吃什么可以胶原蛋白

‘壹’ 吃什么可以补充脸上的胶原蛋白

咨询记录 · 回答于2021-10-26

‘贰’ 吃什么可以补充脸上的胶原蛋白

1、豆类：豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮（一种作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。

(2)吃什么可以胶原蛋白扩展阅读：

注意事项：

吃猪蹄的时候不可以吃梨子，猪蹄和梨子是不可以放在一起吃的，因为猪蹄中的营养和理智中的营养混合到一起会产生化学反应，不仅会降低其原有的营养价值，而且还会产生不良的反应，对肠胃造成刺激，影响消化，会容易导致腹痛的出现，所以平时要注意猪蹄和梨子是不可以同时吃的。

因为肠胃消化不好的人吃了猪蹄以后会导致消化系统更加的糟糕，因此一定要注意这一点。尤其是对于患有胃炎或者肠炎的病人来说，更加要重视，平时对于猪蹄尽量忌口。

‘叁’ 吃什么补充胶原蛋白好

补充胶原蛋白，你就要把什么银耳、桃胶、皂角米统统扔掉，不是说这些东西不好，我个人很喜欢喝银耳雪梨的，而是因为只有动物才会有胶原蛋白啊，植物是没有胶原蛋白的。含有胶原蛋白丰富的食物，猪蹄啊、鸡爪之类的，偶尔吃一顿就行了，如果天天吃，的确会脸色红润，因为皮肤里多了一大堆脂肪（手动滑稽）。
你提到的胶原蛋白粉可以吃，这一款效果还行，不过要坚持。然后你可以试试以下几点：
（1）多吃新鲜的蔬菜水果。有人可能要问了，刚才不是说只有动物有胶原蛋白吗？为什么要吃蔬菜水果？因为它们虽然不补充胶原蛋白，但是补充维生素C啊。胶原蛋白只有在维生素C的帮助下才能形成，如果没有维生素C，吃一斤胶原蛋白粉，身体都合成不了。
推荐的水果：冬枣、橘子、草莓、橙子、番石榴、猕猴桃
推荐的蔬菜：西蓝花、芥菜、油麦菜（颜色越深，蔬菜营养越丰富）

‘肆’ 吃什么食物可以补充胶原蛋白

富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等。
但要注意：1、大分子胶原蛋白进入人体后需要降解为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收，真正有效吸收的成分并不多。2、这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。
胶原蛋白有保养皮肤的功效

‘伍’ 吃什么可以补充胶原蛋白

吃猪蹄，鸡爪，还有鱼皮，这些都是含有的，但是这些食物里边含有的成分太少，并且很难被身体吸收，所以建议针对性去补充胶原蛋白

‘陆’ 女人吃什么补充胶原蛋白最快最简单呢

女性朋友补充胶原蛋白，可以通过吃这些来补充胶原蛋白。
1、猪蹄富含大分子胶原蛋白，是一种廉价的美容食品。大分子胶原蛋白对皮肤有特殊的营养作用。它能促进皮肤细胞吸收和储存水分，防止皮肤皱缩、起皱，使皮肤湿润、光滑、光滑。2、鱼，鱼富含着胶原蛋白，而且吃鱼也不胖。与猪皮和其他动物皮相比，鱼的脂肪含量较少，这不是脂肪，而是一种美容伪制品。
3、猪皮，中医认为味甘、性凉，具有滋阴补虚、清热润喉的功效。吃猪皮能延缓人体细胞衰老，改善阴虚内热症状

‘柒’ 吃什么可以增加胶原蛋白

比较常见的就是像猪蹄猪皮，牛蹄筋这些都是非常不错的食物。不过也不能多吃，也要多吃蔬菜和水果，因为蔬菜和水果对于皮肤的好处是非常多的。而且，要注意给皮肤进行补水才能尽快的恢复。也可以选择胶原蛋白补充剂，像汤臣倍健的胶原蛋白粉。

‘捌’ 吃什么补充胶原蛋白最快

1、豆类

豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮（一种作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。

2、鱼类

胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

3、猪蹄

作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

4、银耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖！

5、花胶

主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。