女人吃什麼使肌膚容顏美麗年輕

㈠ 女人吃什麼能變漂亮 10種食物越吃越美

甘薯
甘薯富含維他命A和C，能令肌膚容光煥發。維他命C能促進膠原蛋白的生成，讓皮膚保持柔軟光滑；維他命A則含抗氧化劑，能有效抵禦紫外線帶來的傷害。
乳酪、酸奶
乳酪和酸奶是許多人眼中的美味飲品，但原來喝yogurt也能起到護膚的效果。Yogurt含有大量蛋白質，不僅能讓肌膚緊致細膩，更能抗擊皺紋和細紋。小編建議大家盡量選擇原味，然後加入新鮮水果，這樣吃起來更加美味健康！
葵花籽
葵花籽味道可口，是一種傳統的休閑食品。其實，嗑葵花籽也能嗑出健康美麗，皆因葵花籽含不飽和脂肪酸和大量的維他命E，具有防曬祛斑的效果。
紫色和藍色的水果
紫色和藍色的水果是皮膚的最佳保養品。藍莓，黑莓，梅子等含有抗氧化劑，能有效阻擋空氣中的自由基對人體細胞的破壞，從而起到延緩衰老的作用。
西紅柿
西紅柿紅素是西紅柿中所含的一種天然色素，是迄今為止自然界中被發現的最強抗氧化劑之一，能有效改善皮膚健康，防止色素沉澱。
巧克力
這對於巧克力愛好者來說是個天大的喜訊呢！是的，巧克力具有美容的功效。巧克力含有黃酮醇，能有效改善粗糙暗黃皮膚，讓皮膚看起來水潤有光澤。但巧克力容易致胖，一次不能吃太多哦！
柿子椒
無論是煮熟還是生吃，柿子椒都是極佳的皮膚保養品。一個柿子椒就能滿足一日所需的維他命C。此外，柿子椒里含有的維他命B6，食用纖維及類胡蘿卜素抗擊皺紋，改善血液循環，從而肌膚看起來更年輕。
菠菜
菠菜營養豐富，素有「蔬菜之王」的美稱。菠菜中含有大量維他命E，鐵，葉綠素，葉酸，鎂元素，纖維，維他命A，維他命C和植物蛋白，被推崇為養顏佳品。菠菜同樣含有抗氧化劑，能有效改善一系列肌膚問題。
鮭魚
鮭魚富含維他命D，有益於大腦，心臟，骨骼和腸道健康。鮭魚能幫助消除焦慮緊張的情緒，還能預防結腸癌及心臟疾病。鮭魚含有Ω3脂肪酸讓肌膚由內而外水潤有光澤。除此之外，多吃鮭魚對秀發也有奇跡般的養護作用哦！
亞麻籽
亞麻籽不含膽固醇，富含纖維和Ω3脂肪酸，Ω3脂肪酸對抑制老年斑和細紋有顯著的效果。研究表明，每天攝取適量的亞麻籽能改善皮膚脂肪含量，使肌膚幼滑柔軟，富有彈性。

㈡ 女人吃什麼食物變年輕

您好，要想越吃越年輕重在保養，要有良好的生活習慣，要多加鍛煉，然後還要吃對食物才可以。以下10種食物有著各種營養成分，常吃會讓我們的肌膚更顯年輕哦。1、豆腐:豆腐是非常好的蛋白質來源。同時豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。2、西蘭花:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
3、冬瓜:冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。4、魚肉:魚肉可提供大量優質蛋白質。同時魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。5、洋蔥:洋蔥可清血，有助於降低膽固醇，適當攝入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。
6、大蒜:大蒜的不但具有抗氧化的功效，還有促進血液循環、加速新陳代謝的功能。7、菠菜:菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。8、草莓:草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。9、番茄:番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。10、藍莓:莓類水果富含β胡蘿卜素以及維他命C，而這兩種成分是抗氧化物里最為醫學界所肯定的物質。
希望對您有幫助，也希望您越吃越年輕！

㈢ 女人吃什麼可以養顏

中醫認為：肺主皮毛，脾主肌肉，肺脾虧虛、氣血不足是加速人體衰老的重要原因之一。常見的是人體顏面部位皮膚蒼白或萎黃，憔悴、肌膚不澤，色素沉著，皺紋迭現，這是因為人體氣虛血少、津血不能滋潤充養肌膚而成。因此，步入中年，應注意健脾補肺、益氣養生，滋潤肌膚、頤養容顏。現介紹幾則養顏美容護膚湯，供選用。
一、補血養顏---歸圓燉雞肉雞肉150克、當歸30克、桂圓肉100克。將歸、圓、雞肉洗凈，雞肉切片，放入鍋中，文火燉3小時，調味服食，適用於血虛諸症，症見肌膚不澤、面部色素斑沉著，皮膚乾燥無華或心悸失眠，頭暈目眩，形瘦體弱或產後虛弱諸症。
方中當歸可補血調經，為常用補血抗衰老葯物；桂圓肉可健脾補血，養心安神，防止皮膚衰老，防止色素沉著，增白皮膚；雞肉可溫中健脾，益氣養血，補腎益精，三者合用，更能增強養血養顏之功。
二、美容護膚---黑木耳紅棗瘦肉湯黑木耳30克，大紅棗20枚，瘦豬肉300克。將黑木耳、紅棗（去核）浸開、洗凈，文火燉開後調入瘦肉。煲至肉熟，服食。適用於氣虛血淤諸症，症見面部色斑，面色萎黃，暗黑。
方中黑木耳能涼血止血，健脾潤肺，滑腸解毒；紅棗健脾益氣，滋潤肌膚；瘦肉益氣養血，健脾補肺，三者合用，共奏潔膚去斑，美容護膚之功。
三、除皺養膚---豬皮蹄筋大棗湯豬皮100克、豬蹄筋15克、大棗15枚。將豬皮去毛、洗凈、切塊，大棗去核，豬蹄筋用清水泡軟，切段，加清水適量，文火燉至皮、筋爛熟後調味服食。適用於皮膚皺紋密集、色素沉著、青紫淤斑及白細胞下降、貧血等。
研究表明，中老年人的細胞蛋白質分子與水交叉結合，會產生一個"凍結區"，使細胞可塑性出現衰退狀態，從而造成多種器官的萎縮、彈性減低、皮膚及粘膜乾燥、皺紋等"脫水"狀態。這種貯存水及改善水代謝的最佳營養物質就是膠元蛋白，豬皮、豬蹄，可使人體貯水功能低下的組織細胞得到改善。膠元蛋白又是皮膚細胞生長的主要原料，它可滋潤皮膚，使人的皮膚豐滿、細嫩，使頭發柔順，光澤，並能舒展和消除皮膚皺紋。

㈣ 女人的天性本愛美吃什麼讓我更加美麗那

方法/步驟
1/5
蘋果

蘋果中含有大量的維生素C，常吃蘋果，可幫助消除皮膚黑斑，保持皮膚細嫩紅潤，具有比較好的美白功效.是女性美白養顏的最佳水果。

2/5
木瓜

木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C，具有美白的功效.木瓜酶助消化，能夠盡快排出體內毒素。由內到外清爽肌膚。女性經常吃木瓜，可以使肌膚顯得更明亮、更清新。

3/5
櫻桃

櫻桃新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！

4/5
荔枝

荔枝荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

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檸檬

檸檬中含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老，具有很好的美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質的功效。女性經常吃檸檬.可以使肌膚白哲有光澤。

㈤ 吃什麼食物可以美顏

1、胡蘿卜

這種埋在地里的小人參，不僅對清除體內的多餘脂肪，對膚色的改善也很有幫助的。因為胡蘿卜不僅僅能改善便秘，胡蘿卜還有清熱解毒，潤腸通便的作用，其富含β-胡蘿卜素，可中和人體內的毒素。

新鮮的胡蘿卜排毒效果會更好。把胡蘿卜打成汁，再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝解渴又能起到清腸排毒的功效。

2、香蕉

香蕉對美容的貢獻不僅是通便排毒的效果，很多人可能還不知道香蕉皮敷臉的祛斑美白效果非常不錯的。

吃香蕉的話是因為香蕉內含豐富的果膠，可促進 腸道蠕動，幫助消化，縮短食物殘渣通過腸道的時間，增加排泄物的水分含量。因此香蕉具有調整腸胃機能，改善便秘，能並預防大腸癌的效果。

3、西紅柿

西紅柿是一種非常健康的蔬果，它含有豐富的機酸及纖維素，能幫助促進消化，預防便秘。而且西紅柿中還含有大量的維生素C和煙酸，每天吃一個西紅柿能夠抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。

4、山楂

山楂的口感非常好，山楂中含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有不錯的降血壓的作用，而且還能促進胃腸消化，健胃消食。中醫認為山楂有很好的健胃潤肺，助消化的作用。平時可以將山楂用沸水沖泡，代茶飲，茶淡為宜。

5、黃豆

豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀，對婦女順利度過更年期最為有益。

豆類也是蛋白量高的食物，能夠降低膽固醇還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆漿的量，還能減低乳腺癌的發生幾率。

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女人保養秘訣

1、樂觀豁達的心態

誰的生活都不可能是一帆風順的，常言道生活中不如意十之八九，但是不同的人遇到問題的態度就千差萬別了。樂觀的人把困難當做挑戰，勇敢的去解決，而且能帶給自己身邊的親人和朋友以力量，悲觀的人只是抱著困難愁眉苦臉，徒增煩惱，不變老才怪呢！

2、健康的生活作息

此問題是老生常談的話題了，女人一定不要熬夜，熬夜的危害都耳熟能詳。要養成良好的習慣，早睡早起，不要因為周末而熬夜，堅持才能有效果。盡量選擇右側卧，不壓迫心臟，不要一夜都保持一個姿勢，身體容易累，要在睡眠中汲取營養。

3、睡好覺

這個睡好覺不僅僅是要有充足的睡眠，還要是在正確的時間，是適宜的環境，平穩的心態下，換而言之就是充足的睡眠，正確的作息時間，優良的睡眠質量，女人睡不好覺就容易老。

4、保持身形

女人只要胸下垂，腰部粗大，就顯得不再年輕了。尤其是粗腰，讓女人的身材沒有線條可言，而且腰部一層又一層的游泳圈只能給人一種中年婦女的感覺。所以一定要讓自己時刻保持身材線條。

5、護理好臉蛋

女人的年輕或衰老最先體現的就是在臉上。所以一定要用心護理好自己的臉部。改正不良的生活習慣，經常給臉部做護理，不讓臉上長斑、長痘、有疤痕、長皺紋，防止老了的時候臉部肌肉下垂。

㈥ 女人吃什麼可以美容養顏 8款食物留住青春美麗

女性要想擁有白皙肌膚，除了使用一些具有美白功效的產品之外，還有哪些方法呢?美容達人指出，一些含有美白成分的食物，也是肌膚美白的好幫手哦!下面，就由微微健康網小編帶大家一起去了解
美容養顏的食物一:奇異果 奇異果含有豐富的維他命C、礦物質及食物纖維，更可分解蛋白質的酵素，有效防止黑斑和雀斑的產生，更可預防感冒、血管老化及消除疲勞等功效。 美容養顏的食物二:豆腐 豆腐的維他命B2可以有效促進體內脂肪代謝，適度保持肌膚的滋潤，是每天不可缺少的營養。 美容養顏的食物三:牛奶和雞蛋 牛奶和雞蛋含豐富蛋白質、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個。 美容養顏的食物四:花椰菜 花椰菜中含有豐富的維他命C，可以有效地抑制黑色素的生成，預防黑斑、雀斑的產生。同時還能協助產生膠原，為肌膚帶來滋潤。 美容養顏的食物五:黃瓜 黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

㈦ 可以延緩女人衰老，保持魅力青春的6種食物有哪些

可以延緩女人衰老，保持魅力青春的6種食物有哪些？

女人天生都愛美，沒有哪個女人不希望自己永遠青春永駐，如今各種化妝品保健品在市場橫飛就是最好的證明，女人要修煉駐顏術，一直都對皮膚的保養特別關注，殊不知食補才是最重要的，今天小就來給我們女性朋友梳理一下，哪些食物是我們女人的天然保養品，讓自己看起來總要年輕那麼幾歲

1、西紅柿

西紅柿含有胡蘿卜素、多種維生素、有機酸以及多種礦物質及微量元素。其中西紅柿最重要的維生素、含量最多的是番茄紅素（屬於胡蘿卜素的一種）。番茄紅素具有抗氧化能力，可以清除人體內導致衰老和疾病的自由基；西紅柿還能預防心血管疾病的發生；阻止前列腺的癌變進程，可以有效地減少胰腺癌、直腸癌、膀恍癌、前列腺癌和宮頸癌等多種癌症發病風險。

注意：不要空腹吃西紅柿，因其中所含某些化學物質與胃酸結合， 容易形成不溶物水的塊狀物， 食之往往因陰塞胃的出口而引起腹痛。

銀耳富含天然植物性膠質，具有滋陰養顏作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

其他的食物比如還有燕窩，黑木耳，獼猴桃等等都是不錯的保養選擇，總之要想年輕保持靚麗，飲食一定要特別關注，走在街上的那些美女無不是為了自己的美堅持著各種各樣的良好習慣

㈧ 女人多吃什麼年輕不顯老

女人過了25歲之後臉上的膠原蛋白就會逐漸逐漸的減少，所以女人應該多吃含有膠原蛋白的食物，同時女人也可以多吃水果補充一些維生素。