女性肌膚年輕吃什麼好

❶ 女人吃什麼顯年輕漂亮

女人吃什麼顯年輕漂亮

女人吃什麼顯年輕漂亮，身為女性天生就比較的愛美麗，特別是皮膚問題方面，隨著年齡的增長，女人身體內的膠原蛋白會逐漸流失，下面分享女人吃什麼顯年輕漂亮及相關資料。

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1、深海魚類

女人要想補充膠原蛋白，那麼在平時就要多吃深海魚類了，特別是金槍魚和鮭魚，因為這兩種魚含有豐富的膠原蛋白，而這些膠原蛋白的結構和人體極為接近，所以容易被人體辨識和吸收，並且它們都被脂肪膜包裹，可以為您的皮膚提供更好的結構支撐。另外，深海魚類所含的脂肪含量低，多吃也不必擔心會引發肥胖。

2、紅色蔬菜

紅色蔬菜對於想要補充膠原蛋白的女人來說，是非常適合吃的食物。市場上的紅色蔬菜也不少，比如西紅柿、紅辣椒和甜菜等。女人多吃紅色蔬菜，可以美容養顏，讓人看上去更具有魅力，這是因為這類蔬菜中富含番茄紅素和維生素C，這兩種成分都具有很好的抗氧化和增強抵抗力的作用，可以增加皮膚中的膠原蛋白含量，美白肌膚，延緩衰老，還能起到防曬的作用。

3、深綠色蔬菜

女人要想補充膠原蛋白，那麼在平時就要多吃深綠色蔬菜。可能很多人不太清楚哪些蔬菜屬於深綠色蔬菜，其實很好辨別，就是指它們的葉片或果實為深綠色，比如西蘭花、菠菜、牛心菜等，其所含的豐富的維生素C，可以加速膠原蛋白的生成，還能穩定分解膠原蛋白的信使酶的活性，更為重要的是，還可以抵抗自由基對膠原蛋白的破壞，幫助女人有效抵抗衰老。

4、豆類食物

對於女人來說，補充膠原蛋白，豆類食物無疑是非常適合的食物之一，在平時應該要多吃。豆類食物有很多，比如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆皮等等，這些食物含有加速膠原蛋白再生的重要物質，能夠抑制金屬蛋白酶活性。另外，多吃豆類食物也不會發胖，而且還具有雙向調節雌激素的作用，能夠有效改善女人體內激素水平。女人多吃豆類食物，可以有效的減緩肌膚衰老速度，讓你更顯年輕漂亮。

5、動物的軟骨和骨骼

女人補充膠原蛋白，不妨多吃一些動物的骨骼，比如腿骨、頭骨、脊柱骨、魚頭、牛骨、鴨骨架、雞骨架等一些動物的骨骼，尤其是軟骨。為什麼吃動物的軟骨和骨骼可以補充膠原蛋白，這是因為動物骨骼生成的前提條件之一就是必須要合成充足的膠原蛋白纖維，從而可以組成骨骼的框架。研究表明，動物骨骼中有機物的百分之八十就是膠原蛋白。

【溫馨提示】

老一輩人都認為吃豬蹄能夠補充膠原蛋白，這並不是沒有道理。不過值得注意的是，雖然豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，但是這些膠原蛋白主要貯存在蹄筋這些部位，所以你吃大量的豬蹄，如果沒有吃蹄筋，可能往往無法充分補充膠原蛋白，但卻有可能會引發肥胖。

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一、花生醬

在花生醬裡面的有效成分是比較豐富的，其中維生素e最多，而維生素e的功效相信很多人都是知道的，它能夠讓女性的肌膚保持在一個好的狀態之下，人也就會因為這樣而變得比較年輕，要是能夠將其跟相關的堅果搭配在一起，還能夠讓服用者的糖尿病問題出現的可能性更低。

二、萊特維健nmn

萊特維鍵nmn裡麵包含的成分主要是β-煙醯胺單核苷酸和明膠，這些成分能夠幫助改善使用者的肌膚細胞活力，在幫助延緩細胞老化方面效果很明顯，另外，在它裡面的成分也可以讓女性在使用以後睡眠質量得到改善，當睡眠質量改善以後，整個人的氣色也就會因為這樣而變得理想很多。

三、胡蘿卜

在胡蘿卜裡面存在有很豐富的胡蘿卜素，而且，裡面的果膠成分也特別豐富，尤其是在身體裡面汞元素超標的情況下，適當服用一些胡蘿卜能夠讓身體裡面的汞元素順利排出體外，這樣一來就能夠讓肌膚長時間保持在紅潤和有光澤的狀態之下，所以，要是希望自己能夠保持在年輕漂亮的狀態之下，選擇胡蘿卜也是很不錯的。

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1、深海魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對於各個年齡段人群的健康都有益處。

2、西紅柿

抗氧化食物當中，對付抗老化火力最強的武器就是西紅柿。這是因為西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的ཐ倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。另外，西紅柿應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢？那便是熟吃。雖然經烹調或加工過的西紅柿（西紅柿醬、西紅柿汁、罐裝西紅柿）所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。所以營養師大力向人們推薦西紅柿，還建議人們大量攝取。西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成西紅柿醬後，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。不妨利用鐵制器具加熱西紅柿醬（如加在義大利面時），酸性成分會溶出少量的鐵，提供補充鐵質的額外效果。

3、黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠後，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它裡面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。

4、蜂蜜

對於女人來說，早餐選擇麵包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的扞衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。

5、花生醬

或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麵包，其所含的「好的」單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態。

6、綠茶

綠茶有助於延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當於9微克超氧化物歧化酶，大大高於其它同類物質。茶多酚有阻斷脂質過氧化反應，清除活性酶的作用。據日本奧田拓勇試驗結果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。

7、核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳-腺癌的發生。

8、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

❷ 吃什麼能讓自己肌膚看起來年輕呢

1、燕麥片 每天食用一碗燕麥片，可以有效降低膽固醇，讓自己看起來有活力、年輕。
2、雞蛋 每天早上一個雞蛋是一個不錯的習慣，因為雞蛋中的營養對女性有好處，如保持年輕，而且還能預防乳腺癌。
3、金槍魚 金槍魚中含有的蛋白質非常豐富，對女性皮膚非常有好處，有助於幫助傷口復合，同時也有減肥功效，保持好身材。
4、橙子 橙子中富含豐富的維C，吃一個就可以滿足一天所需要的攝取量，而且又助於減肥，對皮膚有好處，是皮膚看起來更加有彈力。
5、蜂蜜 有一些女性經常使用蜂蜜做面膜，這也證明了蜂蜜可以改善膚質，使得皮膚變年輕。如果把蜂蜜當成早餐使用，對預防某些疾病有效。
6、豆芽 豆芽也是常見的美白菜之一，而且不同的豆芽中還含有不同的營養成份，多吃可減少各種黑斑、色斑的形成，使人保持年輕態。

❸ 女人不想老得快，多吃哪些食物補充膠原蛋白，顯年輕，勝過敷面膜呢

夏天的太陽最狠了，紫外光明顯，大家在太陽下站一會，很可能就能被皮膚曬傷，一不小心就會被曬黑了。夏季如何防曬一直是女人最關心的話題，除開防曬隔離需注意補水保濕等，因此夏天一定要做好皮膚的保養。今天小編共享一個好東西，女性不願老得快，經常吃這個東西，食補膠原蛋白，顯年輕，勝於貼面膜。這個東西便是桃膠銀耳羹，桃漿便是果樹的環氧樹脂，它含有大量的膠原纖維，與此同時白木耳也含有大量的膠原，對肌膚有非常好的保養功效。

❹ 年輕女人吃什麼食物能美容 年輕女人吃什麼好

1、棗。紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3―5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

2、桂圓、枸杞。桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2至5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鍾，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5到8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。

3、動物肝臟。中醫認為，春季是最適合養肝的時節，此時多加調養，氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以鹵制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2―3次即可，每次10到30克，50歲以上的女性最好少吃。

4、豆漿。豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水平，保護乳房。每天喝一杯豆漿會對乳房健康十分有益。

5、蘑菇。蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，保護乳房健康。

6、紅薯。紅薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。美國科學家研究發現，這種成分對於預防乳腺癌和結腸癌尤其有效。

7、洋蔥。洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑，能消除體內自由基，增強細胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老食物。

8、蘋果。蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。它能保持肌膚光澤，是天然的美容品。常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。

9、西紅柿。成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。番茄紅素是脂溶性物質，在遇油加熱後更容易被人吸收。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯的選擇。但西紅柿加熱時間不要過長，最好不要超過30分鍾。

10、核桃仁。核桃被稱為「長壽果」，它能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚、烏須發。每天吃1―2個整核桃仁，能補充頭發所需的營養，促進頭發的生長和健康。

11、雞蛋。雞蛋含有豐富的優質蛋白質，能充分滋養毛囊。孩子每天吃2個，成年人每天1個比較適宜。

12、紫菜。紫菜滋潤頭發的功效可不小。紫菜中含有蛋白質、礦物質，富含碘、維生素BB6等，能烏黑頭發。做湯放些紫菜，不知不覺中就能獲得一頭黑發。

❺ 女人吃什麼能保持年輕漂亮

女人吃什麼能保持年輕漂亮

女人吃什麼能保持年輕漂亮，很多女性都存在臉色蒼白的情況，健康人的臉色都應該是紅潤有光澤的，而如果是臉色蒼白的人群那麼平時飲食要注意營養均衡合理。以下分享女人吃什麼能保持年輕漂亮

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女性每天吃什麼保持年輕

1、西紅柿

西紅柿相信大家也是非常的了解的，可以說在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素c含量最高的一種，所以每天至少保證吃一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素c。

2、酸奶

酸奶作為日常生活中經常出現的一種飲品，是非常受大家的喜歡的，並且從補鈣角度看，女性是最容易缺鈣的群體之一。而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以，女人應每天保證喝一杯酸奶。

3、醋

說道很多的女性會以為是喝醋，其實不是這樣的，我們可以在化妝台上放一碟醋。每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鍾後再洗凈，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你家的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，以起到養顏的作用。

4、白開水

充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，使皮膚因「縮水」而失去光澤。但由於女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現。女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白開水。

早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

5、茶葉

女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

女人越活越年輕的秘訣

別錯過黃金睡眠時間

經常熬夜或作息時間不規律的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，因為睡眠不足會導致新陳代謝失調。

專家說，晚上的11點至3點之間是我們睡眠質量最高的時候，這個時候人體生長激素大量釋放的時間，只要你能夠抓住這一睡眠黃金期，荷爾蒙就會變的聽話起來了。

平衡是關鍵，不濫用補品

體內荷爾蒙過低會導致衰老和疾病，不過，也並非越高越好，千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳，而使用各種含激素的化妝品和食用保健品，它們很可能會打破體內各種荷爾蒙之間的平衡，從而誘發乳腺和卵巢疾病。

善用天然的中葯

除了大家都知道的每天一杯濃豆漿、吃50克豆製品外，這里還有一些食補雌激素的小方法：買一些中葯當歸片放在家裡，每天替代茶葉來泡茶，或者煲湯。

其實，中醫裡面很多補腎的葯物都有彌補女性雌激素分泌不足的功效，如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來調理荷爾蒙，如茉莉、玫瑰花，都能讓你做一個荷爾蒙平衡的滋潤女人。

讓愛情滋潤你

如果女性是處於戀愛中的，那麼她體內的荷爾蒙濃度會上身，在荷爾蒙的刺激下，我們的皮膚會收縮，會使得更多的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中，這個時候皮膚就會變得更加的光滑、細膩以及富有彈性了。

控制好你的'壓力

過度緊張、憂慮、悲傷等，都會導致內分泌失調，經常情緒失控、緊張兮兮的女性衰老得更快!盡力做到工作、家庭生活、自我空間三者之間的平衡。

有壓力時不妨聽聽古典音樂，放鬆自己;忠誠可愛的寵物也會將親昵和安慰帶給我們，調查顯示，寵物主人通常比較長壽，而且更加快樂;培養興趣愛好，當你沉醉其間時，壓力便會在所熱衷的樂趣中逐漸消失。

聰明適度地運動

經常進行適當的運動有助於改善身體氧和養分的供給，能促進荷爾蒙的生產。

一般來說，那些喜歡運動的女性月經會更加規律，膚色會更加健康，食慾和性慾也高。建議有氧運動與無氧運動交替進行，每次保持30--45分鍾。長時間或是高強度的運動對荷爾蒙的平衡反而不利。

專家指出，月經結束日至往後十天左右時間是卵泡期，屬於每月消耗人體熱量的「黃金期」，此時健身效果最佳。

拒絕煙草

雌激素的合成過程中需要有一個必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁會抑制芳香化酶的產生，自然就會使雌激素的生成減少。

所以，吸煙的女人容易失去雌激素，不僅使皮膚粗糙、皺紋早現，而且平均絕經期會提前3-4年。

豐滿點更不容易衰老

不要拒絕脂肪!為了追求苗條，節食或者素食都不可取。雌激素除了依靠卵巢分泌外，還多少取決於女性體型、皮下脂肪含量。

因為除卵巢外，脂肪組織也是雌激素生成的一個來源。研究證實，女性體內脂肪至少要達到體重的22%才能維持正常的月經周期，如果低於這個標准，雌激素就會處於不足狀態。

女人想要保持年輕，需要多注意，吃上面說到的這些食物，能讓人保持年輕，你不妨適當的多吃點，能促進保健，從而顯現年輕的一面。

女人吃什麼能保持年輕漂亮2

吃什麼可以使臉色紅潤

1、熟地黃

是由於地黃加黃酒拌和蒸制而成。其味甘、性微溫，功能滋陰補血。《本經》有「填骨髓，長肌肉……久服輕身不老」的記載。《本草經疏》譽其「補腎家之要葯，益陰之上品」。故「凡臟腑之不足，無不可得其滋養」。現代研究證明：地黃有顯著的強心作用，特別是對衰弱的心臟，其作用更明顯。

2、當歸

以傘形科植物當歸的根入葯，味甘、辛、苦、性溫，能補血活血，潤腸通便，《本草備要》謂其：「血虛能補，血枯能潤」，對氣血生化不足，或氣血運行遲緩以及血虛腸燥便秘者，常服效佳。

臨床和實驗證明，本品有抗貧血、抗維生素E缺乏及鎮靜、鎮痛，降血脂等作用，還可增加冠狀動脈血流量，對子宮有雙向性調節作用。因此，是一味重要的保健中葯，凡虛損不足、氣血虛弱者，皆可常用。

由於當歸既補血、又能活血，故成為調經要葯，可用於月經延時、閉經、痛經、月經量少色淡等病症，常與熟地、白芍、川芎等配成「四物湯」應用。前人把當歸稱之為「婦科專葯」，無論胎前、產後各病，都常隨症加減採用。

3、阿膠

為黑驢皮經過漂泡去毛後，加冰糖等配料熬制而成。近年有以豬皮熬制的新阿膠，可代替驢皮阿膠使用。本品味甘、性平，有補血止血、滋陰潤肺、調經安胎等作用，為歷代喜用的滋補珍品。《水經注》即有「歲常煮膠，以貢天府」的記載，故有貢膠之稱。《本草綱目》更是稱其為「聖葯」，它與人參、鹿茸並稱中葯的「三寶」。

據研究，阿膠主要是由膠原及其部分水解產物合成的，含氮16、43%～16、54%，基本上是蛋白質。葯理實驗結果表明，阿膠能促進紅細胞及血紅蛋白的生成，並能改善動物體內的鈣平衡，使血鈣升高。此外，阿膠還有防治進行性肌營養障礙的作用。

4、何首烏

為常用的滋補強壯葯。以蓼科植物何首烏的塊根入葯，味苦、甘、澀，性微溫，若生用，功在潤腸通便;若制用，功在補肝腎、益精血。另有白首烏，是以蘿摩科植物大根中皮消的塊莖入葯，雖功同赤首烏，但補力較弱。

由於何首烏有促進紅細胞發育，降低膽固醇，抗動脈硬化和輕瀉等多種葯理作用，故為重要的抗衰老葯物之一。它不僅為滋補強壯佳品，亦為烏發、悅顏、潤澤肌膚之要葯。年邁體弱者常服則大有裨益。

5、枸杞子

以前科植物枸杞或寧夏枸杞的成熟果實入葯，味甘、性平，功能補腎生精、益血明目、烏發悅顏，為滋補肝腎之佳品，被譽為歷代保健良葯。如《神農本草經》里說：「久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑。」《食療本草》謂之能「堅筋耐老，除風，補益筋骨，能益人去虛勞。」

據葯理研究，枸杞能降低血中膽固醇，有抗實驗性動脈粥樣硬化的作用，故用其防治高血脂症、動脈硬化性高血壓、冠心病等老年性疾病。

6、白芍

白芍味酸苦，性微寒，有養血榮筋、緩急止痛、柔肝安脾等作用，為陰血不足、肝陽上亢所常用，尤為婦科常用葯。正如《日華子本草》雲：「主女人一切病，並產前後諸疾。」臨床上常與熟地、當歸配伍，用於治療血虛所致的婦女月經不調、經後腹痛等;與甘草同用，對脅、胃脘、腹、頭、四肢肌肉等部位拘急疼痛。

7、雞血藤

為昆明雞血藤和山雞血藤的藤莖，味甘、苦、性溫，能補血養血、通經活絡，現代研究證明，有升白細胞之作用，可用於因放射線照射過多所引起的白細胞下降。用雞血藤汁熬制的膏，有大補氣血、強筋骨、通經絡的功效，老人及婦女體弱者可常服，可治手足麻木、癱瘓、月經不調、跌拉損傷等症。

女人吃什麼能保持年輕漂亮3

1、深海魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。

蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對於各個年齡段人群的健康都有益處。

2、西紅柿

抗氧化食物當中，對付抗老化火力最強的武器就是西紅柿。這是因為西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。另外，西紅柿應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢？那便是熟吃。

雖然經烹調或加工過的西紅柿（西紅柿醬、西紅柿汁、罐裝西紅柿）所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。

所以營養師大力向人們推薦西紅柿，還建議人們大量攝取。西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成西紅柿醬後，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。不妨利用鐵制器具加熱西紅柿醬（如加在義大利面時），酸性成分會溶出少量的鐵，提供補充鐵質的額外效果。

3、黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

你有沒有試過一夜失眠後，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它裡面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。

4、蜂蜜

對於女人來說，早餐選擇麵包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的扞衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。

蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。

5、花生醬

或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麵包，其所含的「好的」單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態。

6、綠茶

綠茶有助於延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當於9微克超氧化物歧化酶，大大高於其它同類物質。茶多酚有阻斷脂質過氧化反應，清除活性酶的作用。據日本奧田拓勇試驗結果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。

7、核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳腺癌的發生。

8、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

❻ 連吃什麼食物一周肌膚水嫩如少女

擁有嬌嫩的肌膚一直是女性朋友最為關心的話題，在日常也沒少花費精力和金錢在肌膚的保養上，然而當你嘗試過使用含有化學成分的各種護膚品之後，你有沒有想過使用食療美容的方法呢?其實，在日常所常見的食物中，就存在一些能滋潤皮膚的食物，只要連著吃一周便能還你白皙、水嫩的好肌膚!下面就一起來看看通過哪些食物來保養皮膚吧!

一、常吃這物能讓肌膚更水嫩

1、紅米

紅米的米色呈現紅色，糯性，含有香氣，不僅口感好，還具有極好的美容護膚等功效。在紅米中含有豐富的澱粉和植物蛋白質，這些物質能很好的補充人體內所消耗的體力和能量，從而更好的維持人體的體溫。

同時，對於一些缺鐵性貧血的患者來說，經常吃點紅米來補血也是極好的。因為在紅米中含有多種人體所需的營養素，其中以鐵質居多，且屬於植物性鐵元素，因此能更好的被人體吸收，從而起到補血以及防止貧血等功效。這一點，也正好起到調節女性氣血的目的，對於維持肌膚的血色發揮重要作用。

2、西紅柿

大家都知道，肌膚的衰老便是由於氧化作用而引起的，當肌膚進行氧化作用的時候會產生很多自由基，而自由基便是導致肌膚衰老的主要因素。

而在西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種物質具有極高的抗氧化性，能有效清除肌膚代謝所產生的自由基，同時還可以抑制一些可能致癌氧自由基的形成，防止肌膚癌的產生。

另外導致肌膚衰老的主要原因是由於防曬措施，肌膚受到紫外線的照射也是肌膚狀況變糟糕的主要因素。有相關的資料顯示，每天攝入18毫克的西紅柿素能將有效提高肌膚自身抵抗紫外線的能力。所以說，常吃點西紅柿能從根源上起到護膚的目的。

3、西柚

西柚中含有豐富的天然維生素P、可溶性纖維素、維生素C等物質，其中的`維生素P能起到增強肌膚彈性和收縮毛孔的目的，從而有利於營造一個良好的肌膚狀態。

而維生素C則參與到人體中膠原蛋白的合成中，有效促進抗體的生成，這也是從源頭上增強肌膚自身的抵抗外界侵襲和解毒的能力，且對於預防黑斑產生、消除皺紋、緩解疲勞都發揮極好的效果。

卵巢是女性朋友們獨有的生殖器官，卵巢的主要功能就是產生卵子以及類固醇激素，卵巢位於女性體內子宮底的後外側，與盆腔側壁相接，卵巢對女人的身體健康非常重要，所以說女性朋友們在平時應該時刻注意保護卵巢和保養卵巢不要讓卵巢受到傷害。今天我教給大家一種通過飲食就可以讓卵巢永遠年輕的方法，一起來學習一下!

卵巢的重要性

在我們真正開始保養卵巢之前，我們首先要知道卵巢的重要性。

1.卵巢保護青春

卵巢就像是女性體內的一座「小花園，在女性小的時候就已經在體內形成了，裡面藏著許許多多的「種子，卵巢的功能是女人的靈魂，女性卵巢除了肩負著傳宗接代的使命之外，還是女性青春美麗的守護神。

在卵巢周期性排卵的同時還分泌著能夠維持女性青春美麗和活力的女性激素，一旦卵巢功能出現異常，那麼分泌性激素節律和數量的改變，不僅會發生女性月經紊亂、體質下降，而且還會引發很多皮膚問題的出現。

2.卵巢生殖功能很重要

卵巢每個月發生一次周期性變化並且排出卵細胞，排卵多在月經周期的第十四天到第十六天。

卵細胞主要是由卵巢內的卵泡分泌排出的，在數個卵泡的發育當中，發育成熟的一般只有一個，所以說每個月只有一顆卵子是成熟的，排卵後卵子會存活數小時，這顆卵子是關繫到生育的重中之重。

3.卵巢維持內分泌正常

卵巢是女性最重要的內分泌器官，卵巢分泌的女性激素，是持續澆灌著女人之花的水，所以說卵巢出現問題了，我們的內分泌也就會出現紊亂。

吃什麼能保養卵巢呢

既然卵巢對我們的身體健康如此重要，那麼我們在日常生活中應該時刻注意卵巢的保養，要多吃一些對卵巢有好處的食物。

1.百合

百合最主要的作用就是可以利水滲濕，能健脾養胃，效果是非常不錯的。經過研究發現，生活中經常吃茯苓和百合，就可以有效的延緩女性衰老，而且還能調節身體內的激素水平，減少卵巢囊腫的發生，所以說女人經常吃百合，對身體是非常有好處的。

但是，在食用西柚的時候，如果正處於服葯期，那麼我們需要咨詢醫生，看所服的葯物是否能吃西柚，否則降低葯性。

4、蓮藕

蓮藕不僅是極好的滋補養的食物，同時也是美膚首選。在蓮藕中含有豐富的維生素C和礦物質，這兩種物質能很好的起到促進肌膚新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。

在日常飲食中不妨多吃點蓮藕，另外在蓮藕中配點蓮子，所能達到的美膚養生效果更佳。

中醫中認為，蓮藕具有極好的清熱解毒的功效，對於處於經期中的女性來說，常會有上火起痘等不良情況，因此我們可以多吃點蓮藕，不僅能夠起到降火的功效，還能令肌膚富有彈性和光澤。

二、肌膚日常的保養方法

1、定期去角質

由於季節變化的原因，皮膚的新陳代謝速度也會變得緩慢，而這便會使得角質層無法及時剝落，因此定期去角質是護膚的重點。

但是在換季的時候，我們最好不要使用深層清潔的磨砂膏和去角質霜，因為這樣會對肌膚層造成損傷，從而導致過敏等不良反應。

我們應當選擇一些清潔面膜或是調理霜，也能有效的帶走沉積的角質。這樣更溫和的起到去角質，保護肌膚的目的。但是去角質也不能太頻繁，一般一周一次便可。

2、注重防曬

不管是炎熱的夏季還是寒冷的冬季，我們都要注重防曬。尤其是對於一些敏感性肌膚來說，防曬更是必需的。

因為當肌膚受到紫外線的侵襲時，會對肌膚表皮的細胞產生不良的損傷，會加速黑色素的合成，破壞肌膚的保濕功能，使得肌膚變得乾燥、滋生細紋。

另外，在防曬霜的選擇上也需講究，對於紫外線較弱的時段，我們需要選用一些防曬系數低的防曬霜。

結語： 上文中我為大家詳細介紹了，常吃一些食物能起到水嫩肌膚的目的，你都了解了嗎？那麼，想要變美，擁有水嫩好肌膚的女性一定要認真看下，平時多吃這些有益自己肌膚的食物是不會錯的。

❼ 女性想要皮膚好，要多吃哪些食物，美容養生，越吃越年輕呢

干桂圓的營養成分比較豐富，干桂圓針對女性保健的效果不錯，特別是養護子宮這方面，由於干桂圓有一定防癌實際效果，能抑止子宮的病變，女性更年期子宮頸癌變概率也會提高，吃一些干桂圓可以很好的預防腫瘤的建立，與此同時干桂圓可以補充血氣，調養身體，還有一定安神助眠效果，平常吃一些干桂圓可以補氣養脾，維持肌膚的健康和瑩潤，維護保養子宮的身心健康。

姜芽在生活中的運用是非常多的，做為姜的一種，姜芽的用處也有不少，它口味較為嫩，可以當做蔬菜水果炒著吃。姜芽擁有驅寒暖胃的功效，自已的熱量低，脂肪率少，經常吃還可以促進人體新陳代謝，對刺激性腸胃的蠕動具有很大的幫助，還能幫助排泄物的代謝，有利於身體排毒抗衰老，清理腸胃，增加抵抗力。

芥末有助於去除體內多餘的脂肪，從而減輕體重。芥末組織厚而硬，含有大量維生素B，消耗大量纖維素，因此具有減肥通便、清理毒素的功效，可用於預防和治療便秘。它能促進胃腸道蠕動和身體解毒。吃它不含太多熱量，但它能讓人感到飽，並在快速減肥中發揮作用。還起到一定的降壓減脂作用。

❽ 滋養皮膚，肌膚水嫩顯年輕的食物都有哪些

皮蛋豆腐

1.備好所需資料，大蔥和香萊清洗。2.把盒裡的北豆腐倒出來，在盤內置放一會兒，北豆腐水分含量較多，把水豆腐里的水控出去，不然澆汁兒能被稀釋液，味兒就淡了，然後把水豆腐切割成二塊，然後把水豆腐對角線切割成三角塊，取一方盤，把水豆腐對角鐵在盤內。3.松花蛋剝掉雞蛋殼，然後把每一個松花蛋切割成4瓣，大蔥切割成蔥段，香萊切割成段兒，蒜頭切割成末，小米椒切割成辣椒圈。4.取一碗，添加蒜泥，香萊段，生抽醬油，米醋，芝麻油，少量醋和白砂糖，攪拌，調為醬汁。5.把切成小塊的松花蛋碼在豆製品上。6.淋入炒好的醬汁，把蔥段碼在盤的中間松花蛋上，最終放入小米椒。7.鍋中添加油熱，加溫至起煙，將熱油淋在小米椒和蔥段上，激出香氣。一盤細嫩爽口的皮蛋豆腐就做好。