長痘為什麼不能吃甜食

A. 長痘痘能不能吃甜食啊

長痘痘期間最好不要吃甜食，臉上容易出現痘痘主要是由於內分泌出現失調引起的，再出現痘痘以後飲食方面一定要忌口，尤其是對於一些帶有刺激性的食物最好不要吃，甜食它在進入人體後會形成大量的脂肪，這樣就會使得臉上的油脂更加的豐富，並且同時毛孔也會變得粗大，從而會加重痘痘的程度，並且時間長了還可能會使得皮膚出現一些炎症，在長痘痘期間，最好是不要吃一些生冷刺激以及甜味的食物。

不適宜在長痘期間吃的食物：
1、刺激性食物
臉上、身上突然長痘痘很大的程度上，是由於人體內吸收了過多的刺激性食物導致的，在生活中刺激性食物到處都有，想蔥，姜，蒜，辣椒等等這些都容易刺激人體內分失調，為此易長痘痘的愛美人士盡量不要食用。

2、煙酒類食物
煙酒不僅僅含有很多傷害人體的因素，而且長期吸煙喝酒，易造成人體內部器官的排毒能力下降，導致體內的毒素長期堆積，易引發痘痘，斑點等等的肌膚疾病，建議有吸煙喝酒的愛美人士盡量戒了吧!

3、高油脂食物
很多人都喜歡油條，煎包，薯條等等這一類高油脂食物，這類高油脂食物含有極高的熱量，特別是對於易長痘痘的愛美人士來說，此類食物是大忌，這類食物易給人體帶來負擔，由於油脂量過高，不易消化，極易形成痘痘!

4、高糖類食物

冰淇淋，甜點，糖果等等這些含糖量高的食物，但是這些糖量高的食物火氣很大，食用過多就會引起痘痘的生長!建議少食用含糖量高的食物!

5、精細的食物

現在的工業越來越發達，各種各樣的食物都變得越來越精細，很多人都不喜歡吃粗纖維的食物，而選擇使用經過精細加工的食品，這些精細的食品雖然口感好，但是清理功能弱，助消化的能力弱，建議多使用些粗糧，促進腸胃蠕動，促進人體排毒!

6、黑色的食物
黑色的食物多多少少都含有相應的黑色素，為此在痘痘快要好的時候最好不要使用這類食物，例如醬油，黑豆，醋之類的食物，易造成黑色素沉澱，在痘痘即將告別之際，給留下同樣惱人的痘疤，為此，建議長痘痘的愛美人士在痘痘快要好的時候，盡量不要食用這類食物!

B. 為什麼長痘痘不能吃甜的

甜食導致體內的胰島素升高，胰島素控制著很多代謝的酶，其中幾個酶是能影響皮脂腺分泌油脂的，食用甜食越多，皮脂腺分泌就會過旺，從而導致在皮脂腺中的厭氧痤瘡桿菌過度繁殖，並排泄出過多的脂肪酸，這個脂肪酸會粘著於毛孔的內壁上不易脫落，並且人體免疫系統會認為這個脂肪酸屬於外物入侵，因此會引發免疫響應，從而長出一個紅點，就是痘痘。

C. 長痘痘可以吃甜的嗎

不能，青春期雄激素分泌比較旺，如果你吃過多的甜食，又吃很多含脂豐富的食物，在你營養夠的情況下，這些過多的糖份就會轉化成皮下脂肪，這樣就會造成面部油過多，毛孔粗大等等現象。我想他是這樣的情況，如果有炎症的情況，這樣就會加重炎症，我們不主張大家過多吃甜食，現在有一些孩子家庭條件比較好，長期吃飲料、巧克力、甜點，久而久之積累就會造成皮膚層下就會造成一些炎症。

痘痘大多是由兩個原因引起的，一個是因為皮膚屬於油性皮膚，皮脂腺過於發達，皮脂分泌過旺，另一個原因是，體內激素分泌失衡，使皮膚長痘。
常規治療痘痘有以下3種方法：
一、西葯治療：服用一些抗生素或者如性激素、黃體酮等激素類葯物進行治療。這類方法短期內可見成效，但服用這些葯物容易導致內分泌失調，影響身體健康。
二、中葯治療：根據痘痘發病原因可分為濕熱症，內毒血熱症、血虛風燥症。通過服用中葯進行調理治療，缺點是見效慢。
三、激光治療：這是目前採用比較多的療法。使用特定波長的激光，對抑制痤瘡賴以產生的皮脂過多，殺死導致痤瘡的多種細菌，具有很強的功效，從而使新生的小痘痘及時隱退。激光祛痘過程中比較舒適、無痛苦，並且對皮膚沒有不良刺激作用，無光敏現象，治療過程輕松無負擔。

D. 長痘痘與吃甜食有關系嗎

長痘痘與吃甜食有關系。

痘痘學名痤瘡，有證據顯示，高血糖負荷飲食會加劇痤瘡，其機理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關，皮脂分泌又受雄性激素調控所致。

此外，糖類進入體內後，會改變表面脂類成分，促進皮脂的產生，食用甜食越多，皮脂腺分泌就越旺盛，從而導致皮脂腺中的厭氧痤瘡桿菌過度繁殖，並排泄出過多的脂肪酸。

脂肪酸附著於毛孔內壁，不易脫落，並因其「異物」屬性遭到人體免疫系統的圍攻，從而長出痤瘡，或導致原有的痤瘡加重。

糖類在人體內代謝時需要B族維生素。糖類食物攝入多了，B族維生素大量消耗，從而成為痤瘡加重的因素之一。

(4)長痘為什麼不能吃甜食擴展閱讀：

經常長痘痘的人群除了糖，還有四類食物也要少吃。高脂類食物，會加速機體新陳代謝，皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡不斷出現。

海產品，可引發過敏而導致皮膚狀況變嚴重，常會導致皮脂腺的慢性炎症擴大而難以去除；辛辣刺激性食物，刺激皮脂分泌，加重痤瘡；各種補品忌服。

同時常長痘的人大多有內熱，飲食應多選清涼祛熱、生津潤燥的食物，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、蓮藕、梨、蘋果等。平時還應多喝水，促進血液循環。

E. 如何去青春痘，網上說不能吃甜食是為什麼

原因：
長青春痘不能吃高糖食物，因為人體食入高糖食物後，會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使青春痘連續不斷地出現。因此應忌食高糖食物，如白糖、冰糖、紅糖、巧克力、冰淇淋等。
建議：
（1）多吃膳食纖維多的食物和補充維生素
膳食纖維豐富的食物可幫助腸道排毒保持大便通暢，清除體內毒素，因為體內毒素易助長痘痘。
（2）多吃含鋅的食物要
含鋅的食物要多吃。因為鋅能維持上皮細胞的正常生理功能，加速蛋白質合成及細胞再生，防禦細菌感染，加速炎症消散，從而使痘痘好轉。

F. 為什麼長痘痘不能吃糖

長痘痘和皮膚暗淡粗糙毛孔較大都是由於酸性物質在作祟，體內的酸性物質較多就會帶來這些皮膚問題．
糖就屬於酸性物質，雖然它給人的感官上是甜的．因此如果皮膚出先了以上問題就要控制酸性物質的攝取量，牛奶蘋果等都屬於鹼性物質，多吃一點能改善這種症狀，它們可以起到酸鹼中和的效果．
木糖醇可以吃

G. 長痘痘為什麼不能吃甜食

長痘痘以後最好是不要吃甜食了。

每個愛美的女生都很反感痘痘，漂亮的臉蛋長幾顆痘，太影響美觀了，而甜食又是女生的最愛，這二者之間也是存在著必然的聯系。很多的時候，我們的痘痘都是因為體內的內分泌失調引起的，臉上的油脂分泌過多，導致毛孔被堵塞，時間久了就發炎長痘了，而我們平時所吃的甜食裡面，又含有大量的糖分，這些糖分會刺激胰島素的分泌，導致體內的其他激素失衡，特別是雄性激素引起痘痘的生長。

長痘的人除了飲食方面要注意以外，最關鍵的還是作息要規律，不要熬夜，早睡早起。

H. 為什麼長痘痘不能吃甜食

若是想要肌膚變得好，就要忌口。不能所有的東西都可以亂吃，特別是街上的小吃，因為長痘痘的原因很簡單也很復雜，內分泌失調會長痘痘，原因是作息時間和飲食不規律，油炸，辣椒一起來，還不知道如何解毒，體內垃圾越積越多，肌膚出現問題是必然的。

另外皮膚每天匯分泌油脂，當你用化妝品後清潔不當，那麼毛孔被堵塞，長痘痘也是正常的。

第三，也不能說不能吃甜食，凡事都有一個度，就是節奏，只有你把握適度的量，可以吃的東西都可以吃，完全杜絕那對現代人來講沒幾個人願意這么做。

I. 為什麼有痘痘的人不能吃糖

近年來，我接觸得最多的就是來自痘痘肌的咨詢。這些愛長痘的朋友們，為了遠離長痘痘的常態，不僅東奔西走找醫生、鍥而不舍擦葯膏，還不敢吃辣椒，不敢吃油膩，不敢吃上火的，不敢吃這個那個??真的讓人很心疼。

關於痘痘肌的護理，我也寫過很多文章。

今天我就再次從飲食方面來給大家講講，希望大家能在祛痘的路上少走彎路。

一、讓你長痘的不是辣，而是糖！

我相信大部分的朋友都有一個認知：吃辣以後特別容易長痘！所以很多人都為了自己的皮膚極度自律，實在忍不住吃了一次火鍋，也在心裡懊悔萬分。

尤其是第二天睡醒，臉上的痘痘彷彿都在爭先恐後地向你控訴：讓你忍不住嘴！讓你忍不住嘴！於是，下次就更不敢吃了。

但其實，讓你長痘的並不是辣椒，而是糖。這就是所謂的「甜蜜的陷阱」吧。

之前的文章中我就說過，「抗糖化」飲食對身體有諸多好處，其中一個好處就是抑制痘痘的生成。

今天我就以專業的角度深入地講解一下這個原理。

首先給大家科普一個概念：「血糖生成指數，又稱GI值」。

這個GI值反映的是食物引起人體血糖升高的指標。

很多人就問了，又不是糖尿病的科普，為什麼要講這個概念呢？是因為GI值跟吃糖長痘痘有非常大的關系。

雖然吃甜甜的食物能讓人感覺很幸福，但我們認知上的糖就是一個高血糖生成指數（高GI值）的食物。

所以當我們把糖吃進肚子里以後，糖分被吸收，體內的血糖飆升。

如果血糖一直很高，那就是一種疾病。

這個時候，健康的機能為了讓血糖恢復正常的狀態，就會分泌出胰島素這種激素來促使身體消耗或存儲這些過多的糖分，使血糖值恢復正常。

而讓我們長痘的，就是胰島素飆升的過程。

我們吃糖後，體內的胰島素大量分泌。

這個物質可以促進皮膚毛囊細胞過度角質化，通俗點講，就是胰島素的分泌會讓皮膚發炎和長痘痘；也會促進皮膚油脂過度分泌，當皮膚的毛囊被這些油脂堵塞時，就會加劇痘痘和炎症的情況。

如果沒有耐心看完以上的原理解釋，那就記住：

「吃糖會讓身體產生一種讓皮膚炎症加劇的物質，從而加劇痘痘的生長」這個原理就好了。

而「背負罵名」多年的辣椒，只是因為富含辣椒鹼讓身體的血流加快，代謝加快。

如果你本身皮膚就愛長痘痘，辣椒會讓你的臉部皮膚血流加快，發紅發熱，看起來是炎症看起來變嚴重了，但本身辣椒不會致使痘痘的產生。

而跟我們認知相反的是，新鮮辣椒中含有大量的維生素，適量的攝入對身體非常有幫助。

看完以上的內容，可能有的朋友就有疑問了：

「你們說吃辣不長痘，那為什麼我們吃完火鍋，第二天總會冒痘痘呢？」

首先，我們來回憶一下吃火鍋的時候都吃了什麼：

鍋底還有肉都有大量的油脂、調料釋出的大量鹽分、還有喝的可樂、雪碧等高糖飲料，再加上蔬菜攝入少和火鍋熱氣騰騰的環境帶來的皮膚油脂的大量分泌?

這么多因素綜合下來，可以說是痘痘生長最好的溫床了。所以，下次吃火鍋長痘痘的話，就別再讓辣椒背鍋啦！

我建議所有愛長痘痘的朋友們：

吃火鍋的時候，多喝涼開水解辣，並且多吃蔬菜，少吃高糖的食物。

值得注意的是，我們說的「糖」，是廣義上的概念：除了糖果、奶茶、甜點外，還包括白米飯、白面、高糖分的水果等高GI值的食物。

這些食物都會讓皮膚炎症加劇、痘痘加重。

建議所有愛長痘痘的朋友們都去網路一下「高GI值食物」的列表，從而在飲食上多加註意，控制這些食物的攝入。

還有一個可能會讓長痘痘加重的原因，是乳製品。

一方面，大家覺得酸奶對身體好就大量食用，卻忘了現在市面上的酸奶大都是添加了大量糖分的「零食」；

另一方面，乳製品內本身就含有會加劇身體炎症反應的物質，這就增加了我們長痘痘的風險。

二、為什麼節食減肥會加重痘痘？

說完吃糖長痘痘，我還想說一下另一個讓人困惑的問題：「為什麼我都吃草了，痘痘不但沒減少，反而還加重了呢？」

一般大家減肥的時候，都喜歡吃得特別清淡，甚至日日以無油無糖無脂肪的沙拉青菜度日。

但是有一些人會發現，長期吃這些食物，痘痘並沒有變好，而是越長越厲害。

這是因為長期節食，身體內能抑制炎症發展的-3不飽和脂肪酸攝入不足，而導致皮膚炎症加重，痘痘就越來越嚴重了。

因此，希望大家在節食減肥的時候，記得補充一些富含-3不飽和脂肪酸的食物，比如魚肉或核桃等堅果等食物。

這樣不僅能減少長痘痘的可能，也對身體其他方面非常有好處。

三、愛長痘痘的我們，到底應該怎麼吃？

我一直認為，在口腹之慾上過度苛責自己的人一般活得比較痛苦。我也知道，有益健康的食物一般都比較難吃。

因此，我不會號召大家不吃糖、不吃肉、不吃油脂、不吃火鍋，天天吃糙米和蔬菜。

而我寫這篇文章，一方面是為了提醒大家注意，盡量少攝入讓我們長痘痘的食物；另一方面是希望大家在平日飲食的時候注意平衡。

如果吃了甜點就不要再喝飲料，如果吃了高糖的水果就不要再喝奶茶，吃火鍋的時候多吃點蔬菜。

當然也不要過度的節食，因為缺少脂肪的攝入，也會導致皮膚、頭發乾枯無光澤，反而氣色不好。

希望看完這篇文章痘友們能對自己的飲食有個合理的規劃，如果你覺得有幫助可以轉發一下幫到更多的人，關注霞姐可以幫助你變美哦！