肌肤不老怎么吃

① 吃什么让皮肤真正变得细腻光泽

1、樱桃
樱桃中丰富的维他命能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、 铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当 然白里透红!而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
另外，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作 用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
2、柠檬
说起美白水果，柠檬当然是排第一个。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化 妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。
其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁 ，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌 肤柔嫩而富有光泽。
3、草莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润 保湿的功效。
另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素 沉着。
草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治 疗失眠效果不错。

② 日常吃什么能让皮肤变好

一、多吃水果对皮肤好
1.苹果：苹果的营养物质丰富，如果能坚持每天上午吃一个苹果，可以让皮肤变得更加光滑细腻。
2.红枣：“每天三颗枣，容颜永不老”，所以女人经常吃红枣，可以补血养血，让皮肤变得越来越紧致，还能抑制黑色素的形成，所以常吃红枣的人皮肤红润有光泽。
3.桑葚：桑葚中含有丰富的花青素，可以起到很好的抗氧化作用，所以常吃桑葚可以延缓衰老，是减龄佳品。
二、多吃蔬菜对皮肤好
1.冬瓜：因为冬瓜中含有维生素，氨基酸等多种营养物质，常吃冬瓜，不但可以美白细腻皮肤，还可以有效的淡斑祛斑，再加上冬瓜有利水的作用，还能帮助减肥瘦身，所以爱美的人不妨多吃冬瓜。
2.芦笋：芦笋中含有丰富的硒元素，常吃芦笋不但可以防癌抗癌，还可以延缓衰老，减少皱纹的出现，让皮肤变得更加的白嫩细腻。
3.白萝卜：白萝卜中含有丰富的维生素c，它就可以抑制黑色素的形成，所以经常吃白萝卜可以让皮肤白净细腻。
三、多吃肉类对皮肤好
1.猪皮：因为猪皮中含有丰富的胶原蛋白，所以经常吃猪皮可以让皮肤的弹性更好，能防止皮肤松弛下垂，还能减少皱纹的出现。类似的食物还有鸡皮、猪蹄、牛蹄等。
2.牛肉：因为牛肉中含有丰富的锌元素，它可以促进皮肤新陈代谢，还能提亮肤色，再加上牛肉的热量低，所以常吃牛肉既能美容养颜，还不用担心会长胖。
3.鱼肉：常吃鱼肉可以让皮肤变得更加紧致有弹性，所以这也是减龄必备的美食。

③ 抗衰老吃什么维生素

抗衰老可以吃以下维生素：

1、硒矿物质：硒有助于保护人体免受癌症，其中包括长时间暴露在阳光下引起的皮肤癌。它同时保护了弹性组织与放慢组织老化和硬化的速度。那么含硒矿物质的食物包括哪些呢？包括全麦谷类，海鲜，大蒜和鸡蛋。

2、维生素E：专家们认为，维生素E是最重要的抗氧化剂。因为它保护细胞膜和防止酶的损害。天然维生素E来源包括植物油，如葵花籽油，谷物，燕麦，坚果和奶制品。

3、维生素C：维生素C是在肌肤中最常见的抗氧化剂。它也存在于蔬菜和柑橘类水果中。维生素E，维生素C在修复自由基是起到很重要的作用的。维生素E，维生素C也可以防止自由基转变成为癌变物质或减慢老龄化进程的速度。

(3)肌肤不老怎么吃扩展阅读：

5种自然方法，可以减缓衰老并且保持皮肤年轻：

1、饮用8杯水。每天保证饮用8杯水，能帮助消化系统蠕动平稳，冲刷走身体的废物，使皮肤看起来更柔韧、充满活力。

2、少吃白面包。白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低。因此，尽量用全麦主食来替代。此外，少吃红肉，保证果蔬的摄入，能够提供身体必需的抗氧化物质，消灭自由基，延缓衰老。

3、冥想5分钟。压力会影响身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。可以通过转移注意力来减少压力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分钟，可以增加体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。

4、水果做美容。尝试用你喜欢的水果做面膜。比如可以用木瓜片来敷脸，它含有的木瓜蛋白酶，可以使干燥的皮肤脱落及防止黑色素沉积。或者涂抹草莓汁，它含有β胡萝卜素，有助于胶原蛋白的恢复。芦荟是最好的防止肌肤衰老的护肤品，能帮你减轻面部皱纹，延缓衰老。

5、外出选步行。步行能够维持肌肉的韧性和强度，提高血液在体内的流动速度，使你感觉更加年轻。每天保持定量的步行，能让你心血管活力增加，最终延长生命。

④ 吃什么东西可以让全身皮肤变得光滑白嫩

可以调养皮肤的食品很多，如蘑菇就有此功能。
中医学说认为，蘑菇好气色，轻生益智，容颜不老，润肌肤，健脾胃。驱风湿。
所以，经常食用蘑菇会有调养肌肤的功效。

⑤ 皮肤抗衰老吃什么好

维E美容法，内服外用养出不老容颜

维E内服美容法
每天坚持吃一粒天然维E，能为肌肤提供内在美丽的源源动力，延缓肌肤衰老，长期服用你就会发现自己比没有服过维E的同龄人年轻很多。
维E外用美容法
在内服的基础上，用维E自制保湿霜及各种面膜、唇膜等坚持外用，会让皮肤变得更加年轻有活力。
●脸部美容
美白保湿霜=维E+乳液or面霜
DIY：用针刺破维E软胶囊外衣，滴一滴与适量乳液或面霜混合。
用法：洗完脸将自制的面霜或乳液直接搽在脸上并稍加按摩使皮肤吸收，或者搽在比较干燥的身体部位。
多学一招：洗完澡时，取一粒维E搽遍全身，可防皮肤干燥、痒、脱皮、推迟皮肤老化。
深层清洁面膜=维E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁
DIY：将3粒维E与2匙酸奶，1/2匙蜂蜜，1/2匙柠檬汁调成糊状。
用法：敷面15分钟后，用温水洗净。
美白祛斑面膜=维E+牛奶
DIY：在牛奶中滴入2滴维E充分搅拌均匀后，浸入一粒压缩面膜纸。
用法：将自制的面膜放置5分钟后，取出，敷在脸上，待半干时，用温水洗净脸即可。
降火去痘面膜=维E+珍珠粉+绿豆粉+矿泉水
DIY：将1粒维E与适量珍珠粉，绿豆粉及矿泉水调和。
用法：均匀敷于面部，静待15分钟后用温水洗掉。
抗老除皱面膜=维E+蛋黄
DIY：取1/3蛋黄与5滴维E及适量蜂蜜、面粉混合调匀。
用法：均匀敷于面部或颈部，15～20分钟后用温水洗净。
油性皮肤的JM，可以在里面加入1匙柠檬汁。
补水保湿面膜=维E+蛋清+黄瓜
DIY：在少许黄瓜汁中加入蛋清及1滴维E混合调匀。
用法：敷面15分钟后，用温水洗净脸。
●滋润双眸
DIY：将2滴维E与4滴水充分融合。
用法：每天早晚用其涂眼周，并轻轻按压，可减少眼睑的皱纹和鱼尾纹，增强眼周皮肤弹性。
●唇部美容
滋润亮泽唇膜=维E+橄榄油+蜂蜜
DIY：取适量橄榄油和蜂蜜倒入容器中，滴入2滴维E混合调匀。
用法：在双唇上厚厚涂抹一层，15分钟后擦净。
●养护头发
洗发乳=维E+洗发水+护发素
DIY：洗发时，将1粒维E滴在洗发水中混合使用，或与护发素混合轻轻按摩发丝。
功效：坚韧发根，营养头发，减少分叉，头发变得乌黑亮泽。
Tips：维E美容法禁忌
1.经期不要内服维E，以免影响内分泌。
2.如果你有嗜酒的习惯，最好不要服用维E。因为嗜酒者体内往往积蓄了过量的酒精，会导致进入体内的维E状态不稳定，容易出现毛发的病变

⑥ 抗衰老的方法有哪些吃哪些食物可以抗衰老

随着年龄的增长，身体的新陈代谢减少，体内的废物逐渐积累，加上身体修复能力降低，时间的流逝会出现许多问题，身体的衰老是不可避免的，但是我们可以延缓这个过程，当然，这不是保健品要达到的目的，事实上最健康的衰老方法是每天健康饮食，重视营养。

而，撇开其他客观因素不谈，健康意味着长寿，而且健康与饮食之间有着密切的联系，所以在合理饮食的基础上适当增加一些抗衰老食物，确实可以延缓衰老。每周吃三次深海鱼对皮肤护理很有好处。你知道，像三文鱼这样的深海鱼对美丽很有帮助，因为它们含有一种叫做虾青素的化学物质，这种物质具有很强的抗氧化能力。我们知道年轻、光亮的皮肤和抗氧化剂之间有着很强的联系，但是深海鱼也含有很多化学物质，可以保护它们的皮肤，减少它们暴露在环境中的机会，帮助我们的皮肤尽可能快地防止老化。

⑦ 皮肤粗糙食疗吃什么好

1、豆类食品
各种豆类食品在我们生活中是极为常见的，但专家提醒，对于皮肤粗糙等人群，必须要多吃些这类豆制品。不管是豆类食品还是其制品，其中都含有大量的植物雌激素，经常食用可以有效的补充女性的雌激素，从而起到滋养皮肤的作用。很多时候女性之所以会出现有皮肤粗糙等情况，与体内雌激素下降有着很大的关系。
因此这个时候一定要注意多吃些富含有雌激素的食物，比如像黄豆、绿豆、黑豆等，这些食物中所含有的雌激素不仅可以有效的滋养皮肤，同时还可以预防乳腺癌。
2、维生素A
各种富含有维生素a的食物对于皮肤的这样以及护肤都非常重要，专家提醒要想让皮肤一直都保持细嫩以及光滑，在平时生活中就应该多吃些富含有维生素a的食物。这是由于维生素a可维持皮下组织细胞的健康生存，从而起到保护皮肤以及营养皮肤的作用。除了可以直接服用维生素a片来补充之外，各种富含有维生素a的食物也是必不可少的。
生活中含有维生素a的食物有很多，常见的有动物的肝脏、海产品、鱼类、奶油和鸡蛋等，还有像大白菜、荠菜、番茄、茄子等。
3、莲藕
多吃些莲藕对皮肤粗糙等情况同样具有很好的缓解作用，这是由于在莲藕中含有大量丰富的维生素C及矿物质，这些营养成分对于皮肤而言具有很好对于药理作用。而且莲藕还具有非常有效的止血作用，因而更可以直接作用于心脏健康，在大量的研究中发现，莲藕有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。
莲藕的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，还可以将莲藕煮成粥食用。如果和莲子合用滋养皮肤的效果会更好，或者是还可以将莲藕榨汁饮用。
4、芝麻
芝麻对于女性而言绝对是美容养颜的佳品，很多女性为了保持美丽的肌肤，在平时生活中都会吃大量的芝麻。芝麻之所以具有滋养皮肤的作用，是由于其中含有丰富的亚油酸及维生素E，这些营养成分都可以改善末梢血管障碍，并且让肌肤变得更加的柔软。

⑧ 三十岁的感觉像是四十多岁的人、请求保养皮肤不老的秘方

皮肤不可能不老啊

⑨ 女人吃什么皮肤嫩，衰老慢，补血最快

百合：为百合科植物卷丹、百合或细叶百合的干燥肉质鳞叶。具有养阴润肺，清心安神之功效。常用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。

可以让女人气色佳 衰老慢 皮肤细嫩 补气血睡个好觉 比昂过的护肤品效果更管用~

⑩ 吃哪些水果有助于女性延缓脸部皮肤衰老该怎样吃

猕猴桃是美容和抗衰老的水果。维生素C是人体所需的，经常摄入非常重要。维生素C的最佳来源必须是猕猴桃，猕猴桃被认为具有最高的营养密度。蓝莓的抗氧化效果最好，蓝莓有助于治疗皮肤粗糙或痤疮。

樱桃自古以来就被称为“美容果”，对女性美容护肤有很好的效果。樱桃富含包括铁在内的微量元素，对女性生理期有很大益处。通常，你也可以用樱桃汁涂抹皮肤和皱纹，这可以使皮肤变白、变红、变白，消除皱纹。杏不仅外表鲜艳，而且富含糖、果酸、膳食纤维、黄酮、维生素C、铁、磷、锌等矿质元素。维生素B17的含量特别丰富。杏仁还富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等营养素。富含矿物质和植物不饱和油，具有良好的软化和滋养作用。