喝牛奶害怕長痘怎麼辦

① 怎麼避免喝牛奶長痘

喝脫脂牛奶。

② 一喝牛奶就張痘痘是怎麼回事

喝牛奶會長痘」是有研究依據的。

2006年，美國哈佛大學的教授發現了：每天喝兩杯以上脫脂牛奶，痘痘的發生要比常人高44％；不論哪種牛奶，只要每天喝三杯以上，長痘痘的可能性也會提高22％。這是因為牛奶中的部分蛋白質成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，能夠促進胰島素及IGF-1的分泌，導致雄激素升高，促進皮脂分泌，從而誘發痤瘡。

所以，長痘痘和每天喝牛奶的多少有關，特別與脫脂牛奶，這和奶中的激素和生物活性分子有關。

痘痘肌的朋友們，一定要嚴格控制牛奶的攝入量，如果可以，盡量選擇全脂或者酸奶就更好了。

除此之外，牛奶本身含有的多種激素也是一個誘因。因此喝牛奶容易長痘痘，但是通過加熱牛奶的方式也是可以避免的。

Q：哪些食物容易「致痘」？

A：1、高糖和高GI（血糖生成指數）包括糖果、甜點、飲料等高糖食物，應用粗糧代替部分精加工食物。2、乳製品大部分乳製品都容易誘發痤瘡，而酸奶、乳酪中的IGF-1大部分被破壞，通常不會引發痤瘡。3、ω-6脂肪酸含量高ω-6脂肪酸能夠引發炎症，與痤瘡的增加相關，而ω-3脂肪酸能減少炎症。ω-6常見於大豆油、玉米油等植物油及大部分紅肉中，因此容易長痘的小夥伴應調整飲食中ω-6/ω-3的比例，多食用含ω-3豐富的食物，如深海動植物等。

長痘後應如何應對？

1、清潔。

使用醫學護膚品正確清潔、保護，維持水油平衡。定期進行毛孔清潔。

2、外用葯物和抗生素。

對於痤瘡較為嚴重的患者，建議在醫囑下使用外用葯物或抗生素進行治療。目前臨床上使用較多的有維A酸、維甲酸、阿達帕林、紅黴素、過氧化苯甲醯等。

3、保持良好的作息習慣。

4、注意飲食。

痘痘與飲食息息相關，對於皮膚敏感易長痘的小夥伴應適量減少高糖、高ω-6含量食物及乳製品的攝入，制定適合自己的膳食食譜。辣椒對胃腸刺激，敏感的人群盡量減少食用！

③ 為什麼我一喝純牛奶就會長痘

正常情況下喝牛奶是不會出現長痘痘的，如果說喝牛奶之後出現長痘痘的這個表現，有些時候可能本身就是有痘痘，然後喝牛奶過多也會出現，或者是喝牛奶過敏也會出現長痘痘。如果一直長痘痘就停止喝牛奶

喝純牛奶的好處：

1、牛奶營養豐富，容易消化吸收、可以提高身體抵抗力，補充各種微量元素，蛋白質等等，是最理想的天然食品。

2、牛奶中有構成腦與腦神經組織的重要營養成份，對嬰幼兒及青少年智力發育 有重要的作用，是健腦的首選佳品。

3、牛奶中的鈣、磷不僅數量多，而且比例比較適當，人體最易吸收。是構成人體和促進生長發育的最好鈣源。牛奶不僅能促進青少年健康成長，也能為中老年健康長壽助一臂之力。牛奶的營養特點正好能適應老年人的需要，從而成為老年保健的最佳食品。

4、牛奶中含有一些成份能夠有效地抑制肝臟製造膽固醇，對於心血管病，牛奶能助人一臂之力。牛奶被人稱做是高血壓的"天敵"，常喝牛奶能使血壓降低，中風的發病率減少。多飲牛奶可以減少老年人的心臟發病，也能預防腦中風。

5、牛奶對消化系統起保護作用，能促進潰瘍病灶的癒合。能中和胃酸，能加強胃功能，有利於胃炎的恢復和治療，因此，萎縮性胃炎及十:指腸潰瘍忠者，應經常喝奶。

6、牛奶具有滑腸，潤燥的功能，每天花牛奶中加人幾匙蜂蜜飲用，可使習慣性便秘得以緩解。牛奶中的多種抗體，則又可以保護嬰幼兒免受腹瀉之苫。

7、牛奶中的純蛋白含量很高，能補充皮膚中流失的蛋白質和水份，對防止衰老有不可低估的作用，是物美價廉的美容品。

不能喝牛奶的人群：

1、性貧血、消化道潰瘍病、膽囊炎、胰腺炎患者不宜飲用；脾胃虛寒作瀉、痰濕積飲者慎服。

2、接觸鉛的人：牛奶中的乳糖可促使鉛在人體內吸收積蓄，容易引起鉛中毒，因此，經常接觸鉛的人不宜飲用牛奶，可以改飲酸牛奶，因為酸牛奶中乳糖極少，多已變成了乳酸。

3、不耐受者、牛奶過敏者、返流性食管炎患者、腹腔和胃切除手術後的患者盡量少食用。

4、如果選擇在早上飲用牛奶，要注意一定要避免空腹食用。空腹狀態下喝牛奶不僅會讓人昏昏欲睡，同時對牛奶中各種豐富的營養也會造成極大的浪費。因為牛奶中的蛋白質將會從胃中很快排出，而且寶貴的蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，從而難以起到本身應有的作用。而牛奶中的氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，甚至還會產生一些有害物質。

5、牛奶的時候最好是搭配主食，比如像麵包、饅頭、堅果等，這些食物與牛奶中的營養相輔相成，對人體健康更加有利。

④ 一喝牛奶容易長痘，但我缺鈣，應該怎麼補鈣

首先第1個方面：長痘跟喝牛奶之間並沒有必然的聯系。你認為喝牛奶就長痘痘，可能是一種誤解。長青春痘跟激素分泌和皮膚毛囊的特性有關系，跟牛奶並沒有必然的聯系。

第2個方面：不清楚你的年齡，一般來說長青春痘的年齡，如果是正常飲食情況下，很少會發生缺鈣。一般是幼兒或者是老年人才會發生缺鈣。最好到醫院做一個檢查，查清楚是否缺鈣，以及缺鈣的原因是什麼？

缺鈣往往是由於缺乏維生素D引起的。維生素D是在陽光照射下由皮膚合成的，尤其是幼兒 應當適 當曬一下陽光。老年人缺鈣往往是由於激素代謝引起的。

如果成年人，尤其是孕婦和哺乳期的婦女缺鈣最直接的辦法就是吃鈣片。選擇鈣片時，最好是在醫生的指導下選擇鈣片。市場上有大量的保健品或者是食品批號的鈣片，這一類的鈣片不值得信賴。

在食品當中，蝦皮兒、芝麻醬、乳酪等奶製品食物當中都含有比較豐富的鈣。

⑤ 如何喝牛奶不長痘

與喝牛奶沒有關系的

⑥ 怎麼喝牛奶不長痘

一、不會的，痘痘長出原因如下；
1．額頭長痘
原因：壓 力大，脾氣差，造成心火和血液循環有問題。
改善：早睡早起，多喝水。
2． 雙眉間長痘：
原因：胸 悶，心律不整，心悸。
改善：不要做太過激烈的運動，避免煙、酒、辛辣食品。
3． 鼻頭長痘：
原因：胃 火過盛，消化系統異常。
改善：少吃冰冷食物。
4． 鼻翼長痘
原因：與卵巢 機能或生殖系統有關。
改善：不要過度縱欲或禁慾，多到戶外呼吸新鮮空氣。
5． 右邊臉頰長痘：
原因：肺功能失常。
改善：注意 保養呼吸道，盡量避免芒果、芋頭、海鮮等易過敏的食物。
6． 左邊臉頰長痘：
原因：肝功能不順暢，有熱毒。
改善：作 息正常，保持心情愉快，該吹冷空氣就吹，不要讓身體處在悶熱的環境中。
7． 唇周邊長痘：
原因：便秘導致體內毒素累積，或是使用含氟過量的牙膏。
改善：多 吃高纖維的蔬菜水果，調整飲食習慣。
8． 下巴長痘：
原因：內 分泌失調。
改善：表示內分泌失調或者腸胃的影響，少食高熱量的食物.
9、太陽穴：
太陽穴附近出 現小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要
趕緊行體內大掃除
二、從位置看原因
1、前額
多半因睡眠不 足，心火上炎引起，所以要多補充水份加速新陳代謝，讓毛細孔可排除油脂，並要避免熬夜與睡眠不足。
2、太陽穴
多因壓力大，肝膽火盛誘發青春痘，這時要紓解壓力、放鬆心情。
3、面頰
青春時期的痘痘多半長在面頰，是因腸胃不佳引起，容易有便秘或大便濕黏解不乾凈感覺，除要少吃油炸食品，以減少油 脂的吸收外，也要多吃蔬果增加排便功能。
4、口頸部
若青春痘長在下巴周圍像落腮鬍甚至長到頸部，與陽明胃經有關，多半是胃部濕熱型，要少吃辣，若長在人中部位，則可 能是泌尿與生殖系統問題，女性可能會有白帶問題，男性則常出現頻尿，一定要就醫治療。