失眠調理精油怎麼用

Ⅰ 如何正確使用薰衣草精油治療失眠

你好！使用薰衣草精油來治療失眠的正確方法是將兩滴薰衣草精油滴於棉花球上，將之置於枕頭內，令您帶笑入睡；值得注意的是，淡淡的薰衣草雖有助睡眠的作用，但強烈的薰衣草味反而有提神振奮的作用。

Ⅱ 如何正確使用香薰或者精油提高睡眠質量

將2滴薰衣草精油滴於棉花球上，將之置於枕頭內，令您帶笑睡眠。（注意：淡淡的薰衣草有助睡眠的作用，但強烈的薰衣草味反而有提神振奮的作用。）
與馬郁蘭搭配（熏衣草:馬郁蘭=4:1）可加強鎮靜效果，對重度失眠者有相更好的協助。

Ⅲ 薰衣草精油治療失眠應該怎麼使用

您好！
配方：薰衣草1滴+乳香1滴+快樂鼠尾草1滴
用法：睡前泡澡或熏香。
【香薰法】在香薰爐的盛水處，加入約9分滿的純凈水，滴入薰衣草1滴、乳香1滴、快樂鼠尾草1滴，點燃香薰專用的無煙蠟燭，使植物芳香分子散發於空氣中，通過呼吸可幫助人們放鬆身心、減輕壓力、安撫情緒、促進睡眠。
【香薰的時間】20—30分鍾為宜。
【泡澡】將薰衣草1滴、乳香1滴、快樂鼠尾草1滴與純牛奶混合稀釋後，倒入溫水中攪勻，避免精油浮在水面上，刺激黏膜，泡澡10—15分鍾能幫助睡眠。
希望能幫助到您！

Ⅳ 薰衣草精油怎麼使用和它的具體功效！

功效：薰衣草搭配多種純植物精油活性因子相輔相成，快速滲透毛囊消毒抗菌，促進細胞再生，恢復皮膚結締組織，同時平衡肌膚表層油脂分泌、舒緩敏感肌膚、收斂毛孔、補充肌膚水分，持久保護肌膚不受青春痘粉刺干擾，恢復零毛孔零痘痘的細膩光滑肌膚。

使用方法：

一、直接使用

用棉簽沾取少量薰衣草精油，以點塗的方式塗抹在嚴重痘痘、痘印部位。

二、調和使用

1、方法1：將1滴熏衣草精油滴入10克面霜/乳液/爽膚水混合均勻後，每天晚上取適量塗於面部。

2、方法2：將1滴薰衣草精油混合在面膜中，敷面15分鍾，可改善痘痘肌膚，預防痘痘復發，淡化痘印。

三、臉部按摩

1、方法1：將5滴薰衣草精油+10CC基礎油稀釋混合後，做臉部按摩15分鍾，可有效促進細胞再生，使受損組織再生，平衡油脂，改善粉刺痘痘，淡化雀斑。

2、方法2：將1滴薰衣草精油+1滴薄荷精油+5CC基礎油稀釋混合後，按摩太陽穴和額頭，可緩解頭痛。

四、身體按摩

1、方法1：將6滴熏衣草精油+4滴迷迭香精油+10CC基礎油稀釋混合後按摩可緩解肌肉酸痛。

2、方法2：將2滴薰衣草精油+2滴茶樹精油+15CC基礎油稀釋混合後按摩可改善風濕關節炎。

五、香薰療法

1、方法1：將2滴薰衣草精油滴於枕邊，或將4滴薰衣草精油香薰，可治療失眠。

2、方法2：將2-3滴薰衣草精油滴於香薰燈里，慢慢加熱可以，舒緩減壓，放鬆心情。

(4)失眠調理精油怎麼用擴展閱讀：

薰衣草精油泡腳

一、薰衣草精油

1、在熱水中加入四分之一杯瀉鹽

2、在熱水中加入10到20滴薰衣草精油

3、把腳放入熱水中，浸泡15到20分鍾。瀉鹽可以緩解關節炎和疼痛，也適用於扭傷。

二、薰衣草精油加牛奶

1、薰衣草精油中加入牛奶可使繭軟化。在7杯熱水中，加入2杯牛奶。

2、加入4到6滴薰衣草精油，然後泡腳

3、浸泡15到20分鍾。

三、薰衣草精油加玫瑰花瓣

1、將水加熱直到沸騰，然後停止加熱，加入3到5片花瓣，再加入同樣的數量的薰衣草花蕾，或者是用6到10滴薰衣草精油。

2、浸泡20分鍾，然後再把芳香水倒入水盆中。

3、將瀉鹽溶解在熱水中，然後把腳放入熱水中浸泡20分鍾左右。可起到舒緩作用，也適用於頭部。

Ⅳ 求助達人，佳而美 舒松安眠調理精油要怎麼用按摩嗎塗在哪裡

您好！
佳而美舒松安眠調理精油富含植物提煉的精油活性成分，可放鬆神緒，舒緩低落的情緒。消除緊張、壓力，同時刺激白血球細胞再生，提高免疫力，舒緩疲勞，軟化皮膚組織，增加皮下細微血管循環，有利於安眠。
用法：1、可以用來沐浴，熏香，直接按摩身體，可以緩解緊張焦慮情緒，帶來好的睡眠品質；2、可以取三四滴直接塗抹於人中、太陽穴、額頭、頸部等部位，以舒緩安眠；3、可在清潔肌膚後，用20滴於頸後、後背、脊骨、腳底按摩，效果更好。
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Ⅵ 什麼精油有助於睡眠如何使用

薰衣草精油。

可將2滴薰衣草精油滴於棉花球上，將之置於枕頭內即可。（注意：淡淡的薰衣草有助睡眠的作用，但強烈的薰衣草味反而有提神振奮的作用。） 與馬郁蘭搭配（熏衣草：馬郁蘭=4:1）可加強鎮靜效果，對重度失眠者有相更好的協助。

護膚功效：

1、黑頭：是由毛囊堵塞所引起的在毛囊口所形成的黑色「栓」系物，薰衣草深層調理精油迅速進入毛囊，清除毛囊內堆積物，疏通毛孔清除多餘油脂。

2、易敏感：舒緩修護過敏性膚質，緩解因壓力、精神緊張和情緒低落引起的皮膚天然抵抗能力減弱，恢復皮膚自我修護機能，強化肌膚對外界的抵抗力。

(6)失眠調理精油怎麼用擴展閱讀：

精油的使用誤區：

1、精油只是美容保養品而已

很多消費者認為精油只是一種純天然的肌膚或身體的保養品，認為精油可以美白、去皺、減肥、豐胸，等等。

但實際上，精油所具有的功效可遠遠不止如此，精油對肌膚的幫助是由內而外的，是從心靈的健康向外擴展到身體的健康，再外擴到肌膚的健康和美麗，這是任何昂貴護膚品都無法做到的。

2、口服精油對美容更有效

不但不能口服精油，直接使用純精油也是不可以的純精油由於濃度很高，是絕對不允許直接接觸肌膚的（只有茶樹、薰衣草精油除外），必須經過稀釋後方可使用。

所以按摩或保養使用的精油一定是經稀釋調配後的復方精油，復方精油才可以直接用於肌膚上。

參考資料來源：

網路-薰衣草精油

人民網-精油好處多警惕使用時的8個誤區

Ⅶ 怎樣使用精油緩解失眠

失眠曾經是困擾小編的一個非常嚴重的問題，但自從接觸瑜伽，接觸芳香精油以後，睡覺已經不再讓我感到頭疼，而變得和常人一樣享受，不再害怕整晚失眠，半夜仍清醒。失眠可以說是一種惡性循環，晚上無法入眠，白天沒有精力工作，生活變得一片混亂，容易變得脾氣暴躁，皮膚暗沉，所以治療失眠可是一項非常重要的工程哦。小編在此給大家推薦一款自製精油配方，幫助大家緩解失眠。睡前推薦大家用精油泡腳或泡澡，可以選用薰衣草、葡萄柚、甜橙、洋甘菊、橙花、安息香、杜松果等精油，這幾種精油都能夠緩解緊張的情緒，具有安眠的作用。然後就是香薰了，同樣是選擇這幾樣精油，滴入香薰爐中，堅持一段時間之後，你會發現精神越來越好，失眠也會得到很好的改善。

Ⅷ 精油的正確使用方法是什麼啊

精油的正確使用方法：

嗅覺吸收法

1、熏香式：此法是維護嗅覺順暢、呼吸自然空氣，不受污染物質傷害的最好方式；也可改善環境衛生，凈化空氣，避免感染病菌；香氣可安撫情緒、改善精神狀況如失眠、提升情慾等。

使用方法：

（1）熏香的用具以陶瓷做成的熏香台以及無煙蠟燭為加熱的能源，也有插電式的熏香燈，以及不用加水的熏香器，效果類似。

（2）將開水或潔凈的水倒入熏香台上方水盆中，約置入八分滿。

（3）選擇1～3種精油先後滴入盆中，一盆水的總滴數約6～8滴。

（4）一個熏香台的理想熏香空間約為26.4平方米左右，房間不可完全密閉，要能透氣，內外空氣要能流。

（5）把精油直接加在乾燥花中，或反精油混合基礎油中加進乾燥花中，亦可讓香味持續數天。

2、蒸氣吸入法：蒸氣吸入當然是藉由呼吸道吸收精油，通常患有呼吸道疾病時較常使用蒸氣吸入，例如：咳嗽、多痰等，但要注意的是，氣喘病患者要避免強烈的蒸氣吸入，以免造成呼吸不順；另外這種方法也可使臉部毛孔打開，讓肌膚更清潔，精油則發揮對美容的卓越功效。使用方法：將近沸騰的熱水注入玻璃、陶瓷或不銹鋼的容器（洗面盆、碗或杯子）中，滴入4～6滴精油，以大毛巾或衣服蓋住後頸，俯身於容器上方，以口、鼻交替呼吸直到舒適為止，這是治療感冒及呼吸道感染最速效的方法，也是提神、情緒變換最好的方法。

3、手帕式：將3～4滴精油滴在面紙或手帕上，開會、駕車、搭乘飛機、車、船或上課時皆可使用。

4、手掌摩擦式：用1～3滴調和過的精油用雙手摩擦生熱，可以立即改善疲倦，提振精神。

5、噴霧式：在100ml的噴式容器中注滿純水之後，加5～30滴精油搖晃均勻即可使用。直接噴於人時，由上方45度角往下噴，先後依序為：

（1）要求其先坐下，放鬆心情，閉上眼睛。

（2）噴其頭頂上空，讓霧氣緩緩隆至頭部。

（3）待其聞到氣味時，才再噴其他的目標，如頭發、臉及頸，勿噴到眼睛。

按摩吸收法

1.身體按摩：10ml基礎油5滴精油。

2.臉部按摩：10ml基礎油2～3滴精油。

3.止痛按摩：10ml基礎油50滴精油，只做局部按摩3天。

按敷法

1、冷敷：使用精油冷敷，能使受傷的肌肉、筋骨部位得到舒緩、鎮痛，通常使用於緊急狀況，例如剛扭傷、淤傷時，需要冷敷減速輕患部發炎、疼痛的情況。精油冷敷的方法，是准備一盆冷水或冰水，滴入精油後浸入毛巾，再將毛巾輕輕拿起，吸附浮在表面的精油後，將毛巾擰半干，敷在受傷部位，即可舒緩不適。

2、熱敷：以精油熱敷，則是藉由熱力，加速精油成分吸收到皮膚、血液中，使疼痛、僵硬的肌肉關節得到緩解。對深層潔膚、軟化角質、經痛、神經痛、風濕關節炎、宿醉等有效。經痛時敷於腹部，宿醉敷於前胸肝臟與後背腎臟部位，肌肉酸痛、關節炎、風濕痛、痛風，除熱敷外，還可配合手足、全身的按摩及精油浴或足浴。熱敷的方法與冷敷相同，只是將水換成熱水。

3、塗抹：塗抹主要是經由皮膚吸收，使肌膚直接吸收精油；塗抹有分純油塗抹和稀釋過的按摩油塗抹。如果有緊急情況，有時還是可使用純精油，大約1~2滴，直接塗抹在需要之處，例如小部位燙傷可塗1~2滴薰衣草，或者說想提神醒腦，塗1滴薄荷精油在頸後等。此外，較常用的方式，是將精油以植物油、無香精乳液稀釋，塗抹在需要處，如臉部、胃部、腳底等。

沐浴法

1、盆浴：這種方法可用於體質調理、婦科感染染問題、泌尿系統感染、消除疲勞、風濕關節痛、發燒、血壓問題、提高新陳代謝、減肥等。使用精油沐浴以低於攝氏37～39度為原則，每次浸泡時間為15分鍾。浸泡時需避免濺到眼睛，作用精油沐浴以適中的水溫為主，總滴數6～8滴。

2、足浴：對於工作疲累導致的足部浮腫、感冒、冬天雙腳寒冷，都可以利用精油4～6滴泡腳來舒緩症狀，由於精油屬於濃縮性質，所使用的足浴浴盆，最好是不銹鋼材質，若是塑膠材質的則比較不理想。足浴時是進行足部病理反射按摩最好的時候，只要輕柔地按摩或者加入彈珠輕踩就可以了。

3、臀浴：是生理保健的最佳方法，將配好的配方以溫水進行灌洗，這樣可以預防很多的婦科問題及疾病的產生。

4、淋浴：三溫暖或其他的淋浴法都可以利用純植物精油。淋浴時，將3～4滴精油混合沐浴露搓洗全身，邊淋浴邊呼吸最甜美的蒸氣，盡情享受沁人肺腑的芳香，國達到對身體滋潤的最佳效果，淋浴後抹上一點點按摩油，用毛巾輕輕拭乾即可。

5、灌洗：特別針對很多婦科問題，加2滴檸檬精油在有溫水的灌洗器里，沖洗私處能止癢，消除灼熱感，並留下芳香誘人的味道。加2滴茶樹精油在有溫水的灌洗器里，沖洗私處，可治療陰道炎，婦女疾病。

(8)失眠調理精油怎麼用擴展閱讀

使用禁忌：

1.不可經常太高劑量使用，平時使用，濃度還是以3-5%為宜，較危險的精油，則以不超過3%為准。

2.光敏性精油不要使用在會曬到太陽之處，有些精油含有會引起光敏感的成分，使用後如果曬到太陽，皮膚會變黑，甚至引發皮膚癌。

3.不能接觸眼睛 精油濃度極高，因此不可接觸眼睛。

4.內服須經專家或廠家的說明。品質好的精油可內服，但不是所有精油都可內服，而且坊間精油良莠不齊，如果無法判定精油好壞，最好不要口服。

5.皮膚上有傷口時，精油要避免用於傷口上，不過如果是很小的刀傷、小傷口，則可使用精油使肌膚快點癒合。

6.使用前先做皮膚測試先調濃度3%的精油，使用在腋下或胸口，至少24小時後沒有過敏現象，才可使用精油。

7.哺乳期婦女按摩和泡浴6小時內避免哺乳，因為精油會參與人體血液循環，6小時後精油幾乎被完全代謝。

8.女性經期一般不建議使用精油，因為85%以上的精油都是具有通經作用的，可能會出現經期血量增大，偶爾出現血崩的情況。

9.孕期的話，全過程都可以使用熏香，孕前期3個月，禁止使用精油泡澡或者按摩，還是因為精油的通經作用，懷孕期間避免使用雌激素功效的精油，如羅勒、快樂鼠尾草、茴香等。

參考資料網路——精油

Ⅸ 如何巧用精油緩解失眠

隨著這樣快腳步的生活，失眠似乎已經成了上班族的家常便飯。面對一天的工作壓力，晚上仍然無法入眠，白天沒有精力工作，精神萎靡，生活變得一片混亂，容易變得脾氣暴躁，皮膚暗沉無光。失眠可以說是一種惡性循環，連續的失眠現象是嚴重危害人們身心健康的，影響工作和生活。甜美的睡眠不僅能使肌膚變得更加光滑美麗，還能以最佳的精神狀態去迎接每一天的工作。今天，小編在此給大家介紹下，有哪些可以改善睡眠的精油，幫助大家緩解失眠。薰衣草精油薰衣草精油是大家都熟知的、最基礎的放鬆系精油，帶有甘甜的花草香味。薰衣草精油具有鎮定、撫慰及平衡情緒的作用，也是最常見的助眠精油。科學家們通過實驗證明，薰衣草精油具有很好的安眠作用，對一些白領人群、高三學生由於壓力而失眠有很好的作用。薰衣草中含有沉香醇、乙酸芳樟酯、檸檬烯等對心靈有一定的功效，科學家通過實驗證明沉香醇、乙酸芳樟酯具有很好的鎮靜、安眠的效果，可以放鬆心情，調整身心平衡，無論男女都很喜歡。羅馬洋甘菊精油洋甘菊具有很好的撫慰、鎮靜的效果，可以幫助鎮定高亢的情緒，安撫緊張不安的心情，還可幫助緩解焦慮，使人的心情得以恢復。羅馬洋甘菊具有較強的安撫效果，羅馬甘菊和玫瑰精油屬於昂貴的精油，對於助眠有很好的功效，使用時一滴就夠。佛手柑精油佛手柑精油的味道和大多數柑橘類精油一樣，具有心情愉悅、提振情緒，使人快樂的功效。對於一些壓力、焦慮、沮喪、憂郁的情緒都有明顯的改善的作用，很適合現代長期處於壓力狀態下的都市人群。佛手柑精油中含有檸檬烯、乙酸芳樟酯、松油烯、檸檬醛等成分，而乙酸芳樟酯被證明具有很好的鎮靜、安眠的效果。馬喬蓮精油17世紀時，馬喬蓮精油就被英國醫生用於治療神經失調，它屬於花類，卻有一點木頭的味道，所以溫暖透徹，能夠讓心情安定下來，可以充當鎮定劑。乳香精油古人將乳香視為獻給天神的祭品，根據聖經記載，來自東方的賢士帶了黃金、乳香和沒葯去伯利恆朝聖，將其奉獻給降誕於人間的耶穌。乳香精油具有安撫情緒作用，幫助人從焦慮和緊張心情中平靜下來，同時乳香精油的香味沉靜，能讓人迅速平靜下來，適合頻繁做夢的人，也很適合婦女更年期時易怒、煩躁。乳香精油還有抗老化功效，被廣泛應用於護膚品中。精油小貼士：人們可以通過精油來應對失眠多夢，而最為常用的精油便是用芳香療法，不論是治療暫時性或長期失眠症，芳香療法的療效都出奇的好。精油可以安全而自然的引發睡意，完全不會有服用安眠葯所出現的副作用。