為什麼鍛煉減肥臉上長痘

⑴ 為什麼健身後臉上總是長痘痘了解其成因，針對性地解決問題

健身後，臉上 起痘 ，是很多人會遇到的問題，健身本是一個讓身體變好的過程，但健身後痘痘不止，非常令人苦惱，不健身不起痘，健身後就起痘，到底該怎麼辦？

今天我們就來好好聊一聊，健身後起痘的成因，以及又該如何解決這個問題？

起痘的問題，一般多發於青春期，痘痘又名痤瘡，主要是因為： 皮脂分泌過多，毛囊皮脂腺導管堵塞，細菌感染和炎症反應等因素， 下面是青春痘的成因，大家可以了解一下，一般青春期過後，這些痘痘也就消失了。

但為什麼一個過了青春期的人，健身後就會起痘呢？其實這裡面的主要因素有很多，具體來說： 激素的分泌，出汗，精細碳水攝入過多，乳製品攝入過多，維生素B的缺乏 等都是導致你健身後起痘的原因，下面我們具體來分析一下。

1.激素的分泌

從上面青春期起痘的成因我們看到， 睾酮 因素是影響長痘的主要因素之一，大家都只知道健身後會促進睾酮的分泌，那睾酮分泌多了之後，一部分的睾酮可能就會 促進皮脂腺發育並產生大量皮脂，進而堵塞自己毛孔，引發長痘的問題。

不過健身能增加睾酮的分泌並不是很明顯，健身後持續高睾酮水平的時間很短，睾酮影響長痘的問題因素很小，更多的原因可能你本身就很容易起痘，更多的可能是 遺傳 的因素。

另外如果你沒有安排好 健身與生活之間的平衡 ，那 過高的壓力，過重疲勞 ，影響到自己的 作息 與 情緒 ，那也可能更容易導致你的荷爾蒙分泌受到影響，引起長痘。

2.出汗問題

健身後身體體溫升高，毛孔舒張，大量出汗，那這可能會導致 毛囊口中的油脂吸收汗液膨脹，並堵塞毛囊， 運動結束後，毛孔閉合，裡面的臟東西也不易排出，造成痘痘的產生。

尤其是處於悶熱的環境，衣服通氣性不好的話，更容易造成毛孔堵塞，出現起痘的問題，出汗導致起痘的問題更多會發生在 背部 ，如果你本身 皮膚油脂分泌比較旺盛， 加上大量的出汗，並處理不及時的話，那更容易起痘了。

3.碳水攝入增多，尤其是精細碳水

如果你是處於一個健身增肌的狀態，那對碳水化合物需求量就會增加許多，如果在飲食方面，你攝入的過多的精細碳水，尤其是高GI的食物，容易使得 胰島素分泌過高 ，那過高的胰島素，會導致 生長激素和雄性激素 分泌的增加，影響到我們的皮脂分泌。

其實這點從青春期就可以看出，處於青春期我們都喜歡吃一些 高糖 的食物，不愛吃蔬菜，總愛吃一些高熱量的食物，這也是引發你起痘的原因之一。

4.乳製品攝入過多

健身過後大家都知道要多吃一些蛋白質，那優質的蛋白來源，牛奶自然是不錯的選擇，很多健身者在健身後，多少會增加乳製品的攝入，這里也包括蛋白粉，而 蛋白粉 與 牛奶中都含有IGF-1炎性作用因子，它能加速毛囊皮脂導管角化導致你長痘。

5.維生素的缺乏

尤其是維生素B，健身後體內 糖，脂肪和蛋白質代謝加快，會消耗更多的維生素B ，維生素B的缺乏也會影響到皮質分泌，使得臉上長痘，所以多吃一些蔬菜水果，對健身來說很重要。

激素的原因：你就去 維持一個良好的作息生活規律 ，不要讓自己的壓力過大，保持一個積極向上的心態。

出汗的原因：建議你保持好 訓練清潔 ，及時的擦汗，並且確保使用器械干凈衛生， 穿通氣的衣服進行運動 ，同時在運動過後洗澡，做好面部清潔。

碳水的原因：就去多攝入一些 粗碳水 ，或者粗細搭配去吃，多吃一些蔬菜，多吃一些粗糧，少吃高糖高鹽的食物，少吃精細碳水。

乳製品的原因：適當地減少牛奶或蛋白粉的攝入量，如果健身蛋白質補充不夠，盡量多去吃一些肉類，魚蝦類，補充蛋白質。

另外對於女生來說： 不要帶妝健身， 帶妝健身也是引起你長痘的原因之一，上面我們說到過，健身時身體的體溫會升高，出汗，毛孔會逐漸擴張，皮膚會去更好的進行「呼吸」，如果你帶妝健身的話，皮膚上的化妝品可能就會影響到它的散熱排汗，導致肌膚毛孔堵塞，導致起痘。

如果你是 在戶外運動 的話，建議你 做好防曬，注意霧霾 ，這也是防止你起痘方法。

看到最後，其實你會發現，健身後長痘，更多的原因還是因為自己操作不當，本質上大部分原因和健身關聯不大，可能你只是沒有注意到其中的一個點，導致了健身給你帶來負面的印象，如果操作得當的話，健身更多的是給你帶來好的改變，而且還會改善你的情況。

⑵ 運動一段時間後臉上長痘痘什麼原因

臉上長痘痘我們一般認為是上火了，臉上油脂分泌過多導致長痘痘。一般來說，均衡飲食和運動可以幫助調理內分泌，但是有些女性卻發現自己運動後反而開始長痘痘了。那麼， 運動一段時間後臉上長痘痘什麼原因 ？下面我來給大家介紹。

運動一段時間後臉上長痘痘什麼原因

運動可以幫助身體排毒，但是有些女性發現自己在運動過後反而臉上開始長痘痘了，那麼，運動一段時間後臉上長痘痘什麼原因?

一般來說臉上長痘主要原因分幾種：1、對於皮脂分泌比較旺盛的油性皮膚要避免過度清潔，清潔後注意適量補水、保持水油平衡;

2、飲食盡量清淡，勿食辛辣口味的食品，不要酗酒、抽煙;

3、養成良好的生活習慣，適量運動，保證規律的作息時間，平常多喝水、多吃新鮮的水果蔬菜;

4、睡眠一定要充足，放鬆心情，避免肝火上升造成荷爾蒙的失調;

5、平常盡量避免使用刺激含激素的護膚品。特別是女性在運動前最好卸好妝，防止化妝產品堵塞毛孔，帶妝運動不利於排毒哦，可能因此導致長痘痘呢。

臉上長痘痘是不同部位長痘痘代表著身體各問題，因此要針對各情況對症下葯，我來給大家介紹美容護膚小竅門臉上長痘痘是什麼原因。

1、額頭長痘痘，心火盛。一般來說，額頭會長一些小痘痘，這一般是血液循環不暢，精神壓力過大，脾氣大的原因。

2、鼻翼兩邊長痘痘，身體系統有關系。鼻頭兩邊長痘痘一般是頸椎有問題、卵巢出現毛病、消化不良、內分泌失調。

3、眉間長痘痘，生活習慣出問題。印堂部位出現痘痘，會伴隨著胸悶、心律不整、心悸等病症。這時，需要調整飲食習慣，忌刺激性食物。

4、鼻頭長痘痘，消化不良。平時有胃火、消化不好的朋友們，痘痘會長在鼻頭。

5、左臉頰長都多，脾氣差、易怒引起;右臉頰長痘痘，肺功能失調。

6、嘴唇周邊長痘痘，使用含氟過量的牙膏。

7、太陽穴長痘痘，常吃加工的餅干、飲料導致。

8、下巴長痘痘，內分泌失調，經常吃冰冷食物導致。

臉上長痘痘怎麼調理

無論是額頭長痘痘，還是臉頰長痘痘，最重要的是找到合適的調理方法來消滅痘痘。那麼該怎麼調理身體?

1、保持良好的心態。臉上長痘痘一部分原因來自精神壓力過大，心情不佳。所以要對自己有信心，保持好心情，漸漸地，痘痘就會消除。

2、每天堅持洗臉，保持臉頰干凈。洗臉的次數也有講究，早上、中午、晚上都可以洗臉。若是出汗多，建議平時要徹底洗臉，清除毛孔中的油脂。化妝的女性也要徹底卸妝，把臉洗干凈，讓毛孔透透氣。

3、充足睡眠，加強鍛煉。俗話說，過了晚上12點不睡，是不要臉。因此經常熬夜也會長痘痘。早起早睡身體好，有助於消滅痘痘。好睡眠不運動也不行，坐久了站起來動一下，保持身體血液循環。

4、健康飲食，多吃蔬果。平時愛吃冰冷、辛辣食物的朋友，現在開始要忌吃了。多吃蔬菜、水果，特別富含維生素的，對皮膚好。

如果痘痘真的很嚴重，那麼建議找醫生詢問，對症下葯。

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⑶ 為什麼運動後臉上長痘痘

1.皮膚不潔

皮膚的角質層是皮膚的最外層組織，28天為最外層角質的一個代謝周期。如果角質層沒有正常代謝而變得厚重的話，皮脂腺就無法正常排出，這樣臉上就容易長痘痘。

2.油性皮膚

因為皮膚屬於油性皮膚，皮脂腺過於發達，皮脂分泌過旺。如果毛孔被堵塞或者是因為其它原因導致排油不暢，那麼皮脂腺繼續分泌，皮脂就在毛孔中累積起來，突起、成為痘痘。

(3)為什麼鍛煉減肥臉上長痘擴展閱讀：

祛痘食物：

1、番茄

番茄是美容護膚的好食材，也是一種祛痘食物，它含有的番茄紅素具有顯著的抗氧化功效，能夠減少皮膚中自由基的破壞，有效祛痘還能幫你美白，想要美白的人們可以在一周中吃2~3次的番茄。

2、蘋果

蘋果的營養價值很高，它含有豐富的果酸，能夠暢通毛孔，降低痘痘的產生，每天吃蘋果也可以改善痘痘肌。

3、櫻桃

櫻桃是補血益氣的水果，多吃櫻桃可以讓皮膚鮮嫩光滑，面色紅潤，而且還可以去皺祛痘，讓皮膚更有彈性。

參考資料來源：

人民網-讓臉上瘋狂長痘的6大原因

人民網-痘痘滋生 七種食物改善痘痘肌

⑷ 運動減肥會導致臉上長痘嗎

是的,運動可排毒,由於以前運動少,身體內有不少的毒素,通過運動大量排汗,會把身體內的毒排出.所以臉上就會長痘痘,有的人還會長膿包呢.沒有關系的,過一段時間就會消下去的,這段時間要保護好皮膚.千萬別擠.
以後,你的皮膚會變白.身材也會變勻稱,人就會越來越漂亮的,我就是一個極不愛運動的人,卻嘗到健身帶給我的自信,健康與美麗.

⑸ 運動會導致臉上長痘嗎我到現在運動減肥5個月了,瘦是瘦了，但臉上長了一些痘,和運動有關系嗎拜託各位了

保持長期的大運動量的體育鍛煉可能與臉上長痘有一定的關系，因為運動能提高人體的激素水平，而隨著激素水平的提高會加劇人臉部的汗腺分泌、加快新陳代謝，這時稍不注意衛生，就易造成臉部毛囊發炎，導致長痘。建議多喝涼白開水，用滿停香皂洗臉。

⑹ 為什麼減肥期間會長痘痘，我是合理飲食加運

肥胖其實是因為身體里有很多身體不需要的垃圾堆積。痘痘也是身體毒素的一種表現形式。說明你身體里的毒素正在往外排。不要擔心，這是好現象。
有的人毒素在臉上，排毒的時候就長痘痘；有的人毒素在內臟，減肥的時候內臟就會感覺不舒服；如果不是嚴重非要到醫院那種，大可不必擔心。保持陽光的心態，合理的膳食和運動。毒素排完，自然就沒事兒了。

⑺ 健身後臉上長痘痘怎麼辦

如果是健身後臉上長的痘痘，主要就是皮脂分泌過於旺盛，然後有那些東西堵住了毛孔，才會造成的長痘痘，這個時候可以用一些潔痘的洗面奶，我覺得效果就應該比較好。

⑻ 為什麼一減肥臉上就會長痘痘

內分泌失調

⑼ 這兩天在健身，卻感覺痘痘增多了這是為什麼

我們健身時，尤其是力量訓練，確實會增加睾酮的含量，特別是毛囊里的睾酮，會與一種酶反應轉化成一種荷爾蒙，它會增加皮脂的分泌。這種荷爾蒙越多，皮脂就越多，也就更容易造成毛孔阻塞。汗液本身不會造成起痘痘，而是由於出汗之後衣服吸汗潮濕，使得皮膚也一直保持在一種潮濕狀態。大家都知道，乾燥通風的地方不容易發霉，而陰暗潮濕的地方更容易發霉。同樣身體的一些黴菌也是喜歡潮濕，潮濕和汗水中的一些物質會使這些黴菌會在毛孔內大量繁殖，進而就會造成皮膚感染，然後毛孔就會腫脹從而生成痘痘。這種現象在健身房非常常見。解決辦法：運動時保持皮膚乾燥，及時的擦掉面部和身上汗液，注意要使用自帶的干凈毛巾，穿透氣速乾的衣服，運動後馬上洗澡，換干凈衣服。這樣就能很大程度上避免問題了。