骨胶原每天补充多少微克

‘壹’ 骨胶原的活性骨胶原

活性骨胶原是由粘多糖和胶原蛋白组成。它是人体必需的一种非常特殊的营养物质，广泛存在于内脏、骨骼、皮肤、肌腱、筋膜、毛发、心血管等各个组织。人类衰老和疾病的发生就是活性骨胶原流失的过程和产生的结果，所以活性骨胶原被喻为“细胞培养液”、“生命的原浆”。活性骨胶原对人体健康重要意义是由粘多糖与体内细胞合成，快速形成蛋白多糖聚合体。由于蛋白多糖聚合体具有负电性，因此它能像磁铁一样吸引、接纳氨基酸、维生素、水分子、矿物质等正电性营养物质，促进人体细胞的增殖、分化和新陈代谢，增强人体组织活性，提高生命质量。
日常饮食中的活性骨胶原营养很难满足人体代谢的需要。正因为大多数人都不同程度的缺乏活性骨胶原的营养，如果长时间得不到补充，将给人体带来各种不良后果和疾病，例如：个子矮小、免疫力低下、骨质疏松、骨关节炎、椎间盘突出、骨质增生、血管硬化、血糖增高、皮肤粗糙老化、便秘等，甚至引发癌症。
注：
（1）什么是粘多糖：粘多糖是一类胞外生物高分子，是动物体内蛋白多糖分子中的糖链部分。众多的糖链通过共价与核心蛋白相连。粘多糖的生物合成就是起始于核心蛋白，经过多种糖基转移酶和有关修饰酶的作用，形成有特定顺序的重复单位的线型分子。
（2）什么是胶原蛋白：胶原蛋白是动物体内含量最丰富的蛋白质，胶原蛋白可以从动物中提取不同组织中不同类型的胶原蛋白，其功能和作用也不同。提取胶原蛋白能够溶解的一般是前胶原。

‘贰’ 骨质疏松的话每天要摄入多少骨胶原蛋白才好呢

一般来讲导致骨质疏松的最直接原因是由于骨质内缺乏胶原蛋白的，导致钙质不易固定，使得骨骼中的钙质逐渐流失，骨质密度逐渐下降而形成的。
骨质疏松最科学的方法是同时补充钙和胶原蛋白。这样,钙才能在胶原蛋白的粘合下,沉积在骨骼,加强骨的韧性、硬度。

简单的说胶原蛋白就像骨骼中一张充满小洞的网,它会牢牢地黏住将要流失的钙质,如果没有这张充满小洞的网,即便是补充了足量的钙,也会流失掉。
这款胶原蛋白中的羟脯氨酸能将血浆中的钙运送到骨细胞，胶原蛋白形成的网络提供了钙沉积的场所，使钙有效地沉积于骨骼中，不仅提高骨密度，更能增强骨的韧性和骨强度，从根本上改善骨质疏松。

‘叁’ 对老人骨质疏松每天补多少骨胶原合适

骨质疏松不是补骨胶···因该是补钙才对（还有维生素D，没这个钙吸收的少··每天白天外面晒半小时以上太阳就能身体合成维生素D，没太阳也出去）适当运动。每天至少喝1袋牛奶如严重的一天喝2袋···去大医院找骨质疏松科看病··如很严重医生是要给你维生素D钙片的（但不要自己乱吃··），如是骨质疏松大三级医院都有专业中西药专门治疗骨质疏松··对于重度的是需要药物介入抑制破骨细胞（专业医生会指导用药别自己乱吃）。双能X光骨密度检测是判断是否骨质疏松金标准。如不厉害低骨量主要是食补

‘肆’ 老年人每天应摄入多少毫克以上的钙，以缓解骨质疏松症的发生或减轻其症状

您好，不管是哪个年龄段骨质问题，很多人第一个想到的就是补钙，但老年人得了骨质疏松，正常来说都是补钙是很难补得进去的，因为骨质疏松不是一两天就得了。而且很多女性，50多岁因为绝经等问题，导致的骨质疏松，补钙就更难。

因为疏松包括2方面，1个是骨质，也可以叫做骨盐，大部分是钙质，你可以理解为我们盖房子的砖头，另一个是骨胶原流失。骨胶原又是什么呢，你可以理解为我们盖房子的水泥混凝土，也就是说没有水泥混凝土的粘合，砖头很容易倒塌，不牢固，自然就容易流失

你可以给家里老人用一下三勒浆蓇密胶囊，可以帮助增加骨密度同时防止钙质流失，骨质疏松可以解决，正常说一般2到3个月就可以恢复的很好
具体原因如下：

第1个，骨质疏松有2个，一个是骨质，一个是骨关节（也就是软骨，占60%以上），补钙的同时补充软骨骨胶原，另外，因为肽是人体可以直接吸收的物质，是几个氨基酸结合成的，可以直接吸收，比如：我们吃的普通胶原或者钙物质或者猪骨头等等，人体跟本吸收不了，所以吃在多也没用。而蓇密胶囊的大豆异黄酮成分是天然的雌激素，可以直接吸收，所以恢复的快

第2个，钙吸收能力下降，这个可以多晒晒太阳，促进钙吸收第三个，能走动尽量走动，能运动尽量运动（当然是要慢性运动，比如走路，慢跑）

第3个，如果可以经常保持心情舒畅就更好了，心情好是万病恢复的催化剂

‘伍’ 补充骨胶原的方法

骨胶原蛋白是人体不能缺少的成分。骨骼、关节、皮肤、内脏都含有很多骨胶原蛋白，它起着粘着细胞与细胞、组织与组织的作用。
我们的身体里有一种制造骨胶原的细胞叫纤维芽细胞，但是这种细胞的作用及生命都很弱，体内的骨胶原往往处于不足状态。另外，体内所有的骨胶原都会老化，因此应该不断地从外界摄取骨胶原。

为使骨骼连接结实，预防膝等关节的疼痛，应该积极地补充骨胶原。市场上也有出售液体骨胶原、粉末骨胶原的，非常便利，但其实人体每日的食物中，已经含有足够的骨胶原了。

食物煮得时间越长，溶出的骨胶原越多

喝鸡翅煮的汤，就可以补给足够的骨胶原了。鸡骨和鸡翅中含有丰富的骨胶原，煮汤的时候，骨胶原都溶解到鸡汤里。

‘陆’ 吃什么可以补充骨胶原

1、日常吃的牛奶、鸡蛋、畜禽肉、鱼虾海产、大豆中蛋白质统统属于优质蛋白质的好来源，只要每天吃得充足，合成胶原蛋白的氨基酸原料不必担心。

2、维生素C，其实也很大众。维C不是合成胶原蛋白的原料，不过是合成胶原蛋白过程中强有力的“促进剂”，新鲜的蔬菜和水果几乎是维C唯一和最好的来源，这就是为什么吃新鲜蔬菜水果可以美容养颜的原因所在。

蔬菜中，西兰花、菜花、芥蓝、青椒、彩椒、苦瓜、芥菜、荠菜、油菜、西红柿等都是维生素C含量比较多的。

3、有了铁合成胶原蛋白的效率就会事半功倍，没有则举步维艰。动物红肉、肝脏、血豆腐否是补铁非常好的来源，所以那些不爱吃肉的美女们不仅手脚易凉，且往往皮肤干枯没有弹性。

(6)骨胶原每天补充多少微克扩展阅读

骨胶原又叫构造蛋白质，占人体蛋白总量的 30%~40%,它分布在人体肌肉连接的肌腱中、关节连接的软骨组织和结缔组织及皮肤的真皮层中。形象的说，家里熬的骨头汤，冷却后变成果冻状有弹性的物质，这种物质在活体中即是骨胶原。

骨胶原能促进钙、磷等无机质在骨上的沉积,因而能起到修复骨组织、改善骨质疏松症状、促进身体健康的作用。骨胶原也是组成人体肌肉、皮肤的重要成分，对于保持骨骼的韧性、人体运动的协调性及皮肤的弹性有很大帮助。

‘柒’ 怎么补充骨胶原

骨胶原蛋白主要是强化骨骼。骨胶原蛋白中组成中主要是骨胶原蛋白素，它可以使钙有效沉淀在骨骼上，提高钙的吸收率。活性骨胶原可建立吸收钙离子的骨架，使补充的钙及时被吸收。骨胶原的新陈代谢还能促进细胞的新陈代谢，增强软骨滑膜营养、增强骨质密度，从而起到抗衰老、促进生长的作用。
其时很多食物的胶原蛋白就是骨胶原蛋白的成分，骨胶原蛋白是胶原蛋白的一种,骨胶原和弹性纤维由真皮里的纤维细胞制造。它不仅可以促进骨骼的强韧，还有增强皮肤弹性的效果，是一样的东西，含量丰富的食品有：猪脚、动物肌腱（牛蹄筋等）、动物皮等，还有一种水解骨胶原蛋白成品，属于保健品，市面上有出售。

‘捌’ 骨胶原蛋白应该怎么吃

个人觉得EPAPLUS的骨胶原蛋白粉的效果就还可以，每天一勺随餐服用，没有药味，很容易坚持。

‘玖’ 骨胶原的作用有什么补充骨胶原有哪些好处

骨胶原的作用是可以深层修护软骨细胞，增加关节润滑液，减轻关节不适。如果是普通的骨胶原产品，建议搭配氨糖一起服用，效果会更好。我自己就是买了move free益节的红瓶氨糖+白瓶骨胶原，两个都是基础款的，用来滋养关节，提前预防的。因为还没有症状，感受可能没严重的人那么深，不过关节声响确实少了。

‘拾’ 人体每天需要摄入多少胶原蛋白

在我们身体各处都大量含有胶原蛋白，它是维持健康的必需物质。但是随着年龄的增长渐渐减少，身体内各机能低下。事实上大家都知道在我们身体内已经存在的胶原蛋白的机能和效果，摄取胶原蛋白不仅能补充其含量还能帮助胶原蛋白生成。胶原蛋白已在很多健康补品和化妆品内掺加，最近在酸奶，饮料，点心内也有掺加。随着胶原蛋白作用已广为人知，其使用用途也越来越多。但是食用含有少量胶原蛋白的食品很难看到显着的效果。因此建议使用纯度为100%的胶原蛋白产品。
胶原蛋白每天从体内流失5g。胶原蛋白在人体内自然生成和通过食物少量摄取，因此建议每天食用(2g以上) 。并且3-6个月后应在原来基础上一定程度的减少应用量坚持长时间食用。
18岁以后开始胶原蛋白的生产量渐渐减少，40岁后胶原蛋白含量比起18岁来减半，身体内开始出现各种不好的反应。因此从20岁开始不要放心的认为还没有问题，应该用心护理皮肤。尽管摄取量不多但坚持摄取就会对健康有帮助。