怎么丰富脸上的胶原蛋白

‘壹’ 怎样增加脸部胶原蛋白

脸上有足够的胶原蛋白可以给人一种白嫩的感觉,且只有足够的胶原蛋白才能减少皱纹的发生,有的人脸部胶原蛋白不够,希望可以选择合适的方法进行补充。那么，怎样增加脸部胶原蛋白呢?还有，保护皮肤的最好方法有哪些?

怎样增加脸部胶原蛋白

可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮等食物，但是这些物质都含有较高的脂肪，尽量不要长时间一直服用，可以吃一些新鲜的水果蔬菜，补充维生素来促进胶原蛋白的吸收。

胶原蛋白就是氨基酸，可以由体内的氨基酸所合成，所以平时尽量吃高蛋白质的食物。

不要熬夜，熬夜会使面部显得暗黄，没有光泽，加重衰老，使胶原蛋白流失严重，可以多用一些补水有营养的面膜。

想要增加面部的胶原蛋白，可以在平时的饮食上多注意。需要做到营养均衡，不要过度节食，多补充一些蛋白质维生素和谷类食物，要做到不挑食不偏食。并且要以清淡为主，不要吃辛辣和高糖高脂类的食物，因为这类食物可能会导致胶原蛋白出现流失。也可以采用皮秒、点阵、强脉冲光的方式，刺激皮肤深部的胶原蛋白增生。

可以通过口服胶原蛋白粉的增加面部的胶原蛋白或者是涂抹胶原蛋白，都能够增加面部的胶原蛋白。在过了25岁之后体内的胶原蛋白流失就比较快，所以女性在25岁之后要多吃一些含胶原蛋白较高的食物，像猪蹄，鸡爪，鸭爪一类的食物含胶原蛋白比较高，平常需要多吃。

保护皮肤的最好方法

一: 合理补水保湿

1:原因：皮肤遗失的水份过多，便会代谢植物油脂对皮肤开展维护，不但脸部频泛油亮令人倒胃口，皮肤长期性少水是皱褶造成的罪魁祸首。

方式：早晨起床和夜里洗脸后，用昼夜型的保湿乳轻轻地擦抹于面部并稍稍推拿，并坚持不懈每日都做此项基本工作中。作用：保湿乳自身就带有保湿补水秘方，在皮肤表面遮盖一层防护膜，还能够锁定水份，防止水份外流挥发得过快，做到水油平衡。

二: 紫外光安全防护

1:原因：外部对皮肤的损害和化学作用是十分大的，比如尘土会塞住皮肤毛孔，风吹日晒会促进色素造成，乃至促进皮肤长出色斑，如今大城市环境污染这般比较严重，空气中的有害物对皮肤的损害也是没法估算。

方式：出门口要应用加上修复成份的防晒乳，由于25岁后的皮肤早已需要的不仅是防御了。假如平常要化妆，在化妆前应应用BB霜，它具有防晒隔离的作用，又可以防护外部环境污染。作用：白天的防晒隔离和修复，能全方位排堵氧自由基，隔绝了一部分紫外光，又隔离了尘土的损害。

‘贰’ 怎么增加脸部皮肤胶原蛋白

第一、在饮食方面均衡饮食，不能节食，多吃肉类、胶原蛋白高的食物以及一些粗粮，补充维生素，增加脸上胶原蛋白的吸收。
第二、可以多用一些含胶原蛋白的护肤品，比如胶原蛋白面膜。可以每周坚持使用2到3次，补充面部的胶原蛋白。
第三、可以用水光针 或者皮秒等刺激胶原蛋白的产生，补充面部的胶原蛋白。

‘叁’ 怎样增加脸上的胶原蛋白

怎样增加脸上的胶原蛋白

怎样增加脸上的胶原蛋白，变美是需要付出和努力的，而且这是一个长期的攻坚战，成效不一定那么快，但依然要坚持。只有好的皮肤才能享受变美的基础，下面分享怎样增加脸上的胶原蛋白。

怎样增加脸上的胶原蛋白1

方法一：口服保健品补充胶原蛋白。近几年口服的美容片大行其道，各种胶原蛋白药丸、饮品纷纷热卖。选购的重点是注意保健品中胶原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂贵的饮料大于次贵的粉末，吸收率最低的是最评价的药丸。

方法二：外用保养品，UP胶原蛋白。很多保养品的说明书中都会出现“胶原蛋白”的字样，外用的保养品一般分为单纯补充胶原蛋白和刺激自主生成胶原蛋白两种，也有的将以上两者相结合。常见的'成分有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等等。

方法三：医学美容、微整形UP胶原蛋白。所谓医学美容、微整形方式补充胶原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通过针筒把胶原蛋白直接注入真皮层，后者是通过保养是真皮层自己增生胶原蛋白。要注意的是前者一般属于微整形范畴，并不是终身的，一般可以保持1年左右，此后会被人体逐渐吸收代谢掉。

方法四：日常补充，坚持才是大道理。多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。此外，优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。

怎样增加脸上的胶原蛋白2

第一、在饮食方面均衡饮食，不能节食，多吃肉类、胶原蛋白高的食物以及一些粗粮，补充维生素，增加脸上胶原蛋白的吸收。

第二、可以多用一些含胶原蛋白的护肤品，比如胶原蛋白面膜。可以每周坚持使用2到3次，补充面部的胶原蛋白。

第三、可以用水光针或者皮秒等刺激胶原蛋白的产生，补充面部的胶原蛋白。

胶原蛋白的流失跟平常的生活作息，饮食习惯，精神压力，内分泌都有一定的关系，首先要调整好饮食结构，生活作息。平常可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如说鸡爪，鸡翅，银耳，燕窝，猪蹄，多吃一些坚果类的食物，比如说核桃，杏仁。每天保持充足的睡眠，多喝温开水，适当的运动，促进血液循环，避免紧张情绪和压力。

怎样增加脸上的胶原蛋白3

胶原蛋白对皮肤的作用

胶原蛋白与弹力纤维一起合力构成网状的支撑体，就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样。足够的胶原蛋白能使皮肤细胞变得丰满，肌肤变得水分充盈、细腻光滑，并使细纹、皱纹得以舒展，能有效防止肌肤老化。

胶原蛋白流失的影响

胶原蛋白流失首先会导致肌肤失去水分，皮肤缺水干燥就会出现皱纹。皮肤还会失去弹性，变得松弛下垂、毛孔会增大。另外胶原蛋白被黑色素吞噬后，如果被激活的黑色素不能及时排走，还会带来色斑、肤色不匀或暗沉等问题。

胶原蛋白为什么会流失？

胶原蛋白流失的原因有很多，年龄的增长、紫外线的伤害、环境的恶化、不规律的作息等等。除了年龄增长这个不可抗因素，胶原蛋白流失很大的原因是紫外线的伤害，因为紫外线能激活黑色素从而蚕食了胶原蛋白。

如何减缓胶原蛋白流失

胶原蛋白的流失90%以上都是因为紫外线，所以防晒是重中之重。另外，多补充含胶原蛋白的食物也可以减缓它的流失，在一些含胶质的食物，像牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等中，都含有丰富的胶原蛋白哦。

外用保养胶原蛋白

胶质的食物可以补充胶原蛋白，但效果较慢较不明显，因为普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，并不能被人体直接吸收。如果选择外用方法补充胶原蛋白，建议外涂含有水溶性胶原蛋白成分的护肤品和化妆品，在一定程度上能提高皮肤柔细度与滋润感。

内用口服胶原蛋白

如果你觉得外用有点麻烦，可以选择内用口服胶原蛋白胶囊或饮品，虽然价格总体较贵，但其实内服的胶原蛋白产品会比外用保养更易吸收。如果你想更快见到效果，也舍得下血本的话，可以采用时下最热门的美颜理念，那就是外敷+内服了哦。

‘肆’ 脸上怎么补胶原蛋白有效

脸上怎么补胶原蛋白有效

脸上怎么补胶原蛋白有效？补充胶原蛋白已经成为当今美容达人们热衷的美容方法，脸上的胶原蛋白是我们放在皮肤衰老的重要手段之一。为大家介绍脸上怎么补胶原蛋白有效。

脸上怎么补胶原蛋白有效1

食补

一个简单而又有效的方法就会通过饮食补充胶原蛋逼。大多数女性都知道吃猪蹄可以美容。为什么能美容，却往往是一知半解。其实就是因为猪蹄中含有丰富的胶原蛋白。猪脚的皮与它的骨髂中有一层粘胶似的物质，吃起来弹性十足，且有嚼劲，这一层就是胶原蛋白。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质，营养还美容，是不可多得的菜肴。

除了猪蹄，鱼也是有美容功效的哦。鱼身上可谓有百宝,鱼眼可以明目，鱼肉含有大量DHA，利于大脑的发育。鱼皮中含有胶原蛋白。将鱼清蒸或者红烧，皮味俱佳，冷冻后的鱼冻子，口感滑嫩，里面的胶原蛋白都可以被我们的身体吸收。

日常作息

通过食补虽然简单，但也是一个比较次要的方式，日常还是要爱护好我们的皮肤。补救永远不如保护来的重要。防止胶原蛋白的流失，我们要从日常做起。出门记得擦防晒霜，防止皮肤暴晒被晒伤。简单的擦上一点防晒霜，可能效果要抵上你吃几个大猪蹄。

平时要多吃水果，苹果，圣女果，葡萄等都是很好的美容水果，有延缓衰老的妙用。蔬菜也要经常吃，少喝咖啡，少吸烟，这些对皮肤有刺激性的东西能戒就戒，不能戒就尽量控制好量。早睡早起不熬夜。熬夜最伤神，熬完夜后，你会发现肤色黯淡，即使用再多的护肤霜，也没法真正的'补救。拥有健康的生活方式，是爱护肌肤，锁住胶原蛋白的根本。

既然胶原蛋白是能够决定我们皮肤年龄的重要因素，那我们就要想尽一切方法来留住它。其实办法也非常简单，只需要平时注意我们的作息，不熬夜，多吃水果，减少皮肤伤害。再加上一些有美容功效的食物就可以了。希望大家都可以拥有一张青春永驻的脸庞哦。

动物的真皮富含胶原蛋白，且来源广泛，补充成本低廉。猪皮、牛羊等畜类皮、鸡皮鸭皮等禽类皮、鱼皮等富含优质胶原蛋白，大家可以做成普通菜肴，也可以做汤，或是做皮冻。猪皮一般有特殊味，鸡皮等禽类真皮脂肪含量稍高，鱼皮可能有鱼腥味，鱼皮的价格一般也不太便宜，牛皮等要食用处理流程麻烦，大家根据自己的饮食习惯选吧。

禽类的翅膀和爪子等，主要是由骨骼、筋腱、真皮等组成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是胶原蛋白。因而像鸡翅、鸡爪、鸭掌、鸭翅膀、鹅掌等，都是不错的胶原蛋白补充食物源。

吃胶原蛋白的注意事项

一、饮食上需要注意

胶原蛋白含量最高的食物是猪蹄、猪皮、鸡爪、动物软骨等，这些食物多半是高热量、高脂肪不适合大量或长期食用，最好使用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法，可以使食物中的胶原蛋白释放出来，避免油炸，因为容易产生自由基，反而会加速肌肤老化。

二、胶原蛋白的黄金搭档

可以补充维生素C来合成胶原蛋白。维生素C可以有效的帮助人体合成胶原蛋白，而且维生素C还具有强效的抗氧化功效，可以减少体内的自由基，从而保护胶原蛋白不受自由基的损伤。

三、日常需补充的物质

紫外线的照射、吸污染空气或生病时都会造成体内生成自由基，自由基会破坏体内的胶原蛋白，使得人体的胶原蛋白逐渐减少，日常可以多吃一些含有维生素C、E、胡萝卜素、茄红素的食物，这些食物富含有一种超氧化物歧化酶，简称为SOD，SOD能代替胶原蛋白与体内的自由基反应，因此多吃富含SOD的食物，可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。

我们的皮肤从外到内可以分为表皮层，真皮层，皮下组织。胶原蛋白是动物体内含量最多的蛋白质，约占人体蛋白质的25%-33%，相当于人体体重的6%，而胶原蛋白就存在与我们皮肤的真皮层，约占真皮层的80%，胶原蛋白可以维持皮肤和组织器官的形态和结构;可以起到滋润，亮肤、紧肤、防皱、修复的作用。从二十五岁开始，胶原蛋白以每年1%的速度流失，因为胶原蛋白对我们的皮肤起到如此重要的作用，所以各种补充胶原蛋白的方式开始出现在我们的生活中。

胶原蛋白的作用主要是补水、保湿、美白、除痘，去除痘印，淡斑祛斑、抗皱纹、防衰老、紧致肌肤、收缩毛孔，去眼袋黑眼圈，平复皱纹，提亮肌肤，修复受损肌肤等，还有一定的丰胸壮骨的功效，而且胶原蛋白有愈合伤口的效果，术后和经期可以大量服用胶原蛋白。

脸上怎么补胶原蛋白有效2

第一、防晒搭配上含有丰富胶原蛋白的食物

因为胶原蛋白之所以会流失掉，绝大部分原因都是紫外线，所以，想要补充面部胶原蛋白必须要学会防晒，除了防晒以外，大家还要多吃一些能够帮助人体达到补充胶原蛋白效果的食物，常见的可以达到这样效果的食物主要包含有鱼皮、牛蹄筋、鸡皮、软骨、猪蹄以及鸡翅等等，有需要的朋友可以通过防晒和搭配含有比较丰富胶原蛋白的食物来满足自己身体所需。

第二、使用含有丰富胶原蛋白的护肤品

虽然含有丰富胶原蛋白的食物能够帮助人体达到补充胶原蛋白的需求，但是，它的见效时间是非常慢的，而且，它的效果也并不是很明显，为什么呢？原因在于食物当中的胶原蛋白都是一些大分子的蛋白质，这些蛋白质并不能够直接被人体所吸收，所以，想要达到理想的补充胶原蛋白效果，你还是要使用一些水溶性的胶原蛋白来满足需求才行，常见的水溶性胶原蛋白就是合适的护肤品，使用它以后你会发现自己皮肤的柔嫩度和滋润度都能得到提升。

第三、使用胶原蛋白保健品

如果你觉得选择食物或者外用胶原蛋白都比较麻烦，那么，这个时候可以选择像美国GNC/健安喜女士水解胶原蛋白营养片这样的保健品来服用，选择这样的保健品不仅吃起来比较方便，而且，也比较容易被身体所吸收。

脸上怎么补胶原蛋白有效3

胶原蛋白对皮肤的作用

胶原蛋白与弹力纤维一起合力构成网状的支撑体，就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样。足够的胶原蛋白能使皮肤细胞变得丰满，肌肤变得水分充盈、细腻光滑，并使细纹、皱纹得以舒展，能有效防止肌肤老化。

胶原蛋白为什么会流失

胶原蛋白流失的原因有很多，年龄的增长、紫外线的伤害、环境的恶化、不规律的作息等等。除了年龄增长这个不可抗因素，胶原蛋白流失很大的原因是紫外线的伤害，因为紫外线能激活黑色素从而蚕食了胶原蛋白。

胶原蛋白流失的影响

胶原蛋白流失首先会导致肌肤失去水分，皮肤缺水干燥就会出现皱纹。皮肤还会失去弹性，变得松弛下垂、毛孔会增大。另外胶原蛋白被黑色素吞噬后，如果被激活的黑色素不能及时排走，还会带来色斑、肤色不匀或暗沉等问题。

如何减缓胶原蛋白流失

胶原蛋白的流失90%以上都是因为紫外线，所以防晒是重中之重。另外，多补充含胶原蛋白的食物也可以减缓它的流失，在一些含胶质的食物，像牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等中，都含有丰富的胶原蛋白哦。

多少岁开始补充胶原蛋白

年轻的皮肤光滑饱满是因为有足够的胶原蛋白和弹性纤维，但是大约25岁一过，人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快，当供给不及耗损，再加上紫外线伤害以及体内的氧化作用，胶原蛋白的结构就会被破坏和失去弹力，所以补充胶原蛋白就从25岁开始吧。

外用保养胶原蛋白

胶质的食物可以补充胶原蛋白，但效果较慢较不明显，因为普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，并不能被人体直接吸收。如果选择外用方法补充胶原蛋白，建议外涂含有水溶性胶原蛋白成分的护肤品和化妆品，在一定程度上能提高皮肤柔细度与滋润感。

内用口服胶原蛋白

如果你觉得外用有点麻烦，可以选择内用口服胶原蛋白胶囊或饮品，虽然价格总体较贵，但其实内服的胶原蛋白产品会比外用保养更易吸收。如果你想更快见到效果，也舍得下血本的话，可以采用时下最热门的美颜理念，那就是外敷+内服了。

‘伍’ 怎么补充皮肤胶原蛋白

补充胶原蛋白可以吃一下食物：

1、豆类

豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮（一种作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。

2、鱼类

胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

3、猪蹄

作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

4、银耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖！

5、花胶

其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多。

(5)怎么丰富脸上的胶原蛋白扩展阅读：

日常补充胶原蛋白，坚持才是大道理。多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。

此外，优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。

除了胶原蛋白以外，雌激素才是女生白里透红与众不同的根本秘密。所以推荐妹子们把大豆制品放在自己的日常饮食中（有医嘱的遵医嘱）。豆制品中有异黄酮类植物雌激素，有一定的抗氧化作用，也有一定的调节激素平衡的作用。所以长期摄入一定量的豆制品，对皮肤保养还是很好的。

‘陆’ 怎样补充脸部的胶原蛋白

怎样补充脸部的胶原蛋白

怎样补充脸部的胶原蛋白？爱美是女人的天性，女生脸上的胶原蛋白是我们维持年轻面貌的根本，很多人不知道怎么补充胶原蛋白。接下来就由我带大家了解怎样补充脸部的胶原蛋白的相关内容。

怎样补充脸部的胶原蛋白1

直接补充：最简单，效果最好的补充胶原蛋白的方式就是直接补充，现在市场上胶原蛋白产品很多，有胶原蛋白液，也有胶囊，有内服的也有外涂抹的，我们可以选择自己喜欢的方式，如果内服加外用二者结合，效果则更好。

到美容院补充：有的人自己嫌麻烦，又感觉自己不懂得相关的知识，担心花了钱却把脸弄坏了，想找一个简单省心的方法，这样的人最好亲自到美容院进行补充，美容师会帮你制定方案，你只需要付钱就可以了。

面膜补充：面膜是女性朋友们在护肤的时候经常使用的产品，它能够紧致肌肤，锁水，还能给肌肤补充养分，目前，有富含胶原蛋白的面膜，通过使用它可以从外面补充脸部流失的胶原蛋白，比较方便，只是这样的面膜价格要比一般面膜贵一些。

食物补充：胶原蛋白存在于一些食物之中，例如：蒸猪蹄，鸡爪子，猪皮冻，猪皮黄豆等，我们可以将自己的一日三餐中多添加这些东西，经常吃的话，能够起到补充胶原蛋白，让面部年轻的作用，这样的东西比较荤，在吃的时候讲究细水长流，不要一次吃太多。

蔬菜水果辅助补充：在用食物补充胶原蛋白的`时候，不要忘记辅佐蔬菜水果等，因为蔬菜水果能够帮助皮肤锁水和提供营养，并且能避免自由基破坏基底层，起到呵护的作用，也能够为胶原蛋白的补充起到护航的效果。

生活习惯：我们要养成良好的生活习惯，就能够预防胶原蛋白的流失，作为女性，身体比较弱，更要注意多休息，学会放松压力，保证充足的睡眠，保持充沛的精力，不熬夜，不郁闷，不生气，好的生活习惯能够对抗衰老。

怎样补充脸部的胶原蛋白2

胶原蛋白对皮肤的作用

胶原蛋白与弹力纤维一起合力构成网状的支撑体，就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样。足够的胶原蛋白能使皮肤细胞变得丰满，肌肤变得水分充盈、细腻光滑，并使细纹、皱纹得以舒展，能有效防止肌肤老化。

胶原蛋白流失的影响

胶原蛋白流失首先会导致肌肤失去水分，皮肤缺水干燥就会出现皱纹。皮肤还会失去弹性，变得松弛下垂、毛孔会增大。另外胶原蛋白被黑色素吞噬后，如果被激活的黑色素不能及时排走，还会带来色斑、肤色不匀或暗沉等问题。

胶原蛋白为什么会流失

胶原蛋白流失的原因有很多，年龄的增长、紫外线的伤害、环境的恶化、不规律的作息等等。除了年龄增长这个不可抗因素，胶原蛋白流失很大的原因是紫外线的伤害，因为紫外线能激活黑色素从而蚕食了胶原蛋白。

如何减缓胶原蛋白流失

胶原蛋白的流失90%以上都是因为紫外线，所以防晒是重中之重。另外，多补充含胶原蛋白的食物也可以减缓它的流失，在一些含胶质的食物，像牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等中，都含有丰富的胶原蛋白哦。

外用保养胶原蛋白

胶质的食物可以补充胶原蛋白，但效果较慢较不明显，因为普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，并不能被人体直接吸收。如果选择外用方法补充胶原蛋白，建议外涂含有水溶性胶原蛋白成分的护肤品和化妆品，在一定程度上能提高皮肤柔细度与滋润感。

内用口服胶原蛋白

如果你觉得外用有点麻烦，可以选择内用口服胶原蛋白胶囊或饮品，虽然价格总体较贵，但其实内服的胶原蛋白产品会比外用保养更易吸收。如果你想更快见到效果，也舍得下血本的话，可以采用时下最热门的美颜理念，那就是外敷+内服了哦。

多少岁开始补充胶原蛋白

年轻的皮肤光滑饱满是因为有足够的胶原蛋白和弹性纤维，但是大约25岁一过，人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快，当供给不及耗损，再加上紫外线伤害以及体内的氧化作用，胶原蛋白的结构就会被破坏和失去弹力，所以补充胶原蛋白就从25岁开始吧。

‘柒’ 吃什么补充脸上的胶原蛋白

胶原蛋白是维持脸部皮肤紧致富有弹性必不可少的物质，年轻时身体机能良好，体内会合成大量的胶原蛋白。但随着年龄增长，胶原蛋白流失，脸部也变得松弛暗淡。爱美人士希望能食疗补充脸上的胶原蛋白。那么，吃什么补充脸上的胶原蛋白呢?

吃什么补充脸上的胶原蛋白

1. 豆类

不仅肉类含有较多的胶原蛋白，其实豆类的食物胶原蛋白液很丰富。而且所含有的植物蛋白更不容易使身体发胖。豆类含有较多的黄体酮和能够双向调节作用的雌激素，可以有效的改善人体内的循环，非常适合女性食用哦。

2. 鱼类

鱼类中也有丰富的胶原蛋白，而且其胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。

3. 动物筋腱和筋膜

女性在平时可以多吃含有丰富胶原蛋白的牛腩、猪蹄、牛筋等食物。其次，猪、羊、牛等动物的小腿当中同样含有筋腱、筋膜和真皮等组织，多吃这些食物同样能帮身体补充丰富的胶原蛋白。

4. 动物皮

各种动物的真皮当中含有大量的胶原蛋白，也是女性朋友们平时不可错过的食物，除了之前提到过的鱼皮之外，还有猪皮、鸡皮、鸭皮等，把这些食物炖汤喝，可以摄取到更多的胶原蛋白。其次，鸡爪、鸭掌、鹅掌当中同样也是不可错过的帮身体补充胶原蛋白的食物。

最后要提醒大家的是，想要更好的提高皮肤状况，在平时也要注意多吃其他营养丰富的食物，避免挑食、偏食等行为，同时还应做好日常基础护理措施。

吃多了胶原蛋白会变胖吗

不管吃下去什么蛋白，最终都会分解为氨基酸，再合成胶原蛋白，所以吃胶原蛋白并不能补充皮肤中的胶原蛋白。因此，人体并不能直接吸收胶原蛋白，但是通过食物和口服保养品，能够起到补充人体胶原蛋白的效果。

有些朋友在补充胶原蛋白之后，发觉自己脸变圆了，反而像变胖一样?其实这是因为缺乏的胶原蛋白得到了补充，使真皮的弹性和含水量等得到了提升，皮肤变得更加饱满所致。

因为胶原蛋白本质上属于蛋白质，并非主要的能量物质，因此不会轻易使人发胖。但是由于胶原蛋白含量丰富的食物多数热量特也较高，因此不宜经常使用。

红枣含有胶原蛋白，可以有利于抗击衰老，红枣是极好的补血养气血之物，女性朋友吃红枣养颜有助，用红枣熬制汤羹后便可以通过食补来调理身体，更年期脾气暴躁，容易上火，而红枣最能够理气活气，在更年期的女性可以多用大枣来助眠。

‘捌’ 怎么让脸上胶原蛋白多

胶原蛋白对人体有非常重要的作用，特别是对于女性来说，胶原蛋白具有修复肌肤的作用。只有脸上的胶原蛋白多了，才能使皮肤更加的光滑透亮，因此有很多的女性都会想办法补充自己的胶原蛋白。那么，怎么让脸上胶原蛋白多呢?

怎么让脸上胶原蛋白多

1、补充维生素E

维生素E也叫生育酚，具有天然抗氧化剂，能有效促进了人体胶原蛋白的合成，维生素E对机体也有很多好处：清除自由基，预防细胞衰老;保持皮肤弹性，保护胶原蛋白和弹性蛋白适度交联，美白、祛斑等，促进细胞修复和再生。

2、多吃蔬果，补充维生素C

维生素C是促进胶原蛋白合成的催化剂。维生素C辅因子能帮助完成胶原蛋白合成中的羟基化过程，顺利生成多肽链。维生素C的主要 来源是新鲜的蔬菜水果，我们不仅要吃，而且最好分种类吃，不要单一的只吃一种。还有需要注意的是，最好选择应季 水果蔬菜吃，反季的大多是经过激素催化的，营养成分不好。

3、补充胶原蛋白粉、胶原蛋白维E粉

胶原蛋白在皮肤中的作用，相当于一张细密的弹力网，牢牢的锁住水分，支撑着皮肤，胶原蛋白的流失会导致弹力网断裂，从而皮肤加速衰老，出现皱纹、斑纹等，因此需要补充胶原蛋白维E粉等，恢复弹力网，减少胶原蛋白的流失，才能更好的保住青春，拥有美丽肤色!

哺乳期可以吃胶原蛋白肽粉吗

首先，哺乳期的女性可以适当喝一些胶原蛋白肽粉，但是一定要注意选择正规品牌，毕竟目前很多保健品，可能都没有正规的生产厂家，如果有一些化学物添加，可能会对女性身体造成影响，甚至影响吃奶宝宝的健康。因此如果没有特别的需要，也可以不用喝胶原蛋白肽粉。

其次，哺乳期的女性，最好多吃一些补血的食物，通过食物进行调理身体，更天然健康，对于哺乳期女性自身，以及吃奶的宝宝都有好处。哺乳期的女性还应该多吃一些维生素多的食物，以及新鲜的蔬果，还有催奶的食物，比如花生、丝瓜、黑芝麻、动物内脏、苹果等。

等到宝宝满一周岁以后，妈妈们再补充还是可以的。现在大部分家庭还是一个宝宝，什么都会给宝宝最好的，所以妈妈们还是再多坚持一年半载的。在哺乳期先不要吃胶原蛋白。