怎麼照顧好自己肌膚

A. 怎麼才能把皮膚養好

1、經常喝蜂蜜
每天早晚個一杯，可以改善睡眠 養生延年 抗衰強身 提高免疫力 &美容：促進組織再生、讓皮膚有彈性、抗菌消炎 、消除皮膚色素沉著。

2、保持適當運動
保持適當運動才能讓人體更健康，膚質也會跟著提升，一天坐著不運動，腰腹臀部最容易囤積脂肪，也不利於全身血液循環。

3、徹底卸妝
請把以下這句話默念3遍：「只要有擦防曬產品就需要卸妝！」徹底卸妝也是每天必須做到的事項。卸妝產品，如卸妝油、卸妝乳、卸妝濕紙巾等，可以根據膚質以及個人偏好做選擇，但是要注意，不管用什麼產品卸妝，都不可以大力搓揉肌膚，並且卸妝後，應以洗面乳再次潔面，才能徹底洗凈臟污。

4、早晚各洗一次臉
在每天起床後和睡覺前，不管你有多麼的忙碌和疲勞，都要記得用洗面奶來為臉部做一次清潔的工作。這樣才能讓皮膚一整天都保持著在清爽潔凈的狀態，也不會容易因為油脂和污垢產生堵塞等皮膚問題。

5、多喝水
「女人都是水做的」這句來自古人的話，其實是很值得推崇的。想要皮膚白皙且保持嫩滑，喝水一定是重要且不可替代的步驟，讓肌膚不斷有水分補充到皮膚里才會對其保養美白產生實際的作用，皮膚沒有水分和房間沒有電一樣，後果是很嚴重的。

6、補充維生素C
當然有許多有益於臉上皮膚的營養素，首先是維生素，維生素C和B族維生素不可或缺。每天注意補充水果和蔬菜，來攝入充足的維生素C，幫助皮膚抵禦氧化，更加白嫩。比如獼猴桃，柚子，都是不錯的選擇。

7、少吃糖
糖是最容易促進痘痘生長的因素，好的皮膚科醫生不會忘記忠告你，要想改變皮膚一定要遠離糖，少吃甜食。甜食包括但不限於甜飲料、甜點心，加了糖的各種菜餚如甜盤子、糖醋裡脊、拔絲土豆等。

8、每天防曬
每天都需要注意防曬，出去可以塗防曬霜 ，不過我覺得塗防曬霜不好受還麻煩，有防曬噴霧。我比較喜歡戴太陽鏡，撐傘。

9、 睡好美容覺
只有充足和高質量的睡眠，才能有助於消除疲勞、促進健康、護養皮膚，展示充滿青春活力的美好容顏。

10、攝入不飽和脂肪
多攝入不飽和脂肪，而非飽和脂肪。不飽和脂肪就是植物油脂，例如菜籽油、牛油果等；飽和脂肪就是豬、牛等動物脂肪。（深海魚脂肪是不飽和脂肪）

B. 怎樣保養好皮膚

專業顧問告訴您：
懶人用懶辦法來保養皮膚.
1多吃水果,吃完把果皮擦在臉上,10分鍾左右洗干凈;
2多吃含維生素E的食品,如:肉皮.腳爪.魚蟹...等;
3多吃蔬菜.
上述三點,我相信你一定能做到.祝你永遠年輕漂亮!
其時保養皮膚是既是一個簡單又是一個繁索的事情。
什麼營養面模啊，太煩又不劃算了，
vIp▼貴賓的經驗是：
每天晚上10點就睡覺，因為皮膚需要休息，而晚上10點到3點是新舊細胞代謝的高峰期；
多喝白開水，補充水份又排毒養顏；
少吃刺激性和油炸食物；
用涼水冼臉；
夏天到了,vIp▼貴賓提醒您：出門要擦防曬霜，打把傘；
不要用劣質的化妝品，用就用質量好的，要不就素麵朝天。
vIp▼貴賓還需告訴您：
一．飲食：
1．堅持每天喝牛奶,多喝水.
2．白天多吃肉類食品，晚上吃青菜，因為很多青菜都是感光的，白天吃會變黑．
3．太陽落山後吃一些含VC的水果，有美白作用．
4．經常給自己煲羊肉湯喝，美容．
二．日常護膚：
1．用弱酸性洗面奶，洗後用牛奶沖．
2．面霜要補水滋潤的，但不油的，皮膚水分足了，自然晶瑩剔透．之所以不用美白的，是因為美白的幾乎都含有激素重金屬,也可以用有防曬效果的面霜．
3．發現皮膚不是特別好的時候，要做面膜．但不要經常做，該有依賴性了．可以把銀耳熬成糊,做面膜,天然的可以天天做都沒有問題,很過名貴面膜都是用銀耳做精華液的,用不了,就放冰箱里,3,4天用完,銀耳要買純天然的,而且沒經過化學品加工的.
三．保持充足的睡眠，會讓你皮膚有光澤，有彈性

C. 如何把皮膚養好

1.保持樂觀開朗的情緒：愛生氣的人面容憔悴、情緒不僅影響到神經一體液－內分泌系統，同時也影響到包括皮膚在內分泌的整個機體，因此學會控制情緒，鍛煉自己的性格，可使自己容光煥發。

2.充足的睡眠欠佳，會破壞皮膚的新陳代謝，使面部皮膚得不到滋潤，出現面容青白憔悴的現象，眼睛無神，出現黑眼圈或眼袋，使皮膚失去光澤。

3.合理飲食：多吃蛋白質、維生素和微量元素多的食物，如各種蔬菜，瓜果、牛奶、豆類、豆製品、瘦肉、魚類等。葷素都吃，粗細糧搭配，芝麻、桂圓、珍珠、人參、銀耳丹參等皆是美容佳品。吃肉蛋等酸性食物過多，可使血脂升高血液酸度增加易生腫，脂溢性皮炎等，有損皮膚。現代一些營養學家認為，醋不僅有保健作用，而且在美容方面也有獨到之處。將胡蘿卜、黃瓜、洋白菜、白菜等洗凈，放少許鹽壓實，過六小時再放涼拌進餐，可防止粉刺和減輕面部色素沉著，用醋泡黃豆食用可使皮膚柔軟紅潤。

4.堅持適當的運動：進行皮膚鍛煉，水浴、日光浴和空氣浴，是健美的良方，它能改善皮膚的血液循環，活躍細胞的新陳代謝，使皮膚紅潤柔韌。

5.避免風吹日曬：在盛夏酷暑時不要多曬太陽，以免紫外線損傷皮膚，加快皮膚的老化，烈日當空出門應戴太陽帽和太陽鏡，並可擦些防曬霜。

6.保持皮膚的清潔：一天最多洗2～3次臉，用溫冷水交替洗，在洗時，用手輕輕按摩臉部，這是因為熱水能洗掉臉部的油膩污垢，同時又能起到活血作用，而冷水能刺激皮膚，促使皮膚的新陳代謝，所以冷熱水交替洗臉，對皮膚起調節作用，起到美容的效果。另一種是把毛巾浸在熱水裡，然後擰干敷在臉部如此反復三次後，用面霜，鮮牛奶加水少許水塗在臉上，用手輕輕按摩臉部，每日1～2次堅持半月，能使面部柔美光滑。在洗臉時盡量少用香皂，不要濫用清潔劑，溫水洗臉後，選用適合自己皮膚的護膚霜。皮膚增白化妝品，應當慎用，以免損壞皮膚。

7.按摩面部皮膚：可促進局部和周身的血液循環，增強皮膚細胞的再生能力，每日早晚洗臉時可按摩臉部十分鍾左右，按摩順序和額部由中間向兩邊，從鼻翼向兩側外展，沿嘴角至前額等，動作宜輕柔，並持之一恆，必能收到理想的效果。

8.祖國醫學認識，'心者其華在面，其華在血脈。耳針「心穴」、內分泌穴「，能促進血液循環，調節血管彈性，使面部肌肉得到營養紅潤。

9.熱戀中的女性容貌嬌嫩細膩，體態婀娜與卵巢分泌雌激素旺盛大有關聯，雌激素在真皮內與其特異受體相結合時，可促使細胞生成透明質酸酶，這種酶可使皮膚對很多特製的滲透性強大。

10.婦女到了老年之後，體內固有的水分隨著年齡的增長而逐漸減少，老年期細胞內水分會減少30％～40％，這是水分只佔人體總量的60％左右，因而機體出現慢性脫水的習慣，學會科學飲水，可使肌膚保持豐滿富有彈性，可延緩皺紋的出現。

11.美容專家認為，用護膚品的目的，一是護皮膚：二是滋養皮膚。護是表、養是根，要想皮膚好，主要靠滋養而護膚的最佳時間是晚上，人在睡眠時，全身放鬆，毛孔放開，這是用水劑化妝品，其中的營養成分可全部被皮膚吸收，起到養顏的作用；或用蛋清加澱粉組成的面膜使之留在臉上一夜，早晨起來用溫水和冷水輪流洗去，可使皮膚光潔青春；另外各種瓜果汁或蘆薈汁抹臉部，從而改變皮膚表面的物理性，達到美容的效果；洗臉時在清水裡加一匙食醋，久之亦可使皮膚顯得白皙柔嫩。如果有興趣，不妨一式。

D. 經常化妝，怎麼能夠保養好皮膚

長時間化妝的人皮膚不是太干就是太油，而且也會變得非常敏感，角質層增厚，應該使用正確的補水方式來滋補臉部皮膚，可以使用保濕效果好的面膜，在使用面膜之前應該先把臉部角質去除干凈，這樣才能夠讓有效成分進入到皮膚裡面，每一個禮拜可以做2到3次。

長時間化妝的女性還應該選擇適合自己的精華液，精華液裡面所含有的營養成分比較豐富，可以抵抗周圍皺紋保濕皮膚，可以有效改善乾燥暗黃的皮膚，用化妝棉蘸取化妝水，然後塗抹在臉上，有斑點的地方使用一些美白精華，或者是先用精華液塗抹在全臉，有細紋乾燥的地方再塗抹一次，這樣可以有效保養皮膚。

長時間化妝的人群還應該使用按摩的方法保養皮膚，選擇適合自己的乳液非常重要，應該選擇鎖水能力強，補水效果好的乳液，還應該選擇含有抗氧化作用護膚產品，在使用乳液的時候搭配正確的按摩手法，可以有效解決皮膚問題，也可以促進臉部皮膚血液循環速度，讓代謝能力變得更強，去除皮膚裡面的毒素。

卸妝很重要的，睡前一定要卸干凈，最好眼和臉用相對應的卸妝產品。角質不要常去，大概半個月一次差不多了，皮膚敏感的用酸奶去角質就好。去角質做完再塗護膚品。

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明星護膚秘訣

秘訣一：勤做按摩+運動

舒淇說：女孩子的胸、腿、下巴和屁股都是要保持的。為了避免下垂，她每周有三、四天晚上會使用胸部專用按摩霜，然後再睡覺。此外，她也喜歡跑步、打羽毛球、做spa水療與美容。她說，運動流汗，會讓人有精神，皮膚也更健康。

秘訣二：日常淡妝+完整卸妝

舒淇愛素顏，她說：一定不會濃妝，我盡量不會在面部上畫那麼多東西，要讓皮膚休息。要讓皮膚長期保持光澤，徹底的清潔是很重要的，舒淇說： 如果不卸妝，皮膚不僅容易變差，還會產生痘痘和雀斑，所以更是要保養。在卸妝過程中手勢要盡量快速，避免在洗臉的過程中反覆按摩，如果卸妝品長時間接觸肌膚，會成為肌膚乾燥的原因之一，清爽的洗凈才是正解。

秘訣三：淡斑、保濕、美白加面膜

拍戲化濃妝，會使得皮膚很乾，舒淇每日都會先做好肌膚的美白和保濕，我每日都會敷1片水分面膜，開工就會2片，1片清潔、1片保濕。另外她也愛吃燕窩，搭配專用淡斑產品，趕走臉上的斑點。

秘訣四：早起喝蜂蜜，睡前喝紅酒

提到養生之道，舒淇自有一套，我每晚臨睡前會喝一杯酒，威士忌或紅酒都行，多1個人的話就喝香檳。可能第二天起來會有水腫，有人會喝黑咖啡去水腫，但我每天起床做的第一件事是喝蜂蜜，好過喝咖啡。

秘訣五：生活、飲食簡單

舒淇盡量不熬夜，因為這樣會讓皮膚與身材走樣。每天盡量睡足6~7小時。而且她對於日常飲食也維持簡單，並且多喝水、湯、與多吃水果。

網路護膚

E. 怎樣才能保護好自己的皮膚

1.要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鍾拿下來，一個月您的臉就會白嫩。

2.睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上20分鍾，每周3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔！！

3.每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。

4.出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。

5.先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既干凈且毛細孔會變小喔。

6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。

7.每晚洗完臉後，將養樂多（台灣產品，類似益力多）倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養樂多。

8.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。

9.首先用冷茶包敷眼五分鍾，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約十分鍾。這個動作一開始不容易做到十分鍾，要一段時間的練習，但是效果真的很好。

10.市售的純水一瓶（600cc）不到台幣20元，只要一周用純水洗臉3～4次，並經常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂喔！！

11.據醫學報導，陽光中的紫外線，除了一般人所知的UVA及UVB外，還有所謂的UVC，平常有陽光出現的日子，UVC及UVB易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，因為陰天時仍有UVA長波射線會對肌膚造成傷害，因此最好還是撐傘，才能防止老化的提早發生喔！

12.使用意仁粉，加一小匙在大約1000cc的水中，當飲用水喝，不單只對皮膚好，連對減肥都有神奇的功效喔！這是利用意仁具有利尿的效果，可以減少浮腫，所以具有瘦身及瘦臉的功效，而且對美白肌膚也有很大的幫助。

13.泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，且還可消除疲勞。若有皮膚過敏者，泡有療效的溫泉還可改善哦！！

14.酵母粉1大匙（超市均有售）加統一優格1／2杯取適量塗抹於面膜紙上再貼於臉上5～10分鍾即可，一周約2～3次美白效果會更好。與SK－II面膜具有相同 效果又省錢喔！

15.小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一點點水；雖然有點麻煩，但能讓肌膚水嫩水嫩喔！

16.把優酪乳粉倒入鮮奶中（需密閉）放足24小時，冬天需要久一點，然後放入冰箱冷藏就可以用了，製作多一點可以用來喝，原本是用來減肥的啦！不過用來敷臉更棒，美白功效很好。不過要忍受一下優酪乳酸酸的味道喔！！

17.用麵粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方調勻，每周敷臉2次，每次15～20分鍾，用溫水洗凈，將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋，此項秘方需加配上一項獨門絕招～～每天洗澡前先將臉蛋清潔干凈，然後將蜂蜜塗抹臉上，讓洗澡時的蒸汽，將珍貴的蜂蜜蒸入毛細孔。

18.要擁有嬰兒般的肌膚很簡單：
A．飲食：拒絕任何辛保�駝ㄊ澄鎩6喑允卟慫���嗪人�?
B．睡眠：每天一定要11：00前上床睡覺。
C．運動每天早晚各運動一小時

19.只要覺得毛孔粗大時，可用以下幾種不同的面膜來敷臉：
A．newskin的冰河泥加上敷面膏調勻後敷整晚睡覺效果超霹靂！
B．蛋白直接抹勻在臉上待干沖洗即可。
C．用市售乾燥的敷面紙泡在牛奶里瀝干後敷在臉上有美白的功效。
D．綠豆粉加蛋白調勻後均勻塗在臉上。

20.在吃的方面，好吃又不會發胖的幾種選擇如下：
A．薏仁洗凈加水不加糖煮 1～2個小時待涼當開水喝可消腫及美白。
B．苟杞加紅棗加桂圓煮開不加糖待涼當開水喝可使臉色紅潤眼睛有神ㄛ！
C．多喝用排骨燉的各種湯品。

F. 想把自己皮膚養得很好，平時生活上要注意哪些

之前早上洗完臉水乳不跟上臉發緊鼻尖還綳皮，現在一天不用水乳上粉底也很自然，自拍不開美顏就能照出韓國妹子好皮膚的高光感，沒有化妝的習慣也沒有化妝品，護膚品有些。水乳套裝可以用過黃金雙瓶和小棕瓶，我是乾性皮膚，我覺得黃金黃瓶比較適合冬天，小棕瓶適合夏天清爽些！徹底清潔皮膚，給予肌膚充足水分滋養。經常排毒，注意飲食搭配，補充多種維生素，多喝水，多吃水果，保證充實睡眠。

甚至出現頭暈嘔吐，乏力，想睡又睡不著，或者白天想睡，晚上又睡不著等日夜顛倒的問題。這些問題，最終都會反應在臉部，臉部就像是你身體的一面鏡子，你的身體健康狀況，都反應在臉上。想要一個像牛奶一般的肌膚怎麼做？如果您這句話包括了牛奶的顏色和絲滑的話，那您的肌膚問題就多了一個美白，但是美白需要有一定的肌膚底子才能快速美白。

G. 如何把皮膚養好

你好，皮膚其實是很脆弱的，禁不起風吹日曬，平日里我們因盡量避免長時間風吹日曬，並做好防護，戴個帽子，擦些防曬霜，日常要注意皮膚衛生保養，避免熬夜。謝謝。