什么精油放松肌肉效果好

㈠ 身体按摩用什么精油

精油按摩是指用精油按摩油（基础油和精油调配好的按摩油或直接使用已调配好的复方精油），涂抹在需要的部位进行按摩的方法，我们可借由按摩身体，达到放松心情、抒解压力的功效。这种按摩的方式不困难，只要想做就能轻易的做到，可以用来帮助家人、自己或朋友。

滑动轻抚：这应该是精油按摩法中最有用的手法，是指一连串轻柔滑动、安抚的动作，能使精油渗透到体内，让全身放松、安稳。按摩时使用整个手掌，不是只用手指，两手要放轻松，力道可以强劲或轻柔，动作可大可小。如此肌肉将放松，并能增加血液循环，抒解紧张及压力。

揉揉捏捏：这种按摩手法好比捏面团，大姆指可略为施力，但动作请缓慢且适中。这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助，如此可以放松肌肉，促进血液及淋巴液的流动，并协助体内的毒素排出。

这两种基本的精油按摩手法，是可以应用在身体各部位的按摩法。所有按摩的方法都必须朝着心脏的方向做按摩，按摩幼童、老弱者时，要采用轻柔的滑动轻抚动作。

各部位精油按摩手法

头部：用指尖沾调配好的精油，用指头按摩整个头皮。头痛时，按摩脖子底部的周围，往上按摩到头皮的底部，手指要采用滑动的按摩动作，力道要强，让精油渗透到体内。

颈部：手法是小且强的划圈动作，以颈椎画分成两边，各自从颈底向上按摩到头皮底部，颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。

（颈部）

肩部：使用滑动轻抚及揉捏的按摩手法，利用大姆指和手掌，从肩膀到颈部，重复来回用力按摩。

（肩部）

背部：使用滑动轻抚及揉捏的按摩手法，力道可强可弱，但千万不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始，两手的动作要联贯顺畅，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外侧。多次重复这个按摩动作，时间越久，身体越加感到轻松。

（背部）

腹部：使用滑动轻抚的按摩手法，自己按摩时，采顺时钟方向画圈动作，为他人按摩时，则是逆时钟方向。

（腹部）

手臂：使用滑动轻抚及揉捏的精油按摩手法，由下往上按摩到腋下。

足部：从脚趾到脚后跟的方向按摩，大姆指在脚面上、手指在脚底下，重复按摩。

（足部）

腿部：使用滑动轻抚及揉捏的按摩手法，由下往上按摩到大腿。

㈡ 舒缓神经的用哪款精油松弛肌肉的用哪款放松的歌曲

一般舒缓神经的精油有很多：玫瑰、迭迭香、洋甘菊等;松弛肌肉的洋甘菊的效果比较好，另外尤加利的也可以。放松的歌曲按自己喜欢，我觉得《失重》挺不错，但我建议你还是听纯音乐比较好，例如瑜伽的冥想音乐，或者是班得瑞的《月光海岸》等。

㈢ 有哪些比较好的精油能缓解运动过度后导致的肌肉酸痛呢

针对你运动过度导致的肌肉酸痛建议利家的肌肉舒缓精油。自己也有在用，确实能起到镇定与舒缓肌肉酸痛的作用，擦时感觉凉凉的不会觉得油腻。另外运动虽然有益于身体健康，但是要注意要适度。

㈣ 解乏，放松肌肉用什么精油怎么使用

解乏，放松肌肉用：
尤加利 5滴

薄荷 5滴
姜 5滴
三种一起稀释在一汤匙的基础油里即可。

肌肉疼痛，甚至导致行动不良，是由于肌肉持续收缩，休息是最佳方法，随后泡热水澡，做按摩，如果疼痛久久不退，身体极可能已经受伤，在热水中加三滴马郁兰、两滴柠檬，尽量泡在热水中，越久越好。

㈤ 疲劳时身体很酸痛，怎样舒缓肌肉酸痛精油按摩好吗

精油对舒缓肌肉酸痛很有帮助的，多做按摩对身体循环调理也有好处啊。舒缓肌肉酸痛精油搭配：坤尚莉柠檬草精油3滴+迷迭香精油4滴+柠檬草按摩油20毫升，按摩吸收；坤尚莉尤加利精油4滴+薰衣草精油3滴，加水浸浴。
再看看别人怎么说的。

㈥ 哪个牌子的精油好

AFU阿芙、NUXE欧树、NARUKO、雅馨安娜、美体小铺这五个牌子的精油比较好。味道非常好闻，很滋润，吸收度也很高，下面具体来介绍一下。

一、AFU阿芙

能减轻愤怒和精疲力竭的感觉，使人可以心平气和地面对生活。对心脏有镇静效果，可降低高血压、安抚心悸，对于失眠很有帮助。在泡脚的热水中滴入几滴薰衣草精油，可以达到活血经络的目的，还能达到去除脚气脚臭的效果。

五、美体小铺

改善及修复发炎肌肤；还能改善肤色；原料是来自于澳洲土生土长的MelaleucaAlternif－olia灌木丛，主要是将其叶子及末端嫩枝以蒸气蒸馏的方式，萃取出茶树精油。肯亚的柠檬树油，为产品增添芬芳气味。绿色半透明的瓶身，让人很清爽的感觉。

选购技巧：

1、试用

基础油很油腻，而纯植物精油大体上来说是不会油腻的，有些不法商家会在纯质精狗里面加基础油稀释，购买精油时候一定要试试看是否油腻感。

2、辨别颜色

辨识色彩是一个很好的方法，在这一点上，洋甘菊精油和玫瑰精油可以作为试金石，在想象当中，洋甘菊精油是黄色的，玫瑰精油是粉色的，不专业的厂家想当然地把洋甘菊调成淡黄色‘玫瑰精油调和成粉色，其实真正的洋甘菊精油因萃取不易，非常昂贵，呈现出神秘的深蓝色。

㈦ 有哪些平价的按摩小腿的精油值得推荐

其实精油本身的作用就是软化角质，补水保湿，避免在按摩的时候对皮肤摩擦力过大，其他效果我们不必奢求。我非常推荐椰子油，就是可食用的那种，用椰子油按摩会使皮肤非常柔软，而且气味也很香甜，可以代替身体乳。