Ⅰ 吃什麼保養皮膚最好
一般情況下，多吃富含維生素、富含膠原蛋白的食物以及維生素類葯物對皮膚好，但是要在醫生的指導下使用葯物。
1.富含維生素的食物：通常吃富含維生素的食物對皮膚好，可以使皮膚變得細膩、光滑。大部分新鮮的蔬菜和水果富含維生素，如南瓜、生菜、菠菜、檸檬、獼猴桃、蘋果等。
2.富含膠原蛋白的食物：吃富含膠原蛋白的食物對皮膚好，可以補充身體所需的膠原蛋白，使皮膚變得有彈性。常見的富含膠原蛋白的食物有豬蹄、雞爪、花膠等。
3.維生素類葯物：吃維生素類葯物可以補充身體所需的維生素，可以使皮膚變得滋潤、清透。常見的維生素類葯物有復合維生素片、維生素A軟膠囊、維生素C片等。
另外，豆漿也是對皮膚比較好的食物，能夠迅速補充女性維持年輕的大豆異黃酮，減緩皮膚的鬆弛、衰老。
Ⅱ 對皮膚有好處的食物盤點
對皮膚有好處的食物盤點
對皮膚有好處的食物盤點，每個女人都希望自己越來越漂亮，但想要肌膚好，除了使用護膚品，還可以通過飲食調理。那麼哪些食物吃了對肌膚好？下面是對皮膚有好處的食物盤點！
一、肉食類
1、三文魚
三文魚能夠有效的治療面部皺紋和松垂的皮膚，令女性重新煥發青春。皮膚出現皺紋、衰老的元兇是體內的糖分子，它能夠令皮膚失去彈性，而三文魚能夠起到刺激神經、修復細胞的作用。
2、雞蛋
雞蛋是一種常見的食材，其中含有大量的硒元素。如果在夏天想要做好防曬工作，那麼在抹上防曬霜之後可以吃一個雞蛋。保護皮膚最關鍵的事情就是防曬，太陽光是皮膚衰老的大敵。
3、肉皮
肉皮中含有豐富的膠原蛋白、碳水化合物，但是脂肪的含量卻非常的小。多吃肉皮能夠有效的增加體內的膠原蛋白，減少皮膚皺紋。
二、素食類
1、大豆
想要令女生的皮膚好，那麼體內中含有的雌激素必須具有一定的量，這樣才能夠駐顏養顏。
大都中含有一種類似於異類黃銅的物質，不僅不會導致身體出現各種惡心、沒食慾、月經不調的副作用，反而能夠令皮膚保持細膩，是不可多得的養顏食物。
2、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，對於延緩身體衰老、抵抗癌症有著很重要的作用。日常生活中多吃西蘭花能夠有效的增加皮膚的彈性。
3、海帶
海帶具有調節血液中的酸鹼度和油脂產生的能力。日常的做法有海帶燉排骨等等，同時也可以涼拌，是不可多的的食材。
三、水果類
1、桃子
桃子口味甘甜，能夠有效的起到消暑潤肺的作用，非常適合具有肺病患者食用。桃子中含有大量的維生素和微量元素，特別是鐵質，對於貧血患者來說，是天然的補血聖品。
2、雪梨
雪梨中含有豐富的水分和各種維生素、微量元素，對於幫助器官排毒、促進血液循環有著很好的作用。在吃雪梨的時候，一定要細嚼慢咽，這樣有助於身體吸收營養。
3、香蕉
香蕉能夠有效的愉快心情，驅散一些悲觀情緒。心態健康之後，皮膚自然就能夠容光煥發。女生吃什麼對皮膚好，香蕉就是一個很好的選擇。
4、蘋果
一天一個蘋果能夠很好的提高身體免疫力，預防多種疾病。常吃蘋果能夠有效的預防癌症，同時還能夠緊實肌膚、潔白牙齒。
四、飲品類
1、蜂蜜
蜂蜜是一種健康食品，能夠有效的提高人體中的抗氧化能力，令我們的皮膚變得光滑、靚麗有關澤。日常喝蜂蜜水或者蜂蜜食物，能夠有效的提高人體的抗氧化能力，令皮膚保持青春狀態。
2、牛奶
牛奶中含有各種蛋白質、微量元素和維生素等等，其中含有的維生素B含量非常的高，這種物質能夠有效的令皮膚光滑、白嫩，同時還能夠有效的減少脫發現象。
牛奶是一種天然的護膚品，女生吃什麼對皮膚好，日常多喝牛奶，皮膚自然不會差。
日常護膚的時候一定要注意內外都兼顧效果更好。
一、有益皮膚的食物
1、亞麻籽。
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現，每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
2、藍紫色水果。
藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷。
3、葵花籽。
葵花籽富含重要營養素維生素E，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便於攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。
4、黑巧克力。
吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕。
5、紅薯。
紅薯富含胡蘿卜素（能在身體內轉化為維生素A）和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。
維生素C可增加人體膠原蛋白的產生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內自由基損傷，預防皮膚癌的`發生。
6、西紅柿。
西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助於改善皮膚健康，防止色素沉澱。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。
7、酸奶。
酸奶富含優質蛋白質，可保持皮膚緊致，有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的。皮膚年輕可以吃出來
二、吃什麼水果對皮膚好
1、梨
梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細胞組織的健康狀態，還能軟化血管。
在營養學界，梨有個很響亮的名頭——天然礦泉水。多汁、少渣，但膳食纖維和b族維生素卻很豐富。很多人秋季都有皮膚瘙癢的症狀，所以，補充水分是最重要的，梨就是最佳的補水水果。
2、石榴
因為石榴中含有非常豐富的礦物質，還有花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分，還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。
石榴性溫，味甘、酸、澀，具有生津止渴的功效，適用於津虧口燥咽干、煩渴、久瀉、白帶清稀頻多等症狀。
3、山楂
山楂味甘酸、微溫，有解毒、提神、清胃、醒腦、增進食慾、除脂降壓等功效。
山楂含有維生素c、胡蘿卜素等物質能阻斷並減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用，山楂營養豐富，維生素c和鈣含量都很高，適合高血壓、冠心病、糖尿病患者及兒童食用。
4、葡萄
葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。
另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。葡萄還具有補益氣血、強筋骨、通經絡、消腫、利小便的功效，適合貧血、高血壓、水腫、神經衰弱、疲勞的人吃。
葡萄含鐵量較高，也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用。
Ⅲ 吃什麼食物可以滋養肌膚
1、石榴
紅潤剔透的石榴籽，尤如「紅寶石」般璀璨。不僅口感佳，且稱得上是肌膚的「營養品」。
石榴中所含的維生素十分豐富，其中維生素C具有較強的抗氧化性，能消除肌膚代謝產生的自由基，並能改善肌膚黯沉的狀態及粗糙的'現象，利於恢復肌膚細膩和彈性。
且石榴中的礦物質還能促進肌膚迅速被水分「喂飽」，令肌膚細胞更加水潤柔亮。
2、胡蘿卜
胡蘿卜味美質脆、營養價值高，是人們常吃的一道蔬菜。其中蘊含β-胡蘿卜素，被人體攝
取後可轉換成維生素A，從而在肌膚表層形成一層「保護膜」，從而改善肌膚粗糙的狀態，利於增強肌膚的彈性。
3、西紅柿
常吃點西紅柿是鎖住肌膚水分的食物佳選，在西紅柿中含有大量的維生素C、番茄紅素等營養物質。
其中維生素C能促進肌膚中膠原蛋白的生成，從而利於鎖住肌膚真層中的水分，另外番茄紅素還能增強肌膚的新陳代謝，改善肌膚粗糙的現象。
4、蓮藕
蓮藕脆嫩多汁，口感極佳，並且其中所含的維生素C、礦物質含量很高，能很好的利於人體的新陳代謝，從而改善肌膚粗糙。
Ⅳ 一般吃什麼可以改善皮膚
1， 西蘭花--增強皮膚抗損傷能力。西蘭花中含有豐富的維生素a，維生素c和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。 2， 胡蘿卜--保持皮膚潤澤細嫩，含有大量胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織正常機能，減少皮膚皺紋，增強皮膚新陳代謝，保持皮膚潤澤細嫩。 3， 牛奶--增強皮膚張力。 牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物，它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除小皺紋等功效。 4， 大豆--防止色素沉著於皮膚。大豆中含有豐富的維生素e，不僅能夠破壞自由基的化學性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著。 5， 獼猴桃--消除雀斑等斑點。獼猴桃含有豐富的維生素c，可干擾黑色素生成，預防色素沉著，保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。 6， 西紅柿--展平皮膚新皺紋。含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，一項實驗發現，常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。 7， 蜂蜜--保持皮膚紅潤有光澤。蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品， 含有大量易被人體吸收的氨基酸，維生素及糖類，營養全面且豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩有光澤。 8， 肉皮--充盈皮膚。肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能是細胞變得豐滿，從而充盈皮膚，減少皺紋，彈性蛋白則可增強皮膚彈性。 9， 三文魚--防止皺紋產生。 三文魚中的omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 10，海帶--調節皮膚油脂分泌。 海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃可以調節血液酸鹼度，防止皮膚分泌過多油脂。