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吃什麼肉可以補充膠原蛋白

發布時間:2023-06-04 15:46:09

❶ 想補充膠原蛋白應該多吃什麼食物

補充膠原蛋白可多吃以下食物:

1、蜜棗燕窩:燕窩是名貴的滋補品,富含膠原蛋白,具有滋陰潤肺補而不燥的特性,而且養顏美容,使皮膚光滑,有彈性有光澤。
2、豬蹄:豬蹄含有豐富的膠原蛋白質,但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平,味甘咸,營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長,保持皮膚柔軟、細膩,改善全身的微循環。
3、豆類:不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類,事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富,而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素,能夠有效改善人體內循環,是最適合女性的食物之一。
4、蛋白:那麼平常的食物中含有膠原蛋白,豐富的蛋白質加上足夠的飽腹感,減肥時期也能吃食物!
5、魚類:其實魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近,也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白,吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要來源於深海魚類的軟骨,因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。
6、豬皮:中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛,清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化,尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低,大約350卡路里,不過做成肉皮凍,熱量不高。
7、牛蹄筋:牛蹄筋不含膽固醇,能增強細胞生理代謝,具有強筋壯骨之功效,對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。
8、水解膠原蛋白粉膳食補充,將1勺(6.7克)本品溶於1茶匙水或橙汁中,然後再多加6-8盎司(約180mL-250mL)水或橙汁用力攪拌,或用攪拌機攪拌。為達最佳效果,建議空腹食用,請勿加入其它蛋白粉或補充劑。進食前30分鍾食用

❷ 膠原蛋白可以吃食物補嗎哪幾種食物含有膠原蛋白

膠原蛋白是蛋白質的一種,也是人體含量最多的蛋白質,膠原蛋白中含有大量人體必需的氨基酸,可以補充鈣,預防心血管疾病等,具有功效,消除美容皺紋,使皮膚充滿彈性,是所有女性的愛情。

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