❶ 怎樣瘦腿最有效最方便
瘦腿水果：香蕉 木瓜 蘋果 西瓜 葡萄柚 奇異果
適當運動：每天做一些倒立和空踢運動，並在運動後塗上緊致肌膚的潤膚乳。
搓鹽瘦身法： 塗上魚肝油， 按摩，使血液循環加快，毛孔擴張，再將剛曬好的鹽揉搓肥胖部位。通過從汗毛孔進入的鹽、礦物質開始分解脂肪，10分鍾鍾後，皮內深沉脂肪分解而外滲 （其法局部20分鍾，全身為1小時。）浴後應用乳霜擦拭皮膚，保護皮膚。
睡前：平躺於床上雙手平放體側，雙腿彎曲，提臀將屁股提起保持然後抬起右腿堅持5M然後換腿，這是個提臀減腿的方法不過很累。
提醒：夜晚降臨時，千萬不要狂吃澱粉食物，因為它會囤積在體內，使下半身發胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會覺得「輕松」許多。
美腿小貼士1：在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
美腿小貼士2：注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多餘的水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。
美腿小貼士3：每天堅持用溫水泡腳，並按摩5分鍾。能夠有效地幫助肌肉放鬆，增加彈性。
美腿小貼士4：多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來腫腫的。
美腿小貼士5：不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條。
都覺得麻煩可以去美容院有專業人士和方式。
❷ 女人瘦腿最快的方法 吃什麼可以瘦腿
女生瘦腿的最快方法一：洗澡時用熱水和冷水按摩
每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鍾，用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鍾，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。
女生瘦腿的最快方法二：做高抬腿運動
清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鍾，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
女生瘦腿的最快方法三：練瑜伽：
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。
女生瘦腿的最快方法四：自行車姿勢
晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
女生瘦腿的最快方法五：跳繩
有研究表明，不間斷地跳繩10分鍾相當於慢跑30分鍾。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉，雙腿會變得緊致哦。
女生瘦腿的最快方法六：下蹲
下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對於梨形身材的MM更加需要多練習下蹲。練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力，這樣不但讓練習更加輕松，也能充分節約時間。下蹲要堅持練習20到30分鍾，這樣才見效。下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，有關節損傷的MM要慎重練習。
女生瘦腿的最快方法七:乾洗腿
用兩只手抱著一側大腿，然後在用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然後再從下往上按摩，按照原路返回，這樣來回按摩十幾遍，每次的時間持續上二十分鍾左右就好，這樣不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
女生瘦腿的最快方法八:揉腿肚
首先將兩只腿平放在床上，然後把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動二十五次左右，然後一共做上這樣的五個二十五次左右的時間。這樣可以促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
❸ 如何能有效快速緊致瘦腿
流行的刮肝經瘦腿，其實按摩穴位瘦腿是個不錯的方法，每次我們在洗澡的時候，可以在大腿內側根部多做按摩，最好順著大腿往復式推揉。如能忍受疼痛，四指並攏，用第二關節「刮推」效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑。一開始可以做一兩次按摩大腿內側，起初效果不明顯，兩三次以後，如果你覺得皮下開始痛，那裡的贅肉開始變得鬆散，那麼你成功了，你的經絡對你作出反應了，此時更要乘勝追擊，用關節狼狼地刮!姿勢為：一隻腳提起，踩在穩定的地方，大腿與地面平行，手捏拳，用關節處，咬咬牙，一個字，刮。
❹ 怎麼讓腿變長變細和緊致
夏天快到，如何**成了不少mm關心的問題。尤其是經常坐著的ol，如何**更是煩惱。飲食**、瘦腿運動能幫到你。總結ol**4法，從飲食**、瘦腿運動等幫ol瘦腿。趕緊試試吧！
上班族女性最常見的其中一個問題，相信就是下半身水腫，長期坐、不用動、常吃零食，經常到下午，就發現自己雙腿緊綳腫脹，出現浮腫的現象。此外，一些上班族工作長期日夜顛倒，也讓身體水分漸漸運行受阻，產生浮腫現象。要解決下半身水腫其實不困難，也不用把巨額奉獻給纖體公司，只要下定決心，持之以恆以下四種方法，保證你雙腿的線條短期內會令身邊的男士們贊美得目瞪口呆啊！
方法一：中醫瘦腿偏方+瘦腿食物
涼拌牛蒡蓮藕
材料：牛蒡、蓮藕，糖、鹽、姜、醋少許
作法：先將牛蒡洗凈切絲，蓮藕洗凈切片之後川燙撈起，再以少許鹽、姜拌勻，加入糖、醋，放入冰箱待涼即可。
效果：可降血脂、通便，使水腫的腿部消腫
瘦腿食物：
1. 紫菜
紫菜蘊含豐富纖維素及礦物質
除了含有豐富的維他命b1及b2，最重要的就是蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。
2. 菠菜
菠菜平衡新陳代謝
可以促進血液循環，這樣就可以令距離心*最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒兼去水腫。
3. 香蕉
香蕉既飽肚又低脂
含有豐富鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚，是瘦腿的理想食品。
4. 木瓜
木瓜清除下半身積聚的脂肪
有獨特的蛋白分解酵素，可清除因吃肉類而積聚在下半身的脂肪，而且木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。
方法二：空閑時間做做瘦腿運動
能坐就不要蹲，能站就不要坐，能坐就不要躺，飯後至少站立30分鍾，同時小腿和臀部肌肉要經常有意識地收緊。爭取每一個可能的時候站立或收緊肌肉的動作，例如等車時、搭乘升降機時、開會時等。長期下來，你就會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
方法三：溫水泡腳+腿部按摩
半年前開始，我每晚堅持用溫水泡腳，並以the body shop的cellulite massage來按摩雙腿5-10分鍾。按摩前我更會先均勻塗上aesop的a rose by any other name body massage oil，她能夠有效地幫助腿部肌肉放鬆，改善循環系統，並增加彈性，塑造更美更firm的腿部線條。相信我，一星期內你會看得見其效果，加上aesop產品一向的悠然香氣，令我心情也變得美美。
方法四：戒掉蹺二郎腿的壞習慣
蹺二郎腿可是會破壞腿型，影響腿的美感和腿部血液循環的。所以想要有**那就要戒掉蹺二郎腿了。即使你已經很習慣地蹺二郎腿，一時可能改不了，但是你要時刻提醒自己不要蹺二郎腿，這樣慢慢你就會戒掉這個壞習慣，同時當你戒掉蹺二郎腿後，你就會發現腿部水腫等問題也隨之消失了