盆底肌肤松弛怎么引起的

‘壹’ 盆底肌松弛怎么办

产后为何要锻炼盆底肌？
盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭盆骨底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行驶其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
产后盆底肌锻炼对女性尤为重要，特别是咳嗽大笑腹压增加就有尿失禁症状的患者。通过盆底肌的锻炼，从而加强控尿的能力。因此，锻炼盆底肌，也是治疗压力性尿失禁，最常用和有效的非手术治疗方法之一
产后多久是盆底康复的黄金治疗期？
产后一年内是盆底肌功能恢复的“时间”，越早进行盆底康复训练，效果越好。如果不做，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。
剖腹产的妈妈不需要做产后盆底肌肉康复？
不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做盆底康复。因为怀孕时，在孕激素松弛素的作用下，盆底也会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，盆底也会受到越来越多的挤压。

分娩后，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，“弹簧床”弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍。因此，顺产和剖腹产的女性产后都需要做盆底功能评估。

产后如何快速有效修复盆底肌？
女性盆底肌肉，有着“弹簧床”的美誉，承托和支持膀胱、子宫、直肠等盆底脏器。如果不及时修复，很可能会遇到一些咳嗽漏尿、尿频尿急、性生活不满意等问题，严重者甚至会造成脏器脱垂的后果。因此，产后妈妈一定要选择专业的产后修复机构及时修复盆底肌功能。

‘贰’ 盆底肌太松弛

盆底肌即盆底肌肉群,主要维持子宫、膀胱、直肠等盆腔脏器正常位置,参与排尿、排便,维持阴道紧缩度、性快感等生理活动。盆底肌松弛可引起盆底功能障碍。轻度盆底功能障碍表现为阴道壁松弛,性生活不满意,伴小腹下坠、尿频、便秘。病情加重者可发展为子宫脱垂、阴道前后壁膨出、尿失禁等。严重影响女性身体及心理健康。研究显示,我国有45%以上的已婚、已育女性存在盆底功能障碍。建议女性要及时进行盆底检查与治疗。盆底肌即盆底肌肉群,主要维持子宫、膀胱、直肠等盆腔脏器正常位置,参与排尿、排便,维持阴道紧缩度、性快感等生理活动。盆底肌松弛可引起盆底功能障碍。轻度盆底功能障碍表现为阴道壁松弛,性生活不满意,伴小腹下坠、尿频、便秘。病情加重者可发展为子宫脱垂、阴道前后壁膨出、尿失禁等。严重影响女性身体及心理健康。研究显示,我国有45%以上的已婚、已育女性存在盆底功能障碍。建议女性要及时进行盆底检查与治疗。

‘叁’ 盆底肌松弛应该怎么办

盆底功能障碍是由于妊娠和分娩、绝经、衰老、肥胖、长期便秘、不良的生活习惯等原因，使盆底支持结构缺陷、损伤以及功能障碍造成的疾患。主要临床表现就是尿失禁、盆底脏器脱垂、女性性功能障碍、慢性盆腔炎等。

盆底肌像弹簧床一样衬托和支撑子宫、直肠、膀胱等盆腔脏器，它具有控制排尿、控制排便、托起脏器、维持阴道紧缩度、增加性快感、保持女性美丽形体的功能。

当出现盆底肌肉松弛以后，可以有一些康复治疗的手段：第一、就是凯格尔训练；第二、可以使用盆底康复器治疗；第三、可以在医疗机构进行盆底生物反馈治疗、盆底电刺激治疗、盆底磁刺激治疗，还可以通过手法按摩和中医疗法。

‘肆’ 哪些原因会导致盆底肌松弛

女性出现盆底肌松弛，出现盆底功能障碍性疾病的原因往往可以分为几个方面。首先是分娩，在妊娠和分娩的期间，由于胎儿压迫盆底以及在分娩的时候患者向下屏气，可能会对于盆底的筋膜、韧带、肌肉造成牵拉，造成一定的损害。到了分娩后盆底组织的张力可能就无法恢复，就可能出现盆底功能障碍。另外，随着年龄的增大，雌激素逐渐降低，绝经以后出现的盆底功能、肌肉、筋膜等发生萎缩，也可能会出现盆底肌肉松弛。如果患者有慢性疾病，如慢性咳嗽、长期便秘、需要长期屏气或者重体力劳动者需要持续的负重等，都有可能会造成腹压的增加，而进一步导致盆底肌的松弛。

‘伍’ 产后盆底肌松弛的原因有哪些

容易罹患此类疾病的人群包括：分娩、妊娠、生育的女性。由于妊娠和分娩的损伤造成盆腔脏器脱垂最为常见，分娩、妊娠对盆底组织的影响较大，一般情况下，生育后的女性更易罹患此类疾病。

有些诱发因素，如先天性疾病，先天性组织薄弱、发育不良，先天畸形，但此类患者的相对比例较小。年轻时症状表现不明显，随着年龄的增长，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状突显，并进一步加重。吸烟、咳嗽及便秘等使腹压增加的动作，都会加重疾病的进展。

所以不论是顺产还是剖腹产的女性，生完宝宝后的42天，都应该做个盆底肌肉评估检测，检查一下自己的盆底功能，发现问题尽早治疗。产后42天至1年之内是盆底修复最佳时机，半年之内是黄金时期。盆底康复治疗除了修复盆底损伤，预防和治疗盆底功能障碍性疾病，盆底肌肉康复训练还能帮助产妇恢复身材，改善产后阴道松弛。

法国有一项健康政策：为所有产妇提供一个疗程的盆底功能康复训练，目的是为了防止她们25年后出现尿失禁。和外国人相比，中国的孕产妇骨盆小，但生下的宝宝个头却不输给外国宝宝，因此，中国女性产后的盆底松弛现象非常普遍。出现盆底松弛，真正影响生活质量的后遗症可能要到几十年后才反映出来，因此没有引起很多人的重视。很多人不知道，中老年时发生盆底功能障碍，比如子宫脱垂、压力性尿失禁，很可能是几十年前分娩损伤引发的。还有中国特色的坐月子，让产妇多躺，也直接导致延误盆底肌的恢复。

‘陆’ 分娩为何会导致阴道松弛怎么锻炼盆底肌肉

十月怀胎，一朝分娩。这看似很容易，但是对女性来说，不论是身心还是身体都要经历很多的变化，但是即使痛苦，生完孩子后，看到宝宝健康成长了，宝妈们也就觉得再值得不过了。生孩子虽是一件幸福的事情，但是很多女性在生完孩子后，也会有很多烦恼，其中很多女性可能都会经历私处变松弛、干涩，身材容易走样的同时，在夫妻生活这方面，也会大大降低其质量。

一般来说，其实不论是顺产还是刨腹产，在产后的六七个月里，年轻一点的女性的状态恢复是比较快的，但不论年龄大小，生产后，女性的私处的状态是不太容易能恢复和以前一模一样的时候的。孕晚期的时候，女性的骨盆那里已经就打开了，分娩后，骨盆更是容易会松弛、变形，若是不注重保养的话，是很难恢复到比较好的状态，而想要改善骨盆松弛的现象，其实有一个方法就很有效。

整篇文章看下来，相信生完孩子的宝妈们更有心得，对于产后骨盆变松弛、变形的现象，不妨常做做凯格尔运动，或能帮你慢慢的重回紧致。当然，还没有生产的女性，也可以提前了解，平时坚持运动、健康饮食，增强体质，为以后提供一个更好的身体素质，这样恢复起来也会比较快。