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祛斑肯定要選擇科學的祛斑方式才可以。科學的祛斑方式是內外結合，雙向祛斑。

除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應該注意以下幾點：
保證良好的作息時間，不要熬夜；

1. 避免皮膚長時間曝曬在陽光下：外出時一定要做好防護工作，選擇有防曬和美白功效的防護保養品。合理適當的運動，促進血液循環和新陳代謝。
2. 避免食用色素含量高的食物或者飲料：如：醬油炒飯、可樂、巧克力、可可等。常年與電腦打交道的人最好塗些隔離霜，用完電腦後應立即洗臉。妊娠期前後做適當保養和護理，能夠減少妊娠斑的出現。
3. 充足的睡眠：熬夜是皮膚的一大殺手，經常熬夜的人特別容易出現肌膚問題，不僅臉部暗淡無光，就連黑眼圈眼袋也會找上門，肌膚不能及時排毒，積累的色素也會沉著，久而久之就容易長斑。每天我們要養成早睡早起的好習慣，讓你的肌膚在夜間深呼吸吧.
4. 良好的生活習慣：好的生活習慣能夠有效地預防和減少因為後天因素出現的色斑，維護水嫩肌膚。臉蛋需要呵護，注意一些很簡單的細節，堅持下去，就一定能夠擁有一張光潔嫩白的臉。

• 臉上長斑可以吃以下食物調理：
• 一、草莓
• 草莓富含維生素A，維生素A能修復皮膚，促進衰老細胞的脫落，使皮膚細胞再生。其含糖量高達6%～10%，並含有多種果酸、維生素和礦物質，可增強皮膚彈性，美白保濕肌膚。頻繁食用草莓，可以使皮膚光滑，還可以避免色素沉著，減少斑點的產生，長期消耗光斑效果。
• 二、白蘿卜
• 白蘿卜是冬季最好的保健食品。也是一個很好的產品美白祛斑。多吃白蘿卜不僅可以改善血液循環，還可以促進膠原蛋白的合成，防止皺紋，使皮膚彈性。豐富的纖維素能去除體內毒素，減少皮膚黑色素的形成，保持皮膚白皙、細膩、富有彈性，避免斑點。
• 三、檸檬汁
• 檸檬被稱為「維生素C倉庫」。維生素C在100克檸檬汁中高達50毫克。它還含有鈣、磷、鐵和B族維生素，它們對皮膚有益。提取新鮮檸檬汁，並加入適量的糖飲料。經常飲用，可以潔白皮膚，消除面部色素斑。
• 四、百香果
• 百香果被稱為飲料之王。它含有維生素C768mg每100克。它也富含許多其他維生素和礦物質。它還含有豐富的生物活性成分，如黃酮類化合物和生物鹼，有助於消除疲勞、消炎、祛斑、美容等功效。
• 五、黑木耳紅棗湯
• 《本草綱目》中記載黑木耳可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。故而經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。
• 六、陳醋泡黃豆+核桃仁
• 被陳醋泡過的黃豆和核桃仁具有很強的益氣補血作用，能夠在很大程度上改善肝臟功能，如果肝氣不舒就會情緒抑鬱，或急躁善怒，並伴有消化吸收不良，容易導致面色枯黃，色斑頻生。

㈢ 膠原蛋白膠囊什麼作用

膠原蛋白被稱為「骨中之骨，膚中之膚」，在人體中主要存在於皮膚肌肉、骨骼及軟骨、牙齒、內臟與眼睛等處，其主要功能是維持皮膚和組織器官的形態和結構，也是修復各損傷組織的重要原料物質。
膠原蛋白占健康人體蛋白質總量的25-35%，相當於體重的6%。人體膠原蛋白含量流失，會使表層皮膚顯得乾燥，變薄，失去彈性，即形成松垮的皺紋。膠原蛋白軟膠囊每粒含水溶性膠原蛋白素500mg及維生素C60mg。提供甘胺酸、半胱胺酸等多種營養素，含有櫻桃濃縮素。
堅持服用膠原蛋白膠囊可以補充皮膚每日代謝損失的膠原蛋白，滋養乾燥老化的肌膚，並促進膠原蛋白再生，有效減少粗干皺紋，恢復肌膚彈性，消除肌膚斑點。具有良好的保濕功效，有助於改善發質，使頭發烏黑亮麗，滋養毛發，防止頭發分叉變質、白發、脫發等

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常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)、鮮果、鮮菜汁是體內「清潔劑」，它們能解除體內堆積的毒素和廢物。 想使用減肥葯的話，可以聯系這個姐姐（ó號41 240--54）。

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膠原蛋白粉的服用要有一個度，並不是使用的量越大、服用的次數越多效果就越好。服用膠原蛋白粉不能過量，因為很多食物如魚、肉、蛋等均為生理酸性，過多的酸性食物會使體液和血液中的乳酸、尿酸的含量增高，當有機酸沒能及時排除時，會侵襲敏感的表層細胞，從而使皮膚失去彈性和細膩。

因此服用膠原蛋白粉也要有個度，並不是服用的越多效果就越好。另外也要根據個人的吸收情況來服用，如果吸收效果不佳的話，過多的服用膠原蛋白粉也只能是造成不必要的浪費。