精油怎么推膝盖

⑴ 美宝琪的精油按摩手法

选择让你轻松的场合边听舒缓的音乐，边配合你的呼吸，悠闲地按如下方法进行精油按摩7～8次，即可达到令人满意的效果。按摩时，勿用力压迫或敲打过度，由于精油的渗透力太强，只需在皮肤上施以舒缓的按摩手法，精油即可渗透到身体的每一个部位，按摩时把调好的精油放于手上，用双手按摩相应的部位即可。 1、 轻擦法：轻轻推揉是最基本的手法，用手掌紧贴肌肤滑动。
2、 揉捏法：使用拇指或手掌或四指进行揉搓，以松弛肌肉。 1、 以大拇指以外的四只手指指腹如同拢头发般地向额头和后脑勺按摩过去。
2、 之后从发跟处象画圆般地往太阳穴进行按摩。
3、 最后用两手如同梳头发似的直线从额头、顶部到后脑勺进行穴道按摩。 1、 用涂有按摩精油的手掌从颈肩部慢慢的抚摸按揉至锁骨，此法称为轻擦法。
2、 之后，在颈后根也从颈部用手指轻轻的推揉按摩至发根处。
3、 用右手掌由胸骨中央向含有淋巴节的左腋下进行轻擦法按摩。 1、 用涂有精油的手掌按摩支撑胸部的大胸筋，将胸部满满的抓住用力按揉。
2、 将手放在胸部下面，将胸部向上提起按摩。
3、 将胸线下缘，由外向内沿着圆满的胸部弧度上提揉搓。 1、 用涂有精油的手掌沿着肩膀慢慢向颈部推揉。
2、 之后，在指尖放入少许力道，由肩膀开始成直线地沿着箭头方向往颈部推过去。
3、 最后以同一个方向边画小圆边压捏，肩胛骨周围也同样的进行压捏。 1、用手掌在手臂外侧由手碗向肩膀方向稍稍用力向上搓揉，之后再放松力量回到手腕外。
2、手臂内侧也同样向肩膀方向稍用力的向上搓揉，再放松力量回到手碗处。
3、 拇指抓住手臂内侧由手碗向臂膀搓揉上去再滑下来。 1、 用手掌抓住腋下腹部用力压揉，心窝和肚脐下要慢慢搓揉。
2、 两手用力一捏，使皮下组织感到滑溜溜地被压迫，至到肚子发热。
3、 两手掌由两边腋下向肚脐慢慢的压过去，左右手一到肚脐，就赶紧离开。 1、 用涂有按摩精油的双手捧住臀部左右下方由下向上慢慢的搓揉上举。
2、 双手手掌如同包住臀部圆弧般的由外向内圆形揉搓。
3、 用四指将臀部如同画圆似的由下往上搓揉上举按摩（左右同时各进行10次） 1、先在整只脚上涂满按摩精油，因为脚掌集中了很多神经和穴道，所以需由脚掌心向脚尖方向用两手按压过去。
2、小腿肚用双手抓住进行轻擦法按摩，由脚踝向膝盖一直到鼠蹊部进行内侧和外侧按摩。
3、从脚踝向膝盖搓揉上去，之后再慢慢地往下，用拇指向脚踝方向搓揉。 薰衣草是一种常绿的芳香灌木，原产于南欧，尤其是地中海一带。大多数做商业生产的薰衣草，栽植于法国、西班牙、保加利亚与俄罗斯。进入20世纪末，中国的新疆地区也逐渐加大了种植面积，由于其海拨高度与法国的普罗旺斯一样，因此，新疆的薰衣草也已被世界所认识。
薰衣草可以在相当高的山区生长，单株植物长到一公尺时，会变得非常坚硬庞大。细窄的叶片呈灰色绒毛状，花朵是灰蓝色，长在细长的茎上，油脂腺为星形的细发状，满布在叶子、花、茎上，用两指搓揉花或叶，会挤出一些油来，但其香味不持久。
薰衣草有若干种类，主要有安古薰衣草（L.angustifolia），头状薰衣草（L.stoechas），穗状薰衣草（L.spica）。而 薰衣草精油是萃取自L.angustifolia，或称L.officinalis（药用 薰衣草）与真正薰衣草L.vera，即荷兰薰衣草。薰衣草精油的颜色从深黄色到深黄绿色不等，香味十分浓郁。精油的成份与品质因气候、土壤与高度有极大的 差异。一般认为，法国的 薰衣草比英国的好，比方说，法国薰衣草所含的乙酸芳樟酯比较多，此成份能产生较具水果味的甜香，比起芳樟醇含量较高的英国樟脑味薰衣草，更怡人讨喜。另外薰衣草的茎也可萃取精油，只是香味并不及花朵的淡雅。
薰衣草是一种馥郁的紫蓝色的小花。它就像它的所在地一样具有浪漫的情怀。这种生于法国普罗旺斯的花，
代表了爱与承诺，一如它的花语一样——等待爱情。 精油相对与化妆品的五大优点
（1）精油是真正的纯天然植物，没有一般化妆品中常见的人工香料、色素、防腐剂等；且功效集中，约为植物原形的70倍。
（2）精油渗透性极好。若由毛细孔进入皮肤，平均3-5分钟可达真皮，5-10分钟可达皮下组织，10-20分钟进入血管淋巴系统。4-12小时内随着血液循环人体一周，再经由呼吸、排汗、泌尿等途径完全排出体外，它们以自然植物生命的活力，唤醒人体皮肤、器官、组织细胞的知觉和新生。而一般化妆品复杂、多层面，添加大量化学合成物（例如：矿物油，石蜡、香精、色素、表面活性剂）只能作用于表皮，起到表面作用。
（3）对于精神与肉体、心理与生理具有完美的协同作用。在精神方面，精油的气体分子通过人的嗅觉作用于大脑边缘系统，从而影响人的情绪及心理。这是一般只注重固体或液体分子治疗的普通化妆品所没有的；在生理方面，精油完全排出体外，不会有沉淀，对肝肾无毒性，不会造成后遗症，可终身使用。
（4）使用传统化妆品只能是固定配方，呆板不变，用的时间长了皮肤细胞灵敏度降低，而精油个性化调配，随意组合，每周均可调换，让皮肤永远有新生的感觉。
（5）由于精油可进入人体内部，调节平衡内分泌及内脏功能，故其是真正具有内调外控作用的保养品，对各种内在因素而引起的皮肤问题具有标本兼治的效果。

⑵ 保健用精油全身推怎么做

推荐Floral scents澳洲花园的精油，很好。

准备一瓶属于自己的芳香按摩油，在沐浴之后当做身体保养乳液涂抹，是既节省时间又拥有芳香疗效的超值享受。

制作方法

非常简单，只要在50毫升所选择的媒介油中滴入25滴适当的纯精油就可以了。

适合的精油配方

问 题----配 方

各种脊椎或腰背疼痛 (当做全身身体保养油使用)

1.德国甘菊5滴、杉木10滴、熏衣草10滴

2.黑胡椒8滴、生姜10滴、鼠尾草7滴

紧实松弛的肌肉 (针对水性肥胖问题)

1.葡萄柚8滴、黑胡椒10滴、迷迭香7滴

2.茴香8滴、杜松10滴、葡萄柚7滴

血液循环不良，手脚冰冷 (当做全身身体保养油使用)

1.黑胡椒8滴、柏树10滴、天竺葵7滴

2.生姜8滴、绿花白千层10滴、柠檬7滴

⑶ 怎么用精油按摩膝盖u

先把精油涂在要涂的部位上也就是膝盖上。一般用镜头都是推，所以你用手推膝盖。膝盖。

⑷ 精油有什么作用

精油份很多种。针对的情况不尽相同。
先从你的情况说起。解决情绪问题可以用:
（薰衣草的精油）它有令您容易入睡、解除忧虑、稳定情绪、舒缓肌肉疲劳的功效，并且有促进细胞再生，净化皮肤，改善阻塞皮肤，平衡油脂分泌。
（洋甘菊的精油）也可以起到松弛身心、纾解压力、镇静、净化肌肤、保湿、缓解敏感性肌肤功效。洋甘菊又很强的安抚效果，能够止痛、抗痉挛，可舒缓胃痛、腹部绞痛、生理痛等，当然，安抚
效果佳，也能帮助失眠的人。
你不妨使用试试。
妊娠纹可以用专门去（祛妊娠纹的精油），多是复方精油,可以直接涂抹于皮肤上。也可以用洋甘菊精油。但是洋甘菊精油都是单方的。需要基础油稀释后才可以涂抹皮肤。
以下是精油的使用方法你可以看下:
（薰衣草的精油)使用方法：
(1)将两滴薰衣草精华油滴于棉花球上，将之置于枕头内，令您带笑入睡。
(2)倒一浴缸温水,滴入5-8滴薰衣草,泡浴15-20分钟,可消除疲劳、松驰神经、还可消除白天所到过的地方的负面能量（如医院、墓地等）。
(3)工作时减轻头痛、舒缓紧张压力滴于毛巾上敷于额头可舒减头痛与紧张压力.
(4)泡澡
滴4-6滴在浴缸或澡盆里有助护肤去疤,改善皮肤炎，湿疹，干癣，面疱，不过这都需要持之以恒，您不能期待一次就有奇迹。在精神方面能够自律神经放松，而达到精神松弛与休息的效能。
（洋甘菊的精油）使用方法：
（1）头痛、失眠、情绪化、易怒、小儿夜间哭闹不安：
用洋甘菊精油5滴，滴在薰炉熏蒸，或滴在棉球上置于枕头旁。可舒缓烦躁，帮助睡眠。
（2）红血丝及敏感皮肤：在按摩及润肤时分别在乳霜中加入洋甘菊精油1滴可有效预防敏感及淡化红血丝。
（祛妊娠纹的精油）
正确的按摩方法
腹部：以肚脐为起点，按顺时针方向画圈按摩，由小到大向外扩散直到均匀地涂满整个肚皮，力度要缓慢轻柔。
臀部：涂沫时可以将双手放在臀部下方，用手腕的力量由下到上，由内到外轻轻按摩3-5分钟即可。
大腿：从膝盖部分开始，由后侧向上推向髋部，至少10次，力度可以稍微加重一些，3-5分钟即可。
乳房：涂抹乳房时，可以乳沟为起点，由内到外，由下到上地顺时针画圈轻轻按摩，直到脖子下面的皮肤为止。
我想以上给你介绍的精油应该对你想解决的问题有所帮助。精油好在不像药物什么的，他是天然的东西，没有副作用的。我老婆的同学用过丰胸的药物，用的时候大了，不用的时候又回去了，后改用精油，情况不错，没有反弹迹象。
你可以试一试我给你介绍的精油。
牌子吗！你可以用用法国幽香源的，价钱还可以东西也不错。我和老婆都在用有效果。
你可以到网店看看。给你介绍一个。我就是在这个店买的。价钱我找了这家店是这个牌子最低的了。

⑸ 精油推背的手法步骤是怎么样的

精油开背手法，具体步骤如下：

1、上油，分三步。

2、两手大拇指按膀胱筋，小包滑板筋，按肩中，滑至肩膀，排至手臂。(大拇指按膀胱筋至腰部，双手掌划按腰部)

3、手背按压膀胱筋，甩至风池，滑大板筋，排至手臂。

4、大拇指走S步，划膀胱筋，包至风池，滑大板筋，排至手臂。

5、手掌服贴，四手指力划膀胱筋，包至风池，划大板筋，划肩胛骨缝筋。

6、手横放，四指划膀胱筋，包至风池，划大板筋，排至手臂。

7、单手捏脖子，至风池，双手捏大板筋，打八字。

8、按腰部，用掌心按压腰部，腰部由下至上划膀胱筋，划至臀部，双手握拳，用手背按压腰部，然后弹出。

9、双手交叉，掌根压膀胱筋至腰部包腰，弹起。

10、双手搓热，包腰至肚脐弹起。

11、双掌服贴搓背，单手拔膀胱筋，至大板筋，双手搓大板筋，双手拇指重叠下拔膀胱筋至腰部，双手拔膀胱筋至大板筋，排至另侧手臂。

12、将手放于背部，双手划大板筋，大拇指重叠按划大板筋，按肩中穴，由下至上双手分滑肩胛骨缝筋，将手放至头前，双手由腰分滑至手指，拉抹手臂，由上至下推腰部。

13、双手大拇指划膀胱筋，至腰部按抚。包至风池，滑大板筋，排至手臂。

14、双手握拳平面划膀胱筋至腰部搓热，包至风池，排至手臂。

(5)精油怎么推膝盖扩展阅读：

精油功能：

1、精油本质可防传染病、对抗细菌、病毒、霉菌、可防发炎，防痉挛，促进细胞新陈代谢及细胞再生功能，让生命更美好。

2、植物医生精油较为人所熟知的功效，不外乎舒缓与振奋精神这种较偏向心理上的功效，但是精油的功效不仅于此。

⑹ 按摩精油怎么用

按摩用的精油需要运用基础油与精油两者混合，因此您需要准备的材料有精油与基础油，器具有深色的玻璃瓶与搅拌棒，制作时先在玻璃瓶内倒入约10毫升的基础油，再将精油滴入烧杯中，一般滴入10滴，可使用单种成分的精油或几种成分混合的精油。

接着以搅拌棒搅拌均匀，将瓶子盖紧，就可以使用了。这样，如果一次没有使用完，下次还可以再次使用。若要保存的话，请记得要放在阴凉且避光的地方。

学习按摩之前，必须先了解身体各部位的按摩方法这将可以让您更有效地进行精油按摩，帮助身体进行有效的养生与排毒。

1.擦法

运用双手或者单手的掌根或大小鱼际，轻轻擦拭身体的方式来进行按摩，对于一些面积小的地方，可以用拇指指腹来擦，是精油按摩中最常运用的一种方法。

这种按摩方式非常轻柔，通过滑动与轻轻擦拭、抚摸身体肌肉的方式来进行按摩，可以使精油更有效地渗透到身体内部，使身体更加放松。

按摩的诀窍在于要使用手掌的某个部位，和机体紧密接触，力道可以时而轻柔时而强劲，这样可以帮助肌肉更好的放松，有效促进血液循环。

2.拿捏法

运用手指的力道来对一定的部位进行捏而提起式的按摩，动作可以尽量缓慢些，这种按摩方法对于脂肪比较厚的部位很有效果。通过这种拿捏的按摩，可以使肌肉放松，促进血液与淋巴的流动，有效帮助肌肉恢复以及毒素排出体外。

3.按压法

运用双手手掌交叠，然后慢慢压迫身体肌肉，再慢慢放松，或者用手指指腹按压穴位也可以是一些特殊敏感部位。这样可以通过重复施压与放松的方式，对身体肌肉进行必要的刺激，有助于放松人体大脑的神经，可有效调节内脏功能并舒缓身体肌肉疲劳。

4.叩击法

运用双手相互拍打叩击身体的特定部位，可以用空拳的手指与掌根部叩击，也可以用拳头的小鱼际侧叩击在身体各部位，如果是穴位等小面积，用手指弹击，动作要领以有节奏的方式进行叩击的按摩方法，恢复皮肤弹性，刺激肌肉深部的血液循环。

5.揉法

运用掌心虚按在身体表面，或者大鱼际贴于体表，作轻柔的旋转揉动，动作要领是轻轻接触，不宜过重，缓慢而又节奏的作用，有利于皮肤下的淋巴系统循环和血液循环，可以舒缓紧张的神经，和痉挛的肌肉。

手法操作可以是单个，也可以是组合的手法，必须视具体的部位来定，同时也要考虑精油的成分，不同的精油对手法也有不同的要求。

⑺ 谁能提供配合精油腿部按摩的手法最好是图片

导读:还在愁满腿的赘肉，不能穿短裙吗，快来试试这三种超有效的方法吧。
夹杂志升级密码：运动大腿内侧肌肉
运动大腿内侧肌肉
涂抹瘦身霜之后，选择像稍厚一点的杂志夹到膝盖之间站立，可以有效运动到平时很难燃脂的大腿内侧肌肉。
STEP1 大腿、臀部涂抹瘦身霜
在大腿内外侧和臀部都涂抹瘦身霜，并且利用扭转按摩法按摩大腿内外侧，促进瘦身成分的吸收。
STEP2 双腿夹住杂志
双手叉腰，将杂志夹到膝盖中间并保持抬头挺胸约20分钟，直到大腿感到酸胀，大腿内外侧的肌肉参与了充分的运动和脂肪燃烧。
STEP3 进阶训练促进瘦身效果
一开始使用杂志练习，习惯了之后便要换A4白纸锻炼。夹紧白纸比杂志要艰难得多，大腿肌肉得到的锻炼也更加强化，想让大腿迅速并且不断纤瘦，进阶训练十分必要。
贴心小提醒
做夹杂志的动作时一定要保持抬头挺胸，这样才能真正感受到大腿与腰际间超酸的感觉，效果才明显。

保鲜膜升级密码：保鲜膜加速脂肪燃烧
听说过舒淇裹着保鲜膜跑步吗？没错，保鲜膜可以让肌肤迅速发热并且促进排汗，涂抹瘦身霜之后包上保鲜膜，成分迅速渗透至皮下，透过发热点活络效果提升瘦身霜的紧致功效。
STEP1 大腿涂抹瘦身霜
保鲜膜瘦身法最适用的是大腿部位，这里囤积的脂肪比较多，也容易排汗，裹上保鲜膜收效最显着。取适量瘦身霜在大腿两侧和内侧涂抹均匀，再轻轻打圈按摩至吸收。
STEP2 用力揉捏按摩
双手置于大腿内侧，由下往上使用指腹的力度用力揉捏，但注意不要伤到肌肉，重复10-15次，再换大腿内侧。
STEP3 裹上保鲜膜慢走
用保鲜膜裹住大腿，由下往上密集缠绕，感到保鲜膜完全紧地包住大腿不会滑落为止。在房间内缓慢来回行走，有条件的话也可以裹着保鲜膜在跑步机上运动，大概运动15分钟左右即可以明显感到大腿发热和排汗。这种方法还可以在看电视的时候使用，裹上保鲜膜细心等待30分钟后取下，效果等同进行了30分钟有氧运动。
贴心小提醒
假如你是敏感肌肤的话，就要小心使用这招保鲜膜强力瘦身法了。皮肤在保鲜膜的包裹下无法顺畅呼吸，瘦身霜成分在此种情况下滞留太久很容易造成皮肤过敏。

按摩器升级密码：有效消除恼人的橘皮组织
按摩器是促进血液循环和消除水肿的好帮手，涂抹瘦身霜之后再用简易按摩器配合按摩，可以有效软化脂肪、消去恼人的橘皮组织。
STEP1 大、小腿涂抹瘦身霜
按摩器对于大腿小腿的水肿和脂肪都相当有效，大腿和小腿内外侧都要均匀涂抹瘦身霜。
STEP2 握拳轻推腿部
以手握拳，利用手指关节的力量从脚踝由下至上一直按压到大腿，尤其是小腿内侧和大腿外侧，感到肌肤微微发热为止。
STEP3 以按摩器滚推按摩
以螺旋状由下往上按摩，再针对小腿内侧和大腿外侧，停留在脂肪最多的地方定点反复按摩。

⑻ 精油的作用

精油份很多种。针对的情况不尽相同。
先从你的情况说起。解决情绪问题可以用:
（薰衣草的精油）它有令您容易入睡、解除忧虑、稳定情绪、舒缓肌肉疲劳的功效，并且有促进细胞再生，净化皮肤，改善阻塞皮肤，平衡油脂分泌。
（洋甘菊的精油）也可以起到松弛身心、纾解压力、镇静、净化肌肤、保湿、缓解敏感性肌肤功效。洋甘菊又很强的安抚效果，能够止痛、抗痉挛，可舒缓胃痛、腹部绞痛、生理痛等，当然，安抚 效果佳，也能帮助失眠的人。
你不妨使用试试。
妊娠纹可以用专门去（祛妊娠纹的精油），多是复方精油,可以直接涂抹于皮肤上。也可以用洋甘菊精油。但是洋甘菊精油都是单方的。需要基础油稀释后才可以涂抹皮肤。
以下是精油的使用方法你可以看下:
（薰衣草的精油)使用方法：
(1)将两滴薰衣草精华油滴于棉花球上，将之置于枕头内，令您带笑入睡。
(2)倒一浴缸温水,滴入5-8滴薰衣草,泡浴15-20分钟,可消除疲劳、松驰神经、还可消除白天所到过的地方的负面能量（如医院、墓地等）。
(3)工作时减轻头痛、舒缓紧张压力滴于毛巾上敷于额头可舒减头痛与紧张压力.
(4)泡澡
滴4-6滴在浴缸或澡盆里有助护肤去疤,改善皮肤炎，湿疹，干癣，面疱，不过这都需要持之以恒，您不能期待一次就有奇迹。在精神方面能够自律神经放松，而达到精神松弛与休息的效能。
（洋甘菊的精油）使用方法：
（1）头痛、失眠、情绪化、易怒、小儿夜间哭闹不安： 用洋甘菊精油5滴，滴在薰炉熏蒸，或滴在棉球上置于枕头旁。可舒缓烦躁，帮助睡眠。
（2）红血丝及敏感皮肤：在按摩及润肤时分别在乳霜中加入洋甘菊精油1滴可有效预防敏感及淡化红血丝。
（祛妊娠纹的精油）
正确的按摩方法
腹部：以肚脐为起点，按顺时针方向画圈按摩，由小到大向外扩散直到均匀地涂满整个肚皮，力度要缓慢轻柔。
臀部：涂沫时可以将双手放在臀部下方，用手腕的力量由下到上，由内到外轻轻按摩3-5分钟即可。
大腿：从膝盖部分开始，由后侧向上推向髋部，至少10次，力度可以稍微加重一些，3-5分钟即可。
乳房：涂抹乳房时，可以乳沟为起点，由内到外，由下到上地顺时针画圈轻轻按摩，直到脖子下面的皮肤为止。

我想以上给你介绍的精油应该对你想解决的问题有所帮助。精油好在不像药物什么的，他是天然的东西，没有副作用的。我老婆的同学用过丰胸的药物，用的时候大了，不用的时候又回去了，后改用精油，情况不错，没有反弹迹象。
你可以试一试我给你介绍的精油。
牌子吗！你可以用用法国幽香源的，价钱还可以东西也不错。我和老婆都在用有效果。
你可以到网店看看。给你介绍一个。我就是在这个店买的。价钱我找了这家店是这个牌子最低的了。

⑼ 精油的正确使用方法是什么啊

精油的正确使用方法：

嗅觉吸收法

1、熏香式：此法是维护嗅觉顺畅、呼吸自然空气，不受污染物质伤害的最好方式；也可改善环境卫生，净化空气，避免感染病菌；香气可安抚情绪、改善精神状况如失眠、提升情欲等。

使用方法：

（1）熏香的用具以陶瓷做成的熏香台以及无烟蜡烛为加热的能源，也有插电式的熏香灯，以及不用加水的熏香器，效果类似。

（2）将开水或洁净的水倒入熏香台上方水盆中，约置入八分满。

（3）选择1～3种精油先后滴入盆中，一盆水的总滴数约6～8滴。

（4）一个熏香台的理想熏香空间约为26.4平方米左右，房间不可完全密闭，要能透气，内外空气要能流。

（5）把精油直接加在干燥花中，或反精油混合基础油中加进干燥花中，亦可让香味持续数天。

2、蒸气吸入法：蒸气吸入当然是借由呼吸道吸收精油，通常患有呼吸道疾病时较常使用蒸气吸入，例如：咳嗽、多痰等，但要注意的是，气喘病患者要避免强烈的蒸气吸入，以免造成呼吸不顺；另外这种方法也可使脸部毛孔打开，让肌肤更清洁，精油则发挥对美容的卓越功效。使用方法：将近沸腾的热水注入玻璃、陶瓷或不锈钢的容器（洗面盆、碗或杯子）中，滴入4～6滴精油，以大毛巾或衣服盖住后颈，俯身于容器上方，以口、鼻交替呼吸直到舒适为止，这是治疗感冒及呼吸道感染最速效的方法，也是提神、情绪变换最好的方法。

3、手帕式：将3～4滴精油滴在面纸或手帕上，开会、驾车、搭乘飞机、车、船或上课时皆可使用。

4、手掌摩擦式：用1～3滴调和过的精油用双手摩擦生热，可以立即改善疲倦，提振精神。

5、喷雾式：在100ml的喷式容器中注满纯水之后，加5～30滴精油摇晃均匀即可使用。直接喷于人时，由上方45度角往下喷，先后依序为：

（1）要求其先坐下，放松心情，闭上眼睛。

（2）喷其头顶上空，让雾气缓缓隆至头部。

（3）待其闻到气味时，才再喷其他的目标，如头发、脸及颈，勿喷到眼睛。

按摩吸收法

1.身体按摩：10ml基础油5滴精油。

2.脸部按摩：10ml基础油2～3滴精油。

3.止痛按摩：10ml基础油50滴精油，只做局部按摩3天。

按敷法

1、冷敷：使用精油冷敷，能使受伤的肌肉、筋骨部位得到舒缓、镇痛，通常使用于紧急状况，例如刚扭伤、淤伤时，需要冷敷减速轻患部发炎、疼痛的情况。精油冷敷的方法，是准备一盆冷水或冰水，滴入精油后浸入毛巾，再将毛巾轻轻拿起，吸附浮在表面的精油后，将毛巾拧半干，敷在受伤部位，即可舒缓不适。

2、热敷：以精油热敷，则是借由热力，加速精油成分吸收到皮肤、血液中，使疼痛、僵硬的肌肉关节得到缓解。对深层洁肤、软化角质、经痛、神经痛、风湿关节炎、宿醉等有效。经痛时敷于腹部，宿醉敷于前胸肝脏与后背肾脏部位，肌肉酸痛、关节炎、风湿痛、痛风，除热敷外，还可配合手足、全身的按摩及精油浴或足浴。热敷的方法与冷敷相同，只是将水换成热水。

3、涂抹：涂抹主要是经由皮肤吸收，使肌肤直接吸收精油；涂抹有分纯油涂抹和稀释过的按摩油涂抹。如果有紧急情况，有时还是可使用纯精油，大约1~2滴，直接涂抹在需要之处，例如小部位烫伤可涂1~2滴薰衣草，或者说想提神醒脑，涂1滴薄荷精油在颈后等。此外，较常用的方式，是将精油以植物油、无香精乳液稀释，涂抹在需要处，如脸部、胃部、脚底等。

沐浴法

1、盆浴：这种方法可用于体质调理、妇科感染染问题、泌尿系统感染、消除疲劳、风湿关节痛、发烧、血压问题、提高新陈代谢、减肥等。使用精油沐浴以低于摄氏37～39度为原则，每次浸泡时间为15分钟。浸泡时需避免溅到眼睛，作用精油沐浴以适中的水温为主，总滴数6～8滴。

2、足浴：对于工作疲累导致的足部浮肿、感冒、冬天双脚寒冷，都可以利用精油4～6滴泡脚来舒缓症状，由于精油属于浓缩性质，所使用的足浴浴盆，最好是不锈钢材质，若是塑胶材质的则比较不理想。足浴时是进行足部病理反射按摩最好的时候，只要轻柔地按摩或者加入弹珠轻踩就可以了。

3、臀浴：是生理保健的最佳方法，将配好的配方以温水进行灌洗，这样可以预防很多的妇科问题及疾病的产生。

4、淋浴：三温暖或其他的淋浴法都可以利用纯植物精油。淋浴时，将3～4滴精油混合沐浴露搓洗全身，边淋浴边呼吸最甜美的蒸气，尽情享受沁人肺腑的芳香，国达到对身体滋润的最佳效果，淋浴后抹上一点点按摩油，用毛巾轻轻拭干即可。

5、灌洗：特别针对很多妇科问题，加2滴柠檬精油在有温水的灌洗器里，冲洗私处能止痒，消除灼热感，并留下芳香诱人的味道。加2滴茶树精油在有温水的灌洗器里，冲洗私处，可治疗阴道炎，妇女疾病。

(9)精油怎么推膝盖扩展阅读

使用禁忌：

1.不可经常太高剂量使用，平时使用，浓度还是以3-5%为宜，较危险的精油，则以不超过3%为准。

2.光敏性精油不要使用在会晒到太阳之处，有些精油含有会引起光敏感的成分，使用后如果晒到太阳，皮肤会变黑，甚至引发皮肤癌。

3.不能接触眼睛 精油浓度极高，因此不可接触眼睛。

4.内服须经专家或厂家的说明。品质好的精油可内服，但不是所有精油都可内服，而且坊间精油良莠不齐，如果无法判定精油好坏，最好不要口服。

5.皮肤上有伤口时，精油要避免用于伤口上，不过如果是很小的刀伤、小伤口，则可使用精油使肌肤快点愈合。

6.使用前先做皮肤测试先调浓度3%的精油，使用在腋下或胸口，至少24小时后没有过敏现象，才可使用精油。

7.哺乳期妇女按摩和泡浴6小时内避免哺乳，因为精油会参与人体血液循环，6小时后精油几乎被完全代谢。

8.女性经期一般不建议使用精油，因为85%以上的精油都是具有通经作用的，可能会出现经期血量增大，偶尔出现血崩的情况。

9.孕期的话，全过程都可以使用熏香，孕前期3个月，禁止使用精油泡澡或者按摩，还是因为精油的通经作用，怀孕期间避免使用雌激素功效的精油，如罗勒、快乐鼠尾草、茴香等。

参考资料网络——精油

⑽ 膝盖半月板受损搓哪种精油按摩

你应该避免剧烈运动，先口服药物(如盐酸氨基葡萄糖等)及局部热敷、理疗等保守疗法，观察效果如何。一般情况下由于半月板的血液供应差等原因，一旦损伤自行愈合非常困难，若保守治疗无效甚至加重，建议您到就近医院行关节镜手治疗。
东营市人民医院-关节外科-张永兵主治医师