36岁怎么让肌肤变好

⑴ 如何让脸上的皮肤变好

1、经常喝蜂蜜
每天早晚个一杯，可以改善睡眠 养生延年 抗衰强身 提高免疫力 &美容：促进组织再生、让皮肤有弹性、抗菌消炎 、消除皮肤色素沉着。
2、保持适当运动
保持适当运动才能让人体更健康，肤质也会跟着提升，一天坐着不运动，腰腹臀部最容易囤积脂肪，也不利于全身血液循环。
3、彻底卸妆
请把以下这句话默念3遍：“只要有擦防晒产品就需要卸妆！”彻底卸妆也是每天必须做到的事项。卸妆产品，如卸妆油、卸妆乳、卸妆湿纸巾等，可以根据肤质以及个人偏好做选择，但是要注意，不管用什么产品卸妆，都不可以大力搓揉肌肤，并且卸妆后，应以洗面乳再次洁面，才能彻底洗净脏污。
4、早晚各洗一次脸
在每天起床后和睡觉前，不管你有多么的忙碌和疲劳，都要记得用洗面奶来为脸部做一次清洁的工作。这样才能让皮肤一整天都保持着在清爽洁净的状态，也不会容易因为油脂和污垢产生堵塞等皮肤问题。
5、多喝水
“女人都是水做的”这句来自古人的话，其实是很值得推崇的。想要皮肤白皙且保持嫩滑，喝水一定是重要且不可替代的步骤，让肌肤不断有水分补充到皮肤里才会对其保养美白产生实际的作用，皮肤没有水分和房间没有电一样，后果是很严重的。
6、补充维生素C
当然有许多有益于脸上皮肤的营养素，首先是维生素，维生素C和B族维生素不可或缺。每天注意补充水果和蔬菜，来摄入充足的维生素C，帮助皮肤抵御氧化，更加白嫩。比如猕猴桃，柚子，都是不错的选择。
7、少吃糖
糖是最容易促进痘痘生长的因素，好的皮肤科医生不会忘记忠告你，要想改变皮肤一定要远离糖，少吃甜食。甜食包括但不限于甜饮料、甜点心，加了糖的各种菜肴如甜盘子、糖醋里脊、拔丝薯仔等。
8、每天防晒
每天都需要注意防晒，出去可以涂防晒霜 ，不过我觉得涂防晒霜不好受还麻烦，有防晒喷雾。我比较喜欢戴太阳镜，撑伞。
9、 睡好美容觉
只有充足和高质量的睡眠，才能有助于消除疲劳、促进健康、护养皮肤，展示充满青春活力的美好容颜。
10、摄入不饱和脂肪
多摄入不饱和脂肪，而非饱和脂肪。不饱和脂肪就是植物油脂，例如菜籽油、牛油果等；饱和脂肪就是猪、牛等动物脂肪。（深海鱼脂肪是不饱和脂肪）

⑵ 怎么才能让皮肤好起来

注意日常生活中的护肤，注意饮食以及作息习惯等等。
具体的方法：1、注意饮食，想让皮肤变好就需要在日常生活中多吃蔬菜和水果，尽量少吃太过于油腻以及辛辣的食物，会对皮肤产生刺激，容易引起出油长痘等现象。
2、注意作息习惯，要养成早睡早起的习惯，早上偶尔可以睡懒觉，但是晚上尽量不要熬夜，熬夜的话皮肤会得不到好的休息，很容易让面部肌肤变得憔悴，也容易有黑眼圈的出现。
3、做好面部护理，让皮肤变好的根本还是要做好面部的护理工作，要选择适合自己的护肤品，每个周选择几天做做面膜。
4、做好防晒工作，想让皮肤变好的话，也需要做好防晒工作，紫外线会导致色斑以及黑色素的产生，所以出门的时候尽量擦防晒霜，如果是夏天尽量打伞。
5、保持良好的心情，无论是工作还是日常生活，都不要有太大的压力，心里要轻松，皮肤才能够保持一个好的状态。

⑶ 36岁女人皮肤怎么保养

①早晨洗脸的时候，选择一款温和、清洁的洗面奶，对于肌肤清洁保湿也是至关重要的，一支小小的玉竹皙白丝润洁面乳，柔和调理肌肤水分与油份平衡，令肌肤远离干燥、粗糙。
②保湿乳液是保养皮肤的要点之一，能够给皮肤表层加上一层保护膜，还具有锁水的功效，能帮助皮肤达到水油平衡。每天早晨和晚上洗脸完成之后，一定要用保湿乳液来涂抹脸部并且进行一些按摩。
③早晨最好喝白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水，补充夜间因呼吸、排汗、泌尿所丧失的水分。喝水不仅有益身体健康，更可有效补充水分。
④随身除了护手霜、润唇膏之外，别忘了带上一瓶保湿喷雾，在休息的时候拿出来喷一下，定时为肌肤补充水分。
⑤煲个滋润温润汤，汤里面通常含有丰富的胶原蛋白，可以维持我们肌肤的弹性，让皮肤看上去更饱满，而且水水嫩嫩的。鱼类含有黏多糖体蛋白质，多吃鲜鱼能滋润皮肤。蔬菜和水果的含水量约占70%，即便一天只吃一斤蔬果，也能获得300~400ml水分。
⑥除了洁面乳、保湿水、保湿乳这样的基础三部曲之外，经常做做保湿面膜，或者以睡眠面膜替代晚霜来使用。

⑷ 怎么样才能让皮肤变的好起来

让皮肤变好的11个技巧如下：

1、首先是坚持早上洗脸完把脸上的水用手指拍干，这样可以防止皱纹长出来，皮肤紧实。

2、坚持每天早上一杯温水，买个好点的保温杯放身边，想起就喝，不要等渴了，可以加柠檬蜂蜜，反正这样下来我没有便秘过，还有蹲厕所时间不要超过5分钟，会长痔疮。

3、每天一杯鲜牛奶，保质期几天的那种，我买的是风行的，妈妈说只有鲜牛奶才含钙高。

10、要注意防晒，出去可以涂防晒霜 ，不过我觉得涂防晒霜不好受还麻烦，有防晒喷雾。我比较喜欢戴太阳镜，撑伞。

11、一天按摩一次皮肤，有按摩乳的用按摩乳没有的用洗面奶时按摩。可以减少皮肤衰老。

⑸ 今年36岁，脸色暗沉，这样该怎么调理才能改善

• 皮肤暗沉是什么原因引起的：

• 睡眠不足

  晚上的睡眠时间时皮肤细胞更新的最活跃的时刻，新的细胞会生长，老化的角质细胞会排走。太晚睡或睡眠不足，新陈代谢功能不再畅顺，造成老化角质层增厚，肌肤失去透明感，呈现泛灰晦暗颜色，即使扫上多鲜明的妆色，也遮掩不了脸上的暗哑。要肤色均匀亮泽，还是乖乖的每晚12时前睡觉吧!

• 压力

  我们受压的时候，身体会处于紧张状态，造成血管收缩，血液循环不良，脸色也暗沉下来。而当你过度疲累，肌肤的新陈代谢缓慢，脸色因角质积聚而变得更加暗沉。如果肌肤干燥，角质层水分不足，肤色灰暗、欠缺透明感的情况会更加严重。

• 吸烟

  吸烟会使微血管收缩、使血液循环恶化，肌肤因而处于缺氧状态，脸色自然黯淡。香烟还会破坏维他命C，抽一根烟会令你流失25-100mg的维他命C，而维他命C具有抑制黑色素及帮助皮肤更新的作用，对皮肤健康十分重要。另外，吸烟的烟雾也会弄脏毛孔，令肤色更暗哑。

• 洁面不彻底

  当粉底在肌肤上一段时间后，会与皮脂及灰尘等混杂在一起形成污垢，然后氧化变质。如果洁面不彻底，污垢残留在脸上，肤色就会暗哑无光。皮质分泌最多的鼻翼位置是最要注意的地方，而当鼻上的毛孔附着污垢，问题就更严重。另一方面，当氧化了的粉底再继续接触紫外线，就会形成过氧化脂质，打乱肌肤新陈代谢的节奏，更要特别注意。

• 紫外线

  UVA会深入及破坏真皮层，侵害胶原纤维及弹力纤维，使其变质，在真皮层中残留成块，令肌肤失去剔透感而泛黄、暗沉。

• 根据不同肤质改善皮肤暗沉

• 阳光曝晒型

  经常逛街、户外活动，没做好防晒措施，肌肤因避免受紫外线的伤害而自行产生黑色素，会导致此种暗沉的出现。

  对战策略：不分阴晴，天天做好防晒工作、对抗光老化，使用适当的美白保养品。

  支招：柠檬敷脸

  只要用柠檬就能帮你回复眼部的“平整白皙”，不过敷前要记得将柠檬放在水中浸一会，再盖上纱布，等待5分钟。

• 角质肥厚型

  这类型的暗沉问题主要出现在偏油性肤质的人群，在于肌肤的新陈代谢不畅通，堆积了过多的老废角质无法代更新，使得角质层排列不平整、粗糙，让肌肤产生暗沉问题。虽然说油性皮肤者比较不轻易长皱纹，但是过于油腻，角质过厚的肌肤一旦出现老化，就是不易去除的深层皱纹，难看的肤色也会让你看起来老十岁。

  对战策略：做好控油护理，调理肌肤的水油平衡。同时为了避免毛孔粗大，使用适当的酸性成分保养品、植物颗粒、酵素等成分去角质及毛孔紧致产品保养品。

  支招：淘米水洗脸

  淘米水中溶解了一些淀粉、蛋白质、维生素等养分，可以分解脸上的油污，淡化色素和防止出现脂肪粒等。长期坚持用淘米水洗脸，会使皮肤变得光滑明亮有弹性。

• 肌肤缺水型

  肌肤干燥、轻易有脱屑、脱皮问题、水分摄取不足。肌肤缺水、含水量长期不足的话，也会让皮肤看起来暗沉没有光泽，而长期缺水也会导致细纹和干纹产生。

  对战策略：加强保湿保养、使用较为滋润的保养品，彻底改善干燥。

  支招：每天一片保湿面膜

  每天1次敷保湿面膜，到第五天，皮肤的水分含量应该会变得比较滋润。当然好的保湿面膜非常重要。

⑹ 36岁的女人要怎么样保养自己 看起来更年轻

36岁的女人要下面几方面保养自己 就会看起来更年轻

1、护肤，对皮肤保养起着很重要的作用;而长期使用高品质的护肤品是美丽肌肤的秘密。

2、内分泌：归根结底，女性的衰老是因为卵巢的衰老和雌激素水平的下降。因此，有些人雌激素水平下降得慢就得慢，下降得快就老得快。

所以，同等年龄的人有的显得老，有的显得年轻。女性防老很重要，要想老得慢一些，保养得好一些，要从原因入手。在国外，女性从25岁就很注意卵巢在内的全身保养。

常用的养巢方法有： 卵巢食疗保养。比如豆浆，豆腐，绿豆，山药，葛根、山楂，葡萄、绿色蔬菜、柑橘类水果等，通过日常饮食补充豆制品、多吃蔬菜水果，保证维生素E和维生素B2，安全可靠，但效果慢，时间也较长。

卵巢保养好了，内分泌平衡，这样女性体内的细胞就会动起来，使面部的营养充足，皱纹也就消失了，三天，色斑变淡，十天，皱纹明显减少，28天一个生理周期，皮肤大变样。

3、保湿：不要让皮肤干燥，经常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，护理皮肤。

4、睡眠：保证睡眠，生活规律，能让人马上恢复精神和体力。