孕婦吃什麼補膠原蛋白

⑴ 孕婦下午茶吃什麼有營養

孕晚期孕婦吃什麼補營養

1、多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助於緩解水腫症狀。

2、多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加皮膚的彈性。

3、多吃雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。

4、吃一些動物的內臟，如心、肝、腎等，可滿足多種無機鹽和維生素的需要。

5、經常吃一些富含碘的食物，如海帶、魷魚、紫菜等海洋植物。

6、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。

7、多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素和不飽和脂肪酸的食物，以避免胎兒發育異常和肌肉萎縮。

孕晚期飲食上要注意：不要過多攝入碳水化合物（主食）和飽和脂肪（例如奶油、油炸食品），避免胎兒過大。可以多吃一些優質蛋白，比如魚、蝦類的食物，另外要吃新鮮的蔬菜和水果，補充各種維生素和微量元素。

⑵ 孕婦後期吃什麼最好

孕婦後期吃什麼好。
一、多吃含有豐富膠原蛋白的食物，比如豬蹄等，有助於增加皮膚的彈性。
二、多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助於緩解水腫症狀。
三、多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等，易於消化、吸收且含豐富蛋白質的食物。
四、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。
五、經常吃一些富含碘的食物，比如海帶和魷魚等。孕晚期孕婦的飲食應該注意，忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物；而且不能吃霉變的食物，還要注意慎食大補食品。

⑶ 懷孕吃什麼好，孕期應該怎麼補充營養

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孕媽媽的飲食是胎寶寶營養的全部來源。在孕期，你是否遇到這樣的問題：

吃太多不僅沒補對，體重還狂長

忌口那麼多，這樣不能吃，那也不能吃

擔心自己吃不對，沒有給寶寶足夠的營養

那麼對准媽媽們，怎樣吃才能在孩子健康黃金期正確補充營養呢？又該如何打好健康和產後恢復的基礎呢？

來丁香媽媽的《孕期營養課》補對關鍵營養，守護寶寶媽媽的健康。

⑷ 孕婦吃什麼牌子的膠原蛋白

女人在孕期哺乳期膠原蛋白流失最嚴重，在這個特殊階段更要補充膠原蛋白，靠平時飲食補充膠原蛋白是很有限的，必須是選擇吃一些膠原蛋白粉、口服液。

⑸ 怎樣補充膠原蛋白吃些什麼

1、銀耳
對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃， 滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。
2、雞爪
雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。
3、豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些。
4、花膠

作為廣東人最愛的補品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳。
5、豬皮

中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯的冷盤。
6、牛蹄筋

牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食，不妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的效果。
7、豆類

不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是最適合女性的食物之一。
8、蛋白

那麼平常的食物中含有膠原蛋白，是不是很驚訝呢?豐富的蛋白質加上足夠的飽腹感，減肥時期也能吃的食物，一舉兩得。
9、魚類

其實魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要來源於深海魚類的軟骨，因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。

⑹ 孕婦吃什麼可以補充營養

孕婦食品選擇
防止偏食、挑食，這是保證孕婦飲食科學合理的關鍵環節。
孕婦食品的選擇應根據孕婦的營養需要和生理變化，再結合季節變化和飲食習慣，選擇營養豐富、對胎兒發育無不良影響、易消化、無致敏作用、有利於維持孕婦體內酸鹼平衡的食物。

動物性食品
這類食品是優質蛋白、脂肪、維生素A 、維生素B2 和鈣、鐵、鋅等無機鹽的主要來源。包括畜肉、禽肉、魚類、蛋類、奶類和動物內臟，其中要經常食用雞蛋、雞肉、牛肉、水產品豬肝等。每日要飲用牛奶250克、雞蛋2個，尤其是多吃海魚，有利於補充不飽和脂肪酸，可滿足胎兒大腦發育的需要。

糧谷類食品
應以選食中等加工的米、面、雜糧和干豆類為主，盡量少吃精加工的米、面，多吃全麥片、小米、玉米面，粗細搭配，這有利於多攝取維生素和微量元素，防止營養缺乏症。

蔬菜食品
是孕婦飲食中的主要副食品，其中應多選食綠葉蔬菜和含蛋白質較多的鮮豆類。含鋅較多的有：大白菜、蘿卜、扁豆、茄子。含鐵較多的有：菠菜、胡蘿卜、芹菜、黃瓜。含鈣較多的有：油萊、芹菜、大豆及其製品。含碘較多的有：芹菜、白菜、菠菜等。含葉酸較多的有萵苣葉、菠菜、韭菜、蕹菜、油菜、大蔥、馬鈴薯，還可多食用蘑菇、木耳、黃花菜、海帶、藕等。

豆類食品
是植物蛋白的主要來源，尤其大豆蛋白質含量較高，含有豐富的亞油酸，是胎兒生長必需的脂肪酸，還含有較多的鈣、鐵和 B族維生素。其豆製品種類很多，皆可食用，其中豆芽含有豐富的維生素C ，能增加血管壁的韌性和彈性，預防產後出血，含纖維素也較多，能潤腸通便、防止便秘。

水果類食品
可多吃些富含維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E 以及葉酸和尼克酸的食品，如蘋果、香蕉、柑橘、棗、葡萄、楊梅、檸檬，這些都屬於鹼性食品，有助於調節體內的酸鹼平衡。

產褥期的營養好壞，與產婦的身體健康及哺養新生兒的關系極為密切。這時，身體丟失一部分血液，需要及時補充;生殖器官發生損傷，需要修復;新生兒吃奶，需要大量分泌乳汁。根據這些生理特點， 產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。據 科學研究，產婦最好多吃蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等，有利母子健康。

一、蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良葯，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進 食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的喂養。

二、萵筍：是春季主要蔬菜之一，其中含有多種營養成分，尤其 含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用。

三、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便秘。

四、海帶：海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長發育，防止因此引起的 呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

五、黃花菜：其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生 素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消 除以上症狀。

⑺ 懷孕需吃什麼補品

孕早期(12周以內) 卵子從受精到在子宮內著床，並宣告妊娠成功，大約需要2周的時間。受精卵在著床後以驚人的速度開始細胞分裂，分化出腦、神經、眼、鼻、皮膚等器官。因此是非常重要的時期。因為還不具備人形，所以被稱之為胚芽。 4-7周期間，80%的腦神經細胞形成，並開始分化出顏面、軀干、四肢，心臟開始有力的跳動，初具人形。 等到11周左右，四肢成型，尾巴消失，胎兒初具人形，雖然還很小，但眼睛、耳朵、嘴已經開始發育，並開始吞咽羊水，形成尿液的練習，寶寶的胎兒期正式開始。 在孕早期，胎兒各器官分化成形的重要時期，准媽媽可能會出現惡心嘔吐和全身不適，這是很正常的妊娠反應。很多情況下，准媽媽因為吃了就吐，會不太想吃東西，但為了腹中胎兒的成長，仍要堅持少吃多餐，可以多吃一些清淡又有營養的事物。 在此期間，應在膳食、烹調方面多加註意，少吃油膩食物，常吃清淡爽口的食物，可根據口味，吃些略帶酸味的食物，以刺激胃酸分泌，促進食慾。嘔吐嚴重的孕婦，應多吃些蔬菜、水果等鹼性食物，以減輕妊娠不適。 也有很多准媽媽擔心孕早期因為吐的太多寶寶營養不夠，其實不然，只要不是完全不能進食、喝水，體重嚴重減少為原體重的10%以上就不用特別擔心。因為早孕反應體重減輕也是很正常的事情。起初我也很緊張這個問題，後來才發現其實孕吐也是胎寶寶正在健康成長，以及自我保護的一種方式。在懷孕初期，胎兒還很小，靠攝取媽媽體內蓄積的營養就足夠了。同時孕吐能夠預防媽媽吃到對寶寶有危害性的食品。所以各位準媽媽，每當你因為孕吐而痛苦不堪的時候，想想我們的寶寶是多麼聰明啊。 孕中期(13-27周) 跟條件反射一樣，我和很多准媽媽一樣，頭三個月一過，就開始食慾大增，吃嘛嘛香了。這個時期是胎兒體重顯著增加的時期，每天都可增加10克左右，是孕早期的10倍，同時也是寶寶各器官、骨骼、牙齒不斷發育的時期，消耗的熱量和所需要的蛋白質比正常人增加10%-20%。 胎兒的智力取決於大腦的功能，而大腦的功能的優劣，又與蛋白質、磷脂、質脂、微量元素、糖和維生素有關。為了滿足孕期准媽媽和腹中寶寶的需要，要注意以下問題： 1、熱能：這個時期准媽媽的子宮、乳房、胎盤迅速發展，胎兒正在形成牙齒、骨骼、五官和四肢，都需要充足的熱能，特別是腦組織的發育更需要熱能。研究表明，胎兒此時腦的重量僅為體重的2%，但所消耗的熱能為全身的20%，所以在這個時期給予充足的熱能非常重要。熱能的主要來源是碳水化合物，可選食雜糧及薯類，如大米、麵粉、小米、玉米、紅薯等搭配食用。糧谷類提供的熱能佔60%為宜。 2、蛋白質：為保證孕婦子宮、乳房的發育，應增加充足的蛋白質，如豆製品、口蘑、冬菇、動物內臟、動物血、瘦肉、乳品、魚類及蹄筋類。在蛋白質的總攝入量中，動、植物蛋白質約各佔50%，其中豆類蛋白最好能佔20%。 3、質脂：糧谷類的小米、玉米等；乾果類的核桃仁、芝麻、花生、南瓜子、栗子等；蔬菜類的黃花菜、冬菇、香菇等；水產品的海螺、牡蠣、蝦、海帶、紫菜等；家禽類的鴨、鵪鶉等。 4、纖維素及果膠：為預防因子宮及胎兒的迅速增大而壓迫直腸所引起的便秘，飲食中應增加富含纖維素及果膠的事物，可食用蒜苗、雪裡蕻、油菜、芹菜等。 5、無機鹽和維生素：這個時期應注意補充鈣、鐵兩種無機鹽。准媽媽可以根據專家推薦的標准來安排每日飲食：米、面、粗糧等主食300-400克；雞蛋1-2個；豆腐或豆製品50-100克；新鮮蔬菜(以綠葉菜為主)500-750克；植物油25-30克(大約兩匙)；每周加食1-2次豬肝、海帶、紫菜、蝦米皮等，有利於鈣鐵、碘等物質的補充。 孕末期(28周以後) 在妊娠後期胎兒體重增加的更快，並需要在體內儲存一定量的營養為出生嬰兒獨立生活做好准備。准媽媽因為分娩時要消耗體力，也需要大量的營養儲備。如果在孕晚期的營養跟不上，孕婦會發生貧血、水腫、手足抽搐等並發症。對胎兒影響更大，營養不良將造成胎兒出生低體重，新生兒死亡，大腦發育也受到影響，使腦神經數量少。 這個時期是胎兒骨骼發育的重要時期，胎兒體重的一般是在這個階段增加的。因此，要常吃營養價值高的動物性蛋白質，尤其要補充足夠的鈣、磷、鐵等。 由於胎兒的增大，孕婦腸道受壓，很容易發生便秘而誘發痔瘡，因此孕婦應多吃富含纖維素的綠葉根莖類蔬菜。同時，不要過多吃脂肪或澱粉類食品，以免胎兒過胖而造成難產。 食品要多樣化、量適宜、質量高、低鹽、低脂；適當控制飲水量，但飲水次數不能減少；注意曬太陽，可促進合成維生素，有利於鈣的吸收。 盡管我個人一直認為食療勝過葯補，但是從懷孕初期開始，有些葯片還是免不了要吃的。 葉酸片：從有懷孕准備的時候就開始吃，一直吃到懷孕滿三個月。 鈣片：醫生建議懷孕20周以後開始，一直到產後母乳喂養結束。生產之前補鈣，很多准媽媽都知道，但是產後的哺乳期也非常的關鍵，因為隨著乳汁的給予，媽媽身體里的鈣也逐漸減少。很多書籍都有記載，說純母乳寶寶在吃母乳時期是不用另外再補鈣的，但前提條件是媽媽必須補鈣。 我選擇的是葆嬰的鈣片，它的含鈣量更高也更純凈。 DHA：大家現在都越來越關注胎兒的大腦發育了，我也不例外。懷孕第四個月起，在朋友的推薦下開始吃DHA，雖然很昂貴，但是看到那麼多媽媽都在給寶寶吃，而且好像的確有用，所以我也就不能免俗的吃了。葆嬰的DHA不僅能滿足寶寶大腦發育的需要，吃了這個DHA的寶寶，眼睛更炯炯有神。 初乳片：這個產品是提高人體免疫力的。我是產後當天開始吃，一直到母乳期結束。希望能盡快產後恢復外，也希望藉由母乳的傳遞，讓我的玉米更加健康 燕窩還含有大量的粘蛋白、糖蛋白、鈣、磷等多種能增強人體對疾病的抵抗力，有助於抵抗傷風、咳嗽和感冒。因此，對吸煙和患有呼吸道疾病者最有效，協助病後的人體恢復健康，是一種純正高貴的天然保健品。燕窩對潤肺健腰，壯脾健胃，外傷止血等有獨特療效。因此可以食用但用量要適宜！！！

⑻ 孕晚期適合吃什麼食物

一、適宜孕晚期孕婦的食品
1、多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加皮膚的彈性。
2、多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助於緩解水腫症狀。
3、多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。
4、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。
5、經常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。
二、孕晚期孕婦的飲食禁忌
1、忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物。
2、不能吃霉變的食物。
3、慎食大補食品。

⑼ 吃什麼補充膠原蛋白最快

1、豆類

豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮（一種作為抗氧化劑使用的植物激素可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

2、魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

3、豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。

4、銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖！

5、花膠

主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。

⑽ 孕晚期吃什麼比較好

孕晚期吃什麼好？
一、適宜孕晚期孕婦的食品
1、多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加皮膚的彈性。
2、多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助於緩解水腫症狀。
3、多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。
4、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。
5、經常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。
二、孕晚期孕婦的飲食禁忌
1、忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物。
2、不能吃霉變的食物。
3、慎食大補食品。

孕晚期的營養原則
進入妊娠後期，除滿足胎兒生長發育所需外，孕婦和胎兒體內還要儲存一些營養素，所以對營養素需求量增加。要增加每日進餐次數和進食量，使膳食中各種營養素和能量能滿足孕婦和胎兒需要。
這時期要補充足量的鈣。妊娠晚期准媽媽對鈣的需要量明顯增加，因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，准媽媽要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。
此外，應補充足量的維生素B。孕晚期准媽媽維生素B不足，會出現類似早孕反應的症狀，甚至影響生產時准媽媽的子宮收縮，導致難產，因此准媽媽要多吃富含維生素B的粗糧。
另外，妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐