孕期吃什麼補膠原蛋白

❶ 希望未來的孩子皮膚白嫩，那麼在孕期內吃什麼好，具體哪些食物

每個人都有值得紀念，一生僅有的特殊時期，那是生命中好似流星飛過的閃耀光芒。對於男人來說，結婚生子、獲到第一桶金錢，都是值得銘刻的：“偉大歷史”；在小孩子眼中，父母贈送的第一台游戲機、第一天上幼兒團、小學畢業，都值得“按下快門”；女性朋友除了婚姻當天扮演公主，還有一段化身“太後娘娘”的時期，便是懷孕期間。

懷孕是唯一“以胖為美”階段，老公和長輩甚至會暫時將工作擱置，在家中全天“伺候”。雖然身材逐漸“暴露”，但那種莫名的期待和欣喜，總是出現在的難以掩蓋的笑意上。

還記得懷孕時最喜歡做的事情嗎？除了“山珍海味”便是和老公坐在一起，猜測寶寶的性別、相貌，以及今後的性格、興趣愛好，甚至將他的人生“劇本”全部編排。我依稀記得當時和老公因為孩子的興趣選擇問題起了爭執。

《本草綱目》中同樣記載了豆腐的起源：豆腐之法,始於漢淮南王劉安。

當然現在所說的豆製品並不僅限於豆腐這種昔日“皇家美食”，素雞、腐竹、豆漿、豆豉、都屬於豆製品。其中不但含有高蛋白，還可以促進腸胃的吸收，更有促進身體代謝的不飽和脂肪酸。經常食用，可以“喚醒”皮膚的活性，避免黑色素扎堆，改善寶寶的皮膚和其彈性。

第四種：銀耳

在明清時期，銀耳是帝王將相養生的必備品，一小盒的銀耳都可以賣出20兩左右的高價，堪稱“奢侈品”。其中含有的銀耳多糖，可以提高孕媽的身體免疫力。還有7種人體所需的氨基酸以及維生素A、E和磷、鐵、硒等微量元素。

銀耳的功效和燕窩可謂是不相上下，經常食用，不但美白嫩膚，還可以促進吸收，對孕媽和准寶寶都是“美白珍品”。

第五種：蘋果

蘋果中含有的鉀，可以將我們體內過剩的鈉鹽排出；磷和鐵起到安神鎮定、平復心情、降低膽固醇的效果。作為公認的營養程度最高的水果之一，經常吃蘋果可以為寶寶的白嫩的皮膚“保駕護航”，對於寶寶的智力發展也有一定的效果。

每天早晨起床和飯後都可以食用，也不要過度，每天1至2個蘋果便可。長此以往，孕媽和寶寶的皮膚比牛奶還要美白細嫩。

寄語：懷孕是一件痛苦中夾雜幸福的事情，懷胎十月，享受十個月的“太後”生活，一朝分娩後，又要化身“丫鬟”，全天伺候“小祖宗”。母親的幸福在於，將原本未知“神秘”的寶寶，養育成有著獨立意識的個體。所以孕媽們，趁著這段時期，盡情享受被伺候的生活吧。

❷ 怎樣補充膠原蛋白吃些什麼

1、銀耳
對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃， 滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。
2、雞爪
雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。
3、豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些。
4、花膠

作為廣東人最愛的補品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳。
5、豬皮

中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯的冷盤。
6、牛蹄筋

牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食，不妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的效果。
7、豆類

不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是最適合女性的食物之一。
8、蛋白

那麼平常的食物中含有膠原蛋白，是不是很驚訝呢?豐富的蛋白質加上足夠的飽腹感，減肥時期也能吃的食物，一舉兩得。
9、魚類

其實魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要來源於深海魚類的軟骨，因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。

❸ 孕期吃什麼對身體有好處，增加抵抗力

很多媽媽分娩完以後發現自己的記憶力越來越差。還有抵抗力也非常的低。所以說月子期間正是女性最脆弱的時候，一定要對自己的身體負責任，下面請跟著我的腳步來了解一下，五種食物可以增強孕媽媽的抵抗能力。

5種食物增強抵抗力

1、燕麥：含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素B群，其中維生素 B1、B2和煙鹼酸較白米之含量高，並且含有豐富的水溶性纖維。

5、維生素C：維生素C具有抗氧化、消除自由基的作用，並可以刺激人體製造干擾素，用來破壞病毒以減少白血球和病毒的結合，保持白血球的數目。維生素C同時具有幫助膠原蛋白生合成的功能，膠原蛋白讓細胞之間互相緊聚在一起，可減少細菌及病毒入侵的機會。

看了這篇文章以後，我們知道了抵抗能力對於人身體來講是非常重要的。所以我們一定要吃這幾種食物，尤其是孕媽媽。無論是分娩前還是分娩以後，大家一定要對自己的身體格外注意，只有這樣寶寶可以順利出生，媽媽也會非常的健康。

❹ 孕婦吃什麼可以補充營養

孕婦食品選擇
防止偏食、挑食，這是保證孕婦飲食科學合理的關鍵環節。
孕婦食品的選擇應根據孕婦的營養需要和生理變化，再結合季節變化和飲食習慣，選擇營養豐富、對胎兒發育無不良影響、易消化、無致敏作用、有利於維持孕婦體內酸鹼平衡的食物。

動物性食品
這類食品是優質蛋白、脂肪、維生素A 、維生素B2 和鈣、鐵、鋅等無機鹽的主要來源。包括畜肉、禽肉、魚類、蛋類、奶類和動物內臟，其中要經常食用雞蛋、雞肉、牛肉、水產品豬肝等。每日要飲用牛奶250克、雞蛋2個，尤其是多吃海魚，有利於補充不飽和脂肪酸，可滿足胎兒大腦發育的需要。

糧谷類食品
應以選食中等加工的米、面、雜糧和干豆類為主，盡量少吃精加工的米、面，多吃全麥片、小米、玉米面，粗細搭配，這有利於多攝取維生素和微量元素，防止營養缺乏症。

蔬菜食品
是孕婦飲食中的主要副食品，其中應多選食綠葉蔬菜和含蛋白質較多的鮮豆類。含鋅較多的有：大白菜、蘿卜、扁豆、茄子。含鐵較多的有：菠菜、胡蘿卜、芹菜、黃瓜。含鈣較多的有：油萊、芹菜、大豆及其製品。含碘較多的有：芹菜、白菜、菠菜等。含葉酸較多的有萵苣葉、菠菜、韭菜、蕹菜、油菜、大蔥、馬鈴薯，還可多食用蘑菇、木耳、黃花菜、海帶、藕等。

豆類食品
是植物蛋白的主要來源，尤其大豆蛋白質含量較高，含有豐富的亞油酸，是胎兒生長必需的脂肪酸，還含有較多的鈣、鐵和 B族維生素。其豆製品種類很多，皆可食用，其中豆芽含有豐富的維生素C ，能增加血管壁的韌性和彈性，預防產後出血，含纖維素也較多，能潤腸通便、防止便秘。

水果類食品
可多吃些富含維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E 以及葉酸和尼克酸的食品，如蘋果、香蕉、柑橘、棗、葡萄、楊梅、檸檬，這些都屬於鹼性食品，有助於調節體內的酸鹼平衡。

產褥期的營養好壞，與產婦的身體健康及哺養新生兒的關系極為密切。這時，身體丟失一部分血液，需要及時補充;生殖器官發生損傷，需要修復;新生兒吃奶，需要大量分泌乳汁。根據這些生理特點， 產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。據 科學研究，產婦最好多吃蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等，有利母子健康。

一、蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良葯，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進 食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的喂養。

二、萵筍：是春季主要蔬菜之一，其中含有多種營養成分，尤其 含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用。

三、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便秘。

四、海帶：海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長發育，防止因此引起的 呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

五、黃花菜：其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生 素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消 除以上症狀。

❺ 吃什麼補充膠原蛋白最快

1、豆類

豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮（一種作為抗氧化劑使用的植物激素可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

2、魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

3、豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。

4、銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖！

5、花膠

主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。

❻ 孕婦吃什麼牌子的膠原蛋白

女人在孕期哺乳期膠原蛋白流失最嚴重，在這個特殊階段更要補充膠原蛋白，靠平時飲食補充膠原蛋白是很有限的，必須是選擇吃一些膠原蛋白粉、口服液。

❼ 老婆懷孕了吃什麼好

清宮珍藏生男育女表！真的很難得，大家都可以進來看看！(已做爸媽的也可以算算是否准確，呵呵) 這個表1-12表示懷孕農歷月份，18-40是年齡，但要記住，這個表是以虛歲計算的！ 據說這張「清宮珍藏生男生女預算表」（見上表）已有三百年以上的歷史，當時珍藏在清朝宮庭之中，由專設的宦官保管，專供皇家使用，屢試不爽。既然是御用之物，自然是不會輕易示人的。時至清末，八國聯軍侵略中國，此表被掠至英國，後又輾轉流落到澳地利的一位理工博士手中。再後來，我國一位學者前往澳國，費盡周折得以抄錄，方使該表重返故國。再後來，該表的一位擁有者不忍獨享此秘，慨然公諸於世，於1972年1月24日刊載在當時的經濟日報上，終使國人得享御物。 孕前注意 女人懷胎10月的時候能讓你明白很多事，男人選對了，你就是寶，他會想盡辦法陪伴你渡過人生中最難熬，最沒有自信，最無聊的日子。反之，你就是一根草，芝麻綠豆那麼小的一根草，什麼人，什麼事都比你重要。 【懷孕的最佳季節】5～7月是受孕的最佳時間。准媽媽在5～7月懷孕，到來年的3～5月生育，這樣孩子出生正好跨過嚴寒，又避開酷暑，嬰兒的護理相對比較容易。且此時正值春夏交替，各種水果、蔬菜比較充足，將有利於預防各種疾病的發生。 懷孕的媽媽要吃這些水果】【檸檬】幫助鈣吸收，降血壓、健脾開胃、祛暑安胎；【香蕉】消除水腫、穩定血壓、保護腸道；【紅棗】益智健腦、養血安神、增強免疫力；【火龍果】美容養顏、減肥、抗衰老；【木瓜】舒筋活絡、軟化血管、美容養顏、調理腸胃；【板栗】補充葉酸；【橙子】補充VC。 【18種可能會致流產，致寶寶變傻的食物】 1.螃蟹； 2.甲魚； 3.薏米； 4.馬齒莧； 5.罐頭食品； 6.菠菜； 7.巧克力和山楂； 8.豬肝； 9.久存的土豆；10.熱性作物；11.味精；12.桂圓荔枝；13.石榴；14.腌制酸菜；15.西瓜；16.濃茶；17.咖啡可樂型飲料；18.飲酒。 【准媽媽們動起來】研究發現准媽媽孕期多做運動嬰兒智商更高，強調了母親的重要作用，而父親影響非常小，每天做30分鍾運動的孕婦生出的寶寶比每天都坐著的孕婦生出的孩子智商高出八個點。 【孕婦的肚皮不可隨意撫摸】孕婦懷孕不到36周，千萬不要頻繁摸肚皮，這樣會引起子宮收縮，可能導致嬰兒早產。不當手法還可造成臍帶繞頸、胎位不正。專家推薦以下3種方法撫摸： 1、來回撫摸法； 2、觸壓拍打法； 3、推動散步法。 【媽媽快樂讓BB更漂亮】研究表明，妻子懷孕時，臉上一直洋溢著即將做母親的幸福微笑，生的寶寶都很漂亮。這就是准媽媽好心情起的作用。為什麼心情會影響長相？情緒變化與分泌有關，情緒緊張或激動時，體內一種叫乙醯膽鹼的物質釋放增加，會促進腎上腺皮質激素分泌增多。遺傳是基礎,好心情加分 【洗完頭能用電吹風嗎】電吹風某些部件由石棉做的，吹出的熱風中有石棉纖維粒，可通過呼吸道和皮膚進入血液，經胎盤循環進入胎兒體內誘發胎兒畸形。據統計經常使用電吹風的孕媽媽，胎兒畸形的發生率要比正常孕婦高1倍以上。吹風機工作時會形成電磁場，電磁場的微波輻射對孕婦和胎兒都不利。 【孕婦宜多吃板栗】板栗富含蛋白質、氨基酸、葉酸、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅以及多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效。孕婦常吃可健身壯骨、利於骨盆發育，消除疲勞和水腫，緩和情緒，能促進胎兒發育，預防流產、早產，增強生殖功能，有助孕婦預防妊娠紋的出現。 【媽媽吃啥讓寶寶更聰明呢】 各位準媽早，孕期飲食除了營養全面外多吃以下補腦食物，可促進胎兒腦部發育，讓你的寶寶更聰明：深色綠葉菜，魚類，大蒜，雞蛋，豆類及豆製品，核桃和芝麻，檸檬（提高接受力）菠蘿（提高記憶力）和香蕉（提高創造力） 【孕媽春季注意4大事項】： 1、防水痘：春季高發，孕婦抵抗力低，一旦感染對胎兒極不利。 2、防風疹：春季發病為主，會導致胎兒畸形、早產或胎兒死亡。 3、防紫外線：春季乾燥，孕產婦皮膚易乾燥、有脫屑。春季陽光紫外線含量最高，要預防面部皮炎。 4、防甲流：孕婦是甲流高危人群，且易出現並發症，要重視。 【將「胎位不正」扼殺在萌芽之中】 想順產最怕胎位不正，如孕30～34周胎位仍然不正，可通過以下兩矯正法； 1、側卧式：習慣左側卧睡，可換右側，7天一療程； 2、膝胸卧位式：跪在床上，頭挨床，胸部盡量與床貼緊，臀部抬高，大腿與小腿成直角。早、晚各1次，每次1 5分鍾，7天一療程，再復查胎位。 【孕期體重都長在哪兒了？】一般孕期體重增長10-12.5kg，主要是：血液組織液約3kg，胎兒約3.5kg，子宮及乳房約2.5kg，胎盤約0.5kg，羊水約0.5kg。最初3個月體重增長不明顯，但在懷孕中期，體重會明顯增加，一般會增加7-9kg。到最後3個月，體重增加速度會稍慢，每個月增加約1kg。 【每個月的胎兒像什麼果蔬？】 孕2月：像葡萄，BB有心跳；孕3月：像李子，BB眼睛形成；孕4月：像西紅柿，BB胎盤工作；孕5月：像西柚，BB頭發生長；孕6月：像茄子，BB會吃手和打嗝；孕7月：像捲心菜，BB脂肪累積；孕8月：像密瓜，BB胎盤成熟；孕9月：像免面條瓜(金瓜)，BB豐潤；孕10月：像西瓜！ 【 孕期各種營養的補充時間表】 0-8周：補葉酸，防畸形。9-12周：補鎂和維生素A。13-16周：補碘，胎兒甲狀腺工作需要。17-20周：維生素D和鈣。21-24周：補鐵。25-28周：補食物纖維，防便秘。29-32周：補不飽和脂肪酸。33-36周：補蔬果。37-40周：補維生素B12和維生素K 【准媽媽飲食參考】：#孕期營養# 每天3-5兩主食，少量多餐，三正餐+三加餐；宜清淡、少鹽少糖少油；保證每天一斤綠葉菜+倆水果+一個雞蛋+半斤牛奶+二兩瘦肉；每周兩次深海魚。此外每天需飲用1500ml白水。 【三美食，遠離難看妊娠紋】 1、西紅柿含豐富茄紅素，其抗氧化能力是維他命c20倍，防妊娠紋很強。注意西紅柿性寒，食用前先吃點其他東西； 2、豬蹄含豐富膠原蛋白質，有效對付妊娠紋。但其脂肪含量較高，不要吃過多； 3、獼猴桃富含維生素c，預防色素沉澱，有效減輕妊娠紋。但脾胃虛寒准媽不可多吃 【孕婦爬樓梯是否有助於分娩?】准媽媽爬樓梯的確有助於分娩，產科醫師非常贊同准媽媽做此項運動，即使在產前一兩周進行也是有益的。因為在爬樓梯的時候，可活絡筋骨，使腿部肌肉牽扯到腹部下部，刺激子宮收縮，促進分娩過程，其運動量和活動度比散步要大。 【母乳喂養產前必做准備】： 1、孕8月起按摩乳房乳頭，增強乳房血液循環，分泌更多催乳素催產素，幫助產後催乳。 2、孕7-8月起每天用小毛巾蘸溫開水輕擦乳頭，防吸吮乳頭皸裂。 3、凹陷或平扁乳頭設法慢慢拉出。 4、孕8月可從乳暈向乳頭擠奶，如有黃色液體擠出，其成分與生產後頭5天的初乳相同，乳管就通暢了。 【臨產徵兆，准媽媽你得了解！！】臨產徵兆有那些？為了讓孕媽咪及其家屬對分娩有充分的准備，了解臨產的徵象十分必要。孕媽咪在臨產時主要有以下三大信號：見紅、陣痛、破水~ 產前運動 嬰兒沐浴 嬰兒撫摸 產後恢復操 石榴：降低胎兒大腦受損幾率、緩解孕吐、改善情緒、預防貧血。 香蕉：每天吃一隻可補充葉酸、保證胎兒神經發育、改善情緒。 草莓：促進食慾、預防貧血、防止牙齦出血、有益胎兒發育。 獼猴桃：補充葉酸、預防黃褐斑；防止胎兒缺陷、有助大腦發育。 櫻桃：補充營養和鐵，緩解貧血，增強體質，有益寶寶大腦發育。 葡萄：葡萄可安胎，多吃有益胎兒發育、改善寶寶偏黑的膚色。 火龍果：緩解便秘、保護腸胃、護膚美白、對高血壓孕婦特別有益。 橙子：緩解便秘孕吐、治療感冒、預防妊娠高血壓，有益胎兒。 梨：治療妊娠水腫和高血壓，鎮靜安神，潤肺護嗓，養心保肝。 蘋果：緩解孕吐

❽ 補充膠原蛋白的重要

關於吃什麼能補充膠原蛋白？

常見的動物類食品，包括豬皮、豬手、豬骨都含有豐富的膠原蛋白。除此之外，還有魚皮、蹄筋，也有含有豐富的膠原蛋白。在植物來源中，如銀耳、桃膠，也都含有豐富的膠原蛋白。以上食材能夠保證每天所需要的膠原蛋白。

現在補充膠原蛋白的目標是為了美容，但不一定通過自然食物的補充，達到美容的作用。在選擇這些膠原蛋白的食物的時候，應該量力而行，不要期望值太高。

❾ 懷孕吃什麼好，孕期應該怎麼補充營養

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孕媽媽的飲食是胎寶寶營養的全部來源。在孕期，你是否遇到這樣的問題：

吃太多不僅沒補對，體重還狂長

忌口那麼多，這樣不能吃，那也不能吃

擔心自己吃不對，沒有給寶寶足夠的營養

那麼對准媽媽們，怎樣吃才能在孩子健康黃金期正確補充營養呢？又該如何打好健康和產後恢復的基礎呢？

來丁香媽媽的《孕期營養課》補對關鍵營養，守護寶寶媽媽的健康。

❿ 懷孕時候吃什麼可以讓寶寶皮膚好

如果孕婦經常控制不住自己的食慾，盡吃一些垃圾食品，對身體的調節是完全沒有幫助的，甚至會影響胎兒的健康發育。所以大家要重視這些調理的方法，保持良好的作息和飲食結構，不要讓胎兒承受外界的風險。那吃什麼能讓胎兒皮膚好?
吃什麼能讓胎兒皮膚好

1、番茄：西紅柿里含有大量的番茄素，這個是對皮膚有著極大好處的物質。因為這種元素，能展平皺紋，讓臉上的細紋消失的同時，也能讓胎兒吸收的過程中，起到紅潤皮膚的作用。而且吃西紅柿，還不能讓寶寶的皮膚出現黑斑。
2、西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
3、胡蘿卜：吃胡蘿卜的好處，大家可能都知道，懷孕的女性吃，當然效果更好。因為平時的時候，吃胡蘿卜能對抗皺紋，當然，對於胎兒的皮膚來講，也是起著很好的作用的。可以讓寶寶的皮膚紅潤的同時，能促進皮膚的機理細嫩。
4、白菜：多吃白菜不僅有助於消化，而且也是一種營養的物質。對於懷孕的女性來吃，吃白菜，可以排毒的功效的同時，也能讓你的消化更好。一般情況下，建議你用白菜燉豆腐來吃，這樣，起到的效果就真心不錯了。
5、牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
孕婦吃什麼補胎兒大腦

1、多吃增加胎腦細胞數量的食物
胎腦細胞的數量，在孕期8周時約有125000個，到第19周的孕期時，可能已增加到200億個細胞，之後就會漸減，到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞。
產前智能提升的兩個功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成，及盡量避免胎兒期後半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程，增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物。
推薦智力食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。
2、補充鐵質的食物
鐵質不足會導致胎兒智商低。懷孕時，准媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養學家提示准媽媽：很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了，如果不及時補充足夠的鐵，會使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導致發育不良、智商低。