油性皮膚怎麼鍛煉好

① 為什麼身上油性大怎麼使身上不出油

（1）原因：因為身體的性激素分泌過旺。男人和女人的體內都分泌雄性激素和雌性激素,由於每個人體質不同嗎，分泌的量的多少有所不同，如果內分泌失調了導致毛孔擴張,油性物質分泌過多。就會造成身上油性很大。

（2）解決方法：

1、要做到每天徹底清潔，油性皮膚首要面對的就是因為毛孔內油脂、灰等各種污垢導致毛孔變的粗大這個問題，所以將肌膚清潔干凈是首要的護膚步驟，不過也不能夠無節制的洗臉，要控制好次數，早晚兩次是最好的，可以使用深層清理肌膚的洗面奶。

2、洗臉時，使用冷熱水交替的方法 巧妙利用「熱脹冷縮」的原理。在臉部皮膚清洗干凈後，再用溫水讓肌膚的毛孔擴張，以此達到更深層的清潔干凈毛孔，然後再用冰水來達到收縮毛孔的效果，將備好的化妝棉浸濕到冰水中，貼在臉上毛孔粗大的地方，可以很好的收縮毛孔。

3、補水也是關鍵。 油性肌膚的美眉們，帥哥們不僅毛孔粗大，膚色也是變得暗黃不均。由於臉部肌膚細胞油脂分泌過多，所以導致水油不平衡，不要一味的控油，要學會從補水開始，補水保濕可是保持肌膚年輕狀態的最基本方法，使用收縮毛孔的收斂爽膚水，補水、控油、收縮毛孔完美融合。

4、建議可以口服一些維生素B6，減少油脂的分泌，其次，還需要因素控制，平時少吃一些辛辣刺激的食物，少吃油膩的食物和甜食。不要熬夜，平時可以多吃一些新鮮蔬菜水果。學會正確飲食。平時盡量不要選擇油炸的烹飪方式，而是用清蒸、煮的方式做菜，注意控制好油、鹽、糖的攝入量，不吃重口味的食物，多喝白開水。

5、學會洗澡。不要因為身上出油就頻繁洗澡，要學會洗澡。除了夏天出汗每天洗澡以外，冬天兩至三天洗一次澡足夠。洗澡的時候不要每次都塗抹去油的產品，以免皮膚毛孔變得乾燥粗大，導致更容易出油。

6、學會去除體內濕氣。身體出油厲害，也就是身體分泌物比較多，比較容易出汗。有時候沒有運動也會出汗出油，證明體內的濕氣已經比較重了。要注意不要長期待在空調房間里，要注意保暖，平時吃一些去除濕氣的食品，比如紅豆、薏米等食物。

7、學會合理降血脂。身上出油厲害，可能是因為身體血脂比較高造成的。大家平時還是要注意積極鍛煉身體，脂肪太厚容易出油，比如每天出去散步一個小時，保持健康的體型。

8、想辦法改善身體的內分泌功能。如果身體內分泌功能失調，使得油脂不能很好的分解，通過體外分泌的形式表現出來，導致身上出油厲害。要保持充足的睡眠時間，早睡早起，不要熬夜玩電子產品，保持樂觀的心態。

9、檢查身體，聽從醫囑治療。身上出油厲害，長期這樣下去會導致毛孔堵塞，身上皮膚發炎，出現紅腫的症狀。如果自己無法調節身體體質，還是去醫院做一個徹底的檢查比較好，聽從醫囑積極治療，改善身體亞健康狀態。

(1)油性皮膚怎麼鍛煉好擴展閱讀：

油性皮膚護理事項：

1.補水保濕

補水保濕對油性皮膚的護理是至關重要的。皮膚之所以會出油，是因為當身體的水分不夠時，身體就會透支皮膚的水分，皮膚會自動分泌出油脂來保護身體的水分，所以補水保濕才是控油的關鍵。因此油性皮膚在控油的同時一定要注意及時補水，並做好保濕工作。

2.徹底清潔

皮膚油性皮膚保養還要注意保持皮膚的清潔，油性皮膚的人一天洗臉至少二次。洗臉時，按部位清洗，先清潔額部頭和鼻翼，然後是下巴和兩頰。手法方向按照從下向上，由外向里的順序，就能徹底清潔皮膚。

3.洗面奶的選擇

油性皮膚的人最好選用性質比較溫和的洗面乳洗臉。水溫最好在20℃左右，過熱會令皮脂水分流失，過冷又無法清潔徹底。

4.收縮水的選擇

使用含微量酒精的收縮水，不僅可以補充水分、調節皮膚酸鹼平衡，還可以收縮毛孔，抑制油脂分泌。但如果皮膚比較敏感，最好不要使用含有酒精的化妝水，可以用有清涼感覺的爽膚水，或者用冰凍的蒸餾水代替。

② 油性皮膚該怎樣改善

1、做好皮膚清潔工作

卸妝時使用親膚的卸妝油，皮膚脆弱部位分開卸妝，卸妝的作用主要是避免毛孔堵塞而引起皮膚出現粉刺，痤瘡等，因此改善油性皮膚的第一步就是妝後一定要卸妝。清潔面部時，可以根據不同的面部毛孔狀態使用不同類型的清潔品。當自身毛孔較粗大時，使用清潔力較強的皂類可以達到去除面部多與油脂的作用；當毛孔處於閉合狀態時，使用溫和效果的乳液類。

2、做好控油工作

油性皮膚會分泌出大量油脂，讓人看起來有光滿面的，十分影響美觀，可以使用吸油紙，濕紙巾等拭去面部多與的油脂，還可以塗抹控油散粉來使面部保持乾燥，減少出油，但是容易造成毛孔堵塞，形成痤瘡等。

3、做好保濕補水工作

改善油性皮膚更重要的是做好基礎的保濕工作，如果沒有做好基礎的保濕工作，皮膚就會乾燥，就會出現分泌更多油脂的這樣的情況。使用水包油產品，注意內含的保濕成分，例如：透明質酸、甘油、角鯊烯等的含量。滋養皮膚時需要考慮到選取的護膚品的功能性，油性皮膚需要選擇保濕型強，控油性強的產品，同時還需要有一定的滋養性和修復緩和損壞肌膚的能力。

③ 愛出油的皮膚怎麼辦

1. 首先不要使用油基配方，一般的膏霜乳液都是的

2. 其次不要過度清洗，一旦變成敏感肌膚，會變得又油又干

3. 因為清洗的頻率較高，一定要使用溫和的潔面產品

4. 如果能找到無油無溶劑高修復的控油配方是最好的，比如茶多酚凝膠、凝霜這類配方

5. 飲食上糖、油脂高的食物會導致皮膚出油，這里的糖包含了主食和比較甜的水果

6. 愛吃牛奶製品，包括牛奶、酸奶、乳酪、奶茶等等也會導致皮膚出油加劇
   

④ 有哪些堅持做能讓油性皮膚變好的小習慣

做好面部清潔，定期去角質每天1-2次面部清潔很有必要，尤其是塗防曬或者化妝後，一定記得先卸妝後清潔。油皮和混油皮仙女，記得定期清理老化角質，讓皮膚更好地吸收護膚品。

除了面部，身體也需要去角質，比如油脂分泌旺盛的背部、肘關節、踝關節，可以藉助一些搓洗產品和工具。去角質的頻次不用太高，每周1-2次即可。 

補水保濕，水油均衡想要養好皮膚，清潔後的護理也很重要。補水保濕做得好，還可以讓你的肌膚告別乾枯和細紋，看起來更加青春水嫩。

首先，仙女們要記得每天都要喝水。雖然不強求每天8杯水，但是2000毫升左右的水是基本的需求。當然，清潔後的皮膚保濕也不能少，保濕的柔膚水、精華液、乳霜都要記得用起來。

注重面部護理的同時，還有很多仙女都會忘記頸部和身體保濕，仙女們洗完澡一定要記得塗身體乳保濕，護手霜也是要堅持用。補水保濕和防曬一樣，都是要長期堅持的。護膚小技巧：將維生素E或維生素C滴入面霜中進行混合，不僅能保濕，還有祛斑美白的效果哦~

正確護膚換季皮膚問題多發，當皮膚問題不可控時，一定要去看醫生，千萬不要自己隨便亂搭配護膚品。尤其是痘肌敏感肌仙女，千萬不要盲目刷酸，為了肌膚的健康，使用帶有刺激性的功效型護膚品前最好先咨詢醫生意見。

堅持運動運動不光能讓我們更加健康，還是最好的美容方法。每周不低於3次，每次不少於45分鍾的有氧運動，能促進人體新陳代謝，加速毛孔中廢物的排出，讓皮膚「自由呼吸」。堅持運動，還有助改善皮膚暗沉、粗糙、減少痘痘爆發風險和增強皮膚免疫力的作用。

而且，堅持運動還能讓肌膚變得更有彈性哦~

早睡早起，規律作息不合理作息，尤其是經常熬夜，會擾亂正常的內分泌，造成荷爾蒙分泌的紊亂，影響膠原蛋白的合成，加重肝臟負擔，讓皮膚氣色變差。尤其是過了25歲之後，經常性熬夜和不規律作息很容易出現黑眼圈、眼袋和法令紋，加速面部衰老，讓你看起來能比同齡人老上10歲不止。看這里復習有淚溝了怎麼辦？ 

保持好心情壓力和焦慮情緒，也是皮膚殺手。經常處於高壓的狀態，會影響內分泌，導致油脂分泌過多，造成毛孔堵塞，爆痘、皮膚暗沉也會隨之而來。長時間焦慮、生氣表情，表現在臉上還會出現川字紋和木偶紋，讓整個人看起來兇巴巴的，所以仙女們一定一定要每天都開開心心的。 

做好防曬關於防曬，已經跟仙女們說過很多遍啦，這里就不多啰嗦啦。想變白，不想皮膚過早老化、變黑，一年四季，不管陰晴雨雪，出不出門，都要重視防曬。

好的肌膚需要好的習慣來堅持

#你還有什麼好的護膚習慣呢#

更新於 2020-04-15
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⑤ 怎樣讓油性皮膚變好

你的肌膚是油性肌膚，建議你首先要採取控油，然後在給肌膚進行大量的水分的補充，讓肌膚達到水油平衡，這樣肌膚就不會在油膩和乾燥了，平時注意對飲水，讓肌膚達到水油性平衡，這樣肌膚就不會在油膩了，平時每周多做幾次保濕補水面膜即可。

⑥ 油性皮膚怎麼讓皮膚變好

⑦ 臉上容易出油，尤其是到了夏天簡直就是大油田，哪些方法可以改善

可以用保濕的護膚水，多給皮膚做好護理，同時給身體及時補充水分。

同時在日常生活中也要養成良好的生活習慣，要有規律的作息，早睡早起才能保證皮膚的健康，這樣也是最健康的生活方式，特別是對油性皮膚有很好的改善。油性皮膚的人不要抽煙和喝酒，因為吸煙喝酒會讓皮膚變得很差，毛孔也會很粗大，所以戒煙戒酒對油性皮膚的人來說是很重要的一件事情。平時還要加強體育鍛煉，只要運動量跟上了，油性皮膚自然會有好轉的。