肌膚不老怎麼吃

① 吃什麼讓皮膚真正變得細膩光澤

1、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、 鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當 然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作 用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
2、檸檬
說起美白水果，檸檬當然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化 妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁 ，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鍾後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌 膚柔嫩而富有光澤。
3、草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤 保濕的功效。
另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素 沉著。
草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治 療失眠效果不錯。

② 日常吃什麼能讓皮膚變好

一、多吃水果對皮膚好
1.蘋果：蘋果的營養物質豐富，如果能堅持每天上午吃一個蘋果，可以讓皮膚變得更加光滑細膩。
2.紅棗：「每天三顆棗，容顏永不老」，所以女人經常吃紅棗，可以補血養血，讓皮膚變得越來越緊致，還能抑制黑色素的形成，所以常吃紅棗的人皮膚紅潤有光澤。
3.桑葚：桑葚中含有豐富的花青素，可以起到很好的抗氧化作用，所以常吃桑葚可以延緩衰老，是減齡佳品。
二、多吃蔬菜對皮膚好
1.冬瓜：因為冬瓜中含有維生素，氨基酸等多種營養物質，常吃冬瓜，不但可以美白細膩皮膚，還可以有效的淡斑祛斑，再加上冬瓜有利水的作用，還能幫助減肥瘦身，所以愛美的人不妨多吃冬瓜。
2.蘆筍：蘆筍中含有豐富的硒元素，常吃蘆筍不但可以防癌抗癌，還可以延緩衰老，減少皺紋的出現，讓皮膚變得更加的白嫩細膩。
3.白蘿卜：白蘿卜中含有豐富的維生素c，它就可以抑制黑色素的形成，所以經常吃白蘿卜可以讓皮膚白凈細膩。
三、多吃肉類對皮膚好
1.豬皮：因為豬皮中含有豐富的膠原蛋白，所以經常吃豬皮可以讓皮膚的彈性更好，能防止皮膚鬆弛下垂，還能減少皺紋的出現。類似的食物還有雞皮、豬蹄、牛蹄等。
2.牛肉：因為牛肉中含有豐富的鋅元素，它可以促進皮膚新陳代謝，還能提亮膚色，再加上牛肉的熱量低，所以常吃牛肉既能美容養顏，還不用擔心會長胖。
3.魚肉：常吃魚肉可以讓皮膚變得更加緊致有彈性，所以這也是減齡必備的美食。

③ 抗衰老吃什麼維生素

抗衰老可以吃以下維生素：

1、硒礦物質：硒有助於保護人體免受癌症，其中包括長時間暴露在陽光下引起的皮膚癌。它同時保護了彈性組織與放慢組織老化和硬化的速度。那麼含硒礦物質的食物包括哪些呢？包括全麥谷類，海鮮，大蒜和雞蛋。

2、維生素E：專家們認為，維生素E是最重要的抗氧化劑。因為它保護細胞膜和防止酶的損害。天然維生素E來源包括植物油，如葵花籽油，穀物，燕麥，堅果和奶製品。

3、維生素C：維生素C是在肌膚中最常見的抗氧化劑。它也存在於蔬菜和柑橘類水果中。維生素E，維生素C在修復自由基是起到很重要的作用的。維生素E，維生素C也可以防止自由基轉變成為癌變物質或減慢老齡化進程的速度。

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5種自然方法，可以減緩衰老並且保持皮膚年輕：

1、飲用8杯水。每天保證飲用8杯水，能幫助消化系統蠕動平穩，沖刷走身體的廢物，使皮膚看起來更柔韌、充滿活力。

2、少吃白麵包。白麵包等精製主食熱量較高，抗氧化物質的含量低。因此，盡量用全麥主食來替代。此外，少吃紅肉，保證果蔬的攝入，能夠提供身體必需的抗氧化物質，消滅自由基，延緩衰老。

3、冥想5分鍾。壓力會影響身體激素的分泌、細胞修復和膠原蛋白的生成。可以通過轉移注意力來減少壓力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分鍾，可以增加體內含氧量、加快血液流動，讓你充滿能量。

4、水果做美容。嘗試用你喜歡的水果做面膜。比如可以用木瓜片來敷臉，它含有的木瓜蛋白酶，可以使乾燥的皮膚脫落及防止黑色素沉積。或者塗抹草莓汁，它含有β胡蘿卜素，有助於膠原蛋白的恢復。蘆薈是最好的防止肌膚衰老的護膚品，能幫你減輕面部皺紋，延緩衰老。

5、外出選步行。步行能夠維持肌肉的韌性和強度，提高血液在體內的流動速度，使你感覺更加年輕。每天保持定量的步行，能讓你心血管活力增加，最終延長生命。

④ 吃什麼東西可以讓全身皮膚變得光滑白嫩

可以調養皮膚的食品很多，如蘑菇就有此功能。
中醫學說認為，蘑菇好氣色，輕生益智，容顏不老，潤肌膚，健脾胃。驅風濕。
所以，經常食用蘑菇會有調養肌膚的功效。

⑤ 皮膚抗衰老吃什麼好

維E美容法，內服外用養出不老容顏

維E內服美容法
每天堅持吃一粒天然維E，能為肌膚提供內在美麗的源源動力，延緩肌膚衰老，長期服用你就會發現自己比沒有服過維E的同齡人年輕很多。
維E外用美容法
在內服的基礎上，用維E自製保濕霜及各種面膜、唇膜等堅持外用，會讓皮膚變得更加年輕有活力。
●臉部美容
美白保濕霜=維E+乳液or面霜
DIY：用針刺破維E軟膠囊外衣，滴一滴與適量乳液或面霜混合。
用法：洗完臉將自製的面霜或乳液直接搽在臉上並稍加按摩使皮膚吸收，或者搽在比較乾燥的身體部位。
多學一招：洗完澡時，取一粒維E搽遍全身，可防皮膚乾燥、癢、脫皮、推遲皮膚老化。
深層清潔面膜=維E+酸奶+蜂蜜+檸檬汁
DIY：將3粒維E與2匙酸奶，1/2匙蜂蜜，1/2匙檸檬汁調成糊狀。
用法：敷面15分鍾後，用溫水洗凈。
美白祛斑面膜=維E+牛奶
DIY：在牛奶中滴入2滴維E充分攪拌均勻後，浸入一粒壓縮面膜紙。
用法：將自製的面膜放置5分鍾後，取出，敷在臉上，待半干時，用溫水洗凈臉即可。
降火去痘面膜=維E+珍珠粉+綠豆粉+礦泉水
DIY：將1粒維E與適量珍珠粉，綠豆粉及礦泉水調和。
用法：均勻敷於面部，靜待15分鍾後用溫水洗掉。
抗老除皺面膜=維E+蛋黃
DIY：取1/3蛋黃與5滴維E及適量蜂蜜、麵粉混合調勻。
用法：均勻敷於面部或頸部，15～20分鍾後用溫水洗凈。
油性皮膚的JM，可以在裡面加入1匙檸檬汁。
補水保濕面膜=維E+蛋清+黃瓜
DIY：在少許黃瓜汁中加入蛋清及1滴維E混合調勻。
用法：敷面15分鍾後，用溫水洗凈臉。
●滋潤雙眸
DIY：將2滴維E與4滴水充分融合。
用法：每天早晚用其塗眼周，並輕輕按壓，可減少眼瞼的皺紋和魚尾紋，增強眼周皮膚彈性。
●唇部美容
滋潤亮澤唇膜=維E+橄欖油+蜂蜜
DIY：取適量橄欖油和蜂蜜倒入容器中，滴入2滴維E混合調勻。
用法：在雙唇上厚厚塗抹一層，15分鍾後擦凈。
●養護頭發
洗發乳=維E+洗發水+護發素
DIY：洗發時，將1粒維E滴在洗發水中混合使用，或與護發素混合輕輕按摩發絲。
功效：堅韌發根，營養頭發，減少分叉，頭發變得烏黑亮澤。
Tips：維E美容法禁忌
1.經期不要內服維E，以免影響內分泌。
2.如果你有嗜酒的習慣，最好不要服用維E。因為嗜酒者體內往往積蓄了過量的酒精，會導致進入體內的維E狀態不穩定，容易出現毛發的病變

⑥ 抗衰老的方法有哪些吃哪些食物可以抗衰老

隨著年齡的增長，身體的新陳代謝減少，體內的廢物逐漸積累，加上身體修復能力降低，時間的流逝會出現許多問題，身體的衰老是不可避免的，但是我們可以延緩這個過程，當然，這不是保健品要達到的目的，事實上最健康的衰老方法是每天健康飲食，重視營養。

而，撇開其他客觀因素不談，健康意味著長壽，而且健康與飲食之間有著密切的聯系，所以在合理飲食的基礎上適當增加一些抗衰老食物，確實可以延緩衰老。每周吃三次深海魚對皮膚護理很有好處。你知道，像三文魚這樣的深海魚對美麗很有幫助，因為它們含有一種叫做蝦青素的化學物質，這種物質具有很強的抗氧化能力。我們知道年輕、光亮的皮膚和抗氧化劑之間有著很強的聯系，但是深海魚也含有很多化學物質，可以保護它們的皮膚，減少它們暴露在環境中的機會，幫助我們的皮膚盡可能快地防止老化。

⑦ 皮膚粗糙食療吃什麼好

1、豆類食品
各種豆類食品在我們生活中是極為常見的，但專家提醒，對於皮膚粗糙等人群，必須要多吃些這類豆製品。不管是豆類食品還是其製品，其中都含有大量的植物雌激素，經常食用可以有效的補充女性的雌激素，從而起到滋養皮膚的作用。很多時候女性之所以會出現有皮膚粗糙等情況，與體內雌激素下降有著很大的關系。
因此這個時候一定要注意多吃些富含有雌激素的食物，比如像黃豆、綠豆、黑豆等，這些食物中所含有的雌激素不僅可以有效的滋養皮膚，同時還可以預防乳腺癌。
2、維生素A
各種富含有維生素a的食物對於皮膚的這樣以及護膚都非常重要，專家提醒要想讓皮膚一直都保持細嫩以及光滑，在平時生活中就應該多吃些富含有維生素a的食物。這是由於維生素a可維持皮下組織細胞的健康生存，從而起到保護皮膚以及營養皮膚的作用。除了可以直接服用維生素a片來補充之外，各種富含有維生素a的食物也是必不可少的。
生活中含有維生素a的食物有很多，常見的有動物的肝臟、海產品、魚類、奶油和雞蛋等，還有像大白菜、薺菜、番茄、茄子等。
3、蓮藕
多吃些蓮藕對皮膚粗糙等情況同樣具有很好的緩解作用，這是由於在蓮藕中含有大量豐富的維生素C及礦物質，這些營養成分對於皮膚而言具有很好對於葯理作用。而且蓮藕還具有非常有效的止血作用，因而更可以直接作用於心臟健康，在大量的研究中發現，蓮藕有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
蓮藕的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，還可以將蓮藕煮成粥食用。如果和蓮子合用滋養皮膚的效果會更好，或者是還可以將蓮藕榨汁飲用。
4、芝麻
芝麻對於女性而言絕對是美容養顏的佳品，很多女性為了保持美麗的肌膚，在平時生活中都會吃大量的芝麻。芝麻之所以具有滋養皮膚的作用，是由於其中含有豐富的亞油酸及維生素E，這些營養成分都可以改善末梢血管障礙，並且讓肌膚變得更加的柔軟。

⑧ 三十歲的感覺像是四十多歲的人、請求保養皮膚不老的秘方

皮膚不可能不老啊

⑨ 女人吃什麼皮膚嫩，衰老慢，補血最快

百合：為百合科植物卷丹、百合或細葉百合的乾燥肉質鱗葉。具有養陰潤肺，清心安神之功效。常用於陰虛燥咳，勞嗽咳血，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚。

可以讓女人氣色佳 衰老慢 皮膚細嫩 補氣血睡個好覺 比昂過的護膚品效果更管用~

⑩ 吃哪些水果有助於女性延緩臉部皮膚衰老該怎樣吃

獼猴桃是美容和抗衰老的水果。維生素C是人體所需的，經常攝入非常重要。維生素C的最佳來源必須是獼猴桃，獼猴桃被認為具有最高的營養密度。藍莓的抗氧化效果最好，藍莓有助於治療皮膚粗糙或痤瘡。

櫻桃自古以來就被稱為“美容果”，對女性美容護膚有很好的效果。櫻桃富含包括鐵在內的微量元素，對女性生理期有很大益處。通常，你也可以用櫻桃汁塗抹皮膚和皺紋，這可以使皮膚變白、變紅、變白，消除皺紋。杏不僅外表鮮艷，而且富含糖、果酸、膳食纖維、黃酮、維生素C、鐵、磷、鋅等礦質元素。維生素B17的含量特別豐富。杏仁還富含蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、鈣、磷、鐵等營養素。富含礦物質和植物不飽和油，具有良好的軟化和滋養作用。