A. 什麼補鋅效果最好嘗試哪些比較好
能夠補鋅的食物還是很多的。比如動物肝臟、蛋類、瘦肉、豆類、燕麥、貝殼類海產品等食物含鋅量都比較高，在日常生活中都可以適當食用，幫助身體補充一定的鋅元素。鋅元素對於人體來說是非常重要的，對於兒童的智力發育和生長發育都有著至關重要的作用，所以一定要適當補充鋅元素。
如果檢查缺鋅的問題比較嚴重，這種情況下通過食物補充的進度會比較慢，可以直接服用葡萄糖酸鋅，這樣對於補鋅的效果還是比較不錯的，補充一段時間後再去醫院檢查一下。在服用葯物補鋅的同時，也需要在飲食上適當補充含有鋅元素的食物。
如果我們想要身體變得更健康，就需要在飲食上做到營養均衡攝入，一日三餐都要合理搭配飲食，長期堅持下去就能夠提高自身免疫力，避免讓身體免疫力低下。除了飲食上多補充營養，還需要適當運動，通過運動也能夠讓身體素質越來越好。
B. 什麼補鋅效果最好大家嘗試過哪些
海蠣子或者牡蠣，是含鋅最多的食物，是海邊人常吃的食物。夏天有海蠣子的時候，直接撿新鮮的牡蠣吃或者用海蠣子豆腐做湯，或者用蒜蓉粉絲蒸，效果都很好。還有我們平常最愛吃的那種圓白蘑菇口蘑，切成片，炒著吃或做湯吃都很不錯。還有我們常吃的花生，花生不但可以補鋅，還可以補充蛋白質和鈣。補鋅最快的應該是葡萄糖酸鋅口服液，通過口服的方式可以使人體的鋅迅速得到補充，使人體缺鋅的症狀能夠得到糾正，比如有厭食症、異食癖、口腔潰瘍、痤瘡、兒童生長發育遲緩等等都可以得到治療。鋅作為一種微量元素，在人體有非常重要的意義，主要是可以促進生長發育以及改善味覺等等。如果缺鋅，就會使兒童生長停止，甚至有些人會出現生殖系統不成熟以及傷口不癒合，周身機體的能力也會下降，出現衰弱，可以表現為結膜炎、口腔炎以及味覺喪失、神經症狀等等。鋅對於兒童成長的最為重要，在男性主要跟性能力有很大關系。
C. 什麼東西補鋅效果好
補鋅效果最好的食物具體如下：
1、貝類的食物，比如牡蠣、扇貝、鮑魚，在這些貝類的食物當中含有豐富的鋅元素。
2、紅肉類的食物，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉，在這些瘦肉當中含有大量的鋅元素。
3、堅果類的食物，比如核桃、榛子、開心果、松子，在這些堅果當中含有大量的鋅元素。
4、谷類的食物，比如大麥、小麥、燕麥、蕎麥，在這些谷類食物，尤其是胚芽當中含有大量的鋅元素。
D. 什麼補鋅最好，什麼食物補鋅效果好
可以補鋅的食物：
1、貝殼類的海產品，比如牡蠣、扇貝、鮑魚，這些貝殼類的海產品當中含有豐富的鋅元素，有很好的補鋅效果。
2、紅色的瘦肉類食物，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉。這些瘦的紅肉當中含有豐富的鋅元素，補鋅的效果也非常好。
3、動物內臟，比如豬肝、雞肝、羊肝、鴨肝，這些動物的內臟當中往往也含有著豐富的鋅元素。
E. 什麼補鋅效果最好可以嘗試哪些
第一，就是牡蠣，又叫做生蚝，每一百克的牡蠣肉含水87.1，含鋅71.2毫克，富含鋅元素是很好的補鋅食物，鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。
第二，瘦肉，瘦肉是含鋅量高的食物之一，在日常生活中，瘦肉是一道家常菜，它的製作方法有很多。比如木耳肉絲、青椒肉絲等。
第三，花生可以補鋅，如果平時吃肉少，花生的可以算作一個代替肉的很好食材，花生還可以補血補鐵，貧血就可以多吃點花生，補血很有效果。
F. 吃什麼補鋅效果最好最快
含鋅最多的食物是:貝殼類食物如牡蠣、蛤、蚝、蚌等都含有較多的鋅,而以含鋅量而論,又 首推牡蠣,以100克食物的含鋅量計,牡蠣為100毫克。其它食物如動物肝、粗糧、魚、肉、蛋也含有相當量的鋅,而水果中鋅的含量最少。 日常生活中最好的補鋅辦法是通過食物補鋅。據測定，動物性食物中含鋅較豐富（3～5毫克／100克），而且吸收率高達50％左右。植物性食物中含鋅不多（1毫克／100克）而且吸收率僅10%～20％。由此可見，要防止缺鋅，應鼓勵孩子多吃瘦肉、豬肝、蛋黃等動物性食物，並養成不偏食、不挑食的良好習慣。一旦發生缺鋅也不必緊張，只要在醫生指導下吃一些硫酸鋅或葡萄糖酸鋅，便可糾正缺鋅，食慾明顯增加，生長發育逐漸加快，整個療程應堅持服葯2～3個月。富鋅食品有哪些? 如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿卜、牡蠣等。據測定，動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含鋅，可與植物酸和纖維素結合成不溶於水的化合物，從而妨礙人體吸收，吸收率僅20%左右。人工喂養的嬰兒應從4個月起，開始添加容易吸收的富鋅輔食：瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。再次，克服偏食習慣。膳食要多樣化，少吃精製食品，如精白米、精面等
G. 吃什麼補鋅效果最好
生活中有多種食物可以補鋅，比如多種海產品、紅肉、動物內臟，以及新鮮的蔬菜、水果。一般來說，如果不挑食、不厭食，平常飲食可以滿足身體所需鋅含量，不用特意補充鋅元素。但在夏季部分孩子出汗嚴重或者腹瀉時，可適當補充含鋅元素的食物，否則可能會影響孩子食慾，導致生長發育緩慢。
1、海產品：比如生蚝、扇貝、蛤蜊、螺螄、魷魚干、墨魚干、海蠣肉、蟶干、蝦皮、紫菜、海帶等，可以通過煲粥、煮湯、清炒等方式烹飪此類食物，以補充人體所需的鋅元素；
2、紅肉：比如牛肉、山羊肉等紅肉，含鋅量雖然沒有海產品高，但鋅的吸收率還是比較高的；
3、動物內臟：一般海產品和紅肉的價格稍貴，日常可以選擇更實惠的食物補鋅，比如可以多吃豬肝、雞肝、牛肝、鴨肝等動物內臟，其含鋅量也較高；
4、蔬菜：比如大白菜、白蘿卜、茄子、青菜、豆莢、黃豆、芹菜等蔬菜，含鋅量均較高；
5、水果：比如蘋果、獼猴桃、棗、荔枝、香蕉、柿子等水果，相對其它水果含鋅量相對高。
H. 什麼補鋅效果最好哪些東西有效果
天然的補鋅食物如下：
1、蘋果：蘋果長期吃可以預防老年痴呆，同時也可以增強記憶力。蘋果含有豐富的鋅等微量元素，也包括糖類和各種類型維生素等。尤其纖維含量豐富，對於身體有一定的好處。而且像孕婦這樣的群體最好多吃蘋果，有利於攝入適量的鋅，能夠促進胎兒大腦皮層的海馬發育。2、堅果：日常生活中所吃到的堅果也含有豐富的微量元素鋅，這里所指的堅果包括核桃、花生、杏仁等常見的幾種。尤其是花生含有豐富的鋅，多吃花生可以增強記憶力以及延緩身體衰老和延緩大腦老化等等。同時，兒童可以多吃杏仁，對於大腦發育有益。
3、瘦肉：含鋅的食物不單單包括綠色蔬菜方面，其實紅肉也含有豐富的微量元素鋅。比如瘦肉，而且瘦肉中的微量元素鋅可以滿足人體所需要的數量。目前最常見的瘦肉有瘦豬肉、牛肉等紅肉類，是獲取鋅最快的途徑。每100克瘦肉就擁有含量大概在3到5毫克左右的鋅，而且瘦肉中含有豐富的蛋白質，其蛋白質會在人體內分解成為氨基酸利於鋅的吸收。4、牡蠣：除了以上食物外，海鮮類食物也含有豐富的微量元素鋅。比如說牡蠣，牡蠣是所有的海鮮類中鋅含量最高，這么說，其100克的牡蠣就有100毫克鋅。綜上所述，鋅是人體必需的微量元素之一。如果身體出現缺乏鋅的情況，切不可大意。必須要採取食療手段和葯物補充等手段改善缺乏鋅對身體造成的影響。食療主要多吃含有豐富的鋅等食物來補充，包括蘋果、牡蠣、堅果類以及瘦肉等四種。
I. 你們說吃什麼補鋅效果最好
如果需要補鋅，通常吃以下幾類食物補鋅的效果比較好：
1、海鮮類：海鮮類產品，尤其是貝殼的海鮮類，含鋅量比較高，如蟹、蝦、扇貝、牡蠣，這樣的海鮮類產品含鋅的成分比較多，可以多吃這類海產品；
2、精瘦肉類：精瘦肉類里的豬瘦肉、羊瘦肉、牛瘦肉，含鋅量比較高，可以多吃這類精瘦肉；
3、深色蔬菜、瓜果：如甘藍、油麥菜、胡蘿卜，以及新鮮的水果，深色瓜果、蔬菜含鋅量也高，可以作為補鋅的食物選用；
4、粗糧類：如燕麥、藜麥、黑米、紅豆等雜糧類食物含鋅量較高；
5、雞蛋蛋黃：含鋅量也高，可以作為缺鋅的補充。
生長發育的兒童，缺鋅會影響生長發育，鋅還可以調節和提升機體的免疫力，在飲食中，盡可能多吃各種各樣的飲食，尤其是注意多吃含鋅的食物，可以促進生長發育，調節免疫力，維持正常人體的生理功能，有利於改善免疫功能，改善缺鋅的狀況。一般飲食規范、不偏食，不會出現嚴重的缺鋅狀態，如果是某種疾病需要額外補鋅，可以多吃以上含鋅量比較高的食物。
J. 什麼食物補鋅
富含鋅的食物主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。中葯中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。
鋅是人體所必需的微量元素之一，素有「生命之花」之稱。鋅不僅與癌腫、冠心病、精神病、遺傳性疾病、風濕熱的防治以及抗衰老有密切的關系，同時又是美膚駐顏不可缺少的營養素。正常成人體內鋅的總量不過2—3克，而其中有10％—15％存在於皮膚中。由此也可推知鋅對美膚駐顏的重要意義。
缺鋅容易造成抵抗力下降，健忘等，和睡眠不好不知道有多大關系。
8種有效的美白成分
果酸 提煉自水果的一種酸，其中又以提煉自甘蔗的甘醇酸效果最佳，目前最常被使用。作用乃在去除過度角化的角質層後，刺激新細胞的生長，同時有助於去除臉部細紋，淡化表皮色素，使皮膚變得更柔軟、白皙、光滑且富有彈性。
曲酸 在對比試驗中發現，現有的美白成分中，它的效果最明顯。曲酸一般從青黴、麴黴等絲狀真菌中提取，是一種含有毒性的細胞，因而沒有在市場上完全普及開來。根據日本最新的研究報告，曲酸成分可能會有致癌的危險。
熊果苷 在不影響細胞增殖的濃度下熊果苷暫可以有效減少黑色素的形成，也就是說，它的安全性比較高。熊果苷又叫楊梅苷和熊葡萄葉素，從植物中提取成分。
維生素C 最早用在美白品中的、有代表性的添加劑之一。它的安全性很好，但穩定性很差。如果不加保護，在膏霜中會很快失去活性。為了穩定它，人們提出了各種辦法，如利用橙子肉中的果膠保持天然活性，直到塗敷到皮膚上時，果膠被破壞才被釋放出來
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蘆薈 蘆薈用在美白產品中是因為它對曬後的皮膚有很好的護理作用，減輕紫外線刺激而帶來的皮膚黑化。蘆薈是上世紀90年代發掘出的令人驚喜的美容植物，幾乎是全能的——保濕、防曬、祛斑、除皺、美白、防衰老，甚至護發。據說使用鮮蘆薈汁是埃及女王克婁巴特拉的駐顏秘方
甘草、桑樹提取物 從甘草的根中提取而來，一般添加在日曬後的護理產品中，用來消除強烈日曬後皮膚上的細微炎症。甘草提取物安全性很好。桑樹提取物是由法國人開發出來的最新的美白成分，作用溫和有效。
內皮素桔抗劑 內皮素在皮膚中分布不均，是造成色斑的主要原因。內皮素桔抗劑進入皮膚，可以和黑色素細胞膜的受體結合，使內皮素失去作用。 內皮素桔抗劑是一種很新的原料，代表了當今美白技術的最新水平。