膠原蛋白流失怎麼補最快效果

1. 怎樣補充臉上膠原蛋白最有效最好吸收

怎樣補充臉上膠原蛋白最有效最好吸收

怎樣補充臉上膠原蛋白最有效最好吸收，皮膚衰老的過程就是膠原蛋白流失的過程，隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐漸流失，這個是不可抗的因素，以下分享怎樣補充臉上膠原蛋白最有效最好吸收

怎樣補充臉上膠原蛋白最有效最好吸收1

1、魚類食物

魚裡面含有的膠原蛋白含量是非常高的，尤其是魚鱗裡面還有更多的膠原蛋白，但是有很少的人不會吃魚鱗，除了魚鱗之外，魚皮裡面也含有也富含膠原蛋白。所以平時可以多吃一些魚肉，平時可以多喝一些魚湯，因為魚肉根本不會讓人體發胖，同時也可以為身體補充膠原蛋白。

2、豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。

3、銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。

4、動物的軟骨和骨骼

很多人都特別的喜歡吃動物的肉，如果想要多補充膠原蛋白的話，可以適當的多吃一些動物的骨頭，尤其是軟骨，在吃排骨時可以把骨頭裡面的骨髓吸出來，而且是非常美味的`。比如說腿骨、頭骨、、脊柱骨、魚頭、牛骨、鴨骨架、雞骨架等一些動物的骨骼。

5、蝦皮

蝦皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來補充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養物質非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質，因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進行有效的補鈣。

膠原蛋白缺乏會導致的危害：

1、眼睛

膠原蛋白流失導致眼睛干澀、疲勞。眼角膜透明度不佳，彈性纖維變硬，晶狀體渾濁，引起白內障等眼疾。

2、牙齒

牙齒中膠原蛋白的流失導致鈣質流失，會造成牙齒病變，容易蛀牙、牙周炎、牙齒松動脫落、疼痛、易敏、咬力不強等。

3、心腦血管

膠原蛋白流失血管壁彈性變差，影響血壓的穩定性，血液粘稠，且易引起脂肪肝、高血脂，血液循環緩慢，心絞疼，凹胸悶，胸口疼，不能劇烈運動，人體吸收代謝不暢，易患心腦血管疾病;記憶力衰退，頭暈，健忘，失眠多夢。

4、乳房

膠原蛋白流失，纖維結締組織機能下降，且乳房變得鬆弛，下垂，干癟，皮膚出現皺紋、粗糙、乳房較小，細胞生成速度較慢。

5、胃部和腸道

膠原蛋白流失，胃部出現胃酸，胃脹，打嗝，胃痙攣，陣痛，胃痛，脹氣便秘，消化吸收能力差，宿便存留，胃腸炎，額頭長小痘，體重變化，有虛胖現象。

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1.吃豬蹄

含膠原蛋白高的食物如豬蹄、海參等都被冠以美容養顏護膚之名。東漢醫聖張仲景的《傷寒論》中的「豬膚方」說豬皮有「和血脈，潤肌膚」作用，中國女性都知道吃豬蹄、豬皮美容。、的確，在豬蹄、蹄筋、豬皮、魚皮、魚翅、燕窩中都含有膠原蛋白。

但是由於食物中的膠原蛋白經過腸胃後，因分子量太大，能吸收的極少，魚翅、燕窩我們尋常人是沒法每天食用了。豬蹄屬高膽固醇食品，脂肪含量高，會令渴望身材苗條的女性望而生畏，且每天那麼補豬蹄，可能最後膠原蛋白沒多少，把人吃壞了。

科學證明，每天人體所需的4－5克的膠原蛋白補充量相當於5公斤豬蹄或10碗燕窩，燕窩吃不起，5公斤豬蹄根本吃不了。

2.注射

還有人鋌而走險用注射的方法來補充膠原。將萃取自小牛的膠原蛋白經過處理之後，注射到真皮層里，用來修補靜態皺紋——法令紋、嘴唇四周的皺紋及因痤瘡(青春痘)發炎傷及真皮層的膠原蛋白所形成的疤痕、凹洞。但是，打膠原蛋白針危害很大：

（1）效果是暫時的。打入身體的膠原蛋白不會乖乖地一直待在真皮層，而是會慢慢消耗代謝掉，依個人差異，僅能維持半年時間，屆時仍需再次注射補充。

（2）花費昂貴。注射一劑幾千元至幾萬元的費用，不是每個消費者都能承受的。

（3）被感染及過敏的人群實在太多，嚴重的曾導致失明。

3.口服

口服膠原蛋白似乎很簡單，像喝茶一樣，喝進去一點，似乎膠原蛋白就多一分。但是就在膠原蛋白一路高歌之際，網路上出現了一條微博，「作為一個燒傷醫生，我想我對皮膚和膠原的了解比絕大部分人都多，我可以負責的說，所有口服的膠原保健品全部是騙人的，無論他宣傳的療效是什麼。」寫微博的人是北京積水潭醫院的一位主治醫師，這條微博發出後，短時間內被轉發近6萬次，他的觀點得到了一些同行的支持。

食補、注射、口服，都不是補充膠原蛋白的最佳方式，那讓我們這些愛美人士何去何從呢？

近日，一款在新加坡、馬來西亞熱銷的化妝品登陸中國市場，它專為亞洲女性設計，在東南亞國家被譽為補充膠原蛋白的「神器」。

「新她」活力緊致精華系列產品技術源自歐美，解決了膠原蛋白大分子無法被人體吸收的難題。新她水解膠原蛋白成分、水解酵母蛋白成分可以大分子膠原水解成小分子的膠原蛋白，外敷或噴在臉上就能被人體吸收。

怎樣補充臉上膠原蛋白最有效最好吸收3

1、為肌膚補充充足的水分

肌膚補水真的非常重要，缺水會導致很多皮膚問題，例如出油、脫皮，等等，所以平時的護膚程序不要偷懶，多使用一些基礎補水的護膚品，隨身也可以攜帶面部噴霧，隨時為肌膚補水。

2、防曬

紫外線其實是無處不在的，不僅僅是為了美白，為了肌膚的健康也應該多注意防曬，現在市面上各種類型的防曬產品都有，可以選擇適合自己的，非常方便。

3、多吃富含膠原蛋白的食品

多補充富含膠原蛋白的食物也能減緩它的流失，例如豬蹄、雞翅、魚皮、牛蹄筋等等。

4、使用膠原蛋白護膚品或內服膠原蛋白口服液

因為普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質，人體其實不易吸收，所以現在針對膠原蛋白的問題已經有可內服外用的產品，可以選擇外塗含有水溶性膠原蛋白成分的護膚品，也可以口服膠原蛋白口服液或者飲品來補充，當然，這方面的費用會比較昂貴。

保養是個漫長的過程，想要留住臉上的膠原蛋白，還是要從細節做起、做好。

2. 膠原蛋白流失太快了，怎麼補啊

人體從25歲起，膠原蛋白每年以1.⌄5%的速率開始流失，45歲時流失膠原蛋白量約為30%，膠原蛋白的流失帶來各種肌膚問題：皺紋變深、斑點出現、皮膚松垮，所以補充膠原蛋白真的很重要。可以通過內服來補充膠原蛋白，安利VIKKI的膠原蛋白粉，原料來自深海鱈魚原膠，1500道爾頓活性小分子，很容易被人體吸收，袋裝很方便帶出門，平時搭配果汁，牛奶口感會更好，德國大品牌安全有保障。我是每天晚上睡前喝一袋，喝完就睡覺。晚上睡眠情況也變得很好，皮膚肉眼可見一天比一天好。除了內服，我還外用抗老抗衰的精華，現在整個肌膚水潤嫩白，緊致光滑。

3. 吃什麼補膠原蛋白最快

膠原蛋白與人體健康有非常密切的聯系，比如人體膠原蛋白比較豐富，人的頭發會烏黑濃密，人的皮膚看起來會光滑有彈性，此外人的骨骼也會更加堅硬有彈性。而有些人由於身體變化而出現了膠原蛋白流失的情況，這時候，通過食療來補充膠原蛋白顯得尤為重要，那麼吃什麼補膠原蛋白最快？一起來看看相關的問題。

吃什麼補膠原蛋白最快

正動物的真皮富含膠原蛋白最高，比如豬皮，牛皮，羊皮，雞皮、鴨皮、魚皮等，一般是燉湯喝膠原蛋白的攝取量更多。像牛腩、牛筋、鹿筋、豬蹄等都屬於動物筋腱和筋膜，也可以吸取到豐富的膠原蛋白。動物的小腿像豬小腿、羊小腿和牛小腿等動物的小腿中都含有骨骼上的筋腱、筋膜和真皮，可以攝取到豐富的膠原蛋白。

豬蹄：作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些!

膠原蛋白粉。萊特維健蔓膠原蛋白粉以深海魚質為原料，3重營養可以開啟肌膚的新篇章，有著良好的潤膚、提拉緊膚功效。銀耳。對於女性來說銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開、滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。

寶寶餐椅怎麼使用

餐直接補充：最簡單，效果最好的補充膠原蛋白的方式就是直接補充，現在市場上膠原蛋白產品很多，有膠原蛋白液，也有膠囊，有內服的也有外塗抹的，我們可以選擇自己喜歡的方式，如果內服加外用二者結合，效果則更好。

到美容院補充：有的人自己嫌麻煩，又感覺自己不懂得相關的知識，擔心花了錢卻把臉弄壞了，想找一個簡單省心的方法，這樣的人最好親自到美容院進行補充，美容師會幫你制定方案，你只需要付錢就可以了。

面膜補充：面膜是女性朋友們在護膚的時候經常使用的產品，它能夠緊致肌膚，鎖水，還能給肌膚補充養分，目前，有富含膠原蛋白的面膜，通過使用它可以從外面補充臉部流失的膠原蛋白，比較方便，只是這樣的面膜價格要比一般面膜貴一些。

4. 女人如何補充膠原蛋白，5種補充膠原蛋白最好方法

女人為什麼要補充膠原蛋白

人年輕時，膠原蛋白處於最佳狀態，但在25歲後，膠原蛋白流失速度加快，供給不足，加上紫外線照射和體內氧化作用，膠原蛋白結構記憶受損，失去原有彈性，導致皺紋出現和面部皮膚鬆弛提前出現，這就需要我們用一定的方法有效的補充膠原蛋白。

5種補充膠原蛋白的最佳方法

1.食療補充

燕窩、豬蹄、魚皮等食物含有豐富的膠原蛋白質，很多人經常吃，但專家指出膠原蛋白進入腹部後會被水溶解，不能直接用於身體。為了將食物中的膠原蛋白變成自己的膠原蛋白，身體的血液需要通過微血管進入真皮層，刺激纖維芽細胞料理是有效的。在這個過程中，只有通過維生素C和維生素E的輔助，膠原蛋白才能被機體充分吸收利用。

因此，補充體內膠原蛋白食品後，需要補充生物可用性高的天然維生素C和E，這樣才能有效補充膠原蛋白。

2.膠原蛋白補充劑

口服膠原蛋白劑等保健品可以為機體攝取膠原蛋白的含量，但與食療補充相同，為了完全吸收，需要補充維e和c，服用後膠原蛋白可以在胃腸道被水解吸收，作為在人體生成合成膠原蛋白的原料。這種方法效果顯著，維持時間長，但費用也極高。

高純度膠原蛋白產品價格昂貴，千萬不要為了便宜而購買劣質產品，這樣不但不能補充膠原蛋白，反而會導致身體代謝紊亂。

3.手術補充

膠原蛋白可以修復皮膚組織，主要應用於醫學、高純度、低過敏的膠原蛋白是需要整形外科技術注射到皮膚皺紋和洞穴作為填充材料，可以消除臉部皺紋，迅速有效地補充膠原蛋白。

但是，這種方法補充的膠原蛋白會在人體的自然生理狀況下逐漸代謝，需要半年到兩年之間再次注射，經濟成本太高。

4.補充護膚品

當今，各種護膚產品、眼霜、面霜或者面膜中都會加入膠原蛋白。但是這種方法只能保濕皮膚。也就是說，含有膠原蛋白的護膚品是高級保濕劑，我們的皮膚並不能吸收未處理的大分子膠原蛋白。

5. 年紀大了膠原蛋白流失，應該如何補充膠原蛋白

對於每一個人來說，膠原蛋白都是非常重要的物質，所以在日常生活當中人們應該掌握補充膠原蛋白的方法。最經常被應用的補充膠原蛋白的方法就是吃動物皮。除此以外，也可以考慮應用其他的方法，比如注射膠原蛋白、增生法以及應用保養品等。

三、應用保養品
想要補充體內大量缺失的膠原蛋白，也可以通過應用膠原護膚保養品以及口服膠原蛋白口服液來達到不錯的補充效果。其中膠原蛋白口服液最終的補膠原蛋白的效果往往要根據個人的體質來決定，一般要看個人身體對於膠原蛋白的吸收率到底有多少。而目前比較常見的膠原護膚保養品主要有膠原蛋白滋養霜以及膠原蛋白精華液等。可以起到滋潤乾燥肌膚以及提高肌膚修護機能的作用。
四、增生法
增生法生活當中常見的給人體補充膠原蛋白的一種醫美技術。這種方法可以有效保養人體肌膚當中的真皮層，使其促進自身逐漸增生出膠原蛋白。

6. 怎麼樣補充膠原蛋白

問題一：怎樣補充膠原蛋白??能讓身體更好的吸收呢?? 方法肯定有的，一般都是晚上吧，那時候人在休息這時候吸收最好了，
喝前兩個小時別亂吃東西了就，可以喝水。
這樣的話能使吸收率達到最大化。我喝了半年的花青宜了，一直是這樣做的。

問題二：怎麼快速給皮膚補充膠原蛋白？ 醋蛋液美白 取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑

問題三：補充膠原蛋白的最好方法是什麼 常見膠原蛋白補充方式有如下幾種：
1、食補：比如多喝富含膠原蛋白的骨肉湯、口服膠原蛋白補品等。但由於會被人的消化系統過濾掉很大一部分，且真正能到達肌膚並起作用的量非常有限，因此，其過程比較冗長，效率也偏低。
2、皮下注射：主要用於填充深的皺紋，皮膚損傷造成的缺損（如青春痘疤）和修補臉形的缺陷等。其效果立竿見影，但注射到皮膚內的膠原蛋白會被人體逐漸吸收，因此其功效只能維持半年至一年，而且少數人群可能會出現過敏、感染等副作用。
3、口服小分子：這是目前最為成熟和最為有效的膠原蛋白補充方法，但需要注意的是最好是純天然無添加的小分子膠原蛋白肽（分子量小於1000道爾頓），才能真正進入真皮層幫助修護肌膚，重建膠原蛋白層。
4、外用保養品：很多保養品的說明書中都會出現「膠原蛋白」的字樣，外用的保養品一般分為單純補充膠原蛋白和 *** 自主生成膠原蛋白兩種，也有的將以上兩者相結合。常見的成分有魚子醬、海藻、魚軟骨、大豆、葛根、山毛櫸樹、橄欖葉等等。

問題四：女人如何補充膠原蛋白？ 30分 如何補充膠原蛋白
在我們的日常飲食中，有海參、牛筋、牛尾、豬腳、雞爪、鵝掌、蹄筋等天然食物富含膠原蛋白。但此類食品脂肪含量多半較高，吃是時候搭配洋蔥、菜花、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜會更好。在通過食補獲取膠原蛋白的同時，還應多吃一些橘子、胡蘿卜、西紅柿、葡萄等有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。除飲食之外，日常生活中做好防曬工作避免紫外線對皮膚造成傷害，加速膠原蛋白流失。另外注意飲食均衡、睡眠充足、減輕心理壓力，也是減緩女性皮膚衰老的好方法。
4種富含膠原蛋白的食物
銀耳：對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖哦!
魚皮：魚皮富含膠原蛋白，是比較常見的含膠原蛋白比較高的食物，魚皮的蛋白質含量較魚肌肉高，而魚皮中的膠原含量最高可占其蛋白質總量的80%多，較魚體的其它部位則高許多。
魚皮的營養價值及滋補效果與其他的肉皮類似，但是膽固醇、脂肪含量卻最低。魚皮的吃法也不少，最受人歡迎的是涼拌魚皮。此外，紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不錯的嘗試。
豬皮：中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯的冷盤哦!
花膠：作為廣東人最愛的補品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳。

問題五：吃什麼食物可以補充膠原蛋白？ 膠原蛋白大多存在於動物體內，除了常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。
豬腳、豬皮與骨骼都有一層粘稠狀的膠質，吃起來柔軟而具有彈性，這就是膠原蛋白。這些食物經過烹調，冷卻後形成的「肉凍」、「魚凍」就是膠原蛋白經過加水煮沸成溶膠後，再冷卻形成的凝膠。
那麼，如此多的膠原蛋白食物，哪種膠原蛋白對人體最有益呢?答案是魚類膠原蛋白。
因為魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近，是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類膠原蛋白的來源主要是深海魚類的軟骨。因此，魚翅之所以這么昂貴並被名媛仕女們拿來養顏是有科學道理的。
為了使食物中的膠原蛋白釋放出來，用燉、煮、燒和煲湯的烹調方法最佳。
但要注意，這些食物多半脂肪含量較高，不適合經常食用。高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速老化。如果能少吃這一類食物，就等於減少了身體被自由基傷害的機會及皮膚出現黑斑、皺紋等的風險。
不過，你可以在補充膠原蛋白的同時，多吃一些橘子、胡蘿卜、西紅柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞，同時也可以搭配一些洋蔥、菜花、芹菜和南瓜，可以降低補充膠原蛋白同時攝入的脂肪含量。
了解了什麼食物最能補充膠原蛋白後，大家就可以更好的通過食物來補充膠原蛋白了。

問題六：怎麼補充膠原蛋白？ 20歲好像有點年輕呢。怎麼補充只能是服用膠原蛋白粉了。Gelatine的中文名字是明膠又稱「動物膠」，它的德文名字是Hydrolysiertes （水解）Kollagen（膠原）, 明膠一般由動物物質精煉而成，因此明膠又稱「動物膠」(Animal glue)。製造者會將牛和豬的骨頭和皮膚放入約70英尺高的爐里煮滾提煉膠原，再浸濕隔渣。製作過程不使用動物的角和蹄。精練而成的物質干後會磨成粉末。 什麼是膠原蛋白？被譽為「年輕因子」的膠原蛋白是一種由三股螺旋形纖維所構成的透明狀細胞外蛋白質，這種比DNA分子的「雙螺旋」結構更為神奇的「三螺旋」結構能夠強勁地鎖住水分子，它是人體皮膚及結締組織中的主要部分，占人體蛋白質總量的1/3，皮膚的70%都是膠原蛋白。 最好是選擇德國品牌。因為這膠原蛋白是德國先出的。日本是學了德國技術的。一般在德國服用海克 hech 膠原蛋白最多。小S也服用這個的。可惜。。。在中國沒法打開這連接。

問題七：什麼產品能補充膠原蛋白呢？ 豬蹄可以補充膠原蛋白
據史料記載，武則天喜食燕窩、蹄筋、肉皮，慈禧太後每頓必吃燕窩，尤其愛吃魚翅、鹿蹄筋、雞皮。想讓皮膚水嫩光滑、結實有彈性，光吃含膠原蛋白的食物有用嗎？
抗老化預防醫學中心醫師潘世斌指出，膠原蛋白吃到肚子里會被水溶解掉，不可能直接變成皮膚的膠原蛋白。要真正被身體利用，變成膠原蛋白，一定要靠身體血液透過微血管深入到真皮層， *** 纖維芽細胞生成才會有效。在這個生成過程中，只有靠維生素C和E的輔助，才能促使膠原蛋白被身體充分吸收利用。因此想在體內生成膠原蛋白，食用膠原蛋白食物後，還需要補充生物可用率較高的天然維生素C和E。
一些含膠質的食物，如牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中，都含有膠原蛋白。但這么多種類中，屬魚類膠原蛋白最好，組成結構與人體最接近，是最容易為身體組織所吸收的膠原蛋白。雞腳、鴨腳中也含有豐富的膠原蛋白，用它們烹菜餚，既不增加膽固醇，又不使人發胖，也是補充膠原蛋白很好的食材。
專家特別指出，組成膠原蛋白的大部分都是非必需氨基酸，人體可以自行合成，人們不需要刻意多吃這一類食物，保持飲食正常均衡才最重要。
TIPS：由飲食所補充的膠原蛋白，會優先滿足生命維持與生理所需，供應骨骼、牙齒、牙齦、血液或肌腱，最後才輪到肌膚。且在食物製造或烹煮過程中，增加酸和鹽的用量、高溫長時間熬燉，都非常容易破壞膠原蛋白的作用。除了由飲食補充外，可輔以直接塗抹於臉部的膠原蛋白保養品，對皮膚有保護和抗老化的效果，但外用保養品要長期使用才能見效，並且不會轉化為人體自身的膠原蛋白。
減少膠原蛋白流失
防曬＋抗氧化蔬果
膠原蛋白對皮膚十分重要，一旦流失或老化，後果不堪設想。怎樣才能減免膠原蛋白的流失呢？
皮膚醫學認為，90%以上的皮膚提早老化都是不當的陽光曝曬造成的，冬季肌膚也會受紫外線傷害而變黑。要減緩膠原蛋白流失和老化，首先要做好防曬工作，選用一些輕柔的防曬品或者具有防曬功能的護膚品，可為皮膚建立一層安全的屏障。其次要注意飲食均衡，多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，可以保護皮膚內的膠原蛋白。
防曬食品主要有以下這些：
番茄：最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好，同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
堅果：堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。
紅、黃和橙色的水果蔬菜：富含類葉紅素(類胡蘿卜素)，能修復曬傷，從而起到預防皮膚癌的作用。
綠葉菜：含黃體素和玉米質，防止紫外線導致的癌細胞進一步擴散。
綠茶：含一種叫EGCG的抗氧基，當肌膚暴露在烈日下，能防止細胞受損。
櫻桃和薄荷葉：富含白蘇，在強烈紫外線照射下，有助於防止人體細胞發生癌變。
TIPS：避免食用高熱量、高脂肪食物，尤其是油炸食物，這些都容易產生自由基，加速老化。如果能少吃這一類食物，就等於減少了身體被自由基傷害的機會及皮膚出現黑斑、皺紋等的風險。
膠原蛋白食譜推薦
據營養專家介紹，膠原蛋白不僅具有美容功效，人體的骨骼和肌肉也靠它支撐，因此身體內膠原蛋白足夠與否非常重要。體內如果含有豐富的膠原蛋白，不僅肌膚豐潤、骨骼健壯，連頭發都能長得更光亮、強韌。
蔥燒蹄筋
原料：牛蹄筋、大蔥、黑木耳
製作：將發好的牛蹄筋切成長條，下入燒至六成的油鍋中過油後撈出；將大蔥段在油鍋炸呈金黃色撈出......>>

問題八：怎樣給臉部補充膠原蛋白 您好，補充臉部的膠原蛋白，飲食補充至關重要。您可以從食物中攝取膠原蛋白，例如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨這些含膠質的食物中都含有膠原蛋白，保持良好的生活習慣，盡量減少電腦和手機的使用，這樣就可以減少膠原蛋白的流失。
意見建議：要注意飲食與作息，不要吃濃味、 *** 性食物，盡量不要熬夜。

問題九：30歲以後如何補充膠原蛋白 【導讀】在人體皮膚的真皮層，有75%的成分都是膠原蛋白。當我們年輕的時候，肌體自身會生成很多的膠原蛋白，但過了30歲，它的產量就會隨著年齡的增長而減少。所以，一般來說，30歲以上的女性更需要補充膠原蛋白，來應對膠原蛋白流失而造成的皮膚乾燥、細紋、鬆弛等肌膚問題。 女人的美麗離不開膠原蛋白，有人說，膠原蛋白和肌膚的關系，就相當於水對魚一樣重要。近年來，口服膠原蛋白也迅速躍升為女人的抗老新寵。膠原蛋白究竟能起到多大作用？怎麼補才不會白花錢呢？ 身處以下階段的女性，也需要注意膠原蛋白的補充：紫外線活躍的夏季；新媽媽階段，生育和哺乳會消耗人體大量的膠原蛋白；節食減肥期間，從食物中攝取到的膠原蛋白較以往變得更少，其實補充膠原蛋白不僅不會增肥，還能幫助加快脂肪代謝，讓肌肉更緊實。 近幾年膠原蛋白大熱，市面上各種膠原蛋白產品琳琅滿目，其中也不乏魚目混珠的產品。選擇膠原蛋白要注意什麼呢？ 專家提醒，挑選膠原蛋白產品首先要認配方，盡量避免選擇沒有任何復配的膠原蛋白產品，這樣的產品因為不含VC、多酚類物質等抗氧化劑，吸收效果會打折扣。 其次，要注意識別配方中是否存在不適合自己的成分，比如大豆提取物等天然雌激素，這些成分對於雌激素水平較高的年輕女性，可能會增加患乳腺小葉增生和子宮肌瘤的風險。 最後，要多留意膠原蛋白產品的配方針對性是否強，任何對人體有益的營養成分，都需要達到一定的劑量才能發揮作用。人體每天的膠原蛋白損失量大約在2000mg-3000mg之間，如果是出於美容的需要購買膠原蛋白產品，最好挑選膠原蛋白含量在5000mg以上的產品。 民間素有吃豬皮、雞皮等美容的說法。不過，專家指出，認為只要多吃動物皮肉就可以補充用以美容的膠原蛋白，這種觀點是錯誤的。 另外，要想抗衰老，女性還要做好這門功課――減少膠原蛋白的破壞及流失。首先要注意防曬，因為太陽光中的紫外線對皮膚的膠原蛋白具有破壞性作用。還要多攝取含抗氧化物的食物，維生素C不僅在膠原蛋白的合成中起著促進作用，還是很好的抗氧化劑，建議多吃胡蘿卜、西紅柿、獼猴桃及葡萄等富含維生素C的蔬菜和水果。

問題十：膠原蛋白的意思？女性什麼年齡段開始需要補充膠原蛋白呢？ 膠原蛋白本身就是存在我們體內的一種蛋白物質，在人體所佔蛋白質的30%，但是人到了25歲以後隨著年齡的增長就會流失，所以專家建議25歲就需要及時補充，否則隨著年齡的增長人的皮膚就會有皺紋，長色斑，皮膚鬆弛。 保濕：膠原蛋白含親水性的天然保濕因子，而且三螺旋結構能強勁鎖住水分，讓皮膚時刻保持濕潤、水嫩的狀態！ 滋養：活性膠原蛋白對皮膚的滲透性強，可透過角質層與皮膚上皮細胞結合，參與和改善皮膚細胞的代謝，使皮膚中的膠原蛋白活性加強。它能保持角質層水分及纖維結構的完整性，改善皮膚細胞生存環境和促進皮膚組織的新陳代謝，增強血液循環，達到滋潤皮膚的目的。 亮膚：皮膚的光澤取決於含水量，膠原蛋白良好的保水能力使皮膚水潤亮澤，散發健康的光彩。 緊膚：當膠原蛋白被皮膚吸收後，填充在皮膚真皮之間，增加皮膚緊密度，產生皮膚張力，縮小毛孔，使皮膚緊綳而富有彈性！ 防皺：真皮中豐滿的膠原蛋白層，將皮膚細胞撐起，結合保濕和抑制皺紋的作用，共同達到舒展粗紋，淡化細紋的功效！ 修復：活性膠原蛋白能直接滲入肌膚底層，且與周圍組織的親和性好，可協助細胞製造成膠原蛋白，促使皮膚細胞正常成長。同時，活性膠原蛋白本身還具有消炎和更新肌膚的作用。 現在市面上有很多含有膠原蛋白的產品，如化妝品，保健食品，還有液體的膠原蛋白，比較推薦膠囊狀的膠原蛋白，因為液體被人吸收以後會很快排泄出來，不是每個人都能有個很好的吸收，而膠囊狀的分子量達到3000就能很好的被人體所吸收，fancl的298一盒，10支，每天一支的話，一月需要900元，建議你可以看看別的品牌再做個決定。

7. 膠原蛋白流失了，怎麼補充

方法一：口服保健品補充膠原蛋白。近幾年口服的美容片大行其道，各種膠原蛋白葯丸、飲品紛紛熱賣。選購的重點是注意保健品中膠原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂貴的飲料大於次貴的粉末，吸收率最低的是與膠原蛋白相關的葯丸。

方法二：外用保養品，UP膠原蛋白。很多保養品的說明書中都會出現「膠原蛋白」的字樣，外用的保養品一般分為單純補充膠原蛋白和刺激自主生成膠原蛋白兩種，也有的將以上兩者相結合。常見的成分有魚子醬、海藻、魚軟骨、大豆、葛根、山毛櫸樹、橄欖葉等等。

方法三：醫學美容、微整形UP膠原蛋白。所謂醫學美容、微整形方式補充膠原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通過針筒把膠原蛋白直接注入真皮層，後者是通過保養是真皮層自己增生膠原蛋白。要注意的是前者一般屬於微整形范疇，並不是終身的，一般可以保持1年左右，此後會被人體逐漸吸收代謝掉。

方法四：日常補充，堅持才是大道理。多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。此外，優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關系。保證每晚10點到2點處於深度睡眠狀態，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白。

8. 想得知感覺過了35歲，膠原蛋白的流失還是比較嚴重的，怎麼補充效果比較好

通常情況下，沒有怎麼補充膠原蛋白最有效的說法。一般可通過內服補充和注射填充等方式補充膠原蛋白。
第一，內服補充膠原蛋白：可以通過食用含有豐富膠原蛋白的食物補充膠原蛋白，如豬蹄、魚皮、排骨湯等。通過食補的方法補充膠原蛋白時，每頓食用的量不應過多，而要長時間堅持食用，保持穩定的膠原蛋白攝入量。若食補方式仍然無法滿足補充膠原蛋白的需求，則可以採取沖泡膠原蛋白粉的方式補充膠原蛋白。
第二，注射填充膠原蛋白：若想較快補充膠原蛋白，一般可以選擇專業醫療美容機構填充膠原蛋白，使得皮膚更加富有彈性，從而改善皮膚皺紋情況。但需要注意膠原蛋白填充時需要在無菌狀態下進行。補充膠原蛋白的方法還有其他，建議前往專業醫院在醫生的指導下進行治療