面部肌肉萎縮應該做什麼檢查

A. 肌肉萎縮，做什麼檢查可以確診

去醫院做一個肌張力檢測，就能檢查出來了。肌肉萎縮也是屬於不可逆的疾病，只能用葯維持，延緩病情的發展。

B. 面部肌肉萎縮怎麼檢查

中醫治療疾病,歷來重視辨證施治的治療原則,但同時也包含辯病論治的內容.辨病是根據患病部位 特異的病因,病理及病狀特點,以辨析診斷疾病,故辨病論治就是針對患病部位特異的病因,病理及症狀進行治療,以達到治癒疾病的目的.即辨病反映疾病的全過程的綜合診斷,具有相對穩定性.辨證論治是反映疾病全過程中,某一階段的臨床診斷,針對該階段的診斷,確定治療.具有相對的靈活性.我們通過大量臨床觀察發現DMD病人的臨床表現主要是肌肉萎縮以後引起的一系列症狀.其病機為肝腎虧虛,肝風內動,脾氣虛弱,痰瘀互結.中醫辨證雖有肝風症,肝腎兩虛症,脾虛症的偏重不同.但反應到每個病人則三者往往相互兼夾,很難區分為單一的證型.所以,我們採用辨證與辯病相結合的方法.抓住了肌肉萎縮這一主要環節,遣方用葯,應用肌康寧治療DMD,取得了一定療效

C. 肌肉萎縮

肌肉萎縮是指橫紋肌營養障礙，肌肉纖維變細甚至消失等導致的肌肉體積縮小。病因主要有：神經源性肌萎縮、肌源性肌萎縮 、廢用性肌萎縮和其他原因性肌萎縮 。肌肉營養狀況除肌肉組織本身的病理變化外，更與神經系統有密切關系。脊髓疾病常導致肌肉營養不良而發生肌肉萎縮。肌萎縮患者由於肌肉萎縮、肌無力而長期卧床，易並發肺炎、褥瘡等，加之大多數患者出現延髓麻痹症狀，給患者生命構成極大的威脅。肌萎縮患者除請醫生治療外，自我調治十分重要。

肌肉萎縮的病因病理病機

另一方面當下運動神經元任何部位損害後，其末梢部位釋放的乙醯膽鹼減少，交感神經營養作用減弱而致肌萎縮。肌原性肌萎縮是由肌肉本身疾病，可能還包括其他一些因素，如肩帶或面肩肱型的肌營養不良患者，通過形態學檢查證實為脊髓型肌萎縮。

神經原性肌萎縮常見的原因為廢用、營養障礙、缺血和中毒。前角病變、神經根、神經叢、周圍神經的病變等均可引起神經興奮沖動的傳導障礙，從而使部分肌纖維廢用，產生廢用性肌萎縮 。

用微電極技術檢查患肌營養不良的動物，顯示機能性失神經肌纖維者約佔1/3。兩大類疾病可以引起「肌萎縮」，一是神經受損稱神經源性肌萎縮，二是肌肉本身的疾病稱肌源性肌萎縮。

肌肉萎縮症狀

小腿肌肉萎縮：指小腿肌肉萎縮是指橫紋肌營養不良，肌肉體積較正常縮小，肌纖維變細甚至消失。大腿肌肉萎縮：股骨頭壞死病人出現大腿肌肉萎縮是普通現象，肌肉萎縮的輕重各有不同，大部分股骨頭壞死病人的大腿肌肉萎縮都能恢復，但少數股骨頭壞死病人的大腿肌肉萎縮終身不能恢復，嚴重影響患者的行走距離和患者的生活質量。中晚期股骨頭壞死病人100%都有不同程度的患肢大腿肌肉萎縮現象，對股骨頭壞死病人的走路影響非常大，直接限制患肢大腿的力量恢復，同時也限制患者的走路長短。

手肌肉萎縮：是肌肉萎縮的一種。

肌肉萎縮是指橫紋肌營養障礙，肌肉纖維變細甚至消失等導致的肌肉體積縮小。

⒈ 輕度萎縮：肌纖維輕度下降，肌肉組織外觀無明顯凹陷，觸摸肌肉組織鬆弛，肌無力，能做抗阻力運動。

⒉ 中度肌萎縮：肌纖維部分萎縮、缺失，肌肉組織外觀凹陷，觸摸縱向縮小，橫向減少，肌無力明顯，不能做抗阻力運動。

⒊ 重度肌萎縮：肌纖維組織大部分萎縮，相關的骨骼外露。肌肉組織僅存少量肌纖維，肌無力嚴重，患者喪失最基本的協調運動能力。

⒋ 完全萎縮：肌纖維組織完全萎縮，與其肌肉相關聯的運動功能完全喪失。

肩胛帶肌肉萎縮：是進行性四肢近端性肌萎縮的症狀和臨床表現。進行性四肢近端性肌萎縮常為肌原性萎縮，以四肢的近端及軀干肌明顯，常表現為肩胛帶肌和骨盆帶肌的萎縮和無力。如頸肌的無力，有些患者需用手支撐才能將頭抬起。肩胛的肌肉萎縮構成翼狀肩胛。

肌原性面部肌肉萎縮：是由肌肉本身疾病，可能還包括其他一些因素，如肩帶或面肩肱型的肌營養不良患者，通過形態學檢查證實為脊髓型肌萎縮。另一方面當下運動神經元任何部位損害後，其末梢部位釋放的乙醯膽鹼減少，交感神經營養作用減弱而致肌萎縮。

骨間肌和魚際肌萎縮：通常以手部小肌肉無力和肌肉逐漸萎縮起病，可波及一側或雙側，或從一側開始以後再波及對側。因大小魚際肌萎縮而手掌平坦，骨間肌等萎縮而呈爪狀手。肌萎縮向上擴延，逐漸侵犯前臂、上臂及肩帶。肌束顫動常見，可局限於某些肌群或廣泛存在，用手拍打，較易誘發。少數肌萎縮肌無力可從下肢的脛前肌和腓骨肌或從頸部的伸肌開始，個別也可從上下肢的近端肌肉開始。

肌肉萎縮檢查診斷

肌電圖(2張)一、肌電圖(EMG)

二、神經傳導速度(NCV)，包括運動神經傳導速度（MCV）、感覺神經傳導速度（SCV）、F波、H反射。

三、誘發電位（EP），包括腦干聽覺誘發電位（BAEP）、視覺誘發電位（VEP）和上、下肢體感誘發（SEP) 四、事件相關電位（P300) 它們的主要應用范圍

（一）肌電圖：它作為一種測定運動系統功能的手段，現已被廣泛用於區別肌肉力弱和肌萎縮，是肌病所致，或神經病所致，還是其他原因所致。通過針極肌電圖，對軀體不同部位肌肉的測定，可以了解：⑴肌肉病變是屬於神經源性損害，還是肌源性損害； ⑵神經源性損害的部位（前角細胞或神經根、神經叢、干、末梢）； ⑶病變是活動性還是慢性； ⑷神經的再生能力； ⑸提供肌強直及其分類的診斷和鑒別診斷依據。應用於不明原因的肌肉萎縮、麻木、無力、肢體活動障礙等疾病的定性、定位診斷，還可作為神經損傷手術後或治療後的監測手段，以及提供康復、傷殘、法醫鑒定的客觀指標。

（二）神經傳導速度：是評定周圍運動神經和感覺神經傳導功能的一項診斷技術。主要用於周圍神經病的診斷如多發性神經病、遺傳性周圍神經病、格林-巴利綜合征、腕管綜合征、周圍神經外傷等，結合肌電圖可鑒別前角細胞、神經根、周圍神經及肌原性疾病等。

（三）視覺誘發電位；它主要檢測視覺通路的病損，在眼科廣泛應用於視神經炎、球後神經炎、視神經萎縮、視神經壓迫病變、多發性硬化、視覺皮層病變、眼外傷、癔病等疾病；在內科主要用於糖尿病等引起的視覺通路的病損，它對早期診斷、定位診斷、估計預後、評定療效有重要作用。

（四）腦干聽覺誘發電位；主要檢查聽神經損傷、發作性眩暈、聽神經瘤、多發神經硬化、耳毒饕及外周損傷後的聽力學檢查；可客觀評價聽覺檢查不合作者、嬰幼兒和歇斯底里病人有無聽覺功能障礙。

（五）體感誘發電位：主要用於檢測周圍神經、神經根、脊髓、腦干、丘腦及大腦的功能狀態。應用於格林-巴利綜合征、頸椎病、後側索硬化綜合征、 多發性硬化、腦血管病、神經性膀胱、性功能障礙等。

（六）事件相關電位：臨床可用於痴呆病、腦損傷、慢性腦病如肝性腦病、精神疾病等的診斷和療效判斷以及評價兒童大腦發育。

D. 肌肉萎縮做哪些檢查

醫生查體
檢查全身肌肉力量情況；檢查肌肉有無疼痛、壓痛；檢查有無皮膚異常；檢查肢體感覺有無異常。
實驗室檢查
血常規、血生化、尿常規檢查這些常規性檢查用於判斷肌肉萎縮的病因，並初步判斷患者的營養狀態。甲狀腺激素、皮質醇檢測用於判斷是否有內分泌性疾病。
影像學檢查
X光片或CT檢查可用於輔助病因判斷，如自身免疫性疾病可以出現肺間質纖維化。磁共振成像（MRI）檢查檢查有無肌肉炎症或異常物質沉積在肌肉部位。
病理檢查
肌肉活檢、神經肌肉聯合活檢對於部分肌炎和肌肉疾病，病理活檢是診斷最重要的證據。

E. 肌肉萎縮應該做哪些檢查

給患者生命構成極大的威脅。嚴重危害患者健康，下面看下： 一、病史 對於肌肉萎縮應注意年齡、發病部位、起病快慢、病程長短等;急性發病，還是慢性發病，是逐漸進展，還是迅速發展。有無感覺障礙、尿便障礙，萎縮是局限性還是全身性。肌力如何，肌肉無力與肌肉萎縮的關系，有無肌肉跳動和疼痛，活動後是加重還是減輕。既往史應注意有無伴發全身性疾病如惡性腫瘤、結締組織疾病。消耗性疾病、糖尿病、尿毒症、外傷、飲酒、椎間盤脫出、脊髓炎、視神經炎，葯物應用史及中毒史等。有無特殊的遺傳性家族病史等。注意感染史和預防接種史。 二、體格檢查 1、注意肌肉體積和外觀 臨床上肌肉萎縮的診斷應兩側對比，即肌肉萎縮的范圍分布，程度、兩側對稱部位的比較，觀察有無肌束顫動。 2、肌力和肌張力 肌肉萎縮多伴有肌力低下，所以應注意肌容積與肌力的比較，注意肌肉萎縮部位的肌力，肌張力。檢查時應在溫暖的環境和舒適的體位下進行。應讓患者盡量放鬆。可通過觸摸肌肉的硬度及被動伸屈患者的肢體時所感知的阻力來判斷。肌張力減低時，肌肉鬆弛，被動運動時阻力減低或消失，關節的運動范圍擴大。多見於下運動神經元病變、某些肌病如廢用性肌肉萎縮。 3、肌萎縮的伴發症 如骨關節的變形，皮膚症狀，沿神經走行有無壓痛及腫物等。注意有無感覺障礙，感覺障礙的分布、范圍和性質如深、淺感覺障礙或復合感覺障礙，感覺分離等，萎縮肌肉有無自發性疼痛和壓痛等。 4、注意有無全身性疾病 如腫瘤、糖尿病、惡性病變等。 三、輔助檢查 1、全身性肌肉萎縮 考慮是全身性疾病所致應根據患者提示做相應的檢查如呼吸系統檢查、消化系統檢查、血和尿糖檢查，自身免疫系統檢查等。惡性腫瘤導致的肌肉萎縮常有肌電圖異常。 2、神經源性肌萎縮 根據萎縮范圍和分布確定檢查，一般肌電圖、相應部位的 CT或MRI、腰穿檢查、神經肌肉活檢等。 3、 肌源性肌萎縮 應檢查肌電圖、血清肌酶系列、血鉀、血清抗體、尿肌酸檢查，肌肉活檢等。 放心醫苑網專家提示：，看了以上介紹你對有了了解吧！

F. 面部肌肉萎縮什麼症狀

面部肌肉萎縮主要由顱神經或神經核病變引起，其早期症狀與萎縮部位有關，具體如下：
1、表情肌萎縮：表現為眨眼、嘴部活動障礙，出現面頰塌陷;
2、咬肌萎縮：表現為咬合力降低;
3、咽喉萎縮：表現為飲水嗆咳、無法吞咽硬食或嗆入氣管，亦可稱為球麻痹。
由於頭面部的肌肉萎縮症狀較為細微，患者無法自行發現，需由醫生檢查後方可明確。

G. 肌肉萎縮做什麼檢查可以確診

引起肌肉萎縮的原因有很多，臨床上下運動神經元的病變，也就是說從脊髓的前角細胞開始往下的任何一部分結構發生病變，都可以導致肌肉萎縮；另外全身營養障礙、內分泌失調、中毒、代謝異常、感染、肌肉結構異常等也會引起肌肉萎縮；此外，急性脊髓前角灰質炎、肌營養不良症、運動神經元病、多發性肌炎、格林巴利綜合征等疾病也會導致肌肉萎縮。詳細情況，到當地大醫院神經內科咨詢一下看看，

二、體格檢查

1、注意肌肉體積和外觀 臨床上肌肉萎縮的診斷應兩側對比，即肌肉萎縮的范圍分布，程度、兩側對稱部位的比較，觀察有無肌束顫動。

2、肌力和肌張力 肌肉萎縮多伴有肌力低下，所以應注意肌容積與肌力的比較，注意肌肉萎縮部位的肌力，肌張力。檢查時應在溫暖的環境和舒適的體位下進行。應讓患者盡量放鬆。可通過觸摸肌肉的硬度及被動伸屈患者的肢體時所感知的阻力來判斷。肌張力減低時，肌肉鬆弛，被動運動時阻力減低或消失，關節的運動范圍擴大。多見於下運動神經元病變、某些肌病如廢用性肌肉萎縮。

3、肌萎縮的伴發症 如骨關節的變形，皮膚症狀，沿神經走行有無壓痛及腫物等。注意有無感覺障礙，感覺障礙的分布、范圍和性質如深、淺感覺障礙或復合感覺障礙，感覺分離等，萎縮肌肉有無自發性疼痛和壓痛等。

4、注意有無全身性疾病 如腫瘤、糖尿病、惡性病變等。

三、輔助檢查

1、全身性肌肉萎縮 考慮是全身性疾病所致應根據患者提示做相應的檢查如呼吸系統檢查、消化系統檢查、血和尿糖檢查，自身免疫系統檢查等。惡性腫瘤導致的肌肉萎縮常有肌電圖異常。

2、神經源性肌萎縮 根據萎縮范圍和分布確定檢查，一般肌電圖、相應部位的 CT或MRI、腰穿檢查、神經肌肉活檢等。

3、 肌源性肌萎縮 應檢查肌電圖、血清肌酶系列、血鉀、血清抗體、尿肌酸檢查，肌肉活檢等。

H. 面部肌肉萎縮

這也不一定的，最好還是要去醫院做下檢查，兩頰凹陷有可能是營養不良瘦了下去，如果懷疑是肌肉萎縮，具體的你還是要做相關的檢查，神經源性面部肌肉萎縮：根據萎縮范圍和分布確定檢查、般肌電圖、相應部位的 CT或MRI、腰穿檢查、神經肌肉活檢等;肌源性面部肌肉萎縮： 應檢查肌電圖 、血清肌酶系列 、血鉀血清抗體、 尿肌酸檢查、肌肉活檢等。

I. 什麼樣的症狀可以判斷是肌肉萎縮

判斷是否有肌肉萎縮，首先要看肌肉的容積，也就是看它的粗細大小，可以拿皮尺在兩側肌肉相同部位測量，明顯的減少可能就是存在肌肉萎縮。另外，可以做肌電圖來判斷是否有肌肉萎縮。肌肉萎縮之後，肌電圖信號消失或明顯減少，可以檢查肌電圖來判斷是否有肌肉萎縮。
表現
1.大腿肌肉萎縮
以股四頭肌萎縮為主，股骨頭壞死患者及下肢制動者出現大腿肌肉萎縮是普通現象，中晚期股骨頭壞死患者全都有患肢大腿肌肉萎縮現象，肌肉萎縮的輕重各有不同，大部分廢用性的大腿肌肉萎縮都能恢復，少數股骨頭壞死病例的大腿肌肉萎縮終身不能恢復，嚴重影響患者的行走距離和生活質量。
2.小腿肌肉萎縮
是指橫紋肌營養不良，肌肉體積較正常縮小，肌纖維變細甚至消失。
3.肩胛帶肌肉萎縮
是進行性四肢近端性肌萎縮的症狀和臨床表現。進行性四肢近端性肌萎縮常為肌源性萎縮，以四肢的近端及軀干肌明顯，常表現為肩胛帶肌和骨盆帶肌的萎縮和無力。
4.肌源性面部肌肉萎縮
是由肌肉本身疾病，可能還包括其他一些因素，如肩帶或面肩肱型的肌營養不良患者，通過形態學檢查證實為脊髓型肌萎縮。另一方面當下運動神經元任何部位損害後，其末梢部位釋放的乙醯膽鹼減少，交感神經營養作用減弱而致肌萎縮。
5.骨間肌和魚際肌萎縮
通常以手部小肌肉無力和肌肉逐漸萎縮起病，可波及一側或雙側，或從一側開始以後再波及對側。因大小魚際肌萎縮而手掌平坦，骨間肌等萎縮而呈爪狀手。肌萎縮向上擴延，逐漸侵犯前臂、上臂及肩帶。肌束顫動常見，可局限於某些肌群或廣泛存在，用手拍打，較易誘發。少數肌萎縮肌無力可從下肢的脛前肌和腓骨肌或從頸部的伸肌開始，個別也可從上下肢的近端肌肉開始。
肌肉萎縮（myatrophy；myophagism）是指橫紋肌營養障礙，肌肉纖維變細甚至消失等導致的肌肉體積縮小。多由肌肉本身疾患或神經系統功能障礙所致，病因主要有：神經源性肌萎縮、肌源性肌萎縮、廢用性肌萎縮和其他原因性肌萎縮。肌肉營養狀況除肌肉組織本身的病理變化外，更與神經系統有密切關系。脊髓疾病常導致肌肉營養不良而發生肌肉萎縮。肌萎縮患者由於肌肉萎縮、肌無力而長期卧床，易並發肺炎、壓瘡等，加之大多數患者出現延髓麻痹症狀，給患者生命構成極大的威脅。
病因
1.神經源性肌萎縮
常見的原因為廢用、營養障礙、缺血和中毒。前角病變、神經根、神經叢、周圍神經的病變等均可引起神經興奮沖動的傳導障礙，從而使部分肌纖維廢用，產生廢用性肌萎縮。另一方面當下運動神經元任何部位損害後，其末梢部位釋放的乙醯膽鹼減少，交感神經營養作用減弱而致肌萎縮。
2.肌源性肌萎縮
是由肌肉本身疾病，可能還包括其他一些因素，如肩帶或面肩肱型的肌營養不良患者，通過形態學檢查證實為脊髓型肌萎縮。用微電極技術檢查患肌營養不良的動物，顯示機能性失神經肌纖維者約佔1/3。
兩大類主要因素可以引起「肌萎縮」：神經受損稱神經源性肌萎縮；肌肉本身的疾病稱肌源性肌萎縮。

J. 面部側面肌肉萎縮該怎麼辦！

肌肉萎縮患者的保健措施 肌萎縮患者由於肌肉萎縮、肌無力而長期卧床，易並發肺炎、褥瘡等，加之大多數患者出現延髓麻痹症狀，給患者生命構成極大的威脅。肌萎縮患者除請醫生治療外，自我調治十分重要。 1、保持樂觀愉快的情緒。較強烈的長期或反復精神緊張、焦慮、煩燥、悲觀等情緒變化，可使大腦皮質興奮和抑制過程的平衡失調，使肌跳加重，使肌萎縮發展。 2、合理調配飲食結構。肌萎縮患者需要高蛋白、高能量飲食補充，提供神經細胞和骨骼肌細胞重建所必需的物質，以增強肌力、增長肌肉，早期採用高蛋白、富含維生素、磷脂和微量元素的食物，並積極配合葯膳，如山葯、苡米、蓮子心、陳皮、太子參、百合等，禁食辛辣食物，戒除煙、酒。 中晚期患者，以高蛋白、高營養、富含能量的半流食和流食為主，並採用少食多餐的方式以維護患者營養及水電解質平衡。 3、勞逸結合。忌強行性功能鍛煉，因為強行性功能鍛煉會因骨骼肌疲勞，而不利於骨骼肌功能的恢復、肌細胞的再生和修復。 4、嚴格預防感冒、胃腸炎。肌萎縮患者由於自身免疫機能低下，或者存在著某種免疫缺陷，肌萎縮患者一旦感冒 ，病情加重，病程延長，肌萎無力、肌跳加重，特別是球麻痹患者易並發肺部感染，如不及時防治，預後不良，甚至危及患者生命。 5、胃腸炎可導致腸道菌種功能紊亂，尤其病毒性胃腸炎對脊髓前角細胞有不同程度的損害，從而使肌萎縮患者肌跳加重、肌力下降、病情反復或加重。肌萎縮患者維持消化功能正常，是康復的基礎。 肌肉萎縮的中醫治療 現代醫學的多發性神經炎、脊髓空洞症、肌萎縮、肌無力、側索硬化、運動神經元病、周期性麻痹、肌營養不良症、癔病性癱瘓和表現為軟癱的中樞神經系統感染後遺症等，均屬於「痿證」的范圍，「痿證」是肢體筋脈弛緩軟弱廢用的病證。 痿證是指筋骨痿軟，肌肉瘦削，皮膚麻木，手足不用的一類疾患。臨床上以兩足痿軟、不能隨意運動者較多見，故有「痿辟」之稱。 由運動神經元病、全身營養障礙、廢用、內分泌異常而引起的肌肉變性、肌肉結構異常，遺傳、中毒、代謝異常、感染、變態反應等多種原因均可引起肌無力、肌肉萎縮等。 肌肉萎縮的調護 痿證是肢體筋脈弛緩軟弱廢用的病證。調暢肢體氣血，恢復肢體功能活動是痿證調護的關鍵。肢體活動功能訓練可採用主動練功和被動練功兩種，從內容上可有傳統體育訓練、生活作業訓練等不同。若肢體瘦削枯萎，運動無力，不能步履，卧床階段可採用卧位被動練功，隨時變換姿勢，防止「畸型」發生。 繼則採取主動練功訓練，如坐位，立位和步行練功。根據病情，可選用相應的導引、按摩、氣功以及五禽戲、八段錦等傳統體育鍛煉方法。生活作業方法更為實用易學。若上肢活動障礙者，採用寫字、投擲、接球、彈琴、編織、撥算盤等，若下肢活動受限者，採用踏三輪車、縫紉等作業訓練方法。一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鍾有氧熱身，最後用5-10分鍾拉伸放鬆，中間是40-50分鍾的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧舉腿）。訓練備註：訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括弧里的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鍾，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鍾。對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！ 增大肌肉塊的14大秘訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假