什麼精油放鬆肌肉效果好

㈠ 身體按摩用什麼精油

精油按摩是指用精油按摩油（基礎油和精油調配好的按摩油或直接使用已調配好的復方精油），塗抹在需要的部位進行按摩的方法，我們可藉由按摩身體，達到放鬆心情、抒解壓力的功效。這種按摩的方式不困難，只要想做就能輕易的做到，可以用來幫助家人、自己或朋友。

滑動輕撫：這應該是精油按摩法中最有用的手法，是指一連串輕柔滑動、安撫的動作，能使精油滲透到體內，讓全身放鬆、安穩。按摩時使用整個手掌，不是只用手指，兩手要放輕松，力道可以強勁或輕柔，動作可大可小。如此肌肉將放鬆，並能增加血液循環，抒解緊張及壓力。

揉揉捏捏：這種按摩手法好比捏面團，大姆指可略為施力，但動作請緩慢且適中。這些動作對脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助，如此可以放鬆肌肉，促進血液及淋巴液的流動，並協助體內的毒素排出。

這兩種基本的精油按摩手法，是可以應用在身體各部位的按摩法。所有按摩的方法都必須朝著心臟的方向做按摩，按摩幼童、老弱者時，要採用輕柔的滑動輕撫動作。

各部位精油按摩手法

頭部：用指尖沾調配好的精油，用指頭按摩整個頭皮。頭痛時，按摩脖子底部的周圍，往上按摩到頭皮的底部，手指要採用滑動的按摩動作，力道要強，讓精油滲透到體內。

頸部：手法是小且強的劃圈動作，以頸椎畫分成兩邊，各自從頸底向上按摩到頭皮底部，頸椎左右各成一個圈圈式的按摩動作。

（頸部）

肩部：使用滑動輕撫及揉捏的按摩手法，利用大姆指和手掌，從肩膀到頸部，重復來回用力按摩。

（肩部）

背部：使用滑動輕撫及揉捏的按摩手法，力道可強可弱，但千萬不要在脊椎上按摩。從背面的腰部內側開始，兩手的動作要聯貫順暢，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外側。多次重復這個按摩動作，時間越久，身體越加感到輕松。

（背部）

腹部：使用滑動輕撫的按摩手法，自己按摩時，采順時鍾方向畫圈動作，為他人按摩時，則是逆時鍾方向。

（腹部）

手臂：使用滑動輕撫及揉捏的精油按摩手法，由下往上按摩到腋下。

足部：從腳趾到腳後跟的方向按摩，大姆指在腳面上、手指在腳底下，重復按摩。

（足部）

腿部：使用滑動輕撫及揉捏的按摩手法，由下往上按摩到大腿。

㈡ 舒緩神經的用哪款精油鬆弛肌肉的用哪款放鬆的歌曲

一般舒緩神經的精油有很多：玫瑰、迭迭香、洋甘菊等;鬆弛肌肉的洋甘菊的效果比較好，另外尤加利的也可以。放鬆的歌曲按自己喜歡，我覺得《失重》挺不錯，但我建議你還是聽純音樂比較好，例如瑜伽的冥想音樂，或者是班得瑞的《月光海岸》等。

㈢ 有哪些比較好的精油能緩解運動過度後導致的肌肉酸痛呢

針對你運動過度導致的肌肉酸痛建議利家的肌肉舒緩精油。自己也有在用，確實能起到鎮定與舒緩肌肉酸痛的作用，擦時感覺涼涼的不會覺得油膩。另外運動雖然有益於身體健康，但是要注意要適度。

㈣ 解乏，放鬆肌肉用什麼精油怎麼使用

解乏，放鬆肌肉用：
尤加利 5滴

薄荷 5滴
姜 5滴
三種一起稀釋在一湯匙的基礎油里即可。

肌肉疼痛，甚至導致行動不良，是由於肌肉持續收縮，休息是最佳方法，隨後泡熱水澡，做按摩，如果疼痛久久不退，身體極可能已經受傷，在熱水中加三滴馬郁蘭、兩滴檸檬，盡量泡在熱水中，越久越好。

㈤ 疲勞時身體很酸痛，怎樣舒緩肌肉酸痛精油按摩好嗎

精油對舒緩肌肉酸痛很有幫助的，多做按摩對身體循環調理也有好處啊。舒緩肌肉酸痛精油搭配：坤尚莉檸檬草精油3滴+迷迭香精油4滴+檸檬草按摩油20毫升，按摩吸收；坤尚莉尤加利精油4滴+薰衣草精油3滴，加水浸浴。
再看看別人怎麼說的。

㈥ 哪個牌子的精油好

AFU阿芙、NUXE歐樹、NARUKO、雅馨安娜、美體小鋪這五個牌子的精油比較好。味道非常好聞，很滋潤，吸收度也很高，下面具體來介紹一下。

一、AFU阿芙

能減輕憤怒和精疲力竭的感覺，使人可以心平氣和地面對生活。對心臟有鎮靜效果，可降低高血壓、安撫心悸，對於失眠很有幫助。在泡腳的熱水中滴入幾滴薰衣草精油，可以達到活血經絡的目的，還能達到去除腳氣腳臭的效果。

五、美體小鋪

改善及修復發炎肌膚；還能改善膚色；原料是來自於澳洲土生土長的MelaleucaAlternif－olia灌木叢，主要是將其葉子及末端嫩枝以蒸氣蒸餾的方式，萃取出茶樹精油。肯亞的檸檬樹油，為產品增添芬芳氣味。綠色半透明的瓶身，讓人很清爽的感覺。

選購技巧：

1、試用

基礎油很油膩，而純植物精油大體上來說是不會油膩的，有些不法商家會在純質精狗裡面加基礎油稀釋，購買精油時候一定要試試看是否油膩感。

2、辨別顏色

辨識色彩是一個很好的方法，在這一點上，洋甘菊精油和玫瑰精油可以作為試金石，在想像當中，洋甘菊精油是黃色的，玫瑰精油是粉色的，不專業的廠家想當然地把洋甘菊調成淡黃色『玫瑰精油調和成粉色，其實真正的洋甘菊精油因萃取不易，非常昂貴，呈現出神秘的深藍色。

㈦ 有哪些平價的按摩小腿的精油值得推薦

其實精油本身的作用就是軟化角質，補水保濕，避免在按摩的時候對皮膚摩擦力過大，其他效果我們不必奢求。我非常推薦椰子油，就是可食用的那種，用椰子油按摩會使皮膚非常柔軟，而且氣味也很香甜，可以代替身體乳。