1. 全身按摩用什么精油最好
精油全身按摩就是用基础油将2-3种单方精油稀释,在泡澡后取适量按摩全身肌肤。精油按摩身体可以排毒、放松心情、抒解压力等功效。精油全身按摩用什么精油好,怎么选择单方精油呢?
干性皮肤:胡萝卜籽油、德国洋甘菊精油、广藿香精油、天竺葵精油、苦橙叶精油、薰衣草精油、玫瑰精油、安息香精油、檀香精油、橙花精油。
油性皮肤:薰衣草精油、柠檬精油、红柑精油、茉莉精油、丝柏精油、茶树精油、佛手柑精油、迷迭香精油。
一般皮肤:玫瑰草精油、胡萝卜籽油、天竺葵精油、薰衣草精油、罗马洋甘菊精油、茉莉精油、橙花精油、乳香精油、广藿香精油、依兰精油。
敏感皮肤:德国洋甘菊精油、薰衣草精油、天竺葵精油。
问题皮肤(老化):天竺葵精油、薰衣草精油、德国洋甘菊精油、快乐鼠尾草精油、乳香精油、玫瑰精油、茉莉精油。
精油可以透过按摩进入细胞,然后进入血管与全身的组织中。精油的香气同时也对我们的情绪有莫大影响,精油的香气会进入脑中的脑叶系统,那里是人类无意识和情绪领域的大门,透过精油的嗅吸,大脑会产生愉快的感觉。香气容易帮助情绪释放,有助于舒缓全身的压力。
2. 肌肉酸痛可以用精油缓解吗
用精油泡澡或泡脚,可消除白天承受的负面能量(如压力、抑郁)。先将十滴左右精油滴入池水中搅匀,沐浴水温以 37到39度为宜不能过热,否则精油会很快蒸发,全身放松浸泡约15到20分钟;沐浴时,精油会漂浮于水面时而扩散,时而凝聚成圆形,此时需用手掌以水 平姿势打散,要避免溅到眼睛,使精油均匀地分散须水面水,并在自己相关的部位,轻柔地按摩。
3. 身体按摩用什么精油
精油按摩是指用精油按摩油(基础油和精油调配好的按摩油或直接使用已调配好的复方精油),涂抹在需要的部位进行按摩的方法,我们可借由按摩身体,达到放松心情、抒解压力的功效。这种按摩的方式不困难,只要想做就能轻易的做到,可以用来帮助家人、自己或朋友。
滑动轻抚:这应该是精油按摩法中最有用的手法,是指一连串轻柔滑动、安抚的动作,能使精油渗透到体内,让全身放松、安稳。按摩时使用整个手掌,不是只用手指,两手要放轻松,力道可以强劲或轻柔,动作可大可小。如此肌肉将放松,并能增加血液循环,抒解紧张及压力。
揉揉捏捏:这种按摩手法好比捏面团,大姆指可略为施力,但动作请缓慢且适中。这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助,如此可以放松肌肉,促进血液及淋巴液的流动,并协助体内的毒素排出。
这两种基本的精油按摩手法,是可以应用在身体各部位的按摩法。所有按摩的方法都必须朝着心脏的方向做按摩,按摩幼童、老弱者时,要采用轻柔的滑动轻抚动作。
各部位精油按摩手法
头部:用指尖沾调配好的精油,用指头按摩整个头皮。头痛时,按摩脖子底部的周围,往上按摩到头皮的底部,手指要采用滑动的按摩动作,力道要强,让精油渗透到体内。
颈部:手法是小且强的划圈动作,以颈椎画分成两边,各自从颈底向上按摩到头皮底部,颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。
(颈部)
肩部:使用滑动轻抚及揉捏的按摩手法,利用大姆指和手掌,从肩膀到颈部,重复来回用力按摩。
(肩部)
背部:使用滑动轻抚及揉捏的按摩手法,力道可强可弱,但千万不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始,两手的动作要联贯顺畅,向上按摩到肩膀,再往下按摩背部的外侧。多次重复这个按摩动作,时间越久,身体越加感到轻松。
(背部)
腹部:使用滑动轻抚的按摩手法,自己按摩时,采顺时钟方向画圈动作,为他人按摩时,则是逆时钟方向。
(腹部)
手臂:使用滑动轻抚及揉捏的精油按摩手法,由下往上按摩到腋下。
足部:从脚趾到脚后跟的方向按摩,大姆指在脚面上、手指在脚底下,重复按摩。
(足部)
腿部:使用滑动轻抚及揉捏的按摩手法,由下往上按摩到大腿。
4. 什么精油可以缓解肌肉酸痛
缓解肌肉酸痛的精油配方和使用方法:
配方一
基础油:甜杏仁油10ml
精油:生姜6滴
使用方法:
运动之后,针对疲劳酸痛的四肢及身体部位按摩。按摩在酸痛部位,至局部发热、按摩油完全吸收为止。按摩后使用热毛巾局部热敷,可以加速酸痛的缓解。
若是不慎有筋拉伤,发生的前3天必须先用冰敷,3天之后才可用热敷,缩短筋骨的复原期。
配方二
精油:迷迭香5滴+生姜5滴
使用方法:
滴在浴池中泡澡,约20分钟。
注意:
运动前热身也很重要
热身有利运动时肌肉反应及灵活度,也可以预防运动的酸痛。重点在于根据自己运动的项目来进行热身,如:跑步强调腿部肌肉及膝关节踝关节的按摩;网球则着重在腿与手部的肌肉关节。
配方三
基础油:甜杏仁油10ml
精油:迷迭香3滴+生姜2滴
精油的品质很重要,一定要使用植物精油,建议选择铝瓶包装的精油,品质天
然有保障。
5. 解乏,放松肌肉用什么精油怎么使用
解乏,放松肌肉用:
尤加利 5滴
薄荷 5滴
姜 5滴
三种一起稀释在一汤匙的基础油里即可。
肌肉疼痛,甚至导致行动不良,是由于肌肉持续收缩,休息是最佳方法,随后泡热水澡,做按摩,如果疼痛久久不退,身体极可能已经受伤,在热水中加三滴马郁兰、两滴柠檬,尽量泡在热水中,越久越好。
6. 什么精油可以减压放松
薰衣草精油,可以舒缓压力,安抚情绪,有助于睡眠。
7. 疲劳时身体很酸痛,怎样舒缓肌肉酸痛精油按摩好吗
精油对舒缓肌肉酸痛很有帮助的,多做按摩对身体循环调理也有好处啊。舒缓肌肉酸痛精油搭配:坤尚莉柠檬草精油3滴+迷迭香精油4滴+柠檬草按摩油20毫升,按摩吸收;坤尚莉尤加利精油4滴+薰衣草精油3滴,加水浸浴。
再看看别人怎么说的。
8. 消除疲劳用什么精油
薰衣草单方精油:清新淡雅,它的镇静安眠效果是被公认的,但是它又是一种双向调节的精油,晚上睡觉前在枕巾上滴一滴可以镇静帮主睡眠,但滴多了就会使你很有精神而造成失眠哦。
依兰单方精油:有鲜甜的花香,可以平衡荷尔蒙,对于因更年期引起的失眠效果好。
葡萄柚单方精油:清新甜美,能改善头痛、疲劳、焦虑,愉悦心情,故对于因烦躁引起的失眠有作用。
橙花单方精油:有花果香味,可以平抚沮丧、抗忧郁、安眠。
洋甘菊单方精油:也是花果香味,可以舒解压力、松弛身心,对于由紧张、愤怒、恐惧引起的失眠效果好。
柠檬单方精油:浓郁果香,也是可以消除疲劳、安定情绪、治疗失眠。
檀香单方精油:木香味,最佳的稳定磁场的精油,抗沮丧、安抚情绪、治疗失眠。
马玉兰单方精油:情绪淡雅,安眠、镇静、消除疲劳。
9. 按摩最好的精油是什么精油
精油按摩身体可以排毒、放松心情、抒解压力等功效。精油全身按摩用什么精油好,怎么选择单方精油呢?
干性皮肤:胡萝卜籽油、德国洋甘菊精油、广藿香精油、天竺葵精油、苦橙叶精油、薰衣草精油、玫瑰精油、安息香精油、檀香精油、橙花精油。
油性皮肤:薰衣草精油、柠檬精油、红柑精油、茉莉精油、丝柏精油、茶树精油、佛手柑精油、迷迭香精油。
一般皮肤:玫瑰草精油、胡萝卜籽油、天竺葵精油、薰衣草精油、罗马洋甘菊精油、茉莉精油、橙花精油、乳香精油、广藿香精油、依兰精油。
敏感皮肤:德国洋甘菊精油、薰衣草精油、天竺葵精油。
问题皮肤(老化):天竺葵精油、薰衣草精油、德国洋甘菊精油、快乐鼠尾草精油、乳香精油、玫瑰精油、茉莉精油。
精油可以透过按摩进入细胞,然后进入血管与全身的组织中。精油的香气同时也对我们的情绪有莫大影响,精油的香气会进入脑中的脑叶系统,那里是人类无意识和情绪领域的大门,透过精油的嗅吸,大脑会产生愉快的感觉。香气容易帮助情绪释放,有助于舒缓全身的压力。
10. 什么是精油按摩法怎么使用精油来按摩呢
首先先介绍两种按摩的基本手法,更详细的手法见下面的说明:
一、头部:请用指尖沾按摩油,用指头按摩整个头皮。头痛时,按摩脖子底部的周围,往上按摩到头皮的底部,手指要采用滑动的按摩动作,力道要强,让精油渗透到体内。
二、颈部:手法是小且强的划圈动作,以颈椎画分成两边,各自从颈底向上按摩到头皮底部,颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。