面部靜脈曲張怎麼鍛煉

1. 靜脈曲張的鍛煉方法都有哪些

有以下一些方法：
一、屈腿伸腿：仰卧在床上，兩胳膊放在體側，兩條腿先屈後伸，屈時兩條大腿和身體成90度角，伸時盡量用力蹬直，如此反復20-30下，每天起床後及睡覺前各做一次。
二、抬腿運動：在雙腿下方放一個箱子，不時將雙腿踩到箱子上，促進下肢靜脈血液迴流；或每小時做一組抬腿運動，即雙腿交替抬起放下，每次要做20次。
三、仰卧蹬腿：仰卧在床上，兩手扶住床，兩腿上翹，好像騎自行車一樣來回蹬腿，連續蹬30-50次。
四、仰卧抬腿：仰卧在床上，兩手在體側扶住床，兩條腿盡量向上抬，抬上去後持續一兩分鍾放下，每日早晚各做一次。
五、懸腿動腿：坐在較高的床上，兩小腿懸於床邊，兩腿相互做上、下、左、右運動。然後兩腳腳趾進行屈伸練習，疲勞後將小腿放平，休息3分鍾，每日早晚各做一次。
六、按摩腿腳：坐在床上，兩腳放在床上，兩手用力按摩腿部、腳部，從膝關節一直按摩到腳尖，直到局部發紅發熱為止，每日早晚各做一次。
靜脈曲張形成的主要原因是由於先天性血管壁膜比較薄弱或長時間維持相同姿勢很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高，是血管突出皮膚表面的症狀。

2. 能夠改善靜脈曲張的運動方式有哪些

1、 屈腿伸腿：仰卧在床上，雙手放在體側，雙腿先屈後伸，屈腿時，雙腿與身體盡量保持90度，伸腿時，腿盡量伸直。此動作來回做20到50下。可在早上起床及睡覺前，各做一次。
2、 抬腿運動：雙腿輪換進行抬腿運動，每次做20到30次，可以在休息時就做抬腿運動;久坐的人，可以在腿下放個箱子，不時抬起雙腿踩到箱子，可以促進下肢靜脈血液迴流。

3、 仰卧蹬腿：仰卧在床上，兩手扶住床，兩腿上翹，好像騎自行車一樣來回蹬腿，連續蹬30到50次。

4 按摩腿腳：坐在床上，兩腳放在床上，兩手用力按摩腿部、腳部，從膝關節一直按摩到腳尖，直到局部發紅發熱為止，只要條件允許，此項運動就可展開。

得了下肢靜脈曲張，一定要重視。平時可多做以上5項腿部運動，尤其是久坐久站的人群，更要多做有利於血液循環的腿部運動。早發現，早治療，早調理，這一點是必須注意。

3. 做什麼運動可以緩解靜脈曲張

做什麼運動可以緩解靜脈曲張，經常做會有副作用嗎？

靜脈曲張的運動療法，也是靜脈曲張物理療法的一個重要組成部分，其運動主要目的是通過運動鍛煉小腿的肌肉功能，增加小腿肌肉的泵功能促進靜脈迴流，幫助緩解靜脈曲張症狀，延緩靜脈曲張進一步發展。

如果患有靜脈曲張或靜脈曲張加重，必要時有相應的措施進行處理。總之，不必害怕或畏懼靜脈曲張，不必只在床上躺著或減少活動量，或者不去工作，都是錯誤的行為。

4. 靜脈曲張做什麼運動好

靜脈曲張的鍛煉方法包括登自行車，慢跑，游泳，登山，踮腳尖，這些方法都是為了鍛煉小腿的肌肉，讓小腿的肌肉非常的發達，這樣能夠起到泵的作用。當小腿肌肉收縮的時候，就會使下肢靜脈內的血液順利的進入深靜脈，進入人體的心臟。這樣能夠減輕下肢靜脈血液淤滯，靜脈壓力升高的現象，從而能夠減輕靜脈曲張引起的相關的症狀。

5. 靜脈曲張的鍛煉方法都有哪些

抬高腿部和穿彈力襪，平時避免久坐久站。運動項目可選擇自行車運動、游泳、羽毛球、散步等。

6. 靜脈曲張怎樣鍛煉

可以做一些運動來緩解靜脈曲張：
一、屈腿伸腿：仰卧在床上，兩胳膊放在體側，兩條腿先屈後伸，屈時兩條大腿和身體成90度角，伸時盡量用力蹬直，如此反復20-30下，每天起床後及睡覺前各做一次。
二、抬腿運動：在雙腿下方放一個箱子，不時將雙腿踩到箱子上，促進下肢靜脈血液迴流;或每小時做一組抬腿運動，即雙腿交替抬起放下，每次要做20次。
三、仰卧蹬腿：仰卧在床上，兩手扶住床，兩腿上翹，好像騎自行車一樣來回蹬腿，連續蹬30-50次。
四、仰卧抬腿：仰卧在床上，兩手在體側扶住床，兩條腿盡量向上抬，抬上去後持續一兩分鍾放下，每日早晚各做一次。
五、懸腿動腿：坐在較高的床上，兩小腿懸於床邊，兩腿相互做上、下、左、右運動。然後兩腳腳趾進行屈伸練習，疲勞後將小腿放平，休息3分鍾，每日早晚各做一次。
六、按摩腿腳：坐在床上，兩腳放在床上，兩手用力按摩腿部、腳部，從膝關節一直按摩到腳尖，直到局部發紅發熱為止，每日早晚各做一次。

7. 得了靜脈曲張得人怎麼運動

1.運動練習 有很多成型的練習方法可供推薦。
(1)抬舉動作：先上抬足尖，並偏向左側，然後上抬足跟，也偏向左側;再者依次再上抬足尖和足跟，但這次偏向右側。依此類推共行10次。

(2)抬高：將足緣向一側抬升，並保持10 s。

(3)搖擺動作：滾翻，由此足部關節可得到曲屈和伸展。每足共作10次。

(4)劃圈動作：將腿伸直，足部圍繞距小腿關節作旋轉動作，向外1 min，然後向內1min，交替進行。

輔助工具：靜脈懸帶Bulling靜脈懸帶實為一與襪套相連的可拉伸的體操懸帶，可防止訓練時懸帶自足部滑脫，方便初學者訓練。襪套可套於加壓長筒襪或綳帶外面，懸帶兩端做成圈套，訓練者可雙手把住圈套，保持於舒適的體位作拉伸動作。該裝置雖然簡單，卻可依此進行多種訓練。

2.靜脈疾病的體育運動 體育運動，既可能改善靜脈症狀，也可能使疾病惡化，故有值得推薦和不值得推薦類型之分。

(1)游泳：游泳對於靜脈疾病患者是一項近乎理想的運動。水的壓力對於靜脈系統來說如同彈力綳帶，促進靜脈血向心臟迴流，這也是靜脈疾病的治療目的之一。

若存在心功能不全和(或)心律失常的徵象，應先行心血管檢查以明確。增加的回心血流可加重右心負荷，而冷刺激可引發心律失常。
水會帶走人體大量的熱量，水溫應為高於31℃的適中區，最低應不低於30℃，這時與適中水溫尚無明顯區別。對於運動量小的水中體操應水溫應>32℃。
(2)入水：建議先在岸邊、淺灘、淺水區行走或作踩水運動。
需小心皮膚被池底刮傷碰傷等。皮膚破損時可導致感染。
(3)Kneipp水療：晨起行走於還沾有露水的草地上，或用冷水澆灌於身體某一部位，以加強靜脈的張力。

(4)遠程滑雪：一個值得推薦的運動類型，可規律性活動關節而不給關節增加額外負荷。

(5)跑步：選擇一平底運動鞋，不致引起受傷的空曠地帶，最好是彈性良好的地面進行。

(6)靜脈性行走：行走時身體需保持一定的緊張狀態，以活化小腿肚的肌群，增加關節的運動能力，並促進血液向心臟迴流。靜脈性行走的適用范圍很廣。訓練強度：每周2～3次，每次30 min。
對於有健康隱患或高齡患者，開始訓練前應讓醫師評估並做運動量的好宣教工作。運動時穿著應舒適、寬松、透氣的衣服。注意鞋具要合身，選擇不妨礙上距小腿關節活動的運動鞋。
(7)騎車：非競技的騎車運動為一種有效的運動方式。騎車時腿部包括關節結構在內所承受身體的重量小於站立或行走時，隨著足部蹬於踏板作交替性的運動，肌肉力量得到鍛煉，距小腿關節一腓腸肌泵也呈節律性激活。
患者不適合競技性的騎車運動，但可通過穿戴醫用加壓長筒襪糾正。Rauschenbach還專門作了這方面的研究並將結果總結在他的學位論文上。結果表明，騎車運動可顯著緩解日常慢性靜脈功能不全的症狀，並且經過訓練，生活質量得到很大的提高。加壓長筒襪的穿戴依從性很高，穿戴並不妨礙騎車運動的進行。作者還在進行一項平行的關於跑步運動的研究。
(8)球類運動：作為一種集體運動形式的球類運動，應選擇較少可能引起創傷，無須做加速和制動運動的種類進行。
網球：最好為選擇雙打，可大大避免全速奔跑和突然停下之類的動作。
盡可能遠離足球、橄欖球、籃球等較大可能帶來創傷的運動。
(9)力量型運動：力量型運動過程中多需行Valsalva運動，可致腹腔內壓升高，這種高壓可傳遞給靜脈系統，是引起靜脈曲張的一大病理生理因素，故靜脈疾病患者不適合進行力量型運動。力量型運動的訓練機構中應將呼吸模式的訓練視為一個重要組織部分，訓練參與者在負重時作呼氣運動。

8. 跳蹦床會讓靜脈曲張嚴重嗎沒跳前大小腿就有紅血絲……該怎麼做呀

蹦跳床不會讓靜脈曲張嚴重的，靜脈曲張是由於平常站的時間太長導致的，不是單純的跳蹦床導致的，靜脈曲張如果嚴重了，必須要手術的。

9. 靜脈曲張怎麼鍛煉

可以採用下面的方法來進行鍛煉：
1、簡單的下蹲運動不但能鍛煉肌肉，對關節也很有好處。既可以有效預防靜脈曲張及小腿抽筋等症狀，還可以促進血液循環，增強體質。別看下蹲動作很簡單，做起來卻有一定的講究，否則會物極必反。
2、睡前可做專門的靜脈操，將下肢舉起，腳掌與身體保持平行，然後讓腿腳輕輕地抖動。睡覺時最好採取左側卧位，因為躺左側可以避免壓迫到腹部下腔靜脈，減少雙腿靜脈的壓力，建議可以利用一個枕頭靠著，將曲張的下肢抬高30—40度角。
3、堅持每天快速步行4次，每次15分鍾，就可以有效地緩解症狀。因為在快速步行時，腓腸肌的運動加大，活動不斷，靜脈血管就象抽水泵一樣將積存在處於曲張狀態的靜脈中的血液往心臟方面提供。同時，由於局部微循環的加快，使曲張靜脈的新陳代謝也加快，靜脈也能較快恢復正常。
4、久站時不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息，經常踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或經常進行下蹲練習。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。

10. 靜脈曲張應該怎麼樣鍛練

以下方法既可以預防下肢深靜脈血栓形成，也可以促進下肢靜脈血液迴流心臟，防止下肢靜脈淤血，減輕患肢沉重、腿部腫脹、疼痛等一系列症狀。鍛煉時間可以放在早晚，也可以在白天任何時候進行，其減輕充血水腫的效果非常顯著。
鍛煉體位
·全身放鬆，仰卧於床上。
·骨盆抬高，兩腿抬高伸直。
·胳膊放在身體兩側。
動作1 大關節運動
1. 彎曲大腿至腹部上方，盡量向下頦方向提高膝關節。
2. 向上伸直腿部。
3-4. 慢慢放下大腿，恢復平卧狀態。
左右交替活動重復15-20次。
動作2 足趾關節運動
彎曲並伸直足趾關節，兩足可同時進行，持續時間30秒。
動作3 足關節運動
兩足交替向內和向外用足尖畫圈，持續時間30秒。
動作4 踝關節運動
交替伸直並彎曲兩側踝關節，持續時間30秒。
動作5 摩擦腿部運動
1、彎曲大腿至腹部上方，盡量向下頦方向提高膝關節，用 雙手抓住腳。
2、向上伸直腿部，同時輕輕地用手從踝關節滑向膝關節。
3、向下伸直腿部，摩擦大腿。
4、恢復原位。
左右兩側各重復活動8-10次。
動作6 加強腿部肌肉力量的運動
兩腳處於休息狀態，兩腳中間放一塊墊子或一條毛巾隔開。
1、夾緊兩腳、抬高髖部、挺直兩腿使腰部懸空，保持6秒鍾。
2、放鬆恢復原來的狀態，休息6秒鍾。
重復運動6次，起床換成站立位作下一步運動。
動作7 站立狀態下踝關節和小腿肌肉的運動
赤足，自然站立，兩腳交替，盡可能抬高足跟，腳尖點地。重復15次。