怎麼豐富臉上的膠原蛋白

『壹』 怎樣增加臉部膠原蛋白

臉上有足夠的膠原蛋白可以給人一種白嫩的感覺,且只有足夠的膠原蛋白才能減少皺紋的發生,有的人臉部膠原蛋白不夠,希望可以選擇合適的方法進行補充。那麼，怎樣增加臉部膠原蛋白呢?還有，保護皮膚的最好方法有哪些?

怎樣增加臉部膠原蛋白

可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮等食物，但是這些物質都含有較高的脂肪，盡量不要長時間一直服用，可以吃一些新鮮的水果蔬菜，補充維生素來促進膠原蛋白的吸收。

膠原蛋白就是氨基酸，可以由體內的氨基酸所合成，所以平時盡量吃高蛋白質的食物。

不要熬夜，熬夜會使面部顯得暗黃，沒有光澤，加重衰老，使膠原蛋白流失嚴重，可以多用一些補水有營養的面膜。

想要增加面部的膠原蛋白，可以在平時的飲食上多注意。需要做到營養均衡，不要過度節食，多補充一些蛋白質維生素和谷類食物，要做到不挑食不偏食。並且要以清淡為主，不要吃辛辣和高糖高脂類的食物，因為這類食物可能會導致膠原蛋白出現流失。也可以採用皮秒、點陣、強脈沖光的方式，刺激皮膚深部的膠原蛋白增生。

可以通過口服膠原蛋白粉的增加面部的膠原蛋白或者是塗抹膠原蛋白，都能夠增加面部的膠原蛋白。在過了25歲之後體內的膠原蛋白流失就比較快，所以女性在25歲之後要多吃一些含膠原蛋白較高的食物，像豬蹄，雞爪，鴨爪一類的食物含膠原蛋白比較高，平常需要多吃。

保護皮膚的最好方法

一: 合理補水保濕

1:原因：皮膚遺失的水份過多，便會代謝植物油脂對皮膚開展維護，不但臉部頻泛油亮令人倒胃口，皮膚長期性少水是皺褶造成的罪魁禍首。

方式：早晨起床和夜裡洗臉後，用晝夜型的保濕乳輕輕地擦抹於面部並稍稍推拿，並堅持不懈每日都做此項基本工作中。作用：保濕乳自身就帶有保濕補水秘方，在皮膚表面遮蓋一層防護膜，還能夠鎖定水份，防止水份外流揮發得過快，做到水油平衡。

二: 紫外光安全防護

1:原因：外部對皮膚的損害和化學作用是十分大的，比如塵土會塞住皮膚毛孔，風吹日曬會促進色素造成，乃至促進皮膚長出色斑，如今大城市環境污染這般比較嚴重，空氣中的有害物對皮膚的損害也是沒法估算。

方式：出門口要應用加上修復成份的防曬乳，由於25歲後的皮膚早已需要的不僅是防禦了。假如平常要化妝，在化妝前應應用BB霜，它具有防曬隔離的作用，又可以防護外部環境污染。作用：白天的防曬隔離和修復，能全方位排堵氧自由基，隔絕了一部分紫外光，又隔離了塵土的損害。

『貳』 怎麼增加臉部皮膚膠原蛋白

第一、在飲食方面均衡飲食，不能節食，多吃肉類、膠原蛋白高的食物以及一些粗糧，補充維生素，增加臉上膠原蛋白的吸收。
第二、可以多用一些含膠原蛋白的護膚品，比如膠原蛋白面膜。可以每周堅持使用2到3次，補充面部的膠原蛋白。
第三、可以用水光針 或者皮秒等刺激膠原蛋白的產生，補充面部的膠原蛋白。

『叄』 怎樣增加臉上的膠原蛋白

怎樣增加臉上的膠原蛋白

怎樣增加臉上的膠原蛋白，變美是需要付出和努力的，而且這是一個長期的攻堅戰，成效不一定那麼快，但依然要堅持。只有好的皮膚才能享受變美的基礎，下面分享怎樣增加臉上的膠原蛋白。

怎樣增加臉上的膠原蛋白1

方法一：口服保健品補充膠原蛋白。近幾年口服的美容片大行其道，各種膠原蛋白葯丸、飲品紛紛熱賣。選購的重點是注意保健品中膠原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂貴的飲料大於次貴的粉末，吸收率最低的是最評價的葯丸。

方法二：外用保養品，UP膠原蛋白。很多保養品的說明書中都會出現「膠原蛋白」的字樣，外用的保養品一般分為單純補充膠原蛋白和刺激自主生成膠原蛋白兩種，也有的將以上兩者相結合。常見的'成分有魚子醬、海藻、魚軟骨、大豆、葛根、山毛櫸樹、橄欖葉等等。

方法三：醫學美容、微整形UP膠原蛋白。所謂醫學美容、微整形方式補充膠原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通過針筒把膠原蛋白直接注入真皮層，後者是通過保養是真皮層自己增生膠原蛋白。要注意的是前者一般屬於微整形范疇，並不是終身的，一般可以保持1年左右，此後會被人體逐漸吸收代謝掉。

方法四：日常補充，堅持才是大道理。多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。此外，優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關系。保證每晚10點到2點處於深度睡眠狀態，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白。

怎樣增加臉上的膠原蛋白2

第一、在飲食方面均衡飲食，不能節食，多吃肉類、膠原蛋白高的食物以及一些粗糧，補充維生素，增加臉上膠原蛋白的吸收。

第二、可以多用一些含膠原蛋白的護膚品，比如膠原蛋白面膜。可以每周堅持使用2到3次，補充面部的膠原蛋白。

第三、可以用水光針或者皮秒等刺激膠原蛋白的產生，補充面部的膠原蛋白。

膠原蛋白的流失跟平常的生活作息，飲食習慣，精神壓力，內分泌都有一定的關系，首先要調整好飲食結構，生活作息。平常可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，比如說雞爪，雞翅，銀耳，燕窩，豬蹄，多吃一些堅果類的食物，比如說核桃，杏仁。每天保持充足的睡眠，多喝溫開水，適當的運動，促進血液循環，避免緊張情緒和壓力。

怎樣增加臉上的膠原蛋白3

膠原蛋白對皮膚的作用

膠原蛋白與彈力纖維一起合力構成網狀的支撐體，就像撐起皮膚組織的鋼筋架構一樣。足夠的膠原蛋白能使皮膚細胞變得豐滿，肌膚變得水分充盈、細膩光滑，並使細紋、皺紋得以舒展，能有效防止肌膚老化。

膠原蛋白流失的影響

膠原蛋白流失首先會導致肌膚失去水分，皮膚缺水乾燥就會出現皺紋。皮膚還會失去彈性，變得鬆弛下垂、毛孔會增大。另外膠原蛋白被黑色素吞噬後，如果被激活的黑色素不能及時排走，還會帶來色斑、膚色不勻或暗沉等問題。

膠原蛋白為什麼會流失？

膠原蛋白流失的原因有很多，年齡的增長、紫外線的傷害、環境的惡化、不規律的作息等等。除了年齡增長這個不可抗因素，膠原蛋白流失很大的原因是紫外線的傷害，因為紫外線能激活黑色素從而蠶食了膠原蛋白。

如何減緩膠原蛋白流失

膠原蛋白的流失90%以上都是因為紫外線，所以防曬是重中之重。另外，多補充含膠原蛋白的食物也可以減緩它的流失，在一些含膠質的食物，像牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等中，都含有豐富的膠原蛋白哦。

外用保養膠原蛋白

膠質的食物可以補充膠原蛋白，但效果較慢較不明顯，因為普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質，並不能被人體直接吸收。如果選擇外用方法補充膠原蛋白，建議外塗含有水溶性膠原蛋白成分的護膚品和化妝品，在一定程度上能提高皮膚柔細度與滋潤感。

內用口服膠原蛋白

如果你覺得外用有點麻煩，可以選擇內用口服膠原蛋白膠囊或飲品，雖然價格總體較貴，但其實內服的膠原蛋白產品會比外用保養更易吸收。如果你想更快見到效果，也捨得下血本的話，可以採用時下最熱門的美顏理念，那就是外敷+內服了哦。

『肆』 臉上怎麼補膠原蛋白有效

臉上怎麼補膠原蛋白有效

臉上怎麼補膠原蛋白有效？補充膠原蛋白已經成為當今美容達人們熱衷的美容方法，臉上的膠原蛋白是我們放在皮膚衰老的重要手段之一。為大家介紹臉上怎麼補膠原蛋白有效。

臉上怎麼補膠原蛋白有效1

食補

一個簡單而又有效的方法就會通過飲食補充膠原蛋逼。大多數女性都知道吃豬蹄可以美容。為什麼能美容，卻往往是一知半解。其實就是因為豬蹄中含有豐富的膠原蛋白。豬腳的皮與它的骨髂中有一層粘膠似的物質，吃起來彈性十足，且有嚼勁，這一層就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會破壞這層膠質，營養還美容，是不可多得的菜餚。

除了豬蹄，魚也是有美容功效的哦。魚身上可謂有百寶,魚眼可以明目，魚肉含有大量DHA，利於大腦的發育。魚皮中含有膠原蛋白。將魚清蒸或者紅燒，皮味俱佳，冷凍後的魚凍子，口感滑嫩，裡面的膠原蛋白都可以被我們的身體吸收。

日常作息

通過食補雖然簡單，但也是一個比較次要的方式，日常還是要愛護好我們的皮膚。補救永遠不如保護來的重要。防止膠原蛋白的流失，我們要從日常做起。出門記得擦防曬霜，防止皮膚暴曬被曬傷。簡單的擦上一點防曬霜，可能效果要抵上你吃幾個大豬蹄。

平時要多吃水果，蘋果，聖女果，葡萄等都是很好的美容水果，有延緩衰老的妙用。蔬菜也要經常吃，少喝咖啡，少吸煙，這些對皮膚有刺激性的東西能戒就戒，不能戒就盡量控制好量。早睡早起不熬夜。熬夜最傷神，熬完夜後，你會發現膚色黯淡，即使用再多的護膚霜，也沒法真正的'補救。擁有健康的生活方式，是愛護肌膚，鎖住膠原蛋白的根本。

既然膠原蛋白是能夠決定我們皮膚年齡的重要因素，那我們就要想盡一切方法來留住它。其實辦法也非常簡單，只需要平時注意我們的作息，不熬夜，多吃水果，減少皮膚傷害。再加上一些有美容功效的食物就可以了。希望大家都可以擁有一張青春永駐的臉龐哦。

動物的真皮富含膠原蛋白，且來源廣泛，補充成本低廉。豬皮、牛羊等畜類皮、雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優質膠原蛋白，大家可以做成普通菜餚，也可以做湯，或是做皮凍。豬皮一般有特殊味，雞皮等禽類真皮脂肪含量稍高，魚皮可能有魚腥味，魚皮的價格一般也不太便宜，牛皮等要食用處理流程麻煩，大家根據自己的飲食習慣選吧。

禽類的翅膀和爪子等，主要是由骨骼、筋腱、真皮等組成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是膠原蛋白。因而像雞翅、雞爪、鴨掌、鴨翅膀、鵝掌等，都是不錯的膠原蛋白補充食物源。

吃膠原蛋白的注意事項

一、飲食上需要注意

膠原蛋白含量最高的食物是豬蹄、豬皮、雞爪、動物軟骨等，這些食物多半是高熱量、高脂肪不適合大量或長期食用，最好使用燉、煮、燒和煲湯的烹調方法，可以使食物中的膠原蛋白釋放出來，避免油炸，因為容易產生自由基，反而會加速肌膚老化。

二、膠原蛋白的黃金搭檔

可以補充維生素C來合成膠原蛋白。維生素C可以有效的幫助人體合成膠原蛋白，而且維生素C還具有強效的抗氧化功效，可以減少體內的自由基，從而保護膠原蛋白不受自由基的損傷。

三、日常需補充的物質

紫外線的照射、吸污染空氣或生病時都會造成體內生成自由基，自由基會破壞體內的膠原蛋白，使得人體的膠原蛋白逐漸減少，日常可以多吃一些含有維生素C、E、胡蘿卜素、茄紅素的食物，這些食物富含有一種超氧化物歧化酶，簡稱為SOD，SOD能代替膠原蛋白與體內的自由基反應，因此多吃富含SOD的食物，可以保護膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。

我們的皮膚從外到內可以分為表皮層，真皮層，皮下組織。膠原蛋白是動物體內含量最多的蛋白質，約占人體蛋白質的25%-33%，相當於人體體重的6%，而膠原蛋白就存在與我們皮膚的真皮層，約占真皮層的80%，膠原蛋白可以維持皮膚和組織器官的形態和結構;可以起到滋潤，亮膚、緊膚、防皺、修復的作用。從二十五歲開始，膠原蛋白以每年1%的速度流失，因為膠原蛋白對我們的皮膚起到如此重要的作用，所以各種補充膠原蛋白的方式開始出現在我們的生活中。

膠原蛋白的作用主要是補水、保濕、美白、除痘，去除痘印，淡斑祛斑、抗皺紋、防衰老、緊致肌膚、收縮毛孔，去眼袋黑眼圈，平復皺紋，提亮肌膚，修復受損肌膚等，還有一定的豐胸壯骨的功效，而且膠原蛋白有癒合傷口的效果，術後和經期可以大量服用膠原蛋白。

臉上怎麼補膠原蛋白有效2

第一、防曬搭配上含有豐富膠原蛋白的食物

因為膠原蛋白之所以會流失掉，絕大部分原因都是紫外線，所以，想要補充面部膠原蛋白必須要學會防曬，除了防曬以外，大家還要多吃一些能夠幫助人體達到補充膠原蛋白效果的食物，常見的可以達到這樣效果的食物主要包含有魚皮、牛蹄筋、雞皮、軟骨、豬蹄以及雞翅等等，有需要的朋友可以通過防曬和搭配含有比較豐富膠原蛋白的食物來滿足自己身體所需。

第二、使用含有豐富膠原蛋白的護膚品

雖然含有豐富膠原蛋白的食物能夠幫助人體達到補充膠原蛋白的需求，但是，它的見效時間是非常慢的，而且，它的效果也並不是很明顯，為什麼呢？原因在於食物當中的膠原蛋白都是一些大分子的蛋白質，這些蛋白質並不能夠直接被人體所吸收，所以，想要達到理想的補充膠原蛋白效果，你還是要使用一些水溶性的膠原蛋白來滿足需求才行，常見的水溶性膠原蛋白就是合適的護膚品，使用它以後你會發現自己皮膚的柔嫩度和滋潤度都能得到提升。

第三、使用膠原蛋白保健品

如果你覺得選擇食物或者外用膠原蛋白都比較麻煩，那麼，這個時候可以選擇像美國GNC/健安喜女士水解膠原蛋白營養片這樣的保健品來服用，選擇這樣的保健品不僅吃起來比較方便，而且，也比較容易被身體所吸收。

臉上怎麼補膠原蛋白有效3

膠原蛋白對皮膚的作用

膠原蛋白與彈力纖維一起合力構成網狀的支撐體，就像撐起皮膚組織的鋼筋架構一樣。足夠的膠原蛋白能使皮膚細胞變得豐滿，肌膚變得水分充盈、細膩光滑，並使細紋、皺紋得以舒展，能有效防止肌膚老化。

膠原蛋白為什麼會流失

膠原蛋白流失的原因有很多，年齡的增長、紫外線的傷害、環境的惡化、不規律的作息等等。除了年齡增長這個不可抗因素，膠原蛋白流失很大的原因是紫外線的傷害，因為紫外線能激活黑色素從而蠶食了膠原蛋白。

膠原蛋白流失的影響

膠原蛋白流失首先會導致肌膚失去水分，皮膚缺水乾燥就會出現皺紋。皮膚還會失去彈性，變得鬆弛下垂、毛孔會增大。另外膠原蛋白被黑色素吞噬後，如果被激活的黑色素不能及時排走，還會帶來色斑、膚色不勻或暗沉等問題。

如何減緩膠原蛋白流失

膠原蛋白的流失90%以上都是因為紫外線，所以防曬是重中之重。另外，多補充含膠原蛋白的食物也可以減緩它的流失，在一些含膠質的食物，像牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等中，都含有豐富的膠原蛋白哦。

多少歲開始補充膠原蛋白

年輕的皮膚光滑飽滿是因為有足夠的膠原蛋白和彈性纖維，但是大約25歲一過，人體內的膠原蛋白流失的速度就開始加快，當供給不及耗損，再加上紫外線傷害以及體內的氧化作用，膠原蛋白的結構就會被破壞和失去彈力，所以補充膠原蛋白就從25歲開始吧。

外用保養膠原蛋白

膠質的食物可以補充膠原蛋白，但效果較慢較不明顯，因為普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質，並不能被人體直接吸收。如果選擇外用方法補充膠原蛋白，建議外塗含有水溶性膠原蛋白成分的護膚品和化妝品，在一定程度上能提高皮膚柔細度與滋潤感。

內用口服膠原蛋白

如果你覺得外用有點麻煩，可以選擇內用口服膠原蛋白膠囊或飲品，雖然價格總體較貴，但其實內服的膠原蛋白產品會比外用保養更易吸收。如果你想更快見到效果，也捨得下血本的話，可以採用時下最熱門的美顏理念，那就是外敷+內服了。

『伍』 怎麼補充皮膚膠原蛋白

補充膠原蛋白可以吃一下食物：

1、豆類

豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮（一種作為抗氧化劑使用的植物激素可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

2、魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

3、豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。

4、銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖！

5、花膠

其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多。

(5)怎麼豐富臉上的膠原蛋白擴展閱讀：

日常補充膠原蛋白，堅持才是大道理。多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。

此外，優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關系。保證每晚10點到2點處於深度睡眠狀態，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白。

除了膠原蛋白以外，雌激素才是女生白里透紅與眾不同的根本秘密。所以推薦妹子們把大豆製品放在自己的日常飲食中（有醫囑的遵醫囑）。豆製品中有異黃酮類植物雌激素，有一定的抗氧化作用，也有一定的調節激素平衡的作用。所以長期攝入一定量的豆製品，對皮膚保養還是很好的。

『陸』 怎樣補充臉部的膠原蛋白

怎樣補充臉部的膠原蛋白

怎樣補充臉部的膠原蛋白？愛美是女人的天性，女生臉上的膠原蛋白是我們維持年輕面貌的根本，很多人不知道怎麼補充膠原蛋白。接下來就由我帶大家了解怎樣補充臉部的膠原蛋白的相關內容。

怎樣補充臉部的膠原蛋白1

直接補充：最簡單，效果最好的補充膠原蛋白的方式就是直接補充，現在市場上膠原蛋白產品很多，有膠原蛋白液，也有膠囊，有內服的也有外塗抹的，我們可以選擇自己喜歡的方式，如果內服加外用二者結合，效果則更好。

到美容院補充：有的人自己嫌麻煩，又感覺自己不懂得相關的知識，擔心花了錢卻把臉弄壞了，想找一個簡單省心的方法，這樣的人最好親自到美容院進行補充，美容師會幫你制定方案，你只需要付錢就可以了。

面膜補充：面膜是女性朋友們在護膚的時候經常使用的產品，它能夠緊致肌膚，鎖水，還能給肌膚補充養分，目前，有富含膠原蛋白的面膜，通過使用它可以從外面補充臉部流失的膠原蛋白，比較方便，只是這樣的面膜價格要比一般面膜貴一些。

食物補充：膠原蛋白存在於一些食物之中，例如：蒸豬蹄，雞爪子，豬皮凍，豬皮黃豆等，我們可以將自己的一日三餐中多添加這些東西，經常吃的話，能夠起到補充膠原蛋白，讓面部年輕的作用，這樣的東西比較葷，在吃的時候講究細水長流，不要一次吃太多。

蔬菜水果輔助補充：在用食物補充膠原蛋白的`時候，不要忘記輔佐蔬菜水果等，因為蔬菜水果能夠幫助皮膚鎖水和提供營養，並且能避免自由基破壞基底層，起到呵護的作用，也能夠為膠原蛋白的補充起到護航的效果。

生活習慣：我們要養成良好的生活習慣，就能夠預防膠原蛋白的流失，作為女性，身體比較弱，更要注意多休息，學會放鬆壓力，保證充足的睡眠，保持充沛的精力，不熬夜，不郁悶，不生氣，好的生活習慣能夠對抗衰老。

怎樣補充臉部的膠原蛋白2

膠原蛋白對皮膚的作用

膠原蛋白與彈力纖維一起合力構成網狀的支撐體，就像撐起皮膚組織的鋼筋架構一樣。足夠的膠原蛋白能使皮膚細胞變得豐滿，肌膚變得水分充盈、細膩光滑，並使細紋、皺紋得以舒展，能有效防止肌膚老化。

膠原蛋白流失的影響

膠原蛋白流失首先會導致肌膚失去水分，皮膚缺水乾燥就會出現皺紋。皮膚還會失去彈性，變得鬆弛下垂、毛孔會增大。另外膠原蛋白被黑色素吞噬後，如果被激活的黑色素不能及時排走，還會帶來色斑、膚色不勻或暗沉等問題。

膠原蛋白為什麼會流失

膠原蛋白流失的原因有很多，年齡的增長、紫外線的傷害、環境的惡化、不規律的作息等等。除了年齡增長這個不可抗因素，膠原蛋白流失很大的原因是紫外線的傷害，因為紫外線能激活黑色素從而蠶食了膠原蛋白。

如何減緩膠原蛋白流失

膠原蛋白的流失90%以上都是因為紫外線，所以防曬是重中之重。另外，多補充含膠原蛋白的食物也可以減緩它的流失，在一些含膠質的食物，像牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等中，都含有豐富的膠原蛋白哦。

外用保養膠原蛋白

膠質的食物可以補充膠原蛋白，但效果較慢較不明顯，因為普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質，並不能被人體直接吸收。如果選擇外用方法補充膠原蛋白，建議外塗含有水溶性膠原蛋白成分的護膚品和化妝品，在一定程度上能提高皮膚柔細度與滋潤感。

內用口服膠原蛋白

如果你覺得外用有點麻煩，可以選擇內用口服膠原蛋白膠囊或飲品，雖然價格總體較貴，但其實內服的膠原蛋白產品會比外用保養更易吸收。如果你想更快見到效果，也捨得下血本的話，可以採用時下最熱門的美顏理念，那就是外敷+內服了哦。

多少歲開始補充膠原蛋白

年輕的皮膚光滑飽滿是因為有足夠的膠原蛋白和彈性纖維，但是大約25歲一過，人體內的膠原蛋白流失的速度就開始加快，當供給不及耗損，再加上紫外線傷害以及體內的氧化作用，膠原蛋白的結構就會被破壞和失去彈力，所以補充膠原蛋白就從25歲開始吧。

『柒』 吃什麼補充臉上的膠原蛋白

膠原蛋白是維持臉部皮膚緊致富有彈性必不可少的物質，年輕時身體機能良好，體內會合成大量的膠原蛋白。但隨著年齡增長，膠原蛋白流失，臉部也變得鬆弛暗淡。愛美人士希望能食療補充臉上的膠原蛋白。那麼，吃什麼補充臉上的膠原蛋白呢?

吃什麼補充臉上的膠原蛋白

1. 豆類

不僅肉類含有較多的膠原蛋白，其實豆類的食物膠原蛋白液很豐富。而且所含有的植物蛋白更不容易使身體發胖。豆類含有較多的黃體酮和能夠雙向調節作用的雌激素，可以有效的改善人體內的循環，非常適合女性食用哦。

2. 魚類

魚類中也有豐富的膠原蛋白，而且其膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。

3. 動物筋腱和筋膜

女性在平時可以多吃含有豐富膠原蛋白的牛腩、豬蹄、牛筋等食物。其次，豬、羊、牛等動物的小腿當中同樣含有筋腱、筋膜和真皮等組織，多吃這些食物同樣能幫身體補充豐富的膠原蛋白。

4. 動物皮

各種動物的真皮當中含有大量的膠原蛋白，也是女性朋友們平時不可錯過的食物，除了之前提到過的魚皮之外，還有豬皮、雞皮、鴨皮等，把這些食物燉湯喝，可以攝取到更多的膠原蛋白。其次，雞爪、鴨掌、鵝掌當中同樣也是不可錯過的幫身體補充膠原蛋白的食物。

最後要提醒大家的是，想要更好的提高皮膚狀況，在平時也要注意多吃其他營養豐富的食物，避免挑食、偏食等行為，同時還應做好日常基礎護理措施。

吃多了膠原蛋白會變胖嗎

不管吃下去什麼蛋白，最終都會分解為氨基酸，再合成膠原蛋白，所以吃膠原蛋白並不能補充皮膚中的膠原蛋白。因此，人體並不能直接吸收膠原蛋白，但是通過食物和口服保養品，能夠起到補充人體膠原蛋白的效果。

有些朋友在補充膠原蛋白之後，發覺自己臉變圓了，反而像變胖一樣?其實這是因為缺乏的膠原蛋白得到了補充，使真皮的彈性和含水量等得到了提升，皮膚變得更加飽滿所致。

因為膠原蛋白本質上屬於蛋白質，並非主要的能量物質，因此不會輕易使人發胖。但是由於膠原蛋白含量豐富的食物多數熱量特也較高，因此不宜經常使用。

紅棗含有膠原蛋白，可以有利於抗擊衰老，紅棗是極好的補血養氣血之物，女性朋友吃紅棗養顏有助，用紅棗熬制湯羹後便可以通過食補來調理身體，更年期脾氣暴躁，容易上火，而紅棗最能夠理氣活氣，在更年期的女性可以多用大棗來助眠。

『捌』 怎麼讓臉上膠原蛋白多

膠原蛋白對人體有非常重要的作用，特別是對於女性來說，膠原蛋白具有修復肌膚的作用。只有臉上的膠原蛋白多了，才能使皮膚更加的光滑透亮，因此有很多的女性都會想辦法補充自己的膠原蛋白。那麼，怎麼讓臉上膠原蛋白多呢?

怎麼讓臉上膠原蛋白多

1、補充維生素E

維生素E也叫生育酚，具有天然抗氧化劑，能有效促進了人體膠原蛋白的合成，維生素E對機體也有很多好處：清除自由基，預防細胞衰老;保持皮膚彈性，保護膠原蛋白和彈性蛋白適度交聯，美白、祛斑等，促進細胞修復和再生。

2、多吃蔬果，補充維生素C

維生素C是促進膠原蛋白合成的催化劑。維生素C輔因子能幫助完成膠原蛋白合成中的羥基化過程，順利生成多肽鏈。維生素C的主要 來源是新鮮的蔬菜水果，我們不僅要吃，而且最好分種類吃，不要單一的只吃一種。還有需要注意的是，最好選擇應季 水果蔬菜吃，反季的大多是經過激素催化的，營養成分不好。

3、補充膠原蛋白粉、膠原蛋白維E粉

膠原蛋白在皮膚中的作用，相當於一張細密的彈力網，牢牢的鎖住水分，支撐著皮膚，膠原蛋白的流失會導致彈力網斷裂，從而皮膚加速衰老，出現皺紋、斑紋等，因此需要補充膠原蛋白維E粉等，恢復彈力網，減少膠原蛋白的流失，才能更好的保住青春，擁有美麗膚色!

哺乳期可以吃膠原蛋白肽粉嗎

首先，哺乳期的女性可以適當喝一些膠原蛋白肽粉，但是一定要注意選擇正規品牌，畢竟目前很多保健品，可能都沒有正規的生產廠家，如果有一些化學物添加，可能會對女性身體造成影響，甚至影響吃奶寶寶的健康。因此如果沒有特別的需要，也可以不用喝膠原蛋白肽粉。

其次，哺乳期的女性，最好多吃一些補血的食物，通過食物進行調理身體，更天然健康，對於哺乳期女性自身，以及吃奶的寶寶都有好處。哺乳期的女性還應該多吃一些維生素多的食物，以及新鮮的蔬果，還有催奶的食物，比如花生、絲瓜、黑芝麻、動物內臟、蘋果等。

等到寶寶滿一周歲以後，媽媽們再補充還是可以的。現在大部分家庭還是一個寶寶，什麼都會給寶寶最好的，所以媽媽們還是再多堅持一年半載的。在哺乳期先不要吃膠原蛋白。