什么粥补充胶原蛋白

㈠ 除了吃猪蹄，还有哪些食物可以有效补充胶原蛋白呢

胶原蛋白是对于皮肤非常好的东西，不但可以抗衰老，让人年轻，还可以改善人体机能，所以很多爱美人士都会补充胶原蛋白。

像花胶，花胶又称鱼胶，是鱼鳔辅助呼吸气官，富有很高的胶原蛋白物质，有海洋人参之名。食用时可搭配汤类炖品，有滋阴补肾的功效。但需要注意的是鱼胶腥味很重，烹饪时需注意，而且不宜食用过多，再者因为一条鱼的鱼胶并不多，所以价钱比较贵。

银耳，银耳相对花胶，价格很平民，银行健脾开胃，滋阴润肺，特别适合在秋天的时候进补，而且长期食用祛斑美容养颜，也因为便宜，所有效果没有鱼胶好，但如果天天拿来当点心吃，长期坚持，效果也挺好的。

猪皮，每次去食堂吃饭的阿姨都会推荐猪皮炖黄豆，说多吃猪皮皮肤好，补充胶原蛋白，的确，猪皮可以减慢机体细胞老化，多吃有宜补充胶原蛋白，是道不错的菜品，也是个不错的胶原蛋白补充品。

大豆，大豆中含有抗氧化植物激素可加速人体的胶才蛋白的生长，长期多次豆类食品可以增加皮肤的弹性，延缓衰老。

鸡爪，应该来说动物的真皮都富含较高的胶原蛋白成分，多吃可以增加肌肤的弹性其实特别形象，吃皮补皮，而且鸡爪成本低，易制作，口味多样化，无论是冷菜、红烧、清蒸还是做汤，都是非常美食的料理。

鱼类，都说鱼的胶原蛋白和人体最为相近，也最容易被人体所吸收，而且多次不会发胖，在控制体重的同时抗衰老，一举两得。再者就是鱼皮同样具有胶原蛋白，双向吸收，能有效地滋养肌肤。

我觉得要补充胶原蛋白一定要从饮食出发，这种直接可食的物品不添加任何添加剂、合成剂，对人体也都是最好的，而那些美容养颜的产品，价格又高，效果不一定会好，还不知道是不是健康，所以我并不推荐。

㈡ 喝什么汤可以补充胶原蛋白

牛奶中含有丰富的胶原蛋白越多，其他，如：木耳，香菇，海带也有，但含量比较低;
此外，胶原蛋白主要存在于动物的皮肤和骨骼，如猪，腱，鸡皮肤和骨骼的鸟，所以少量的肉或鱼应该多吃一点，否则会造成营养失衡。

食品的果冻，糖果，也加入胶原蛋白，近年来，还声称，一些化妆品中添加胶原蛋白，胶原蛋白明显密切相关的日常生活，但一般人很少注意它。

胶原蛋白是人体骨骼，软骨组织特别重要组成部分。胶原蛋白就像是净千疮百孔的骨架，这是要坚决保持钙的流失。该网是千疮百孔甚至没有多余的补钙会丢失徒劳的。通常情况下，骨钙，镁，磷等无机物质的量和总的只有百分之几，而胶原蛋白和其他有机物质必须占80％以上。体育的人群，持续严重磨损会形成关节软骨损伤，即使在短期内无法被永久恢复。对于大多数人来说，在25岁以下，身体开始胶原蛋白，特别是妇女的逐渐流失，因年龄造成比男性快，速度的损失数次荷尔蒙失调。所以最好的方式来保持健康的关节和骨骼钙的补充是及时和胶原蛋白。

㈢ 胶原蛋白银耳粥怎么做如何做好

主料
银耳1朵 古方红糖一小块
辅料

莲子若干 枸杞若干
百合若干 红枣8个
葡萄干若干 桂圆若干
胶原蛋白银耳粥的做法步骤
1. 准备材料：银耳一朵 古方红糖一小块 莲子若干 桂圆8颗 枸杞若干 红枣8个 百合若干 葡萄干一小把 黑葡萄干或者黑加仑干一小把
2. 银耳用一个大碗加入清水泡开。
3. 干莲子也可以和银耳一同浸泡，这样煮出来的莲子比较软烂。
4. 带壳的桂圆剥去外壳，如果是桂圆肉，就省去此步骤。
5. 银耳泡发后用简单减去根部。
6. 洗干净用手撕碎，撕完之后也可以用手多抓几次，让银耳更加软烂。
7. 加入莲子和红糖，注入清水，没过银耳，喜欢喝汤的可以多放些水，如果是熬粥，水没过银耳即可。
8. 大火烧开，小火慢炖。
9. 此时将剩余的食材洗干净，浸泡在清水里，之所以不放在一起煮，是因为红枣枸杞和葡萄干等材料煮久了容易烂掉，就黏在一起了，也就不好看了。
10. 带银耳煮烂之后，加入剩余的材料，继续炖半小时。喜欢黏稠一些的朋友，可以在这一步之前煮久一些，然后再加入材料，煮半小时即可。

11. 一碗慢慢胶原蛋白的银耳粥就熬好了，古方红糖能让汤色更加莹亮，同时又能够益气补血，是秋冬季节的必备哦。

㈣ 银耳莲子百合粥能补胶原蛋白吗

不能，没明显效果。

胶原蛋白

生物高分子，动物结缔组织中的主要成分，也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白，占蛋白质总量的25%～30%，某些生物体甚至高达80%以上。
由于氨基酸组成和交联度等方面的差异，使得水产动物尤其是其加工废弃物—皮、骨、鳞中所含有的丰富的胶原蛋白具有很多牲畜胶原蛋白所没有的优点，另外来源于海洋动物的胶原蛋白在一些方面明显优于陆生动物的胶原蛋白，比如具有低抗原性、低过敏性等特性。因此水产胶原蛋白可能逐步替代陆生动物胶原蛋白。

胶原蛋白是一类蛋白质家族，已至少发现了30余种胶原蛋白链的编码基因，可以形成16种以上的胶原蛋白分子，根据其结构，可以分为为纤维胶原、基膜胶原、微纤维胶原、锚定胶原、六边网状胶原、非纤维胶原、跨膜胶原等。根据它们在体内的分布和功能特点，可以将胶原分成间质胶原、基底膜胶原和细胞外周胶原。

在水产动物体内胶原蛋白含量高于陆生动物，如鲢鱼、鳙鱼和草鱼鱼皮的蛋白质含量分别为25.9%、23.6%和29.8%，均高于各自相应鱼肉的蛋白质含量：17.8%、15.3%和16.6%。而鱼皮中的胶原含量最高可超过其蛋白质总量的80%，较鱼体的其它部位要高许多，有研究报道真鲷鱼皮中胶原蛋白占粗蛋白的80.5%，鳗鲡则高达87.3%。如此高的含量意味着得率也高，如小鲔鲣42.5%；日本海鲈40.7%；香鱼53.6%；黄海鲷40.1%；竹荚鱼43.5%（均以干重计）。

㈤ 最有效的补充胶原蛋白的方式是什么

白皙水润有弹性的肌肤哪个女人不想要啊,但是随着年龄的增长,胶原蛋白的不断流失,皮肤会出现暗黄、粗糙、松弛、皱纹等衰老迹象。所以,想要皮肤光滑有弹性必然少不了胶原蛋白的帮助。那么,补充胶原蛋白的最好方法是什么呢? 胶原蛋白大多存在于动物体内,实际上所有的动物食品里都含有胶原蛋

㈥ 女人不想老太快，哪几种食物可劲儿吃，补充胶原蛋白皮肤更细腻

都说红颜易老，女人过了二十五岁不保养就会显老了，当然保养有好几个方面来讲，用适合自己的护肤品或者是价值昂贵的护肤品保养肯定是有用的 不然那些女明星为啥看起来都那么年轻貌美。不过最重要的还是要从饮食来调养，身体排毒好，整个人看起来肯定容光焕发的。气色不错。
一:燕窝。
大家应该都知道燕窝对女性的好处是很大的。很多有钱人家的爱美女士每天都是吃燕窝，那是因为燕窝中含有丰富的胶原蛋白和人体所必须的矿物质。经常吃蛋白质可以改善我们的皮肤，让你的皮肤看起来像剥了壳的鸡蛋一样光滑有弹性。不过，燕窝虽好, 但是价格是很昂贵的，一般普通人家是消费不起这样的物品的。

四:还有一种就是水果了，比如火龙果，柠檬，橙子之类的。

水果中富含各种丰富的维生素，用柠檬泡水喝有排毒，养颜的功效，使人气色很好。所以说，想要皮肤好，多吃水果也是有用的。

㈦ 补充胶原蛋白喝些什么比较好

胶原蛋白比较理想的服用时间是早上空腹以及晚上睡觉之前。早上空腹喝胶原蛋白，有助于胶原蛋白的吸收，以及胃肠道粘膜的修复。而晚上睡前喝胶原蛋白，可以防止夜间流失，促进新陈代谢，更能发挥营养的作用。因每个人体质上的差异，在服用胶原蛋白后所产生的效果也有差异。

㈧ 最好的“天然胶原蛋白”早餐粥，是什么

早餐粥的用料：大米，红枣。

第一步，将大米淘洗干净，控干水分。第二步，把红枣洗干净，浸泡十分钟。第三步，把洗干净的大米放入电饭煲中，倒入适量的清水。第四步，放上红枣。第五步，预约调到八个小时，这样第二天早上自动可以熬粥了。第六步，熬好的粥香喷喷的，还有丝丝的甜味儿。

注意，电饭煲预约可以根据自己的实际情况调时间。可以按照自己喜爱的程度添加其他的米，比如小米，花生豆都可以。

第二种早餐粥：第一步，准备好适量的小米，白糖。鸡蛋，纯牛奶。

第二，将洗干净的小米放到锅中，第三，往锅里面加入适量的清水。第四步，锅盖盖上之后用大火将它煮开。

接下来介绍具体的步骤，第一步，准备好适量的小米白糖。鸡蛋，纯牛奶。第二。把洗干净并且泡好的小米放到锅中。第三步，在锅里面加入适量的清水。第四步，把锅盖盖上后用大火把它煮开。第五步，降准备好的鸡蛋在碗里面打散。第六步，关火之后把鸡蛋液倒入里面。第七步，在装完之前可以放一些白糖搅拌均匀。在装完之后放入适量的纯牛奶，味道会更好。营养中有美容养颜，生津润肠的功效，不论男女老少都非常实用。这款粥对肠胃不好的人群有养胃的功效。希望这款正能够得到大家的喜爱。

营养粥可以加入一些别的佐料，比如胡萝卜，香菇，青菜都可以，接下来做一款杂蔬瘦肉粥。

大米，糯米，里脊肉，胡萝卜，香菇，青菜，香油，盐，胡椒粉，料酒淀粉。

第十一步，放香菇，在放胡萝卜煮上十分钟，第12步，放上肉丝儿。煮烧三分钟。第13步，放入青菜。搅拌均匀，两分钟之后再放入盐和胡椒粉进行调味。如果你喜欢香油的话，可以放少量的香油搅拌均匀。最后放入鸡精。这样杂蔬瘦肉粥就做好了。