什麼食物比較有油性的

1. 都有什麼食物裡面含油

花生，葵瓜子，黃豆，玉米，核桃，芝麻。油菜籽。橄欖。這些食物裡面都含油。而且都是我們經常吃到的。

2. 日常生活中哪些食物比較吸油

1.凍豆腐 2.竹筍 3.腌漬類蔬菜 4.綠豆芽 5.木瓜 6.菠蘿 7.陳皮 8.烏賊 9.薏仁 10.黃瓜
11.西紅柿 12.柿子椒或尖椒 13.芹菜 14.大白菜 15.茄子
不養「油」日常小貼士：
第一，不要節食，但也不要暴食。最好吃七八成飽，不要不吃早餐，晚上七八點後少吃。(如果你晚上六點吃飯後，直到第二天中午十二點才吃飯，你有十八個小時未進食，又要開始一天新的工作，你會嚴重缺乏熱量和營養素。晚上肝臟開始製造和轉化脂肪的工作，所以這時進食容易增加體脂肪。)
第二，多喝水喝湯，不喝或少喝含糖飲料，碳酸飲料和酒(少量紅葡萄酒例外)。
第三，能生吃，不熟吃(西紅柿例外)；能蒸煮，不煎炒；能煎炒，不炸烤；少放鹽和味精。
第四，經常吃水果，蔬菜，堅果，種子，植物油，豆類，蛋類和魚類，以補充維生素，礦物質，氨基酸和必需脂肪酸。親，希望這能被你採納！！

3. 什麼食物屬於油膩食物，什麼食物屬於清淡食物

一、油膩食物

油膩食物是指凡在烹調中使用過量食品油調理的均可歸於油膩食物，因為這些食品藏有大量油脂。因為其中油脂太大，所以可稱為：油炸食品（油條）、油煎食品、紅油調拌食品。

油膩食物本身含有大量葷油的禽肉類食物，如肥肉，雞皮，多脂肪動物腸等，大量使用這些食材二次加工的食物，如燉的湯也屬於油膩食物。

二、清淡食物

清淡飲食是指在膳食平衡、營養合理的前提下，口味偏於清淡的飲食方式！清淡飲食的正確標准：「少油、少糖、少鹽、忌重口味」，具體食物如下：

1、水果

水果是日常飲食中補充維生素的重要來源之一，對於調節體內代謝極為重要，另外多吃一些蘋果、橙子、草莓、獼猴桃這樣的高纖水果，促進我們的新陳代謝。

2、蔬菜

蔬菜也屬於低碳水化合物的食物，而且含有營養豐富的抗氧化劑、維生素、礦物質和纖維素，是免疫力的重要保障，也是腸胃正常消化的重要保障。

3、豆製品

豆製品含有和肉類媲美的蛋白質，而熱量則非常低，同時大部分豆製品含有大量的纖維，對於分解脂肪及抑制脂肪堆積極有好處。

4、瘦肉

瘦肉富含蛋白質，飽腹感強，而且蛋白質幫助我們合成肌肉，從而提高每天的基礎熱量消耗。另外肉類中富含的鐵和鋅也是減重中的必要元素，相比果蔬來說，肉類含量要高得多。

5、魚類

魚肉屬於白肉，如鱈魚、羅非魚等魚100克魚肉中所含脂肪不足2克，熱量相比其他肉類要低得多。而且魚肉也是蛋白質的重要來源，做一些清蒸羅非魚、草魚來吃，既清淡又美味。

6、雞蛋

雞蛋中高含量的蛋白質氨基酸構成與人體極為類似，所以更容易被人體吸收，從而幫助大家在運動中促進肌肉生長，練出易瘦身材。同時雞蛋的飽腹感極強，早餐吃個雞蛋，對於延緩飢餓，減少食量很有幫助。

7、牛奶

適量的牛奶能夠補充我們身體中所需要的能量，並不會導致給我們身體帶來額外的熱量和脂肪，同時有利於身體鈣質的吸收。

4. 吃什麼食物可以吸油

1、蘋果：蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。

2、甜橙：甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

3、番石榴：番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。

4、奇異果：奇異果被稱為維生素C之王，同時由於膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。

5、木瓜：木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利於身體健康。

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以下高油脂食物盡量少吃

1、油條。油條通常是在發面中添加明礬和泡打粉後，經油炸而成。油條是高油脂食物，營養價值很低，鋁和明礬容易超標，有增加認知障礙的風險。此外，炸油條的油若反復用來煎炸，會產生致癌物。油條中的添加劑還會刺激消化道，引起消化不良。油餅、炸糕等對人體都有類似風險。

2、油炸臭豆腐。臭豆腐本身有不錯的營養價值。臭豆腐蛋白質含量達15%~20%，還富含植物乳酸菌，有健胃和調節腸道的作用。問題就出在油炸上。有數據顯示，一份油炸臭豆腐熱量高達500~600卡，且容易產生致癌物，對身體不利。此外，油炸臭豆腐口味較重，常吃傷害口腔黏膜和味蕾。

5. 什麼食物屬於油性食物除了比較通俗的油條、油餅、炸薯條、炸雞腿等過油的外，有沒有食物本身是油性的

堅果類的也算是油性食物，例如：花生、核桃、夏威夷果

6. 油性大的食物有哪些

你好，這個油性大的食物主要有：花生，瓜子，核桃，松子，蘇子，芝麻，能榨油的這類食物

7. 哪些食物含油最多

通常指經油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物，比如：所有的動植物油、油脂類堅果（松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果）、加工食品（臘腸、全脂奶粉、巧克力、香腸、餅干、方便麵等）2．油炸食品 此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖；是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。罐頭類食品 不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。3．腌制食品 在腌制過程中，需要大量放鹽，這會導致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食腌制食品者腎臟的負擔加重，發生高血壓的風險增高。4．加工的肉類食品（火腿腸等） 這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導致癌症的潛在風險 5．肥肉和動物內臟類食物 雖然含有一定量的優質蛋白、維生素和礦物質，但肥肉和動物內臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇，已經被確定為導致心臟病最重要的兩類膳食因素6．奶油製品 常吃奶油類製品可導致體重增加，甚至出現血糖和血脂升高。7．方便麵 屬於高鹽、高脂、低維生素、低礦物質一類食物。8．燒烤類食品 含有強致癌物質三苯四丙吡。9．冷凍甜點 包括冰淇 淋、雪糕等。 10．果脯、話梅和蜜餞類食物 含有亞硝酸鹽，在人體內可結合胺形成潛在的致癌物質亞硝酸胺；含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器；含有較高鹽分可能導致血壓升高和腎臟負擔加重。

8. 油膩膩的食物有哪些

日常生活中比較油膩的食物比較多，比如各種肉類，牛肉、羊肉、豬肉、狗肉等，油炸食品、花生油、奶油、雪糕，板栗、膨化食品、甜點等。凡是在烹飪中用了過多的食品油調理過多的食物,都可以歸於油膩的食物,因為這些食物含有大量的油脂。油膩感的食材大夥兒平常要少吃，有時候吃一兩次還是能夠的，平常大夥兒要培養優良的飲食結構，要多吃一些膳食纖維的蔬菜水果，或是帶有蛋白的河蝦類食材，對我們的身心健康有挺大好處。

9. 油膩的食物有哪些

油膩的食物，肯定和油有關，我覺得動物性油脂更加讓人感覺膩，植物性油脂還能讓人接受。具體表現為油的成分就是各種飽和和不飽和脂肪酸，比如含油量高和油炸過的食物，植物中的核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、動物內臟、奶油製品等。
首先讓人感覺不到油膩的就是糕點，它不像油餅，油條，這種一聽名字，就可以輕松判斷出來。例如桃酥，它名字很好聽，也不帶和油膩有關的，所以人們一般不覺得它油膩。不過只要是酥字沾邊，肯定是比較多油脂的。
如果希望避免油膩食物的攝入。其實可以這樣避免，例如出去買東西的時候，先看配料，還有脂肪佔比，希望可以幫到你。

望採納