胶原蛋白什么吃好

⑴ 吃什么可以补充脸上的胶原蛋白

1、豆类：豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮（一种作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。

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注意事项：

吃猪蹄的时候不可以吃梨子，猪蹄和梨子是不可以放在一起吃的，因为猪蹄中的营养和理智中的营养混合到一起会产生化学反应，不仅会降低其原有的营养价值，而且还会产生不良的反应，对肠胃造成刺激，影响消化，会容易导致腹痛的出现，所以平时要注意猪蹄和梨子是不可以同时吃的。

因为肠胃消化不好的人吃了猪蹄以后会导致消化系统更加的糟糕，因此一定要注意这一点。尤其是对于患有胃炎或者肠炎的病人来说，更加要重视，平时对于猪蹄尽量忌口。

⑵ 日常吃什么补胶原蛋白颜如玉的好吸收吗

1、动物皮和软骨
猪皮、猪蹄、猪软骨、鱼皮、牛蹄筋、鸡脚、鸡皮等食物都富含胶原蛋白。胶原蛋白广泛分布于动物的皮、软骨等结缔组织中。其中，尤其以猪皮、猪蹄、鱼皮等食物中的胶原蛋白比较适合人体的皮肤，平时可以适当多吃一些，最好是熬汤食用。
2、动物类海产品
海参、鱿鱼、深海鱼等海洋动物也含有较多的胶原蛋白，而且这些海产品也含有种类比较丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，营养价值很高。女人经常吃一些海参汤、鱿鱼汤等，能够获得很好的美容滋补效果。
相对来说，吃胶原蛋白粉的效果也比较快。因为胶原蛋白粉的纯度比较高，而且它所含的胶原蛋白一般是水解的小分子，比较好吸收。而食物中的胶原蛋白是大分子，人体缺乏分解大分子胶原蛋白的酶，因此吸收利用率比较低。当然食物中的营养素比较全面，也有自己的优势。
结语：上面介绍了10种食物富含胶原蛋白。爱美的女人可以经常用此类食物熬汤食用，补充皮肤流失的胶原蛋白。如果胶原蛋白的流失情况比较明显，也可以适量吃一些正规的胶原蛋白粉。

⑶ 可以补充胶原蛋白的食物，你认为有哪些呢

可以补充胶原蛋白的食物，你认为有哪些呢？

大家都了解，干鲍鱼，即食燕窝，牛腱肉等能美容护肤，实际上真真正正起功效的是这种食物中的胶原蛋白。寒冷干躁的冬日，皮肤非常容易少水，适度摄取一些含有胶原蛋白的食物，不但可以滋养皮肤，也有防衰老的功效。食疗靓肤安全性又性价比高，要想切实可行,何不听一听身心健康权威专家的建议。

降低胶原蛋白流失

防晒隔离＋抗氧化性蔬菜水果

胶原蛋白对皮肤十分关键，一旦流失或老化，不良影响无法预料。怎么才能免减胶原蛋白的流失呢？

皮肤医药学觉得，90%之上的皮肤提前老化全是不合理的太阳暴晒导致的，冬天皮肤也会受紫外光损害而发黑。要缓解胶原蛋白流失和老化，最先要搞好防晒隔离工作中，采用一些柔和的防晒产品或是具备防晒隔离作用的护肤产品，能为皮肤创建一层防护的天然屏障。次之要留意膳食平衡，多摄入含黄酮类物质的蔬菜水果，如红萝卜，番茄，红提等，还需要多喝些红葡萄酒和茶，可以维护皮肤内的胶原蛋白。

⑷ 怎样补充胶原蛋白吃些什么

1、银耳
对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃， 滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖。
2、鸡爪
鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。
3、猪蹄

作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，小编建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些。
4、花胶

作为广东人最爱的补品花胶，其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳。
5、猪皮

中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜。
6、牛蹄筋

牛蹄筋不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，具有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。如果你还在节食，不妨吃一些牛蹄筋，有补钙的效果。
7、豆类

不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一。
8、蛋白

那么平常的食物中含有胶原蛋白，是不是很惊讶呢?丰富的蛋白质加上足够的饱腹感，减肥时期也能吃的食物，一举两得。
9、鱼类

其实鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。

⑸ 富含胶原蛋白的食物，都有哪些

引言：人们都知道要想保持年轻，必须拥有满满的胶原蛋白感，这样看起来比较年轻。现在的人都懂得保养，所以会吃一些富含胶原蛋白的食物，说会让自己的皮肤变得更加水嫩。但是你们知道哪些食物富含的胶原蛋白比较多吗？接下来跟着小编一起去看看吧。

我们也可以吃一些银耳和燕窝，他们都是非常好的滋补品，但是他们的价格是不一样的，银耳的价格是被众人所接受，但是燕窝的价格是很贵的。他们里面的氨基酸以及一些胶原蛋白和蛋白质都是非常多的，特别是能够对女性来说有淡化雀斑的功效，所以既可以美颜又可以养肤，还可以强身健体。其中鱼肉里面的胶原蛋白也是比较多的，而且鱼皮里面的胶原蛋白是最多的，所以这个时候就要吃鱼皮对人的皮肤是比较好的。

⑹ 食补胶原蛋白的话吃些什么比较好

含胶原蛋白的是动物的皮和筋，例如鱼肚、猪蹄 、肉皮、蹄筋、鱼翅等，
但要注意，这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。胶原蛋白中大部分都是非必需氨基酸，人体可以自行合成。所以，人们不需要刻意吃这一类食物。别忘了补充维C，维C能促进胶原的吸收，还有要多喝水。
据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4％，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。还可以选择颜如玉维C海洋鱼皮胶原肽口服液，它可抑制或减少络氨酸酶的形成，减少紫外线对黑色素细胞的刺激，防止黑色素沉积。同时，快速补充的胶原蛋白能使细胞粘接更紧密，新生细胞速度加快，全面抑制黑色素的产生，达到彻底美白的目的。

⑺ 补充胶原蛋白喝些什么比较好

胶原蛋白比较理想的服用时间是早上空腹以及晚上睡觉之前。早上空腹喝胶原蛋白，有助于胶原蛋白的吸收，以及胃肠道粘膜的修复。而晚上睡前喝胶原蛋白，可以防止夜间流失，促进新陈代谢，更能发挥营养的作用。因每个人体质上的差异，在服用胶原蛋白后所产生的效果也有差异。

⑻ 吃什么补充胶原蛋白好

你好，吃深海鱼油，补充胶原蛋白最快最好，因为鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为人体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也是最高，鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此，吃深海鱼油补充胶原蛋白是最好的选择。 日常生活中，也可以通过饮食来补充胶原蛋白，比如猪蹄，猪皮，鸡翅，鸡脚等食物含有一定量的胶原蛋白，平时可以适量的多吃一些。我们常见的动物类食品中，包括猪皮、猪手、猪骨，都含有丰富的胶原蛋白。除此之外还有鱼皮、蹄筋，里面也都含有丰富的胶原蛋白。在植物来源之中，像银耳、桃胶等等，也都含有丰富的胶原质。胶原蛋白在各种食物中，都是含有大量的丰富的这种来源，因此在食物中并不缺乏胶原蛋白。 我们常见的动物类食品中，包括猪皮、猪手、猪骨，都含有丰富的胶原蛋白。除此之外还有鱼皮、蹄筋，里面也都含有丰富的胶原蛋白。在植物来源之中，像银耳、桃胶等等，也都含有丰富的胶原质。这些食材都能够保证我们每天所基本需要的胶原蛋白，但是现在人们补充胶原蛋白的目标，是为了美容，对于这一类的目标，不一定通过自然食物的补充，能够达到美容的作用。因此人们在选择这些富含胶原蛋白的食物的时候，也是应该量力而行，未必能达到您的预期。

⑼ 女性想要补充胶原蛋白，应该多吃哪些食物呢

每个女人都希望她的皮肤光滑和温柔，看起来像鸡蛋剥落的蛋。成为一个想要成为这样的女人的女人并不困难。只要我们的女性坚持它，补充胶原蛋白，皮肤的活动越来越好，所以你可以轻松令人羡慕的皮肤，然后你可以在睡觉前吃什么？

你吃什么豆是最好的女人？毫无疑问，每个人的反应都绝对是第一次回答：红豆。红豆有湿润的脾脏效果，中毒，反冻霉，铁含量非常丰富，血液，是大多数女性的最好的食物。通常，我经常会煮一些红豆水喝，但只有红豆还没有太单调，所以今天我与每个人的皇家银耳百合红豆，美丽，爱，你不能错过它。

吃银耳有什么禁忌?

1，当你吃银耳耳时，你应该注意如果它是一个身体寒冷，试着吃少的银色真菌，毕竟银耳是一种冷的食物，当然，如果你真的想吃银色耳朵，然后添加红色日期，枸多莉和寒冷。

2，银耳应该是甜点，所以尽量不要像糖尿病朋友一样吃，虽然银耳是高营养价值，但每个人都应该记住不要吃太多，每天都有一个小碗滋养。

3，如果你发现银耳中有黑点，或者气味是明显的，不要吃，避免中毒。

⑽ 补充胶原蛋白什么好啊

食疗补充 1燕窝，猪蹄，鱼皮等食物富含富含胶原蛋白质，许多人会经常食用，但是专家指出胶原蛋白吃进肚子后会被水溶解掉，不能直接被身体利用，要想将食物中的胶原蛋白转化为自身的胶原蛋白，需要靠身体血液透过微血管进入真皮层，刺激纤维芽细胞菜有效，这个过程中，只能通过维C和维E的辅助，才可以促使胶原蛋白被机体充分吸收利用。 因此，补充体内胶原蛋白食物后，还需要补充生物可用率较高的天然维C和E，才能有效的为机体补充胶原蛋白。 胶原蛋白补充剂 2口服胶原蛋白剂等保健品，可以为机体中摄入胶原蛋白的含量，但是与食疗补充相同，要想将其彻底吸收，需要补充维E和C，服用之后胶原蛋白能够在肠胃道会被水解吸收，作为人体生合成胶原蛋白的原料。这种方法果显着，维持的时间长，不过费用也极高 高纯度的胶原蛋白产品价格昂贵，切忌不要为贪便宜而购买劣质产品，这样既不能补充胶原蛋白，反而会导致机体代谢紊乱。 手术补充 3胶原蛋白可以起到修复皮肤组织的作用，这主要应用在医学上，高纯度，低过敏的胶原蛋白，经整形外科技术注射到皮肤皱纹以及凹洞处作为填补材料，可以消除脸部皱纹，这可以快速有效的为肌肤补充胶原蛋白，恢复肌肤年轻活力。 但是这种方法补充的胶原蛋白会在人体自然生理状况下慢慢代谢掉，需要每半年至两年再次注射，经济成本高。